關於 肌肉幫助燃燒脂肪 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 體育科| 運動與脂肪的燃燒

（註：可添購脈搏手錶來幫助控制每分鐘的心跳數。） ... 由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成的，因此，只要在運動中把脂肪引進肌肉裡面消耗掉，食用適量的脂肪也沒關係。

#12. 練肌肉≠減肥變瘦？專家「燃脂4功效」打臉...飯桶有救了

(減重健康,燃脂,減肥,小林一行,喚醒減肥腦,原水文化,無氧運動,肌肉) ... 流傳過「肌力訓練（無氧運動）無法燃燒脂肪，所以對減肥沒有幫助」這種說法。

#13. 空腹運動更容易瘦？ - Cofit

甚至也有人認為，空腹運動時所消耗的熱量會多一點、或是可以幫助燃燒脂肪。 ... 尤其在運動時，肌肉會需要大量的能量，空腹運動其實會影響體內脂肪被當作能量的效率， ...

#14. 運動與減重

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。 二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中，同時亦將肌肉也消耗掉， ...

#15. 減重燃脂必知！利用「高蛋白產品」增加肌肉、提升基礎代謝率！

肌力提升後，基礎代謝率會跟著提升，形成加速燃燒脂肪的體質。不易形成脂肪，又能幫助我們輕鬆攝取增強肌力的蛋白質，非高蛋白產品莫屬。

#16. 運動後的燃脂飲食法 - 太肯

運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能讓身體能量迅速恢復又不發胖，還能幫助身體燃燒脂肪、增加肌肉。

#17. 幫助燃燒脂肪吧！運動後怎麼吃喝？ - 減肥瘦身 - 趙函穎營養師

趙函穎營養師表示，運動後補充對的食物，反而讓你燃燒脂肪事半功倍！ ... 不錯的選擇，可提升基礎代謝率、合成酵素，增加肌肉生長，有助消耗脂肪，對減重其實是有幫助 ...

#18. 減肥｜掌握減脂增肌4種技巧維持肌肉量同時消耗脂肪要這樣做

3. 養成固定訓練習慣. 眾所皆知，養成良好的運動習慣可以有效的幫助身體消耗多於的卡路里，同時也能促使肌肉的成長 ...

#19. 減脂超怕掉肌肉！ 營養師教你不掉肌肉的妙招 - 健康醫療網

熱量攝取減少，肌肉跟脂肪會一起流失，無論是用限制熱量、減醣、間歇性斷 ... 醣類不足、脂肪燃燒增加時就會產生酮體，可以抑制食慾，幫助消耗能量。

#20. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

運動強度低時雖然主要是燃燒脂肪，但由於強度低，卡路里消耗相對很慢。 ... 有氧運動可以幫助血液運送到肌肉（通常是下半身），所以可以幫助養分運送 ...

#21. 重訓燃燒脂肪

2014年12月25日12:00. 一般常見的健身器材往往以重量訓練器具最多，不過重訓只能幫助鍛鍊肌肉，燃燒脂肪的效益卻很有限。. 如果你想瘦，就要多作有氧運動 ...

#22. 暫存起來，它什麼事也都不會做唷 - Facebook

脂肪 細胞和肌肉細胞的的功能完全各不相干，絕對不會變成一種〓。 但肌肉可以幫助燃燒卡路里，而脂肪的形成是熱量過盛，以脂肪形式 ...

#23. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

而且根據研究指出鮭魚可以有效幫助脂肪燃燒並減少發炎，同時含有對心臟 ... 約含有7克蛋白質），有助於增強肌肉、燃燒脂肪，而且豆類中含有大量的可溶 ...

#24. 人體如何燃燒脂肪？ 《知識大圖解》 - PanSci 泛科學

脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）這種酵素則會幫助肌肉細胞吸收脂肪酸，透過燃燒這些脂肪酸，可以得到更多能量。 皮膚鬆弛. 皮膚具有驚人的彈性，因此在減重之後，多數 ...

#25. 一個進食方法可提升新陳代謝幫助燃燒脂肪！ 研究 - U Food

節食減肥的最大壞處就是會降低了身體的新陳代謝，同時影響肌肉運作。最近有研究就指出原來進食的時候留意一個原則就可以提升肌肉的運作，繼而幫助提升 ...

#26. 增肌減脂可以同時進行嗎？想減肥同時又想要有 ... - Cosmopolitan

Inbody的肌肉脂肪分析區塊內有體重、骨骼肌重、體脂肪重，根據這3個指標的長度，有點像C、I、D字母，所以體型分也為C、I、D三類。 肌力訓練有助於減脂.

#27. 減肥是該減去脂肪而不是減掉肌肉！ - RedBull.com

那麼，我們該如何才能在能量使用上只消耗脂肪而不動用到肌肉組織呢？最重要的第一要件就是攝取足夠的蛋白質，這也是在嘗試減脂並維持肌肉量最重要的 ...

#28. 先懂肝醣是什麼再來談有效燃燒脂肪 - World Gym Blog

當我們攝取碳水化合物，例如：澱粉、糖分…等食物，經胰島素作用後會變成葡萄糖，血液中的葡萄糖經過一連串的作用合成肝醣，最後儲存在肝臟和肌肉，因此 ...

#29. 鍛鍊腹部不會消除腹部脂肪練腿才會！ - 工商時報

肌力訓練最主要是幫助你增加肌肉量、肌力增長，運動當下，對於消耗脂肪的效果不是太明顯，它的重要性，在於事先就幫你「避免」脂肪的囤積。

#30. 肌肉会消耗脂肪，做力量训练后，不必刻意减脂 - 知乎

是一种能帮助人体增强饱腹感和减脂的一种激素。 瘦素作用于人体，可以让人摄食减少、体重降低、能量代谢增加等等。 但是瘦素并不是越低 ...

#31. 14種甩脂最佳方法- 健康生活 - JoiiUp

以下14種最佳方法可以幫助你快速燃燒脂肪並促進減肥效果。 1.開始肌力訓練 ... 最常見的是，肌力訓練包括舉重，以隨著時間的推移增加肌肉量。

#32. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

一般運動可以幫助燃燒卡路里，但肌力訓練有助於增加身體的能量需求，可以增加你在 ... 同樣1公斤，肌肉可以消耗100卡熱量，脂肪則只能消耗4～10卡，因此，如果你的肌肉 ...

#33. 想要增肌減脂？6招強效增加肌肉運動、多種減脂菜單必吃食物

減脂運動推薦有氧運動：有氧運動能消耗的熱量較多，且對心肺功能有更多的幫助，肌肉的耐力訓練也有正向效果，但有氧運動無法增加肌肉量，對消耗脂肪有很好 ...

#34. 減肥要選「無氧運動」還「有氧運動」？學會正確訓練方法

大家熟知的有氧運動除了幫助燃脂還能提升心肺能力，運動時身體會產生腦內 ... 「登山者式」完整動作分解教學公開，鍛鍊核心燃燒小腹脂肪，加入進階 ...

#35. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

順序上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧，常會讓重量訓練的 ... 喝水不僅幫助飽足感，也能讓身體更好代謝脂肪。

#36. 運動與減重 - 台中榮總

健身教. 練或許會說：『重訓可以增加肌肉. 量、幫助燃燒更多脂肪』。但重訓. 過程中的能量來源是醣類，光做重. 訓只能消耗血糖而非體脂肪。即使.

#37. 身體燃脂原來需要這些原料！

... 化合物、脂肪和蛋白質三大類食物，我們的身體本身就有自體燃燒脂肪的 ... 人體扣除70% 的水，剩下的9 成都是蛋白質所組成的，包含肌肉、頭髮、 ...

#38. 燃烧脂肪，喂养肌肉_百度百科

《燃烧脂肪，喂养肌肉》是美国畅销书作家、健身教练汤姆·韦努托所著的运动、健身类书籍，把真正的减脂秘诀传递给 ... 一本可以帮助你减掉多余体脂并塑造全新体形的书；.

#39. + 有氧做不滿20分鐘就沒有燃脂效果？四個重訓與燃脂的錯誤迷思

因為每一公斤的肌肉會多燃燒60卡的卡路里，另外，也許你也聽說吃胖了再練肌肉的說法，這個說法就如前面所說，脂肪不會成為肌肉，及使你的身材很纖細，只要 ...

#40. 燃燒脂肪- PChome線上購物

深蹲法則：3日1次．1次3分的科學運動法， 燃燒體脂肪X增長肌肉量！ 作者： 坂詰真二; 出版社： 尖端 ...

#41. 運動對減肥的幫助不在燃脂而在減少脂肪合成！ - 動誌

運動直接燃燒的脂肪比例其實相當有限，運動對減肥更關鍵的作用在於：運動過後，人體會偏向把吃進來的養分送到肌肉組織幫助肌肉的新生、修復，而不是把 ...

#42. 減重瘦瘦瘦！燃燒脂肪、促進代謝3大新寵 - 華人健康網

減重時為了避免肌肉流失，必需吃對蛋白質，再搭配適合的運動，趙順榮藥師表示，飲食當中的蛋白質是減重過程中重要的關鍵營養素之一，可幫助消耗熱量，較能有飽足感，以及 ...

#43. 有氧運動滿足你想減肥減重又希望肌肉變緊實且不要太壯的願望 ...

VG享受運動推薦你各式有氧運動影片教學，居家健身鍛鍊肌肉、燃燒脂肪、消耗熱量，提高耐力、增強心肺功能，快速燃脂又健康！

#44. Emsculpt肌動減脂(倍達樂磁波刺激器) - 星采星和醫美| 服務項目

人體每公斤肌肉燃燒的卡路里大約是脂肪的10倍，如果你是缺乏肌肉的肥胖身型， ... EMSCULPT肌動減脂利用「高強度聚焦電磁技術HIFEM」不只幫助增加肌肉量，同時減少脂肪 ...

#45. 有效甩肉！營養師：纖維、蛋白質立大功 - 聯安診所

原來是我們身體的脂肪與肌肉的比例會互為消長，肌肉可消耗較多熱量，因此要有足夠的肌肉才能幫助燃燒多餘的脂肪。若是過量飲食造成脂肪囤積，肌肉比例相對降低，消耗的 ...

#46. 女性健身指南：如何燃燒脂肪，塑造完美身材 - Potato Media

可以通過力量訓練來增加肌肉量，如舉重、壓舵等，這樣可以幫助你燃燒更多的脂肪。 第三步：運動燃脂想要燃燒脂肪，運動是必不可少的。不過，不同的運動對 ...

#47. 運動減肥 - 夏娃診所

運動使肌肉增加耗氧量 ... 代謝，此種運動比較不會燃燒脂肪，故對控制體重沒有幫助，無氧運動例如：100公尺衝刺、拔河等。 ... 呼吸急促、困難、肌肉會酸痛、感受艱困.

#48. 喂饱肌肉，燃烧脂肪- 史仍飞的博文 - 科学网—博客

由于同样体积的肌肉细胞比同体积的脂肪细胞耗热大得多，所以肌肉质量越发达的人，可以帮助身体消耗更多的热量，从而有利于减肥。运动可以让身体锻炼出一身 ...

#49. 餵養肌肉(一本可以幫助你減掉多餘體脂並塑造全新體形的書)

2【運動健身】燃燒脂肪，餵養肌肉(一本可以幫助你減掉多餘體脂並塑造全新體形的書). 作者:〔美〕湯姆·韋努托. 北京科學技術. 開本：16開. 編輯推薦.

#50. 減脂不減肌的6種方法 - Nutritionus

在燃燒脂肪的同時增加肌肉是一個棘手的難題，你必須吃足夠的食物來促進肌肉生長，同時做出明智的營養選擇，幫助你的身體優先進入肌肉組織的脂肪儲存。

#51. 跳繩10分鐘=慢跑1小時 - 來福嘉

肌耐力最強→負重運動，訓練肌肉協調力！ 呂醫師建議初學者「每週撥3天跳繩3分鐘」，這樣就能開啟身體動能，進而帶動燃燒脂肪的效力，輕鬆甩掉贅肉、緊實線條，瘦出令 ...

#52. 運動增加脂肪燃燒？醫：錯誤觀念 - 良醫健康網

許順菖醫師表示，最主要的作用有二個：(一)運動可以降低脂肪組織對三酸甘油酯的吸收能力，減少脂肪增加。(二)運動後肌肉對熱量回收之競爭力增強，相對可 ...

#53. 增肌減脂攻略！增肌減脂順序、運動與菜單不藏私大公開

還有1個例外是過度肥胖者，因為體重嚴重超標的人，只要開始接受訓練，身體就會自然地把脂肪作為能量來使用，所以是有機會可以一邊燃燒脂肪與一邊增加肌肉 ...

#54. 【梭健康】在家也能輕鬆燃脂

若要燃燒脂肪，達到減重效果，建議每天運動至少30分鐘或每週運動225分鐘 ... 可以幫助身體多消耗熱量，因此可透過運動維持肌肉量，避免減重減到肌肉！

#55. 必須盡快補充蛋白質加碳水化合物，快速修補肌肉！做完運動後

同時間做帶氧運動都好重要，幫助燃燒脂肪減低脂肪比率！好多人以為做帶氧運動，就會燃燒咗肌肉！但講緊係要做好長好長時間嘅帶氧運動，而且做運動之前之後冇補充足夠 ...

#56. 輕鬆燃燒脂肪的小技巧，瘦身不靠運動也可行 - 小確幸健康

運動：運動是燃燒脂肪和增加肌肉最有效的方法之一。 · 飲食：控制飲食可以幫助控制熱量攝取，降低體脂肪含量。 · 睡眠：睡眠不足會影響荷爾蒙平衡，進而影響 ...

#57. 【運動減肥】除了抽脂外，如何靠運動來燃燒脂肪，看完心好累 ...

運動的確對身體有幫助，也能提升人體新陳代謝，但很多人會誤以為運動可以燃燒脂肪，但事實上，運動所「燃燒的 ... 運動減肥_重量訓練肌肉_運動脂肪燃燒_有氧運動脂肪_.

#58. 多喝水就能把身體脂肪沖走，快速減肥？專家提供專業意見

減肥的人可能聽過：「燃燒脂肪的生化反應需要水分」，於是就開始瘋狂喝水 ... 其實，肌肉的構成有百分之七十五的水（大腦也是這樣）、骨頭有百分之二 ...

#59. 淺談減脂理論 以成年男性為例

人體要燃燒1 公斤的脂肪，需要7,700. 大卡的能量消耗，而身體消耗能量的 ... 態下減重，消耗的脂肪：肌肉會接近1：1， ... 點熱量去消化這些食物，有幫助減肥，並且.

#60. 03｜22 減脂到底要選擇慢跑還是做肌肉訓練呢？

本月份一起來跟Curves看看肌肉訓練在「減脂」中有什麼樣的幫助吧！ ... 比平時更多的氧氣，增進心血管及呼吸功能，透過這樣的方式來燃燒體內的脂肪，讓身體產生能量。

#61. 有氧運動VS無氧運動，哪一個好？ - 台灣營養

另外，臨床研究也證實，有氧運動對於增加肌肉沒有幫助，太長時間的有氧運動反而會減少肌肉（當脂肪減少到一定程度，又沒有補充足夠營養，接下來消耗的就是 ...

#62. 燃燒脂肪的食物 - 健身狂Sally Chen的部落格- 痞客邦

想要燃燒你的脂肪,有幾種食物對你會有良好的幫助！！我知道大家都喜歡大魚 ... 花生醬提高睪固酮素增進素（對婦女是也是很棒的），建立肌肉，燃燒脂肪

#63. [減肥] 運動前/後該怎麼吃，才能幫助身體燃燒脂肪增加肌肉呢？

我們在運動的時候，雖然會消耗熱量，但想要燃燒大量脂肪，卻必須在低血糖的情況下。#減肥小知識拜託你不要讀到這裡告訴我說，低血糖才能燃燒大量脂肪 ...

#64. 最佳减肥运动：究竟是跑步还是力量训练？ - 央视网

也就是说心率介于50-70%最大心率区间时，脂肪燃烧最为充分，这时有一定 ... 力量训练可以提高肌肉含量，而肌肉含量的增加可以帮助我们提高基础代谢。

#65. 做什麼運動瘦身效果更快速？- 邱正宏醫師 - 景升診所

不同的運動鍛鍊出不同的肌肉，想要練出大塊的肌肉要靠阻力運動，相反的想要外觀緊實 ... 可燃燒脂肪、促進心肺功能、幫助睡眠，比如慢跑、快走、划步機、有氧舞蹈、騎 ...

#66. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

這是因為大多數健身新手，無論是在肌肉量的成長上，還是在體脂肪的減少上， ... 和碳水化合物攝取要足夠，減少脂肪攝取比例，才能順利幫助肌肉合成。

#67. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

劇烈的跳動將你的身體帶入無氧狀態，幫助身體燃燒更多的卡路里和脂肪。 ... 在這些運動中，你的肌肉在短時間內以最大的強度運動，目的是增加力量、 ...

#68. 燃燒腹部脂肪的營養補充品、飲食習慣與運動方式 - 酷活CoolLife

吃富含健康脂肪、複合碳水化合物和瘦肉蛋白的均衡飲食可以幫助你減肥，並減少健康問題的風險。此外，運動可以幫助你燃燒卡路里和運動肌肉。這將幫助你減少 ...

#69. 這觀念不懂，你很難變瘦：運動，不該只注意當下燃燒多少熱量

研究統計，當一個成年人開始規律每週進行「有效的」力量訓練，數週後可以增加1.4公斤的肌肉，並且減少1.8公斤體脂肪！ 除此之外，肌肉能夠幫助你支撐 ...

#70. 運動竟然讓脂肪有燃脂力！？ - iFit 愛瘦身

... 燃燒熱量，還能把我們視為敵人的脂肪變成朋友，幫助身體一起燃脂唷！ ... 小編真心不騙，根據科學研究，肌肉在運動時候會產生一種賀爾蒙——鳶尾 ...

#71. 代謝率激升！跪坐抬腿轉腰從臀腿開始瘦 - 愛長照

相反的，基礎代謝率低的人，脂肪不易燃燒，多餘的熱量就容積囤積在體內，造成肥胖。 ... 鍛鍊這二處的肌肉，能更有效率提高基礎代謝、增加肌肉量，幫助更快速瘦身。

#72. 健走｜如何靠健走減脂？掌握3大關鍵，甩掉難纏的脂肪

開始健走後，身體首先會燃燒儲備糖分來供給肌肉運動，之後脂肪才會成為主要能量來源。 想要藉由健走有效地減 ... 正確的技巧可以幫助你更有效地燃燒脂肪！ 健走減脂 ...

#73. 減重沒效率？先看4大指標！醫曝「 」才是減肥關鍵

節食減肥不僅易復胖，更加速肌肉流失聯安診所健康管理中心主任醫師 ... 偏偏生理代謝的機制當中，脂肪通常是最後一個才會被消耗的，因此想要燃燒脂肪 ...

#74. 晚」到底哪時最適合運動？減脂、增肌、降血糖...美權威專家揭密

此外，在冷空氣中運動時，會燃燒體內脂肪讓身體變熱，只要在低溫下運動， ... 運動還可以幫助身體肌肉吸收更多的葡萄糖，而不用依賴胰島素的機制。

#75. 減重醫師：運動前吃這兩樣，多燃燒15%熱量！ - 食醫行

研究證明，運動前只要補充這個兩樣，就能夠提高運動時燃燒脂肪的 ... 肌肉成長所需要的神經刺激，就是來自於負荷，刺激越大當然增肌的效果就更好囉！

#76. 低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密 - 好習慣運動教室

有氧運動會燃燒葡萄糖及儲存的脂肪，故對減肥有幫忙，但剛開始運動時， ... 而重量訓練可以幫助血液大量進入肌肉的微血管中，促進代謝速率，讓消脂的 ...

#77. 要瘦就別碰澱粉? 小心，常見6個瘦身迷思讓體脂肪不降反升！

因為要燃燒脂肪，需要一定強度的訓練，如果不嗑下足夠的卡路里和攝取應有 ... 時或之後，幫助身體更好地消耗卡洛里，並將之轉換成肌肉，燃燒脂肪的一 ...

#78. 【健康PHEW一下】想把脂肪變肌肉，可以嗎？

... 分為儲存脂肪跟增加肌肉，換句話說，我們的身體只會進行燃燒脂肪跟 ... 的話，3公斤的脂肪只能消耗掉一口飯的熱量，而3公斤的肌肉卻能幫助你的 ...

#79. 脂肪練不出肌肉！這些健身迷思錯很大 - Hello醫師

脂肪 可以透過健康飲食和運動燃燒卡路里(Calorie)來降低，肌肉則能透過重量訓練來逐漸增加。 即便如此，若您完全切斷食物攝取，以禁食的方式想快速降低脂肪的同時，肌肉也 ...

#80. 增肌=減脂?｜蝦迷！？妳以為脂肪可以轉換成肌肉嗎？

人體在進食後，會由腸胃消化，又再轉化成脂肪，儲存於人體皮下、以及內臟器官周圍，體內的脂肪含量會因為營養攝取改變、能量消耗而改變。 由此可見，脂肪和肌肉是兩種完全 ...

#81. 減脂運動哪種效果最好？有氧、間歇還是重訓 - SuperFIT極度塑身

高強度間歇運動好處 · 短時間內燃燒大量卡路里 · 提高運動後代謝率 · 有助於減少脂肪 · 有助於增加肌肉 · 有助於提升氧氣消耗量 · 有助於改善血壓 · 有助於降低 ...

#82. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

運動時身體會搬運脂肪去燃燒，作為能量來源；而運動後，就算緊接著吃東西，這些吃 ... 研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復程度少了一半。

#83. 燃燒脂肪…原來要靠它！

皮下組織的脂肪需要靠運動才會瘦一個人的身體肌肉比例越高，越不容易胖。 ... 運動能提高全身的肌肉量，幫助我們在做有氧運動時，更快速地燃燒脂肪。

#84. 快速燃燒脂肪！每天30 分鐘波比跳怎麼做最有效？ - 蔬特羅

波比跳可以有效幫助訓練核心肌群，以及腿部、手臂等肌肉，達到燃脂增肌一次滿足的成效。尤其現在肺炎疫情持續延燒，戴口罩健身難免影響運動狀態，在家用波 ...

#85. 躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒48小時的秘密 - 親子天下

每磅（約半公斤）肌肉可幫你每天燃燒30卡，「是全時間在消耗，即使在睡覺 ... 成土司，大概是一般做三明治時的兩片土司量），才能幫助你燃燒脂肪。

#86. 區間燃脂迷思：要運動燃脂還是要成功減脂？ - NiSORO

燃脂區間，真的能幫助你減脂變瘦嗎？ ... 的確，有氧運動可以燃燒脂肪，其定義是利用大肌肉群從事長時間穩定具有節奏性的運動，讓身體進入穩定有氧 ...

#87. 肌肉燃燒熱量是脂肪10倍！提升代謝力靠這4招- 每日頭條

有氧運動幫助燃脂，肌力訓練則能進一步雕塑腰線、緊實肌肉，肌肉愈多，體內燃燒的熱量就愈多，基礎代謝力也會提升。剛開始應從軀幹的大肌開始鍛鏈，如 ...

#88. 運動，可以有效"燃燒脂肪"？ – 食物的力量 - 呂美寶營養師

一旦運動後超過2 小時，肌肉就不會覺得餓了，也就不會主動跟脂肪細胞搶食，能量分配就一樣以脂肪細胞為主，就像是平常在吃飯一樣，你想要透過運動來幫助 ...

#89. 運動可以「燃燒脂肪」的說法是正確的嗎？ - 關鍵評論

如果增肌減脂一起實施，增肌勢必要提供更多的碳資源給肌肉，但減脂則是要脂肪組織降低奪取碳能源的能力。飲食得在這兩種情況下拿捏好，才能讓肌肉可抓 ...

#90. 坐著不動都能燃脂？陳詩綺IRON - Beyond Fitness

為什麼增加肌肉量這麼重要，因為1公斤的脂肪只能消耗4 ~ 10卡的熱量，但1公斤的肌肉卻能消耗75 ~ 125卡熱量，因此增加肌肉量，也會幫助消耗脂肪，反之 ...

#91. "燃燒脂肪" "鐵腿"，太多的迷思與藐論 - Kenny Yoga

由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成的，因此，只要在運動中把脂肪引進肌肉裡面 ... 在劇烈運動至疲勞後，採用輕微活動對肌肉乳酸排除有幫助，不過即使是 ...

#92. 別白跑一場！讓妳脂肪燃燒不了5個錯誤跑步方式

妳該注意的並非只有熱量，而是幫助身體燃燒脂肪的肌肉. 跑步熱潮致今未退燒，多數人喜歡這樣隨時隨地都可以進行，且簡單輕鬆的方式減重，但對於想燃燒 ...

#93. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ... 斷食期運動3好處「燃燒脂肪、肌肉練超快」，營養師說斷食期更該運動.

#94. 6個騎自行車促進燃脂的原因

當你騎車時，其實正在打造下半身的黃金肌群，特別是你的腿和臀部，這是增加你脂肪燃燒的必要能力。 （圖片來源：123RF）. 肌肉幫助燃燒更多的脂肪.