不知不覺增肌期也已經過了三個月
從一開始的乾淨飲食到最近🤦🏻♀️
雖然肌肉量還沒有到達理想的階段
但還是想先試試減脂😝
這三個月學到了
增肌真的比減脂難很多😩
☝🏻第一你要先克服自己心裡的障礙
看著鏡子裡面的自己越來越肉
還是要繼續吃高於自己TDEE熱量的食物
催眠自己增加的體重是肌肉不是脂肪😂
✌🏻第二就算你吃的很乾淨,訓練的很勤快
一週練七天,也不一定會長肌肉
有可能訓練計畫不完善或飲食營養素方面沒算好
或是睡眠不夠充足😴
第三就是身上所有的肉肉和脂肪
都是用💰堆積出來的呢🥲
大約兩週要去大賣場補貨一次
最少要花個三四千跑不掉
雞胸肉、蝦仁、生菜、希臘優格⋯
餐餐自己準備,其實比買外賣還更貴好多
還有一個問題
很多人會遇到但莎沒有
就是覺得很飽了
還是得吃到一定的熱量
莎通常都是想吃的東西太多
熱量不夠用啊☺️
希望接下來的減脂計畫可以順利進行
最重要的是❗️維持好肌肉量
不要讓辛苦長出來的肌肉掉了💪🏻
#減脂計畫START
#失敗就算了(威
#肉肉的抱起來才舒服啊😌
「肉肉的抱起來才舒服啊」的推薦目錄:
- 關於肉肉的抱起來才舒服啊 在 Rosa Huang Facebook 的最佳解答
- 關於肉肉的抱起來才舒服啊 在 PopLove 波波邱比特 Facebook 的精選貼文
- 關於肉肉的抱起來才舒服啊 在 女友ptt 胖[TF3S81] 的評價
- 關於肉肉的抱起來才舒服啊 在 HOT話題正妹日誌: 肉肉胖美女佐藤由美子 - Pinterest 的評價
- 關於肉肉的抱起來才舒服啊 在 蘋果新聞網- 看完心情更差惹 #棉花糖女孩#微胖正夯#肉肉女 的評價
- 關於肉肉的抱起來才舒服啊 在 男生為什麼喜歡肉肉的女生- 感情板 - Dcard 的評價
- 關於肉肉的抱起來才舒服啊 在 [問題] 很多女生喜歡肉肉的男生嗎..? justin81828 PTT批踢踢 ... 的評價
- 關於肉肉的抱起來才舒服啊 在 【ask】喜歡肉肉的或胖胖的女友? - Mobile01 的評價
- 關於肉肉的抱起來才舒服啊 在 胖錯了嗎!? 肉肉男穿搭指南這樣穿修身又顯瘦 - YouTube 的評價
肉肉的抱起來才舒服啊 在 PopLove 波波邱比特 Facebook 的精選貼文
肉肉的抱起來才舒服啊~😝
#根本是寶藏女孩
肉肉的抱起來才舒服啊 在 HOT話題正妹日誌: 肉肉胖美女佐藤由美子 - Pinterest 的推薦與評價
雖然這股熱潮是今年才開始,但其實一直以來日本藝能界裡都存在著不少身材偏肉的藝人,尤其許多寫真女星巨乳的同時身材也是抱起來超舒服的肉量呢(//▽//). ... <看更多>
肉肉的抱起來才舒服啊 在 蘋果新聞網- 看完心情更差惹 #棉花糖女孩#微胖正夯#肉肉女 的推薦與評價
潘俊丞, profile picture. 潘俊丞. 肉肉女抱起來才舒服;所以不要亂減肥. 7 anos Denunciar. Wai Wai Law, profile picture. Wai Wai Law. 肉肉女生才是最棒的. ... <看更多>
肉肉的抱起來才舒服啊 在 女友ptt 胖[TF3S81] 的推薦與評價
3 天前 — 才10公斤又不是30kg 她一定是嫌你窮拉你戴綠帽機會很大保重男友在追我的 ... 就是喜歡肉肉的,抱起來比較有感覺和舒服也說他以前交往的女友大多是肉肉 ... ... <看更多>