牠的體型真的很大欸
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肌肉力量等級 在 科學最前線 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,910的網紅Una Yogi X 一個瑜伽人，也在其Youtube影片中提到，這次的練習會從溫和的暖身開始， 再開始進入今天的MIni Flow 第一次的Flow 會停留久一點點的時間， 而在串連動作當中的VINYASA 也先從修改版的Chaturanga 鱷魚式開始 （膝蓋點地） 慢慢地鍛鍊手臂的力量 第二次的Flow會做同樣的動作 但是每個動作大約只停留一個呼吸來提高身...
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肌肉力量等級 在 烈哥的舉重教室 Facebook 的精選貼文
今日在健身社團看到…當然不那麼了解也會有點迷失。
剛好我也來講解一遍 讓大家深入一點….
關於過早重訓是否影響身高呢⋯谷歌一下大家應該可以找到。
現在來說的是…是否舉重一定要找個子矮的呢？
答案是…以我的見解，是相對的，不是絕對，過度矮的選手也不好！
舉重選手都矮嗎？ 舉重有分體重量級，其實在每一個量級有他發展的空間及身高。
男子舉重 第一量級 身高差不多介於155-162均值+-。
男子舉重 超重量級 身高基本上也都在185起跳 均值。 以上是世界水準等級選手。很多人也都會說，舉重不會長不高，你看超重量級世界冠軍不是身高197嗎？對很高，在世錦賽我也看過210公分。
那重點來了⋯其實每一個量級都有適合他該量級身高比例（要發揮極致表現時的均值，我們講的不是特例）。
以我本人來說，當我還是選手時，162身高，比69公斤級，這樣比例還屬正常範圍內，假設我直接升到77公斤級，那就過多了，我的相對成績肯定不會比62升到69有大幅增加比例。
若是直升77與62升69比較大概是這樣
62-69 抓舉112-132 挺舉152-172，這是我62升到69公斤時的比例，56升到62也是差不多，抓挺舉都個進步20公斤。
假設我升到77公斤會多少呢 我的推測抓143挺185。 為什麼進步幅度變少了！
這就是我說的身高限制，每個量級有他適合的身高體重，過度飽和成績肯定不會進步太多，什麼是過度飽和…就是肌肉的橫斷面積，會影響什麼呢？
影響成面 爆發速度、活動角度範圍、肌肉收縮速度。
所以說以前人家說舉重要選五短身材，然而現在卻是要求穠纖合度 四肢均衡，可以從這次的奧運中國男隊選手看起。
61公斤 冠軍
67公斤 冠軍
73公斤冠軍
81公斤 冠軍
四位選手皆是身材勻稱，無一 五短身材，這是近代中國舉重史選才重點，以撇除五短身材這個條件（當然五短身材超有力量當別論），再來北韓選手可以看得出來還是偏五短身材，這世界大賽可以觀其一二。
總結：不是越矮就越適合舉重，以體重分級有相對身高比例，你絕對不會在世界大賽看到超重量級選手只有170公分身高，所以哪一種身高適合哪一種體重很重要，要發揮到極致有他的既有相對關係。
客倌們認同嗎？
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#感恩上人的慈悲與堅韌
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分享于 #張中堅 文/圖
週日的昨天，周末下午慈濟發出的新聞稿，我第一時間取得且仔細閱讀，當下就有「久違的興奮感」。
果然，下午四點在上TVBS的節目時，總統府就屁滾尿流的在臉書上，快速公布蔡英文總統與證嚴法師的「視頻照片」，並且蔡總統承諾「保證政府一樣會積極處理」！
慈濟兩頁滿滿的新聞稿，語氣非常希罕的「軟中帶硬」。
除了表達申購疫苗是全球海內外慈濟人共同的心願，也強調了Delta病毒的入侵需要強大的疫苗才能積極救人；最後具體指名的對象不再是「政府、衛福部」，而完全挑明「總統府、蔡英文總統」要出面解決！
「柔軟的堅定、冷靜的毫不退讓」，這就是慈濟露出肌肉（show muscle）的時刻！
這種真正的肌肉力量，彷彿強烈的民意化成指尖，指向政治權力最傲慢艱深之處，令人不禁興奮且戰慄～。
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慈濟整篇新聞稿，幾乎可以直接投現如同證嚴法師在電視上那種「悲憫的初衷、堅定的表情、冷峻的眼神」。
在所有外界輿論之前幾乎都認為慈濟還是被衛福部，尤其行政院羅秉成都已經毫不客氣的開口「卡掉、擋掉」之後，出乎意料的證嚴法師以極其「堅定的決心」，毫不猶豫的推進「＃慈濟非要買到BNT不可」！
想想也是，慈濟從40多年前最初花蓮的小小精舍開始，證嚴法師從立志「籌建醫院、取得土地、發展志業」，所有的過程哪裡不是歷經無數的「被勸退、被卡關」？
說到底，慈濟若能「輕易」被勸退、被卡關，那也就不會是如此這般全球性數百萬信眾傾心且服膺的規模了！
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回溯一下這幾天，之前慈濟在花蓮要開記者宣布，被民進黨內的大咖打電話阻撓----慈濟隔天依然派員送件。
後來，衛福部與行政院毫不客氣的直接以「沒有原廠授權書、無法併案不要節外生枝」送上軟釘子直接卡關----慈濟週末就發出洋洋灑灑的新聞稿。
然後，據說是「＃證嚴法師堅持要親自聯繫上蔡英文總統」，總統府終於完全不敢「怠慢、卡關、攔胡」了！
而昨天整起事件給人的興奮感，來自於一種「示範」與「領悟」！
慈濟完全不必寫出「慈濟人將全球動員反對你民進黨繼續執政」這種狠話來較勁。
替代的是，證嚴法師以一種「堅定」充分示範了；
若要對付民進黨這般的政治詐騙集團，絕對不能「鬆懈意志、輕易退讓」！要堅定一意的「站在人命與基層的初衷」，啟動所有的實力去對抗到底！穿破政治權力、行政體制的所有關卡。
今後你我無論是要繼續看穿、揭發更多的政府防疫與政治謊言，乃至對抗並掃蕩所有的綠營網軍蟑螂，都應該學習證嚴法師的堅定意志，同為表率呢！
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週日的今天，最動盪的應該就是Delta病毒正式入侵並起社區感染傳開的屏東地區。
難以想像，陳時中竟然毫不猶豫的開口「普篩、普篩」！全村普篩、跨村普篩。
不只是國家等級動員的消毒、大量人員的投入疫調，「莫德納疫苗立刻送到」且全村跨村即刻施打。
衛福部還進一步宣布所有最昂貴的「單株抗體」等治療藥物，全都第一時間運送至屏東standby，一切堪稱「不計成本」的圍堵防疫！
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「＃蔡英文總統的故鄉是Delta病毒的破口」，是唯一原因！
顯然是讓陳時中十倍、百倍振奮且努力，連禁忌抗拒了一年多甚至雙北與萬華爆發疫情死傷也不肯讓步的「普篩」，0.1秒就立即可以自我打臉放棄。
對照著柯文哲與侯友宜這一個多月的雙北抗疫，林右昌在基隆沒水準的整天酸言酸語、陳其邁在南部最近屢次砲打雙北，民進黨政府甚至「疫苗分配」無視疫情嚴重性對藍綠執政縣市的分配不均。
所有政治現實、政治手段、政治算計、政治抨擊的「＃大小眼」，如今不知是否老天有眼，終於讓台灣當然絕對不可能避免的全球90多國蔓延中的Delta變種病毒，直接「空降總統故鄉」成為無法抹滅的標記！
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當然屏東此刻的防疫很嚴重也很必要，一切事涉全台灣是否就此淪陷於變種病毒的今後肆虐，也不是值得說三道四的事。
但我們可以持續冷眼觀察的是：
後續看看整個陳時中、衛福部、行政院將會是如何與之前台北、新北疫情嚴重爆發時的「冷淡、緩慢」差別，今後「＃殫精竭慮且夙夜匪懈的全國防疫資源灌爆屏東小村落」且不斷派員坐鎮、親自巡視、肯定屏東潘孟安的所有的等等等等等等。
還有，原本此刻正在大舉「污名化雙北、污名化柯侯」的綠營網軍蟑螂，隨即配合改方向，全面發動「不要污名屏東、＃全島一命愛屏東」之類的風向帶動。
然後總歸我們就要繼續看著這一切，然後從心裡與胃裡不斷隱隱噴湧一種說不出來的東西：叫做「噁心」！
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週日過後，台灣疫情之外的政治象限，我有預感即將開始出現「大亂鬥」！
Delta病毒入侵與其說是「屏東出現破口」，實際上一如「桃園3+11」，終極還是因為陳時中的「入境防疫標準毫無警覺」所致。
說到底，Delta病毒的突破，「＃入境才是破口、桃園機場才是破口、陳時中與衛福部才是破口」！
然而，疫情所有的警覺之士都知道一旦Delta蹤跡出現「台灣就糟糕了」。
以此刻當下全球各國蔓延失控的程度，乃至即使十倍防疫嚴格到普篩、封城到滴水不漏的中國大陸也依然無法清阻，台灣今後另一波疫情的再爆發「而且是由南部開始擴散」，幾乎已經是毫無懸念的定局。
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政治方面各路的大亂鬥，完全可以預測的方向如下：
一方面，是「＃Delta引發的憂慮不安所致」；
二方面，則是「＃醫療防疫資源的藍綠縣市不均將更赤裸且誇張」將會引發各縣市基層民眾的比較與動盪。
三方面，則是「＃監察院開始著手調查甚至要約談陳時中」，監察院無論是真動作或假動作，仍會引發漣漪效應。
四方面，高端、聯亞直接會被外界挑戰質疑「＃國產疫苗究竟對Delta病毒有沒有防護力」？使得政府與衛福部的超級護航，面臨加倍的壓力。
事實上，新冠變種病毒的每一次「變形」，不只是對原本的疫情（防疫）、疫苗（施打）帶來新的衝擊。
Delta病毒的衝擊波，終將又對各國原本已經正在期待恢復穩定中的政治、經濟，帶來新一波的威脅與挑戰。
這也意味著，病毒本身即是一種「動盪的能量」！動盪的潮浪是一波又一波的，即使在小小的台灣島內，也將持續晃動出憂慮與警戒。
特別是對於任何「鬆懈」下來的人，Delta病毒將伺機入侵，奪去健康甚至性命，絕對不能小覷。
肌肉力量等級 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的最佳貼文
這次的練習會從溫和的暖身開始，
再開始進入今天的MIni Flow
第一次的Flow 會停留久一點點的時間，
而在串連動作當中的VINYASA 也先從修改版的Chaturanga 鱷魚式開始 （膝蓋點地） 慢慢地鍛鍊手臂的力量
第二次的Flow會做同樣的動作
但是每個動作大約只停留一個呼吸來提高身體裡的熱能，
而藉由扭轉的動作，也幫助我們按摩腹部內臟器官
促進身體清潔、排毒的效果
最後以鴿子式來拉伸大腿外側和髖關節、坐姿前彎拉伸腿後筋。
我把這個練習評價為：🌶 微辣，但或許對你來說是不一樣的等級，所以歡迎你以下留言丟個辣椒讓我知道這次的練習對你來說是什麼感覺🥰
「辣度等級
微辣 🌶
小辣🌶🌶
中辣🌶🌶🌶
大辣🌶🌶🌶🌶」
希望你們會喜歡!!
如果有其他的建議都歡迎以下留言，
也歡迎Instagram小盒子留言給我唷～
Enjoy the movement and have FUN!!
Una💕
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