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第一次認真感受手沖
露營真的會讓生活很多事變得很有儀式感
大概3年前開始轉喝黑咖啡
完全不是因爲想假掰體驗大人的感覺
是我真的受不了自己乳糖不耐
喝牛奶胃翻滾胃脹氣到很不舒服
肚子痛又脹那何必硬喝拿鐵
才改喝黑咖啡然後漸漸成為習慣
其實講到咖啡對身體的好處
大部分也是在說無糖無奶的黑咖啡
手沖又是另個感受
只是我現在還覺得手沖很忙就是了
#blackcoffee #camping #coffee #coffeelover #手沖咖啡 #pourover
公開我的 🤩新歡😍 給你們！
他可是近期風靡全球的小巨星
簡單介紹一下👇🏻
❶ 他的家族是 #PROVAMEL #樸悅 #植物奶 🌳
❷ 名字 #椰子米奶 🥥🥛
❸ 出生地 #比利時 🇧🇪 製造
優點有好多⋯
🥬#素食 ok（純植物製成）
♻️ #環保 ok（可分解的包裝材料）
💪🏻#營養 ok（膳食纖維、維生素等等）
🌍#天然 ok（無人工化學）
🧘🏻♀️ #瘦身 ok（低脂零乳糖，食用方法正確的話！）
👍🏻#好喝 到不行❗️（跟我愛吃的甜點 摩摩渣渣 味道很像！口感滑順、椰香在舌尖四處飄散）
我自己因為以前長期喝牛奶造成了皮膚不好、容易胃脹氣，所以戒掉好一陣子了，最近終於可以放心喝拿鐵！而且是超特別的椰奶風味拿鐵🤍
你們要不要跟我一起「 #轉植 」🐂➡️🌳
現在還有優惠～直接打包起來了啦😍
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Provamel
椰子米奶 250ml 一箱 15 入
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（比mo**還便宜🤫而且！我又多爭取了折扣！）
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謝謝 雅粹 🤍讓我照顧我的親友
私心再說一下⋯你們不喝喝看真的會後悔🤣
好啦！有結帳的朋友～截圖私訊給我😉
（我教你們怎麼拍時尚大片 ～哈哈哈！）
我是說～我就和你分享 我喝這個怎麼瘦身的！
#樸悅 #Provamel #椰子米奶 #雅粹 #elegantlifetw #裸飲食尚 #輕植生活 #最敢露的植物奶
#許願款
#胃部保養
澳洲家庭醫生專業推薦👍
你為這些問題所困擾❓
🔹胃食道逆流，胃疼
🔹慢性胃腸炎，胃腸潰瘍
🔹消化力較弱，食慾不振
🔹口氣重，口腔潰瘍，口角炎
🔹幽門螺桿菌攜帶者
🔹胃腸脹氣，便秘腹瀉
胃部保養1天1匙，10分鐘緩解不舒適‼️幫助建立健康腸胃，長期服用好好養胃，利用薑黃的有效的活性成分，研究發現具有抗炎的作用，養成日常保養習慣~
【澳洲NutritionCare腸胃調理養胃粉】
規格 : 150g
有效期限 : 2023
口味 : 甘草陳皮清香味
🌟3瓶一個療程
🌟成分由草本提取，人體不會產生依賴性，可長期服用。
♦️特別針對
幽門螺旋桿菌、慢性胃腸炎、胃腸潰瘍、口氣重、口腔潰瘍、口角炎、便秘腹瀉、胃疼胃脹、胃食道逆流等患者。
主要成分
🌟專利薑黃成分
薑黃對於人體具有抗發炎抗氧化抗病毒的藥理作用，對於腸胃道不適及腸躁症亦有緩解幫助。
🌟谷氨酰胺
有助於養護腸道健康，加強腸壁完整性和黏膜防禦力，維持腸道健康。
🌟蘆薈
除了養膚，亦有幫助調理消化型不適。
🌟北美紅榆林
調理胃消化不適及腹瀉。
🌟瓜爾豆膠
調理慣性腹痛及腹瀉。
♦️這不是藥，建議連續使用3個月幫助改善！
✅食用第1個月-改善胃部不適
例如:消化不良，胃脹氣，胃酸過多反胃。
✅食用第2個月-幫助胃部酸鹼平衡
減少胃部消化不良及胃脹氣狀況。
✅食用第3個月-穩定腸胃道及消化系統健康
幫助穩定腸胃道消化系統健康狀況。
⚠️再好的產品也需飲食及生活作息的調整🙏
🌟食用方法
每日5g，隨餐服用，可加入熱水/熱豆漿/熱牛奶一同食用。
⚠️本產品不能代替藥物‼️
⚠️懷孕期間或嘗試懷孕的婦女請勿食用。
⚠️內含薑黃成分，結石患者請遵循醫囑使用。
⚠️5歲以下人群，糖尿病，孕婦和哺乳期女性，膽道阻塞、腸梗阻，膽囊炎、膽結石等人群不建議食用。避免與華法林同時食用。
#腸胃不適
#養胃
有「防癌之母」、「台灣第一位女中醫」之稱的女中醫莊淑旂，確信體內的脹氣是萬病之源。就消化系統來看，邊講話邊吃飯或咀嚼不夠就吞下，一方面把許多空氣帶進腸胃，一方面沒有刺激到唾液腺，少了唾液消化不良，又進一步製造脹氣，還有胃腸潰瘍、水腫、脂肪堆積、末梢循環不良等問題！
脹氣不是大病，但發作起來也讓人痛苦難耐，腸胃科醫師吳文傑醫師就說，除了飲食習慣與消化道疾病引發的脹氣，食物也是腸胃脹氣的來源之一。
易產氣的食物包含牛奶、黃豆、芋頭、梨子、蘋果、麵包等，這些食物應避免攝取過量，適量攝取健康益處即可，平常吃飯速度稍微放慢、建立運動習慣、避免久坐，都是遠離脹氣的方法。
女中醫身體力行的養生要訣，首先就是不讓體內的脹氣陪你過夜，睡前除氣法這樣做：
1.趴著並將手腕交疊平放，撐著下巴
2.膝蓋部位用一個小枕頭或墊子墊高
3.左腳向臀部的方向屈起，儘量貼近臀部，再平放回去
4.接著換右腳做相同動作，如此兩腳交替進行
趕快來做做看，把脹氣排出體外吧！
【脹氣怎麼辦？影片告訴你】
肚子脹氣怎麼辦？做瑜伽嬰兒式就能改善！
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上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。
除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。
想舒緩 #脹氣 ，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。
此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。
一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上
二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上
三、吸氣， 雙手高舉過頭，再吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上
四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸
＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆
＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置
休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。
【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。
此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！
＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
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我今天不知道為什麼突然喝了一杯鮮奶泡美祿
過了兩個小時候簡直人間煉獄
打嗝有點反芻但不到吐
肚子上腹部很脹很痛
有試著深深的吸氣然後打嗝
但是還是很痛阿，痛到無法站直那種
請問有沒有人可以交我這時候該怎麼舒緩Q_Q
有點撐不住阿....
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