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翔太の卡將的健身筆記-三個月成果紀錄

自從8月份開始在家跟著youtube的健身影片運動
加上少許的飲食控制
我說過要我戒掉美食很難所以要勤勞一點運動
讓自己可以安心一點吃好料的😆

到現在經過了三個月的時間
家裏沒有體重機可以量體重
我就每隔一個月用拍照的方式記錄自己身體的變化

我自己訂立的目標是每個月可以減下1-2公斤
這樣的目標不會太高感覺也比較容易可以達到
才不會半途就放棄了增肌減脂的想法

上個月到各地教室上課時遇到了一些資深同學來上課
資深同學看到我跟我說老師真的感覺有瘦到
我說我自己是感覺肌肉變多了身體變緊實了
不過實際體重有沒有下降我自己也無法確定
但可以確定的是穿衣服時確實感到比較鬆一點了
我自己則是感覺我的後背肉減少的比較明顯一些

最近想要肚子再消一點平一點（肚子真的大魔王好難消⋯⋯
也希望屁股可以練翹一點
所以針對這兩個地方我都會特地加強鍛鍊
一段時間後再來看成果有沒有進步

最近一直想花錢買新的運動內衣+運動褲
看來看去煙花繚亂都不知道要買哪家的
原本三個前買的這兩套我覺得材質沒有很耐穿
現在都有一點彈性不夠的感覺
買個幾件漂亮的運動衣穿起來開心
運動起來應該也會更有動力吧！（這什麼邏輯⋯⋯🙄

然後前幾天去逛賣場時看到新的運動墊手滑買了
小紀老師說啊不是前幾個月才買了
我就說因為那個材質很厚要帶出去工作在飯店用不方便
而且新的這個有特價很便宜而且配色我也很喜歡
而且原本那個材質我每次趴著都會聞到很重的塑膠味
要再繼續講下去時
小紀老師已經默默的把墊子放進購物車裡
對嘛～～這樣我就更有動力啦～～～🤣🤣

#翔太の卡將的健身筆記
#三個月成果紀錄
#繼續努力加油因為雙下巴還是常常看得到⋯⋯

#翔太の卡將的廚房日記

大家一起動起來！
一小時不間斷沒辦法聊天嘿～

🔻我的每日一小時運動影片

1️⃣ Coffee林芊妤 30分鐘消脂增肌運動
👉🏻https://youtu.be/_Xy76SDOw2s
2️⃣ 地方媽媽A力的健身筆記 腹愁者的無限之戰
👉🏻https://youtu.be/zN7s2Lg2O3o
3️⃣ 地方媽媽A力的健身筆記 八分鐘全身居家運動
👉🏻https://youtu.be/AhoVXkf3iuA
4️⃣ 胡鬧一番 韓國減脂舞
👉🏻https://youtu.be/JrbOznI6F0I

#翔太の卡將的健身筆記
#翔太の卡將的廚房日記

【我的每日一小時運動清單】

最近這一週每天早上一小時都跟著這些影片做運動
從一個月前剛開始連15分鐘都快跟不上
做完30分鐘就氣喘噓噓⋯⋯⋯真的弱爆了我😱

不過體力肌力是可以鍛鍊
連續跟著做了快2週時
我已經幾乎能夠跟上林千妤的30分鐘全身消脂增肌運動
接著我就開始想要繼續挑戰自己增加了運動清單
也就是我最近很喜歡的地方媽媽A力的健身筆記
慢慢地到了這一週我竟然已經可以完全跟著做
雖然到了後面的20分鐘都是咬緊牙根硬撐下去的
不過可以一次一次突破自己的極限直到全身爆汗
感受大腿肚子屁股酸到不行的地步說實在是挺爽快的

最近又看到了韓國爆紅的瘦身舞
覺得這對男女朋友非常的有趣
很喜歡他們跳舞的肢體動作加上表情
所以就也收進了我的運動清單
在運動最後收尾時跳個有勁動感的舞蹈
讓汗水整個大爆發

有時早上起床時覺得累累的不想動
我也不會勉強自己就會讓自己放假休息一天
可是今天到了下午的時候
突然覺得好像沒有動一動全身不對勁
趁著紀哥也去外面跑步時
我就趕緊換上最近買的運動背心+彈力褲
真的覺得要做這類運動還是要穿運動的服裝
除了檢視自己的身體狀況那邊有肥肉之外
做動作也比較不會有阻礙

鋪好了我的運動墊之後就把今天的功課完成了
然後我會習慣每天運動完成後
趁著剛好全身流汗的狀態順便做家事
洗衣服、拖地、吸地剛好一次完成
接下來我一整天的時間就能專心工作或是放鬆看劇

1️⃣ Coffee林芊妤 30分鐘消脂增肌運動
👉🏻https://youtu.be/_Xy76SDOw2s
2️⃣ 地方媽媽A力的健身筆記 腹愁者的無限之戰
👉🏻https://youtu.be/zN7s2Lg2O3o
3️⃣ 地方媽媽A力的健身筆記 八分鐘全身居家運動
👉🏻https://youtu.be/AhoVXkf3iuA
4️⃣ 韓國超熱門瘦身舞 Josh&Bamui
👉🏻https://youtu.be/MDeBVQ7XXQg
5️⃣ 胡鬧生活 韓國減脂舞
👉🏻https://youtu.be/JrbOznI6F0I

#翔太の卡將的健身筆記
#翔太の卡將的廚房日記