預防塞奶·乳腺炎
//產後媽媽情緒抑鬱,肝氣失於疏泄,會使乳汁鬱積壅滯而結塊;... 若果產後婦女過食肥膩厚味食品,或溫補的補品進食太多,會引起胃熱壅滯,易令乳絡阻塞而發生癰腫//
曾經有病人同醫師講,乳腺炎的痛仲痛過生仔😩🤭 針對乳腺炎的中醫成因,產後媽媽應該多加防範💪🏻
#勿過補過燥
同時也有1864部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅曼蒂媽咪mandyeathealth,也在其Youtube影片中提到,低卡又低碳 吃完整份也無罪惡感的 #蒟蒻伯爵紅茶蛋糕 用蒟蒻粉做蛋糕,你吃過了嗎 口感QQ的,很奇特 重點是吃完完全沒有負擔 蒟蒻蛋糕又稱魔芋蛋糕,我們這邊常說的蒟蒻就是大陸網友說的魔芋 減醣餐常吃的蒟蒻麵就是用魔芋做的,這次曼蒂媽用蒟蒻粉來做無糖無油的輕蛋糕,口感很特別,熱量算一算就大約是雞...
胃熱 過食 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最讚貼文
圓柱民好困擾 中醫自然減重不復胖
原文網址
http://www.epochtimes.com.tw/n69782
全世界肥胖人口不斷攀升,肥胖問題影響的不只是外觀美,還會引起很多合併症,如:高血壓、心臟病及糖尿病等。
1996年世界衛生組織(WHO)與美國食品藥物管制局(FDA)更正式將「肥胖」(Obesity)列為「最大規模慢性病」,並賦予「21世紀瘟疫」的可怕稱謂!
近年來,台灣人肥胖主因在於飲食習慣改變,由於速食與外食文化盛行,讓高熱量、高脂肪、低纖維的食品,占領現代人的飲食。最近一項調查結果顯示,台灣外食上班族,由於高澱粉、高脂肪、高糖分的飲食習慣,加上不愛運動,有近5成的人BMI超標,且約20%腰圍過粗,形成體型像圓柱般的「圓柱民」,也因此讓「減重」幾乎成為全民運動。
近年來,中醫減重異軍突起,成為形形色色減肥方法中的佼佼者,原因無他,其實就是有效與安全,相較於使用西藥減肥傷身,使用溫和的中藥來減肥,除了有改善的效果之外,還可以從調理體質的概念,來矯正本身偏差的體質,許多疑難雜症,往往不藥而癒。
肥胖有不同 中醫辯證分4型
在西醫眼裡,肥胖除了某些特殊者,例如腦下垂體分泌異常的少數人之外,並沒有什麼分類,因此任何肥胖患者用藥皆相同。在中醫辯證論治的觀點下,肥胖分很多種類型,一般來講可簡單分成4型:
1. 胃熱型
此類型患者特點是食量很大,且很容易飢餓,也愛冷飲,有的胃部有灼熱感,胃酸逆流,並可見口臭、便秘、牙齦腫痛或口瘡。這樣體質的成因多半是過食辛辣、油炸、重鹹等食物造成。
2. 脾虛型
脾虛型患者特點是食量不大,甚至很小,比較特別是吃東西後腹部容易脹,多半是很少運動,四肢較無力,容易怕冷,小腿水腫,排便較軟,而且解不乾淨感。這樣的體質多半與少運動,新陳代謝低,與常吃冰有關
3. 肝鬱型
肝鬱型肥胖的特點是在情緒與壓力方面,這類型的肥胖患者,多半都有高壓力與焦慮的性格,有壓力時不是暴飲暴食,便是斷食,等壓力稍減時,會出現補償性心理使食慾大增,這樣的飲食習慣特別容易變胖,這類的患者多半帶有偏頭痛、脅痛、經痛等。
4. 中虛型
中虛型的肥胖患者平常特別愛吃高熱量食物,比如巧克力、油炸食物、甜食等,一般還會有容易頭暈、臉色蒼白、容易水腫、嗜睡、容易感冒等。中虛型的肥胖患者多半是因為長期沒有正常飲食造成的營養不良、老化等。
慎選中醫師 健康減重不傷身
另外,中醫減重使用草本植物提煉濃縮的科學中藥,藥性溫和,不傷身體,在有專業中醫師調劑之下,還可以改善體質,增進健康。另外,中醫減重因為飲食不需特別減量,僅需調整飲食內容,作息正常,便可回歸健康體質,體重自然就下降。這樣的方式特別健康,也特別不易復胖,是一種非常有效非常健康的減重方式。不過,坊間有一些不肖中醫,為了讓減重效果快速顯現,會在中藥裡加入一些來路不明的西藥成分,所以,一定要慎選專業、合格可靠的中醫診所,才不會造成身體傷害。
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胃熱 過食 在 曼蒂媽咪mandyeathealth Youtube 的精選貼文
低卡又低碳
吃完整份也無罪惡感的
#蒟蒻伯爵紅茶蛋糕
用蒟蒻粉做蛋糕,你吃過了嗎
口感QQ的,很奇特
重點是吃完完全沒有負擔
蒟蒻蛋糕又稱魔芋蛋糕,我們這邊常說的蒟蒻就是大陸網友說的魔芋
減醣餐常吃的蒟蒻麵就是用魔芋做的,這次曼蒂媽用蒟蒻粉來做無糖無油的輕蛋糕,口感很特別,熱量算一算就大約是雞蛋本身的熱量而已
不過也因為無油無粉無糖,吃起來單調些,所以我添加了伯爵紅茶粉來增加香氣,也打了一小份的紅茶酸奶油做頂飾,雖然熱量因此提高一滴滴,但是好吃=度翻倍呢!!
蒟蒻粉我是在烘焙材料行買的,不是蒟蒻果凍粉,就是用來做蒟蒻的
網路蝦皮搜尋蒟蒻粉(葡甘露聚醣)也很好買
#小提醒
使用蒟蒻粉就像吃蒟蒻麵或其他蒟蒻製品一樣,因為富含膳食纖維,腸胃不好的朋友攝取要注意雖然低熱量但不過量,才不會造成脹氣,反而消化不良喔
#蒟蒻伯爵紅茶蛋糕
份量 約8杯(油力士紙杯43X27)
材料:
冷藏雞蛋2顆
白醋5cc
赤蘚糖醇20g
蒟蒻粉6g
天然香草精 5 cc
伯爵紅茶粉1小匙
作法:
往右滑看操作影片
1.雞蛋分出蛋黃及蛋白
2.選一個無油無水的容器放置蛋白才不會打不發(先於容器滴一兩滴白醋或檸檬汁用紙巾擦過再用,是小秘訣喔😉)
3.將蛋白加進白醋,快速打發到粗發泡,加入一半的赤藻糖,待蛋白變細緻加入剩餘的糖量繼續攪打到蛋白挺立
4.加入蒟蒻粉攪拌後再分次加進蛋黃攪打均勻,再加進香草精及紅茶粉拌均勻
5.完成麵糊裝進紙模裡(可直接使用4吋模具烘烤),放進已預熱170度烤箱
烤約20~22分出爐,冷卻即可食用
頂飾:
#伯爵紅茶酸奶油
材料:
酸奶油100 g
阿洛酮糖10g
伯爵紅茶粉1/2小匙
所有材料攪拌均勻,搭配擠花袋裝飾杯子蛋糕
完成後稍冷藏10~15分,酸奶冰冰涼涼更好吃
#減醣烘焙
#無麩質 #低卡甜點
胃熱 過食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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胃熱 過食 在 特盛吃貨艾嘉Abby Big Eater Youtube 的精選貼文
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胃熱 過食 在 劉志成醫館- 人體幾把火第一把火:胃火表現症狀 - Facebook 的推薦與評價
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