.
#punk的減肥日記
真心建議大家使用熱量計算軟體,我本來今日飲食規劃,午餐會有栗子南瓜,光試想加看照片,大家應該會覺得還好啊~很健康,沒什麼不妥
但我看了一下熱量跟巨量營養素之後,發現碳水會超標,熱量也已經接近我一日基代,可是今天煮夫休假,我們勢必會一起吃晚餐
所以我要嘛照吃,但是運動補回來,要嘛就少吃......
今天雙管齊下😆
#早餐
小黃瓜一條、泡菜、酪梨半個、燕麥奶拿鐵半杯(無糖燕麥奶125ml+黑咖啡)
釋迦半顆
#午餐
穀白蒜香胡椒舒肥雞胸、玉米筍
有辣椒吃健康就沒這麼痛苦了😆
#下午茶
無糖紅茶+寒天晶球
#晚餐
肯德基 青花椒香麻脆雞一個、薯條五隻、蛋撻半個、雞米花兩隻指頭大小
滷味 兩口麵、蔬菜跟蛋白質(滷味共半飯碗)
#宵夜
幫煮夫同事慶生
生乳捲,五種口味都吃1-2口、芋頭巴斯克乳酪蛋糕約0.5-1飯碗
今天知道晚上有局,所以先去運動了一個小時
重訓20分鐘+有氧30分鐘
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅SuperMami超級媽咪,也在其Youtube影片中提到,SuperMami超級媽咪 x創作人 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 黑媽這次的168間歇性斷食外食篇, 針對久坐族和不運動的上班族規劃, 第一餐我選吃拉亞漢堡, 再來吃了肯德基, 晚餐則選了全家, 三餐一共吃了123克的蛋白質, 而且總熱量控制在1500卡內, 鈉也只有二千多呀!肌肉養一波還不水腫。 ...
「肯德基熱量蛋白質」的推薦目錄:
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳解答
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳解答
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 SuperMami超級媽咪 Youtube 的最佳解答
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 SuperMami超級媽咪 Youtube 的最佳解答
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 Re: [問題] KFC的蛋撻算不算垃圾食物? - 看板fastfood - 批踢踢 ... 的評價
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 【營養師出去吃EP18】肯德基真的不太妙啊!蛋塔竟然可以嗎? 的評價
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 [情報] 麥當勞肯德基摩斯漢堡王~營養成分表 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 肯德基蛋塔熱量的推薦與評價,PTT、YOUTUBE 的評價
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 肯德基蛋塔熱量的推薦與評價,PTT、YOUTUBE 的評價
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 Eason就愛神減脂- 【肯德基爺爺】 < 激省小資族懶人包 的評價
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 [情報] ~營養成分表~ 麥當勞摩斯肯德基漢堡王- 看板fastfood 的評價
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 [情報] ~營養成分表~ 麥當勞摩斯肯德基漢堡王- fastfood 的評價
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 [情報] ~營養成分表~ 麥當勞摩斯肯德基漢堡王- fastfood 的評價
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 fastfood 看板- Re: [問題] KFC的蛋撻算不算垃圾食物? - My PTT 的評價
- 關於肯德基熱量蛋白質 在 Re: [問卦] 肯德基這樣吃熱量大概多少? - 看板Gossiping 的評價
肯德基熱量蛋白質 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳解答
#減醣紐奧良雞翅 超好吃簡單常備菜 #歡迎分享
👛Giaretti烤箱團購👉http://bit.ly/花花的低醣世界愛用推薦
🇺🇸肯德基的紐奧良雞翅,
是我高中的回憶,
學校旁邊就有一家肯德基,
愛吃雞翅的我每次都要點一份,
跟同學聊天、說笑、殺時間!
😅網路上偶然看到了這個配方,
原始配方很多材料台灣不好買
所以我就用其他材料替代,
但還是非常無敵好吃!
(那個烹大師干貝粉很提味~不喜歡可以不加)
😊建議可以一次多做一些,
分裝保存醃24小時後,
放入冷凍庫冷凍,
要吃前解凍考好就能吃唷!
#我做了四份
#應該很快就會吃完
#明天再多訂一些雞翅做起來
—————————————————————
🍳減醣漢堡肉
▪️材料:
🔸紐奧良雞翅香料
鹽20g
紅椒粉30g
白胡椒粉15g
黑胡椒粉10g
蒜粉25g
卡宴辣椒粉10g(可用紅椒粉替代)
赤藻糖醇30g
烹大師干貝粉10(不喜歡可以不加)
泡打粉1g
🔸紐奧良雞翅
雞翅450g
紐奧良雞翅香料30g
油60g
▪️做法:
1.雞翅洗乾淨擦乾加入香料、油混合均勻。
2.放入密封盒中醃24小時。
3.烤箱預熱190-200度,先放反面烤8-10分鐘,取出翻面將剩下的醬料刷在雞翅上,再烤8-10分鐘,就完成了!
#備好材料拌一拌五分鐘可以做好
#烤箱烤比較輕鬆不會噴的到處都是
總熱量 1494大卡
碳水9g
脂肪123g
蛋白質87g
對花花來說一台好用的烤箱要具備以下條件:
🔳烤箱模式多:
可以選擇氣炸、上火、下火、全開、烘乾、旋風可以關......,使用變化超多!
🔲容量大體積小:
大容量24公升,體積只比一般12公升氣炸烤箱大8公分。一般氣炸鍋容量真的太小,大烤箱預熱時間太長又佔空間,24公升是我覺得一般家庭使用非常方便的大小!
🔳烤溫均勻:
一般價格不菲專業烤箱才能做到的均勻烤溫,在這台5張小朋友有找的烤箱上就能做到。
🔲內部有不沾處理:
烤箱最怕烤有油的食物,烤完後油膩膩,再來烤蛋糕就會沾染油耗味!不沾處理讓清潔超方便,我烤了好幾次雞腿、雞翅,都非常好整理!
若是你想要一台
❤️泛用性高❤️價格漂亮❤️CP值高
的家用烤箱
花花大家爭取了最漂亮的價格,
趕緊跟著花花 #第一次烤雞就上手 !
👛Giaretti烤箱團購👉http://bit.ly/花花的低醣世界愛用推薦
🍞減醣麵包製作參考影片:https://ppt.cc/f4Quvx
♥️製作影片真的很辛苦,
如果你喜歡一定要按讚訂閱加分享,
花花才能收到YT的流量贊助,
為大家製作更多的影片唷!
肯德基熱量蛋白質 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳解答
#減醣紐奧良雞翅 超好吃簡單常備菜 #歡迎分享
👛Giaretti烤箱團購👉http://bit.ly/花花的低醣世界愛用推薦
🇺🇸肯德基的紐奧良雞翅,
是我高中的回憶,
學校旁邊就有一家肯德基,
愛吃雞翅的我每次都要點一份,
跟同學聊天、說笑、殺時間!
😅網路上偶然看到了這個配方,
原始配方很多材料台灣不好買
所以我就用其他材料替代,
但還是非常無敵好吃!
(那個烹大師干貝粉很提味~不喜歡可以不加)
😊建議可以一次多做一些,
分裝保存醃24小時後,
放入冷凍庫冷凍,
要吃前解凍考好就能吃唷!
#我做了四份
#應該很快就會吃完
#明天再多訂一些雞翅做起來
—————————————————————
🍳減醣漢堡肉
▪️材料:
🔸紐奧良雞翅香料
鹽20g
紅椒粉30g
白胡椒粉15g
黑胡椒粉10g
蒜粉25g
卡宴辣椒粉10g(可用紅椒粉替代)
赤藻糖醇30g
烹大師干貝粉10(不喜歡可以不加)
泡打粉1g
🔸紐奧良雞翅
雞翅450g
紐奧良雞翅香料30g
油60g
▪️做法:
1.雞翅洗乾淨擦乾加入香料、油混合均勻。
2.放入密封盒中醃24小時。
3.烤箱預熱190-200度,先放反面烤8-10分鐘,取出翻面將剩下的醬料刷在雞翅上,再烤8-10分鐘,就完成了!
#備好材料拌一拌五分鐘可以做好
#烤箱烤比較輕鬆不會噴的到處都是
總熱量 1494大卡
碳水9g
脂肪123g
蛋白質87g
對花花來說一台好用的烤箱要具備以下條件:
🔳烤箱模式多:
可以選擇氣炸、上火、下火、全開、烘乾、旋風可以關......,使用變化超多!
🔲容量大體積小:
大容量24公升,體積只比一般12公升氣炸烤箱大8公分。一般氣炸鍋容量真的太小,大烤箱預熱時間太長又佔空間,24公升是我覺得一般家庭使用非常方便的大小!
🔳烤溫均勻:
一般價格不菲專業烤箱才能做到的均勻烤溫,在這台5張小朋友有找的烤箱上就能做到。
🔲內部有不沾處理:
烤箱最怕烤有油的食物,烤完後油膩膩,再來烤蛋糕就會沾染油耗味!不沾處理讓清潔超方便,我烤了好幾次雞腿、雞翅,都非常好整理!
若是你想要一台
❤️泛用性高❤️價格漂亮❤️CP值高
的家用烤箱
花花大家爭取了最漂亮的價格,
趕緊跟著花花 #第一次烤雞就上手 !
👛Giaretti烤箱團購👉http://bit.ly/花花的低醣世界愛用推薦
🍞減醣麵包製作參考影片:https://ppt.cc/f4Quvx
♥️製作影片真的很辛苦,
如果你喜歡一定要按讚訂閱加分享,
花花才能收到YT的流量贊助,
為大家製作更多的影片唷!
https://ppt.cc/fjhGCx
肯德基熱量蛋白質 在 SuperMami超級媽咪 Youtube 的最佳解答
SuperMami超級媽咪 x創作人 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
黑媽這次的168間歇性斷食外食篇,
針對久坐族和不運動的上班族規劃,
第一餐我選吃拉亞漢堡,
再來吃了肯德基,
晚餐則選了全家,
三餐一共吃了123克的蛋白質,
而且總熱量控制在1500卡內,
鈉也只有二千多呀!肌肉養一波還不水腫。
#168斷食 #增肌減脂 #飲控
肯德基熱量蛋白質 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇性斷食全外食攻略
又到了黑媽的吃播時間,
這次我在八小時內吃了三家外食,
吃到超粗飽的🥴大胃王真的不好當!
我想我還是乖乖運動比較實在🤷♀️
黑媽這次的168間歇性斷食外食篇,
針對久坐族和不運動的上班族規劃,
第一餐我選吃拉亞漢堡,
再來吃了肯德基,
晚餐則選了全家,
三餐一共吃了123克的蛋白質,
而且總熱量控制在1500卡內,
鈉也只有二千多呀!肌肉養一波還不水腫。🎉
除了影片中的配餐,
黑媽還準備了神秘菜單,
請「🙋🙋♀️」,或說「我愛黑媽」,
等我KO完二位小姐就頂著黑眼圈回覆囉😀
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
肯德基熱量蛋白質 在 SuperMami超級媽咪 Youtube 的最佳解答
#減肥怎麼可以吃麥當勞? #速食配餐大揭曉 #上班族二周菜單歡迎索取
菜單請至臉書索取:
https://www.facebook.com/1700778446812232/videos/650153782496110
挑戰麥當勞的一日配餐,認真研究才發現,
麥當勞的熱量表寫的很仔細喔!
但網路上是2018版本,店面裡的餐盤上才是2020版本,
雖然說吃飯還查熱量會影響食欲,
但總要知道自己吃進的營養素夠不夠呀!
▍黑媽怎麼吃:低鈉+高蛋白質的選擇就對了,增肌不用口味重!鈉含量攝取多注意,避免養成三高、中廣身材。
黑媽教大家聰明吃,輕鬆避開大地雷,
再搭配168間歇性斷食,
三餐吃麥當勞也不害怕。
#需要麥當勞終極版減肥菜單請🙋♀
#分男生版女生版請幫我備註你需要的
下次想挑戰被蛋塔耽誤的炸雞店「肯德基」,
鄉親請繼續支持!
↓訂閱黑面蔡媽媽的Youtube頻道
https://www.youtube.com/channel/UCJPNQ_D7MsdeguhpUbSvUfQ
↓黑面蔡媽媽的臉書
https://www.facebook.com/omitsai.mama
↓SuperMami超級媽咪粉絲團
https://www.facebook.com/supermamiasia/
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #168間歇性斷食 #馬甲線 #麥當勞 #訂閱YT頻道
肯德基熱量蛋白質 在 [情報] 麥當勞肯德基摩斯漢堡王~營養成分表 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
大概算了一下高蛋白低熱量的大概就是"烤雞類" 健身者適合吃這個給大家參考. 回應. 12. 3. 5. inmee麥當勞單色那張下方寫2018.4,應該比較新。 ... <看更多>
肯德基熱量蛋白質 在 Re: [問題] KFC的蛋撻算不算垃圾食物? - 看板fastfood - 批踢踢 ... 的推薦與評價
那我來認真回一下這兩行...
我只是覺得 之前似乎看過這帳號的文章也是類似這樣...所以...
來看KFC的資料:
https://www.kfcclub.com.tw/_chinese/2_menu/3_nutrition.html
原味蛋達 重量 熱量 碳水化合物 蛋白質 脂肪 鈉
52g 182kal 17.3g 2.6g 11.4g 109mg
1. 以上產品營養資訊,是由SGS(台灣檢驗科技股份有限公司)及ITS(全國公證檢驗股份
有限公司)審核提供。
2. 每份產品的食材重量依據餐廳實際提供為準,營養資訊數值誤差範圍約為正負20%。
3. 營養資訊為科學數值,其數值會因測試方法或內容物調整等因素而有所變動。
基本上我覺得速食店公佈的都僅供參考
只有原味 有些季節限定口味要再查囉~
再來看知識+大大的解答:
https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405112814537
1.高油、高糖、低纖維
2.一顆約80公克的蛋塔,熱量大約達到300大卡,脂肪有20公克(相當於四茶匙的油)、醣份
有23公克(其中有約6.5公克的砂糖)、蛋白質有6公克。脂肪的熱量提供,高達62%,醣份
佔總熱量的30%,蛋白質則佔了8%。在20公克的脂肪中,飽和脂肪酸又佔了56%。
3.很難說吃蛋塔有益健康 食用建議搭配不含糖分的茶
以上是我很淺薄的辜狗答案
其他深入資訊有待專業大大補上
※ 引述《RRcar (RR)》之銘言:
: KFC的蛋塔一個熱量大概多少?
: 算垃圾食物嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.113.201
... <看更多>