微微地療癒
我問他,為什麼沒把自己好好地放在意識裡面,會堆積情緒?
他從焦慮來切入,焦慮跟身體肌肉關係密切。譬如開車的時候,尤其在台北市,如果他沒有觀照自己,他就很容易在心裡罵不遵守交通規則的車,然後,腹部會變緊(他猜有些人應該會在肩、頸或背部)。如果碰上黃燈,搶黃燈的機率也會增加。
在觀照自己的情況下,身體正在做什麼,有什麼細微的變化,會很快在注意的範圍。油門會慢慢地加,不會大腳一踩,也比較容易注意到前方的交通號誌,及時應變。情緒會比較快抽離,別人不遵守交通規矩,當事人得承受行為的後果,但他要趕快保持冷靜,因為別人而生氣而影響了判斷,倒楣的是他自己。
等紅燈的時候,就是注意呼吸與全身肌肉的開始,那個片刻,他會特別注意放鬆全身肌肉,包括腹部。他以前喜歡邊開車邊聽廣播,下班時間常是政論節目,是罵得很痛快,但心靜不下來,行車安全就會受到影響,碰上塞車心情更糟(他說內湖往松山真的不是普通的塞)。
他在公司開會簡報的時候,老闆常問一些很難回答的問題。碰到他答不出來的時候,他的第一步,還是先覺察,讓焦慮浮現,先講一些場面話擋一下,「這個問題問到重點了」、「老闆犀利喔」…,爭取一點時間,再想清楚怎麼講。
因為他老闆以前就講過,很不喜歡員工沒想清楚就亂講話。他以前被電過,現在知道焦慮沒關係,他的體驗是,焦慮讓它浮現,清楚覺察,它降下來的速度也會比較快,他說出口的話,就比較有邏輯一點。
然後他講到難過,他以前沒把自己抽離出來的時候,就是讓自己按照反射性的情緒與行為劇本走。大部分時候可以解決問題,但不保證能解決得漂亮或圓滿。
他形容,他以前是把自己「泡」在難過裡面,還會喝酒。後來發現,喝酒真的會有借酒澆愁愁更愁的狀況,那比較像是逃避,清醒過來的時候,問題還是得處理。還不如把那些茫茫的時間,拿來運動、靜坐、走路,對身心調適還更好一點。
以前他就是覺得,他一定沒辦法清醒地承受難過,還會找事情來轉移。現在這種想法浮現,他目前不考慮讓這種想法主導他的行為。
他其實不反對泡在難過裡面,事實上,他贊成偶爾就要這樣做。可是,他有時間限制,因為他觀察自己難過的狀態,會駝背、坐姿不正,比較常低頭,會感覺背部肌肉比較有負擔。在這種姿勢下,好像難過永遠不會停止那樣。
但是他後來把靜坐的姿勢拿來用,含胸不挺胸,收下巴,頭像有一條隱形線往上輕輕地拉直,垂肘墜肩,偶爾雙唇鬆開,偶爾輕閉…。他說,恢復這種姿勢,心情就會跟著開闊一些,好像體內正在微微地療癒那樣。
我說,他的講法,其實符合心理學的研究。我其實很希望,這些知識能有系統地轉化成小朋友能用的版本,有空再跟他請教。
他問我,那他可以跟我收費嗎?
我問,可以用按摩服務跟他交換嗎?這樣可以幫他放鬆喔!
他說,太噁心了,他想到這個畫面,心靜不下來,十年功力毀於一旦…
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營業時間:11:00~22:30
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用餐日期:2017年11月
無影音廣告無彈出廣告網誌
https://imksw.pixnet.net/blog/post/219766467
地點是狹窄的內湖路二段,碧湖公園附近
店內不算大,用餐尖峰時段常要稍等一下
菜單,小火鍋從120元起跳
邊緣人想吃鴛鴦鍋也只要170元QQ
自取飲料調味料,冬瓜茶、無糖綠茶
醬油、香油、白醋、蔥、辣椒、沙茶、胡麻南乳醬
麻辣+龍骨豬肉鴛鴦鍋170元
附餐可選白飯或冬粉,加10元可換麵
5片冷凍豬肉片,加25元可升級大肉盤,好像多3~4片吧
單點香滷秀珍菇40元,還不錯
鴛鴦鍋的料還不少
南瓜、鴨血、凍豆腐、大腸、高麗菜...
其中有個芋頭丸蠻特別的
龍骨湯跟麻辣湯頭(小辣)我都很喜歡
平價火鍋選擇,推薦給內湖鄉民參考~
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