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今天的居家防疫運動後來個發泡飲補充水分跟維持免疫力💪
您們有好好照顧自己嗎？
#習慣養成法 #打造健康硬底子❤️
#氣泡飲更輕鬆補充流失的營養方法
#魔力醣 調節體質全方位 維持肌膚關鍵
#魔力B 活力滿滿 預防口角炎 疲勞bye
#魔力C 水分充足 緩解不適症狀 預防小感冒
#魔力發泡錠
#讓我們一起共體時艱 #大家加油💪
Ciao魔力醣CMP
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【不吃紅肉、內臟、酸性食物，就能平衡身體酸鹼值？👀8點優良飲食習慣養成法，這樣吃才是「真」健康】
正常情況下，人體會自行平衡酸鹼值，無論吃多酸性食品或鹼性食品，都不會有太大的波動。因此吃酸性食物，並不代表不健康。吃鹼性食物，也不完全代表健康。
不用再花錢買「鹼性食品」的產品了，真正健康的飲食型態，8個要點就能做到⬇️⬇️閱讀全文
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【收納。HOLA奇蹟3週整理術 #收納系列滿2000現折200】
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收納，對很多人來說，不是件簡單的事，但又是必需的‼
如果不把收納當作衝動行為，而是視作習慣
根據行為心理學指出，養成新的習慣至少需要 21 天🧐
透過3週習慣養成法則，潛移默化的認知
你也可以培養出一個收納好習慣‼
HOLA為你整理出三大收納心法💞
1⃣ 定義需求數量，進行過濾篩選
🔸根據生活行為、洗衣頻率，針對衣物包包的數量定義與篩檢
🔸針對家中人口數、擅長料理、菜餚款式，進行碗盤餐具與鍋具的數量定義
2⃣ 根據生活動線，選擇適當的擺放方式與收納商品
🔸空間由人與物組成，移動通道需保留倆人並行肩寬120cm
#舒服空間一定要好走
🔸可依照穿著頻率，左長右短方式擺放 #創造右下角2.0空間放包包雜物
🔸廚房充分利用牆面跟角落，搭配懸掛式層架 #能掛牆上就不要放平面
3⃣ 根據顏色購入，妝點空間
🔸 收納盒用同材質系列，選擇調和色調來打造生活美學 #家中處處都是風景
🔸 依照空間風格選收納，外露收藏品秉1分滿留白哲學 #打造量身專屬美宅
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貼心提醒：因座位有限，前20名成功報名者保留座位，若你未能成功報名，別擔心‼歡迎你們直接蒞臨現場，仍可站席參與講座‼
📚 講座內容
🔹 3大空間(臥室/餐廳/客廳)的收納定義
🔹 生活動線規劃、收納選品邏輯與美收心法
🔹 案例與實作分享
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一些壞習慣雖然不是甚麼大錯，卻也深深影響我們的生活，像是愛賴床的老毛病，可能會導致開會遲到或見顧客遲到，而這影響到他人對自己的觀感，有可能就因為這個小毛病而錯失許多機會。
通常我們就會羨慕自律的人，他們總是可以有規範、效率的完成事情，但羨慕歸羨慕，怎麼讓自己也變成自律的人才是最重要的。根據行為心理學，人們只要持續一件事21天就會養成習慣，因此我們可以找一些志同道合的好朋友，彼此互相監督，提升自我價值，離想要的生活更近一步。
影片授權：Jamie 賺錢小宇宙(https://youtu.be/9u1yFiY3fSM)
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今天的有聲書我們要解讀的書是《微 習慣 》，作者斯蒂芬.蓋斯( 養成 好 習慣, 習慣養成, 養成習慣, 习惯 培养,养成好 习惯,微 习惯,有声书)。 ... <看更多>
為了培養讓身體健康的好 習慣 ，我們可以從口腔開始！ ！ 除了每日正確地刷牙， 還要配合使用牙線及牙間刷的使用， 更重要的是 ... ... <看更多>
習慣養成法 在 [心得] 非常有效的習慣養成法- 看板book 的推薦與評價
圖文版本 https://slowquick.xyz/how-to-build-good-habits/
介紹一本我來說，非常有效的習慣養成書籍
驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟
這本書的英文書名直接點出了精華 Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
養成習慣的最有效方法，做一下就好。
做一下就好，迷你習慣。
把習慣改成簡單到不行，只需要花一分鐘，三分鐘就可以完成的迷你習慣。
要簡單到你很難去拒絕它，不論是沒有時間，沒有體力的狀況下，都覺得做一下非常容易
比如說，本來預計每天背10個單字，
改成，每天背一個，然後找個可以提醒自己的工具 (app)。
這裡重點，真的就是那個只背一個單字，而不是那個提醒的工具。
為什麼這樣做有效?
透過建立超微小的習慣，反而可以達成習慣養成的目標。
一個原因是，建立習慣最好的方式是盡量不需要用到自制力。
另外，這個方式是要讓你動起來，當你動起來做迷你習慣時，
很容易就會超出預期的多做了很多，很可能因此達到了最初預期的目標。
就算只達到迷你目標，長期持續下來，也會不知不覺養成習慣。
一些重點摘要
* 當你很疲憊時，意志力會薄弱，前額葉無法發揮作用，因此，你會重複做你常做的事
* 寫下你的好習慣清單，再把這些習慣「迷你化」
* 這些迷你習慣，要簡單到爆
* 一次不要同時培養超過三個迷你習慣
* 問自己為什麼要養成這個習慣
* 設計一個機制，每天提醒自己，是否有達成
* 設定習慣暗示
* 達成後，建立一個方式獎勵自己 (ex ... 用笑聲獎勵大腦)
* 如何判斷已經養成習慣
* 當想到要去執行時，不假思索，不需要做出執行的決定，就會直接去做
(不會說，好，我決定去做)
* 甚至達到，去做，比不去做容易時，可以認為習慣已經養成。
你可以能會覺得，這樣子有效嗎？實際運作下來，我覺得，執行率真的高出很多。
有興趣的，可以看看這本書
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