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肩&僧帽終了50分😉
ジム混んでました。
そんな中で本当に困るのがラックやベンチ台やマシンの占有です😔
やはり混んでいる時に一人で30分以上はいかがなものかと。
私は使いたい時には結構「そろそろ空けてもらっていいですかね？もう40分近くやってらっしゃるんで」って言っちゃうんですが意外と皆さん我慢して言わないようで。
まあちょっとめんどくさそうな人だったら(例えばジム内である意味で有名な人だったら😅)スタッフに言ってもらうけど。
ほんとこの占有だけはなんとかみんなでなくしていかないと。
だってみんな基本的には同じ料金払って同じようにその器具を使う権利があるんだから🙂
忙しい日々の中でなんとか1時間作って来て使いたい器具がずっと使えないなんて、、、ね😓
『筋トレ無料講座』
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今日は「ストレッチ＆フィットネス24（@stfit24）」でトレーニングして来たよ😊✨✨
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ここは筋トレマシンの他にストレッチのマシンもあって、
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筋肉だけでなく、ストレッチでしなやかさも手に入るの😃❤️
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パーソナルトレーニングもあるから、マシンの正しい使い方も覚えられるし、
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24時間営業だから好きな時に通える😃✨
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スタッフさんも話しやすいし、
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足のストレッチや肩のストレッチもしてもらったんだけど、
かなり気持ちよかった😆😆
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ストレッチもマシン使ったりトレーナーさんに手伝ってもらうと全然違うなぁ〜と思ったよ👍💕
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#フィットネス #ストレッチ #開脚 #フィットネス女子 #筋トレ女子#ストレッチ&フィットネス24
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kiki氏のインスタはこちら→https://www.instagram.com/kiki_mamdiet/
なつきさん→https://www.instagram.com/natsuki__823/
はるなさん→https://www.instagram.com/h_style06/
チャンネルメンバーシップでオンラインジムを作りました！ミッションは宅トレダイエッターのレベルアップです！自重トレだけではなく、ダンベル・マシン・バンドなど道具を使ったエクササイズを数多く紹介します！今の半分の時間で倍の効果を出すことが出来るようになります。やり方はシンプルです！最初の動画から順番に毎日1つずつ行うだけです！別途ブログでも解説します！今すぐオンラインジムに入ろう! → https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q/join
オンラインジム始めました！ I launched online gym today!→https://note.com/musclewatching/n/n0e042fe034ae
[オンラインジム#1] お腹を薄くする方法! 細くなるにはこれしかない! (ドローイン)→https://youtu.be/HKOC8Q8ft0M
[オンラインジム#2] 背中を薄くする方法! (座って肩甲骨寄せ)→https://youtu.be/nJgF0Jb4jyI
[オンラインジム#3] 背中を細くする方法! (でんでん太鼓)→https://youtu.be/e69_fvGQm7o
[オンラインジム#4] 太ももを細くする方法! (足パカ足裏合わせ)→https://youtu.be/xRILgI6VH9g
[オンラインジム#5] 脚を長くする方法! (やもりのポーズ)→https://youtu.be/01zZHIss2ao
[オンラインジム#6] 脚をスラッとまっすぐする方法! (うつ伏せ足上げ)→https://youtu.be/K5DEKvpYF-0
[オンラインジム#7] 肩を引き締める方法! (サイドレイズ)→https://youtu.be/ER3AtPti_zA
[オンラインジム#8] 肩と二の腕を細くする方法! (ショルダープレス)→https://youtu.be/QB_x4X2ubj4
[オンラインジム#9] 二の腕と胸を引き締める方法! (プッシュアップ)→https://youtu.be/3BJpboqFB2I
[オンラインジム#10] 下腹を引き締める方法! (レッグレイズ)→https://youtu.be/Gj4LL0UeoqE
チャンネルメンバーシップ限定動画リスト → https://www.youtube.com/playlist?list=UUMOb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q
パーソナルジム開業までの全行程を公開します！→ https://note.com/musclewatching/n/n6ecfb66fa624
[年収3000万円の筋トレ法]なぜ富裕層の運動は◯◯なのに生産性を爆上げするのか？→https://note.com/musclewatching/n/nfc7241a9b106
❤️無料筋トレプログラム → https://musclewatching.com/program/
🧘♀️女性用トレーニングウェア(割引コード：MUSCLEWATCHING) → https://jp.sloli.store/
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🥏僕が使っているバランスディスク → https://amzn.to/3wKY5Uu
🥛僕が飲んでいるプロテイン(割引コード: MUSCLEWATCHING) → https://bit.ly/2OUkhol
🎽SLOLIトレーニングウェア(割引コード: MUSCLEWATCHING) → https://jp.sloli.store/
👚マッスルウォッチングTシャツ → https://musclewatching.creator-spring.com/
🤳インスタグラム → https://www.instagram.com/musclewatching/
🏢ホームページ → https://musclewatching.com/
👂ボイシー → https://voicy.jp/channel/1537
😄みんなのダイエット結果 → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
🇯🇵日本語の筋トレチャンネル → https://www.youtube.com/channel/UCTeybSdoGu2wkHjbRWVNHvQ
📕2020年4月28日発売！「マッスルウォッチング 世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→
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📙初著書！「美人はキレイな筋肉でできている」(KADOKAWA)→ https://amzn.to/3kM3sN3
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ジム初心者必見！
ジムに行く前に絶対に知っておいて欲しいことをまとめました。
これからジムで運動を始めようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください！
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【目次】
00:00 オープニング
00:23 バーベルカラーをつけない
01:36 トレーニング後に汗を拭かない
02:40 プレートの戻し方を間違える
03:57 マシン使用後のピンのウエイト設定
04:51 オリンピックバーを持ってこれない
05:54 Q&A（ディップスで肩が痛くなってしまう）
07:06 エンディング
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