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增肌減脂的七分鐘運動訓練
【棒式】
1. 先趴在墊子上，雙肘放在身旁。
2. 手臂與手朝前，靠著手肘和腳撐起身體。
3. 身體呈一直線，不要翹屁股。
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平衡感100分!!!(#小雁子)
影片授權:tiktok/good.boy.ollie、IG／labradolliedog
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這個屁屁很可以餒～～XD(#阿周)
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長期坐姿不良、翹腳、翹屁股會對脊椎造成什麼樣的傷害呢！？
骨質酥鬆、孕婦適合整復嗎？？
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#K教練 #整脊 #徒手保健
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屁股不要黏在沙發上啦！真的會越坐越扁喔！
快點起來練練臀吧❤️❤️
每次在社區上課，白白老師的屁股總是阿嬤們的最愛（阿公不好意思說），現在就來跟大家說說怎麼練成翹屁股的秘密吧㊙️
想要翹臀？但不想要腿變壯？
好吧，那就勉強滿足你~~
我們今天的臀日就來安排PAIPAI很愛的戀 (練) 臀動作吧！
【金派系列】健身房翹臀菜單：
1. 俯臥髖伸展
2. 站姿髖伸展
3. 坐姿髖外展
4. 羅馬椅夾臀
下方留言，下一部訓練部位吧！
你是不是每天都坐姿不良、翹腳、翹屁股阿！？
今天就由K教練帶你了解
● 整脊、骨科、復健、推拿、撥筋的差別 ！
● 中式、日式、美式整復？
● 整脊、整骨、整復又是什麼呢？
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