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分享一下昨天去接種疫苗的心得:
除了流程都很順暢之外
醫療人員都會細心的詢問是否有不舒服
早上9:38分接種
一開始只有接種的手臂痠痛
到下午有輕微的身體痠痛
(類似運動完那種痠
晚上因為處理店務到很晚
回家躺著的時候開始覺得休誇怪怪
眼周開始感覺熱熱的
一量直接38度
但因為我在接種當日才知道eve
對疫苗副作用沒效果🤗
所以隔天持續發燒到下午
伴隨著很像摔車的痠痛感及頭痛
吃了退燒藥和肌肉鬆弛劑
再睡了不知道多久才狀況減緩
現在雖然神智比較清楚但一量又發燒了呦
大家如果要接種記得藥要準備好噢
我就是太相信eve了哈哈哈
給自己一個疫苗認證年輕人的章
但還是寫了個慘
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書法或手寫相關客制歡迎私訊噢
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,一週減脂挑戰室 開始啦! 會邀請不同的人來透過飲食與運動的方式 體驗一週減脂的效果~~~~ 這次邀請的是有女明星鬆弛劑之稱的那那大師 一開始聽到那那大師在減脂週會有四次大餐! 加上他對於吃這方面的重視 真的有點擔心~ 最後成果真的沒想到!增肌減脂大成功! 多虧了那那大師的堅持與努力~ 不過針對那...
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【下背痛該怎麼辦?-最常被問的三個問題】
前言:
在加拿大的朋友私訊問我說:這兩年我腰痛三次該怎麼辦?而且之前看了醫師還有物理治療師跟整脊醫師,但是醫師只給我開肌肉鬆弛劑,整脊醫師每次幫我處理完,有改善狀況,但是又痛了起來。我想知道為什麼?
📝
大部分下背痛的患者(90%)並沒有特定原因,可能與日常生活習慣、年齡與肌力不足有關。
比較常見導致腰痛的可能原因:
1.肌肉骨骼問題
2.慢性健康狀況
3.其他嚴重疾病
由於隔了這麼遠,其實我能做的並不多。
1.鼓勵他保持活動
2.給他放鬆與訓練動作
3.給他衛教小本子
大部分的人其實經歷下背痛後,如果保持活動,研究顯示很快都能恢復。
以下三個問題是我常回答的。
🙋多久會好?🙋
如果是急性下背痛,我的經驗是3-7天很多人就會好。在台灣就醫便利,如果你擔心腰部的疼痛是否與結構或其他嚴重疾病(例如:癌症)有關。可以尋找骨科或復健科醫師診斷。而如果你有慢性疼痛(三個月以上)的問題,除了上述專科外,也可以找疼痛科醫師。
🙋可以做什麼?🙋
1.保持活動:大量證據顯示保持活動可以恢復得更快並且避免演變成慢性疼痛。但是這邊要注意,如果是運動員,請把訓練強度與訓練量降低。一般人的話,盡量維持現狀。
2.保持正面:在經歷過背痛後,許多人會因為沮喪或害怕最後導致慢性疼痛或失能。
🙋彎腰會受傷嗎?🙋
彎腰不會讓下背受傷。
不過彎腰會讓你更痛的話,請先不要做這個動作。但是不代表一輩子不能彎腰,脊椎的設計本來就可以做彎曲的動作,不是彎腰導致你受傷的。
📝
而下列是我搜尋到的由Bupa這家醫療保險公司委託澳洲醫療單位所做的衛教單內容。與我個人建議不太一樣,原因跟每個地方的醫療制度與醫療花費有關。
急性下背痛-自我照護原則
1.保持活動
2.暫時避免舉重物
3.運用冷熱敷緩解疼痛
4.保持正面
5.按摩、整脊和針灸
而蠻多人都有下背痛復發的經驗,根據研究最好的方式也是保持活動。然而該選擇哪些運動會比較好呢?
1.低衝擊性運動 例如:走路、腳踏車、游泳
2.肌力訓練 例如:阻力訓練
3.靈活度訓練 例如:太極、皮拉提斯、瑜伽
還有幾點建議:
1.保持好的姿勢
2.避免久坐
3.戒菸
4.保持飲食健康
5.睡眠品質
6.減輕壓力
7.學習提重物技巧
8.尋找物理治療師處理疼痛
全文有需要的可以私訊我喔!
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肌肉鬆弛劑運動 在 PTT Gossiping 批踢踢八卦板 Facebook 的精選貼文
『你好,對於你的狀況我也深有感受。我家裡也有八個人確診,只是幸運的是,目前有七位已經回家也都完成自主管理。但是我父親依舊在醫院插管治療中,我們全家每天也是過著忐忑不安的日子。
我之前發文講述家裡的發病狀況,推文裡就有一堆酸民,講著一堆噁心的話。如果你也有看到相關推文,請無視而過。(前情提要 https://www.facebook.com/159687017502304/posts/2331367187000932 )
我能了解你心中的恨意,我非常能了解。只是當時我已經過了一個階段,讓內心平靜之後,才發的文。你如果去看我發的那篇,大約能知道。因為我當時想做的是,告訴大家這個疫情有多麽可怕,還有一線醫護人員有多麽可憐,希望大家多支持他們。
借你這個文,我還是想傳達一些想法:
1)感染源
我們全家都不知道感染源,因為我們就是一般小市民,生活很簡單。8個人,住在不同的四個地方。唯一能猜的,就是母親節我們全家族一起聚餐,而當時我們還是買的外賣在家裡吃。所以想跟大家說,這次似乎不是很簡單就能找到感染源,也很難封鎖。因此儘管我們都完成自主管理,我們也都不太敢出門了。所以我其實很不喜歡,現在很多人都將矛頭指向萬華,就我的感覺,根本就找不到源頭,何必怪萬華。
2)住院時的狀況
醫護真心很可憐。我在住負壓的時候,一些檢測如血壓血氧,我都盡量自己來操作,因為我知道醫護們很幸苦,所以想幫他們節省時間。他們時時刻刻都面對病毒,甚至還有一堆不知道來幹嘛的病人!舉個例子,我住院就只吃裡面的便當,因為我知道要專心跟著醫院的療程。但是,很多人的家屬一直送東西跟食物去醫院,弄到最後醫生廣播跟大家說,請親屬們別再送東西或食物過來,因為這樣每一件他們都要檢查,但是沒足夠人力。我那時聽到就想,天啊!你們是來旅遊的嗎?你們是來治病的!!!
3)我發病的狀況
我本身四十出頭,偶爾還是有在運動,但不知是否因為小時有氣喘所以氣管不好,這次發病狀況很嚴重。一直咳嗽,呼吸困難,喘。那時胸口跟腹部都因為不停的咳嗽而出現肌肉撕裂傷,所以吃的藥都還要加一顆肌肉鬆弛劑。其實發病到現在26天了,我跟另位家人都還是有著咳嗽,呼吸不是太順的症狀。
4)我父親的狀況
我父親七十幾歲,但是身體狀況很好,平常下午都會去公園散步兩個小時的人,比起來,真的比一般年輕人還健康。但是他發病,也是因為檢測結果沒出來就被延誤一週,後來直接失去意識,插管治療。但是過程只會問我們他有沒有慢性病,我想問,哪個老年人沒有一點慢性病?然後,好像就要用慢性病去當個註解,所以我父親變重症是應該的!!!卻沒人檢討是因為檢測太慢,PCR一週過去都沒結果,所以我父親才變這樣!然後給我的理由,是我父親有慢性病!!!
5)感謝醫護
由於父親還是在重症病房,那個樓層是禁止進入,所以我們都沒辦法進去探望他。加上他正在插管治療,要一直施打鎮靜劑,所以基本上一直沒有清醒的意識。幸好裡面的醫護人員願意幫我們,我們先跟醫護聯絡,然後用手機錄下我們全家人的聲音。手機送到醫院,醫院樓下的警衛人也很好,知道我們的本意,馬上就幫我們把手機拿上去,讓護士重複播放我們的聲音給我父親聽,希望能給他一點力量。
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其實寫到這邊,我又想起那時候到處求助無門,只能看著父親自生自滅的狀況,心中感慨,很痛。自從父親失去意識插管,我每天都失眠,沒有一天睡得好,因為很多痛跟恨。很多痛苦的回憶,我也不再多打了...
所以也希望你加油,希望後面你跟你家人狀態都會好。多看看你現在家人的雙眼,他們也都需要你。
有人問我被酸民酸什麼感受,我說都經歷過這一段家裡的巨變,不在乎了。我打這篇,就是希望能幫到人,假設有看到的人,能因此多加保護自己跟家人,能多體諒醫護人員,那就好了。我朋友說過,天地有正氣,希望人都要誠懇地為自己的行為負責任即可。
下面是我捐給台北市跟新北市的證明,我不是什麼有錢人,就是盡自己的一份心力:
https://i.imgur.com/YoeDCy9.jpg
https://i.imgur.com/y8iA4ry.jpg 』
Re: [問卦] 我有資格開幹了吧! https://disp.cc/b/163-dElO |問卦原文 https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2335770669893917 |【複習】[爆卦] 我家因為病毒差點分崩離析 https://www.facebook.com/159687017502304/posts/2331367187000932
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肌肉鬆弛劑運動 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
一週減脂挑戰室 開始啦!
會邀請不同的人來透過飲食與運動的方式
體驗一週減脂的效果~~~~
這次邀請的是有女明星鬆弛劑之稱的那那大師
一開始聽到那那大師在減脂週會有四次大餐!
加上他對於吃這方面的重視 真的有點擔心~
最後成果真的沒想到!增肌減脂大成功!
多虧了那那大師的堅持與努力~
不過針對那那大師這一週的運動及飲食
如果需要長期執行下去還是有需要調整的地方
影片中我有說明 應該怎麼調整會比較好呢?
當然也有那那大師減脂一週下來的心得與心態上的改變
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肌肉鬆弛劑運動 在 觀點 Youtube 的精選貼文
主持人:詩瑋
來賓:長庚醫療體系運動醫學總召集人 林瀛洲醫師
主題:幫助奧運選手的運動醫學讓你更健康!
什麼是運動醫學?為什麼醫師開立的不只是止痛藥和肌肉鬆弛劑,還有運動處方簽?受傷不是就要多休息嗎?我們不是頂尖運動員,但是熱愛運動,或是工作屬於勞動性質,運動醫學能有效幫助一般民眾嗎?如何有效預防肌少症?只有補充優質蛋白質有效嗎?簡易的肌力訓練方式有哪些?讓林瀛洲醫師告訴你!
節目時間:週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期:2019.09.23
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小魯昨天下午突然頭痛欲裂
結果看醫生說是鼻竇炎
昨天吃藥做了一覺以後今天早上感覺還可以
沒有甚麼身體上的不適
但是今天早上看了一下藥單
他有開到"肌肉鬆弛劑"
特別注意到肌肉二字
想問說如果吃肌肉鬆弛劑還去重訓會有不好的效果嗎
因為是耳鼻喉科開的應該劑量也不重
只是因為關鍵字所以上來求教
感謝回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.47.64
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480553334.A.6D0.html
感謝h大還特地丟水球提醒小魯
因為醫生是開3天的藥
那我在服藥的期間都不適合做重訓嗎
感謝
※ 編輯: maxim20xx (122.121.47.64), 12/01/2016 09:22:11
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