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有時候也許真的是我要求太多了，總覺得如果一個人說喜歡我，就一定要用行動來證明，嘴上說說的愛只會讓我想翻白眼。
做出來倒不是說要送我多貴的包包多少支口紅，而是那些最基本的可以讓我感覺到你在愛我的小事。
現在社會很少有人一天都不看一下手機了，不求秒回，只希望你可以及時回复我的消息。 正在聊天時如果有事請告訴我，打幾個字發一句語音費不了多少時間，如果聊著聊著突然消失真的會讓我氣到想拉黑。
承諾過的事請記住並且做到，這樣我會覺得你是真的有把我放在心上，真的很討厭說話不算話的人。
你可以有主見，但既然要詢問我的意見，就請盡量按照我說的做，如果不可以也請告訴我為什麼，不然只會讓我覺得你很不尊重我。
或許這些細節在很多人看來根本無關痛癢，但對於大部分比較敏感的人來說，在她們對戀愛關係的定義裡，往往這些細節才是她判斷自己是否被愛的證據。
如果你愛我，就請讓我感覺到。 因為我真的非常需要這些一絲一縷的證據，證明你對我的愛並非無跡可尋。
有時候也許真的是我要求太多了，總覺得如果一個人說喜歡我，就一定要用行動來證明，嘴上說說的愛只會讓我想翻白眼。
做出來倒不是說要送我多貴的包包多少支口紅，而是那些最基本的可以讓我感覺到你在愛我的小事。
現在社會很少有人一天都不看一下手機了，不求秒回，只希望你可以及時回复我的消息。 正在聊天時如果有事請告訴我，打幾個字發一句語音費不了多少時間，如果聊著聊著突然消失真的會讓我氣到想拉黑。
承諾過的事請記住並且做到，這樣我會覺得你是真的有把我放在心上，真的很討厭說話不算話的人。
你可以有主見，但既然要詢問我的意見，就請盡量按照我說的做，如果不可以也請告訴我為什麼，不然只會讓我覺得你很不尊重我。
或許這些細節在很多人看來根本無關痛癢，但對於大部分比較敏感的人來說，在她們對戀愛關係的定義裡，往往這些細節才是她判斷自己是否被愛的證據。
如果你愛我，就請讓我感覺到。 因為我真的非常需要這些一絲一縷的證據，證明你對我的愛並非無跡可尋。
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
根據【葛葉物語】傳說中安倍晴明是妖狐之子，
而他媽媽就是傳說中的稻荷大民神，也就是狐仙，叫葛葉。
傳說裡面，一個住在阿倍野（就是現今的大阪和泉區），
叫安倍保民的人，在森林裡面救了一隻被獵人追殺的白狐，
而在過程中受了傷，
過後的幾天，有個叫葛葉的女人來到他家照顧他，
兩人日久生情，生了一名孩子叫童子丸（Dojimaru）,
在童子丸5歲時，不小心看到露出真身的葛葉，
於是他媽媽只留下和歌一首，然後就離開了他們。
這首和歌是這樣寫的：我不會日文，
邀請到會日文的AyuTV，Ayu來為我獻聲，大家也記得訂閱AyuTV哦！：
恋しくば ,寻ね来て见よ,
和泉なる, 信太の森のうらみ葛の叶
妾即离君若逝露，萦思会逢和泉处。
景风萧然人孑立，信太泪痕凝悲树。
白話的意思就是：我先閃了！想我的話，在信太的森林見啦～賈吶～
保名回到家過後，看到了和歌，
就帶著童子丸去到信太的森林裡，就想帶回葛葉，
但是葛葉只給了他一個裝滿黃金和水晶玉石的箱子給他，
從此不再相見，
而裡面的童子丸改名為晴明，也就是安倍晴明啦～
他用媽媽留下的遺寶治好了天皇的病，
而他的死對頭就是道摩法師，
道摩法師是指一般非官方的咒術師，大部分是指蘆屋道滿。
而在葛葉傳說裡面，他父親是被蘆屋道滿殺害，
在安倍晴明和蘆屋道滿對決占卜時，被安倍打敗，
而他爸更顯靈向天皇上奏其惡行，最後道滿被斬首，
而安倍晴明被封為天文博士。
而在【今昔物語】裡面收藏的故事更多，
傳說中安倍晴明從小就有陰陽眼，他可以看到憑依在女僕身上的鬼魂，
而在和他師傅賀茂忠行夜行，
安倍在夜裡看得到鬼，告訴了忠行，
忠行覺得他很聰明，就收他為徒，並傳授陰陽道。
到了他成年時，一個來自播摩國的僧人叫智德法師，
他曾經用方術抓到海賊，方術也就是神仙之術，也就是道術。
智德法師覺得自己已經很厲害，就上門拜訪晴明，說是要學術，
他身旁帶著兩名童子，其實是式神變成的。
安倍晴明知道這人是來踢館的，
於是用法術偷偷的把他的式神藏起來，然後和他說，
今天不得空，找一天再來吧，
智德走後，發現兩名童子消失不見了，
於是他又回來見安倍晴明，問道：請把我的兩名童子還給我吧！
晴明假裝不知道，然後智德磕頭認錯，
過後兩名童子出現了，智德驚嘆道：
自古控制式神容易，但是要藏別人的式神可難了！
你可真的太厲害了！然後向他拜師學藝。
而另外一個故事，一班年輕的貴族和僧人叫晴明不用手可以殺死一隻青蛙，
晴明用一片樹葉，就把一隻青蛙壓扁，唉～～可憐的青蛙。。。
還有另外一個故事就是晴明可以使用式神，
明明沒有人在家，門窗可以自動的打開，
而在收錄百鬼夜行的【宇治拾遺物語】，
裡面的【東齋隨葦。十訓鈔】也有收錄他的故事，
傳說在藤原道長家的一隻狗，每次出行是一定會跟住他，
有一天他即將要去法成寺時，
他的狗突然擋住他，並且不停的吠，
而且咬住他的衣服不讓他進入，
藤原就叫了晴明問問是什麼原因，晴明說有人想要詛咒你，
在這裡埋了詛咒的東西，他就在一個地方，挖掘出一個法器，
上面刻有朱書文字，所謂的朱書文字是處於甲骨文和文字之間的符號，
大部分是刻在土器上的紋飾或符號，
而晴明知道，會這種法術的人，只有道滿法師，
也就是之前講的蘆屋道滿，
於是用一張紙折成鳥型，念了些咒語，紙張就化成了鷺，
去追踪看看究竟是誰施的法，果然真的是道滿，
他們審問之下，屬實後，便把他放逐播摩。
而在【大鏡】傳說中，花山天皇欲捨棄皇位而選擇出家，
晴明觀天象而知，就用十二天將（式神）來向朝廷急報，
那個時候是花山天皇想要進寺廟前。
雖然這些傳說有點神格化了，但是就好像聊齋一樣，
就當是一些鬼怪故事聽就好！
而陰陽師這個職業，到了明治時代，除了廢刀令之外，
陰陽道被冠上淫祠邪教的罪名，
而陰陽師被貶成迷信，妖言惑眾的道士，最後沒落在民間裡面。
到現在，在日本還保留陰陽師，不過和當年比較起來遜色多了
好啦！今天的影片就到這裡，剛才在文中有提到今昔物語，
不如下次是一些今昔物語的故事吧！
喜歡我的頻道就訂閱點贊吧！我是Tommy,我們下個奇異世界見！Bye Bye！
📌數位平台收聽: https://backl.ink/dengshao_liangliangxuan
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鄧韶宣Shao Instagram :https://www.instagram.com/sss94115aaa/?hl=zh-tw
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「為你承受這世界上所有的唾棄，
迎合你演一齣家喻戶曉的愛情悲劇。
其實我很清楚我們再也回不去，
但，
我還是寧願
把自己鎖在有你的回憶裡，
任憑你的美好折磨自己。」
在Instagram翻唱一分鐘cover擁有小知名度的鄧韶宣，在IG上累計超過10萬粉絲，22歲的他，首次挑戰發布個人單曲，將自己這幾年IG的經營故事，對照成現代愛情的悲劇，寫出這首「涼涼」的創作，並自己擔任自己的製作人，將作品完成；希望這首歌能夠讓大家不論在感情或各樣事業的不順遂中，可以一起加油，重新站起來！
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『Lyrics :』
如果多點時間陪你聊聊天
如果願望都能幫你給實現
記憶中你帶著我送的項鍊
說著會陪著我到永遠
喜歡夜晚一起散步在海邊
吹著海風享受涼涼的秋天
手機曖昧字句到三更半夜
只想活在彼此兩人的世界
可能只是一段美麗的謊言
我愛的那一切
突然消失不見
那涼涼的風 吹在涼涼的心
那寒冷的夜 配上冷酷字句
要不是我愛上你我又何必
把自己搞得如此唾棄
當朗朗的歌詞說著朗朗的劇
當心中的人心中不再有你
真實的話誰也聽不進去
任憑著回憶 折磨自己
那涼涼的風 寒冷的夜
要不是我愛上你我又何必
當朗朗的歌詞說著朗朗的劇
當心中的人心中不再有你
真實的話誰也聽不進去
任憑著回憶 折磨自己
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製作人 Producer｜鄧韶宣Shao
詞 Lyricist｜鄧韶宣Shao
曲 Composer｜鄧韶宣Shao
編曲 Arrangement｜鄧韶宣Shao
合聲Chorus｜黃登極、鄧韶宣Shao
混音/母帶 Mixing/Mastering｜鄧韶宣Shao
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導演 Director｜宮城良田
製片 Producer｜毛利人
攝影師Director of Photography｜李其瑾
攝助 Assistant Camera｜阿悅
剪接 Editor｜宮城良田
妝髮師Makeup&Hair｜Lond anniyo salon唯真、易倫
場地｜彌聲Mixing Studio
特別演出｜臧珈樂
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#鄧韶宣 #涼涼 #sss94115aaa #宮城良田
