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肝門靜脈循環在仿妝夭后 Yui Facebook 的最讚貼文

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仿妝夭后 Yui

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靠夭的夭，不是天。異國婚姻 ∥ 親子 ∥ 仿妝 ∥ 保養 ∥ 食譜 ∥ 旅行 ----------------------------------------------- 社長：我老公，日本人。塔口醬：我女兒，2016年4月生。連絡信箱：[email protected]

肝門靜脈循環在王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文

By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2019-05-29 12:04:26 有 486 人按讚

[蛋白質怎麼吃才有利增肌? 一次搞懂常見問題]

蛋白質食物不便宜，如何吃在刀口上做最有效率的利用，是所有增肌減脂的人最關心的，以下觀念供大家參考:

#吸收好壞的定義
是指營養素從腸道進入身體循環，照理說可吸收的蛋白質量應該是無限的。但是當蛋白質經消化成為胺基酸後，會經過腸壁的腸細胞進入肝門靜脈循環，肝臟沒用完的胺基酸也會經血液均給全身組織使用。真要說「效率決定步驟」，其實不是吸收的問題而是濃度競爭的問題，高濃度的胺基酸比低濃度容易滲透進腸壁，所以低脂低碳的高蛋白質補充品(例如:乳清蛋白/大豆蛋白)比肉類/豆類這些含有脂肪或是碳水化合物的原型食物(或稱「緩慢消化型蛋白質」)更容易滲透。

#動物性蛋白質還是植物性蛋白質好?
動物性蛋白質的好處是易吸收且含所有必需胺基酸，也有助於增加飽足感，但有飽和脂肪太高的疑慮外對腎臟的負擔也比較大，不建議單次大量攝取; 植物性蛋白質的優點為富含的纖維跟某些非必需胺基酸也是維持身體機能及能幫助肌肉成長修復的重要原料，而且在老年醫學期刊發現對腎臟有保護的作用，因此最理想的情況就是同時均衡攝取動物加上植物蛋白質，互補優缺。

#分次吃還是一次吃?吃多少?
過去兩篇研究發現以攝取總共 80g乳清蛋白為例：每1.5小時分8次吃 (10g); 每3小時分4次吃(20克)跟每6小時分2次吃(40克)，對於肌肉蛋白質合成(muscle protein synthesis)最有效率，一次吃80g反而沒有益處。但請注意這個研究的諸多限制: 例如這是用「純乳清」(碳水、脂肪、乳製品會影響蛋白質吸收)，不同年齡、身體組成、運動習慣跟腸胃功能狀況的人不能一概而論，何況一天80g蛋白質其實對增肌減脂需求的人來說遠遠不足。且2016年一篇針對重訓蛋白質補充的研究證實，一次攝取40g比20g更能讓損耗的肌原纖維合成(合成率高約20％)，因此真正需要增肌的人，有更高的胺基酸需求來供給肌肉質量的生成。

-->以上面兩個研究推斷，分四次，一次20-30g，若有重訓等會破壞肌肉的訓練，可在重訓後半小時一次攝入40g。

#隔多久沒吃蛋白質會消耗到肌肉?
若以2016跟2017年兩個研究來看，可發現為期8周的20:4( 一周選4天斷食20小時/攝食4小時，另外3天重訓)組跟任意飲食加重訓3天組比起來的平均瘦肉下降0.2kg，正常飲食加重訓組增加2.3kg的瘦肉，兩者未達統計的顯著差異，斷食組因為攝食時間減少，自然攝取的卡路里跟蛋白質都比較少(0.8g/kg/day)，不過有趣的是肱二頭肌和股直肌的橫截面積在兩組中都表現出相似的增加，表示即使在4小時內及中吃進這些蛋白質，身體還是會很有效率的利用，另外體脂越高的人越容易在斷食中掉肌肉，體脂越低的人越容易在斷食中長肌肉，完全呼應我常提到的---體脂越高的人，胰島素抗性高，長肌肉效率差，亂節食容易掉肌肉!!!請先減脂再增肌效率才高!!而16:8斷食這個研究則是跟正常飲食組相比減去更多體脂但瘦肉量不變，推斷原因是兩組的蛋白質攝取量一樣(1.8~1.9g/kg/day)，但是斷食組吃的熱量比較少所以自然也減去比較多的脂肪，又呼應我之前說的:減脂主要靠飲食，增肌飲食+重訓並重。

->由此可知幾比幾斷不斷食不重要，重要的是「熱量有沒有限制」、「一天能達到增肌減脂的蛋白質有沒有吃夠」，不建議空腹太久是因為蛋白質很有飽足感，無法一次大量攝取，不分次吃絕對吃不夠一天的量啊!!不是空腹時間越久就瘦越快喔!!你在短時間內若吃下大量的碳水、脂肪跟熱量，就算22:2也是不會瘦滴。

#個人化的一天攝取量最低與最高
根據去年《國際運動營養期刊》的數據表示，雖然較高的蛋白質攝取量（> 20 g）顯示更多的胺基酸被氧化，但身體太多地方需要蛋白質建構，或許也不是白費，而今年4月的《運動醫學》期刊也有針對運動選手需不需要更大量的蛋白質攝取來討論。從目前的證據，我們得到的結論是:
為了使肌肉的合成代謝最大化，應該在最少分散四餐中攝取0.4 g-0.55g / kg 的蛋白質，以達到最低1.6 g -2.2g/ kg /天的量。洗腎或腎功能不全的人大概控制在一天0.8-1g/kg，不過若BMI正常甚至偏瘦者或有大量運動需求者，在肝腎功能正常的情況下，吃到3.3g-4.4g/kg/天(大約一天300g以內)，都在可接受範圍內，當然更多的攝取量最大閾值限制還有待未來研究證實。

Reference:
1. Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. J Physiol. 2013 May 1; 591(9):2319-31.
2. Daytime pattern of post-exercise protein intake affects whole-body protein turnover in resistance-trained males. Nutr Metab (Lond). 2012 Oct 16; 9(1):91.
3. The response of muscle protein synthesis following whole-body resistance exercise is greater following 40 g than 20 g of ingested whey protein.Physiol Rep. 2016 Aug; 4(15):.
4. Time-restricted feeding in young men performing resistance training: A randomized controlled trial.Eur J Sport Sci. 2017 Mar; 17(2):200-207.
5. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males.J Transl Med. 2016 Oct 13; 14(1):290.
6. Schoenfeld, Brad Jon, and Alan Albert Aragon. "How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution." Journal of the International Society of Sports Nutrition 15.1 (2018):
7. Ribeiro, Alex S., João Pedro Nunes, and Brad J. Schoenfeld. "Should Competitive Bodybuilders Ingest More Protein than Current Evidence-Based Recommendations?." Sports Medicine (2019): 1-5.
8. Antonio, Jose, et al. "The effects of consuming a high protein diet (4.4 g/kg/d) on body composition in resistance-trained individuals." Journal of the International Society of Sports Nutrition 11.1 (2014): 19.

#蛋白質很好用攝取多其實不算浪費
#Tammy Wang早上蛋白質攝取過量突然想寫這篇😂😂

Tags: 肝門靜脈循環吸收好壞的定義動物性蛋白質還是植物性蛋白質好分次吃還是一次吃隔多久沒吃蛋白質會消耗到肌肉個人化的一天攝取量最低與最高蛋白質很好用攝取多其實不算浪費 Tammy

王姿允醫師。我的無齡秘笈。

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王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。

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门静脉高压; 走形; 吻合; 乙肝; 肝静脉. 肝门静脉解剖及相关病变 · 推荐CTPV 门静脉海绵样变性 · 经颈静脉途径肝内支架门体分流术经颈静脉途径肝内支架门体分流术并发症...

#56. 【護肝有方】4個跡象顯示患有肝病的風險，教你如何保護肝臟。

治療方法：黃疸是肝衰竭的嚴重徵兆，醫生會評估你是否適合進行肝臟移植。 3、出血. 肝臟通常會從門靜脈循環大約25％的血液。健康的肝臟會產生凝血蛋白 ...

#57. 肝硬化治療

... 循環障礙性肝硬化的一種），慢性酒精中毒或化學中毒也可引起肝硬化。肝硬化的 ... 肝硬化兼有見於門靜脈高壓明顯，腹大堅滿，按之不陷而硬，腹壁青筋顯露，脅腹攻痛 ...

#58. 肝癌– 醫療財團法人辜公亮基金會 ...

肝癌容易侵襲到血管（包括肝門靜脈及肝靜脈），易發生肝內及肝外潛伏性的轉移或 ... 適當地服用止痛藥物可以截斷疼痛的循環，達到疼痛的控制。所以遵照醫師的指示服用 ...

#59. 肝门静脉这一重要组织结构了解一二

... 肝本身的代谢能源外，还合成新的物质，供给全身组织的需要。2，全身的血液循环示意图看得比较清楚； ... 1，从肝门处入肝有一条粗大的静脉叫门静脉，是由 ...

#60. 醣類就是碳水化合物嗎？為什麼控制醣類吸收時間非常重要？

最終被分解的葡萄糖由上皮細胞絨毛膜吸收後，透過微血管經由肝門靜脈送到肝臟。 ... 由小腸消化吸收的葡萄糖除了儲存於肝臟，也能變成血液裡的血糖循環全身 ...

#61. 孕兒診所賴錫鉅醫師366 產前診斷胎兒肝門靜脈沒有發育經驗分享

第365篇文章裡的個案我的診斷是CAPVS Type Ib，影像分享如下：. 1. 靜脈導管沒有發育合併臍靜脈肝外循環（DV agenesis with extrahepatic umbilical ...

#62. 保存三天的人體肝臟移植成功

這個肝臟隨后被移植到了一名晚期肝硬化和嚴重門靜脈高壓症等多種嚴重肝病患者的體內。移植后的肝臟能正常工作，來自體內血管的血流恢復后，隻出現了很 ...

#63. 生物化學與分子生物學/膽汁與膽汁酸的代謝- 維基教科書

重吸收的膽汁酸經門靜脈重新入肝。在肝細胞內，游離膽汁酸被重新轉變成結合膽汁酸 ... 此外，經腸肝循環回收入肝的石膽酸在肝中除了與甘氨酸或牛磺酸結合外，還硫酸化 ...

#64. 圖解內經(3版)

3-2 手臂循環不良是肺、心有礙 3-3 小腿循環不良是腸胃老化 3-4 天容、天突順暢 ... 5-23 二天肝動脈，二門肝門靜脈奇病論（素問47） 5-24 安胎神地倉迎香，養胎氣太 ...

#65. 消化性潰瘍如何保養及併發症介紹

上消化道出血的症狀包括吐血、吐咖啡色物質、解黑便、解血便，治療病人第一首要為評估病人的生命跡象、血壓、心跳及心血管循環 ... 肝臟疾病、肝硬化或酗酒 ...

#66. 肝門靜脈高壓(portal hypertension)、遠端脾腎靜脈分流

... 肝硬化引致肝門靜脈高壓(portal hypertension)之病人， ... 循環，分流門靜脈系統血流回到一般體循環。而重要的側支吻合有四處→門 ...

#67. 阿米巴痢疾之診斷與治療

當活動體. 穿透腸壁而進入肝門靜脈後,則可經血液. 循環造成腸道外感染(如肝、肺、腦或皮. 膚膿瘍等)。阿米巴痢疾之流行病學. 世界衛生組織估計全球盛行率約為. 10-12%,但 ...

#68. 健康網》腸道菌相失衡致6大疾病！研究：免疫、大腦都受影響

... 肝門靜脈到達肝臟，使得肝臟也跟著發炎。 4.代謝失調. 腸道益生菌參與了膽 ... 循環到達腦部，導致腦部的免疫細胞「微膠細胞」Microglial也被啟動產生 ...

#69. 呼吸循環系統

呼吸循環系統. Button to like this content Button to share content ... 肝門脈. ※門脈：兩端都連接微血管. 支氣管. 肺泡. 膽管. 淋巴管. 肝門靜脈. 肝 ...

#70. 經頸靜脈肝內門體分流術：TIPS

TIPS 可緩解門靜脈高血壓（稱為門脈高壓）通常發生在肝臟環境中硬化。 TIPS 允許從門靜脈流入肝臟的血液通過TIPS 支架直接流入肝臟肝靜脈，將血液從肝臟排出到腔 ...

#71. 肝膽相照肝臟與膽囊如何相互影響？

... 肝細胞，可能進展為肝硬化以及肝門靜脈高壓。其二則是原發性膽汁性肝 ... 循環中；肝內膽管亦因阻塞而擴大，時間一久會引起膽汁滯留性肝疾病、甚至肝 ...

#72. 吐血、大肚子、當睡美人，肝門靜脈高壓的三大併發症

從消化道產生的雜質跟毒物，不能直接送回大循環系統，必須先收集到肝門靜脈系統，將含雜質跟毒物的血液送到肝臟，進行解毒的工作，處理乾淨的血液再經由肝 ...

#73. 主題何謂脊髓性肌肉萎縮症(Spinal muscular atrophy, SMA) ...

中毒電解質異常，肝門靜脈高壓相關表現、急性和慢性腎功能不全。併發症中以呼吸功能 ... 生兒的腸肝循環能力強，使得由肝臟處理過而排泄到腸內的膽紅素被再吸收到血液中 ...

#74. 腎門靜脈- 比較解剖學- 英文翻譯- 三度漢語網

肝門靜脈, hepatic portal vein, 【心理學名詞】. 肝門靜脈, arterial vein of ... 門靜脈循環, protal circulation, 【醫學名詞】. 門靜脈, portal vein, 【醫學名詞】 ...

#75. 12 下列有關胎兒循環的敘述，何者正確？(A)卵圓孔是左右 ...

... 下列有關胎兒循環 ... (A)卵圓孔是左右心室的開口(B)動脈導管是連接臍動脈及下腔動脈的血管(C)靜脈導管是連接胎兒肺靜脈及主動脈(D)充氧血經靜脈導管及肝門靜脈進入下腔靜脈.

#76. 中國：從動物實驗結果，看見靈芝多醣「抗腦瘤」的可能性

由於注射於腹腔的多醣會透過肝門靜脈吸收，經由肝臟代謝再進入血液循環，進而與血液裡的免疫細胞發揮作用。因此大鼠腦瘤生長之所以能受到控制，乃至其 ...

#77. 17. 肝硬化會導致肝門靜脈高壓（ portal hypertension ）..

為描述肝門靜脈系統高壓的狀態。 · 胃及食道靜脈曲張（varices）出血，門脈壓（portal pressure，以wedge-to-free gradient 測量）最有可能為13～15 mmHg · 症狀(後四項為 ...

#78. Laennec Cirrhosis 蘭尼克氏肝硬化 - 快樂小藥師- 痞客邦

由於上述諸因變化造成肝小葉結構的變形及破壞。隨之而有肝功能受損，門靜脈循環障礙等之臨床症狀發生。

#79. 嗶嗶！寶寶肚臍4大異常信號，清潔、護理這樣做

... 循環的作用。臍帶有2條臍動脈和1條臍靜脈，俗稱「二動一靜 ... 如果細菌感染沿血管進入肝門靜脈，便會形成肝臟的門靜脈高壓，進一步引發肝發炎等嚴重疾病。

#80. 走過生死邊緣貓肝門靜脈分流- 寵物醫健 - 東周網

... 肝臟進行解毒程序，之後被處理乾淨的血液由肝靜脈輸出，回到全身的大循環。肝門靜脈分流是指肝門靜脈增生，多生出一條血管，令部分未經肝臟分解毒素 ...

#81. 圖解內經 - 第 42 頁 - Google 圖書結果

李家雄. 2-11 太衝、行間最養益肝門靜脈人體內有兩個門脈循環,上下輝映,是主導人體 ... 循環系統,來供應其養分,其中四分之一是由腹主動脈所分支出來的「肝動脈」;另外四 ...

#82. 圖解金匱要略 - 第 318 頁 - Google 圖書結果

... 肝臟都會形成代替路徑,因為肝門靜脈循環系統中的臟器出現疾病或腫瘤,產生物理性壓迫,為了減少肝門靜脈循環系統的閉塞(才能夠輸送營養入循環系統),消化道的血液就必須 ...

#83. 圖解方劑學 - 第 38 頁 - Google 圖書結果

... 肝門靜脈循環系統與大循環系統出現特殊的連絡路徑,最大的問題是消化機能障礙,從下部食道到肛門管的黏膜下,甚至肚臍旁部位與腹膜後器官的後方(無漿膜領域)以及在肝臟 ...

#84. 人體結構圖解剖圖掛圖示意圖肌肉內臟骨骼五臟六腑器官兒童海報

16-肝葉、膽段和血管膽管的肝內. 17-肝臟(前下)面觀解剖示意圖. 18-骨盆男女正位結構示意圖. 19-脊柱全貌結構示意圖. 20-門靜脈及其屬支示意圖. 21-面神經 ...

#85. 圖解傷寒論 - 第 93 頁 - Google 圖書結果

... 肝門靜脈循環系統與大循環系統出現日本近代漢方名醫大塚敬節,以五苓特殊的連絡路徑,最大的問題是消化機能障礙,從下部食道到肛門管的黏膜下,甚性腎炎造成全身浮腫、腹水 ...

#86. The National Medical Journal of China - 第 13 卷 - Google 圖書結果

... 門靜脈循環而達肝內分泌一種毒素致肝細胞凝固壞死溶化而成是以膿液含有下列諸物質(一)爛屑(二)紅血球(三)內皮細胞(四)單形核白血球(五)稜形血晶(六)膽渣晶(七)阿米巴等 ...

#87. 肝硬化末期壽命

... 肝小葉裡的結構和血液循環，由於肝臟細胞被許多纖維狀的疤痕組織框住，使再生的肝臟細胞被分成一群一群的小結疾病發展到肝硬化腹水階段的話，預示著肝 ...

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