最近吃太多，只好露肥肚腩了(by柑柑)~
#ansonlo
肥肚 在 Cat Ip 葉貓 Facebook 的最讚貼文
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「肥肚」的推薦目錄：
- 關於肥肚 在 Cat Ip 葉貓 Facebook 的最讚貼文
- 關於肥肚 在 HashTECH 科技玩物 Facebook 的最佳貼文
- 關於肥肚 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳解答
- 關於肥肚 在 Wang Nick 王柏傑 Youtube 的精選貼文
- 關於肥肚 在 阿Ｑ verycute Youtube 的最佳解答
- 關於肥肚 在 肥肚肚啊肥 Youtube 的最佳貼文
- 關於肥肚 在 [分享] Verlander和Kate Upton度假去- 看板Baseball 的評價
- 關於肥肚 在 醫師親自示範！7分鐘運動訓練「消肥肚加強版」 - YouTube 的評價
- 關於肥肚 在 貓化胖柴「撐破紙箱」肥肚炸出媽傻眼：都爆開了 ｜寵物動物 的評價
- 關於肥肚 在 肥肚 的評價
肥肚 在 HashTECH 科技玩物 Facebook 的最佳貼文
【#橋本環奈】請問呢個係幾多年一遇嘅美少女？😨😂
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#撞臉 #偶像 #今日日本 #開罐 #Opener
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肥肚 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳解答
❗️燃脂雕塑系列-臀腿訓練菜單🍑🦵
連假結束了，是不是該消耗一下吃下去的月餅跟烤肉呢～讓我們一起挑戰這組訓練，緊實我們的翹屁屁跟蜜大腿吧！Go go💪
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🌟臀腿循環訓練：
輪流接續完成每個動作為一大組，動作中間不休息，共4大組；每大組之間休息1分鐘。
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1⃣️徒手臀舉- 15 下/組
📌頂峰收縮時維持2秒。
2⃣️啞鈴相撲深蹲- 15下/組
📌站距約肩膀1.5倍寬，腳尖呈30度朝外；可用啞鈴/壺鈴負重。
3⃣️彈力帶站姿髖外展- 15下/單邊
4⃣️單腳羅馬尼亞硬舉- 15下/單邊
📌髖關節向後推（想像往後坐椅子），核心穩定不駝背圓肩，重心放前腳，後腳輕點輔助平衡，感受前腳臀肌的收縮。
5⃣️彈力帶屈膝禮步蹲 -12下/單邊
6⃣️螃蟹側走- 來回共20步
📌需保持彈力帶張力，向外抵抗阻力，專注在臀肌感受度。
7⃣️上下跪姿跳蹲- 12下/組
📌此動作有一定難度，跳蹲有困難的新手可省略；記得在瑜珈墊上避免膝蓋碰撞受傷。
8⃣️深蹲跳- 12下/組
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一起努力邁向翹屁屁還有更勻稱的體態，辛苦的訓練在體態上一定會出現痕跡的🔥💪
充滿信心與盼望🙌（胖咪耍耍肥肚跟你們說加油～
🍑彈力帶： @xoffit
🍑專屬折扣碼：Jamie
🍑連結🔗：https://www.xoffit.com/categories/accessories?sl-ref=jamie
🎵Music
Track: Jim Yosef - Moonlight [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/MvTYrjX4ve4
Free Download / Stream: http://ncs.io/Moonlight
#胖咪健身 #增肌減脂 #居家訓練 #循環訓練 #臀腿訓練 #蜜桃臀 #翹臀必備 #美臀 #練臀菜單 #減脂 #xoffit
肥肚 在 Wang Nick 王柏傑 Youtube 的精選貼文
高蛋白品牌：Optimum Nutrition
ON 蝦皮官方賣場：https://shopee.tw/on_taiwan?smtt=0.0.9
每日營養計算APP：MyFitnessPal
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肥肚 在 阿Ｑ verycute Youtube 的最佳解答
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肥肚 在 肥肚肚啊肥 Youtube 的最佳貼文
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肥肚 在 醫師親自示範！7分鐘運動訓練「消肥肚加強版」 - YouTube 的推薦與評價
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肥肚 在 貓化胖柴「撐破紙箱」肥肚炸出媽傻眼：都爆開了 ｜寵物動物 的推薦與評價
貓化胖柴「撐破紙箱」肥肚炸出媽傻眼：都爆開了 ｜寵物動物｜狗狗｜柴犬｜精選影片 ; https://bit.ly/3iPX6h1 ☛看更多短腿柴想玩桌上球卻踩空慘摔： ... ... <看更多>
肥肚 在 [分享] Verlander和Kate Upton度假去- 看板Baseball 的推薦與評價
https://reurl.cc/oZmjm3
Justin Verlander and his supermodel wife, Kate Upton, are making another splash
following his free-agency signing with the Mets.
Days after Verlander agreed to a two-year, $86.6 million deal with the Mets foll
owing five-and-a-half seasons with the Astros, this year’s AL Cy Young Award wi
nner jetted to St. Barts, where he enjoyed some fun in the sun with the Sports I
llustrated Swimsuit alum, 30
在和梅子簽下兩年8666萬美金(26.4億台幣)合約的隔天
Justin Verlander和她的超模老婆Kate Upton飛去聖巴瑟米度假去惹
我還想說梅子怎麼還沒幫他辦加盟記者會
原來是跑去度假了啊
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