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終於熬過懷孕初期了，孕吐的症狀終於稍稍得到緩解😭😭
懷孕的初期真的很辛苦…睡醒就開始想吐、餓也想吐、飽也想吐、聞到任何味道就想吐、看到老公也….（🤣）、腰酸、頭暈、胃食道逆流、嗜睡….
不舒服的太多太多了！！
所以在孕婦身邊的人真的麻煩要多體諒啊！！
像我就真的很謝謝Kim跟妮妮，因為懷孕初期我真的只能吃得下Kim煮的食物，因為比較不會油膩，然後妮妮每天唱歌給我聽也能幫我轉移一點注意力，就這樣各種不舒服終於稍稍得到一點點緩解，今天想說…很開心終於熬過懷孕初期了🥰
“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰”
在開始進入主題前，要請大家先看一下，下面的問題中，你中了幾個？
🔸常常頭痛或感覺頭很重
🔸常常脖子痛或超級緊繃
🔸覺得無時無刻肩膀僵硬
🔸沒有理由常常感覺頭暈
🔸偶爾會沒有理由覺得想吐
🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來
🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊
🔸經常眼睛乾澀、流眼淚
🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題
🔸動不動就想躺下來
🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞
🔸感覺對什麼事都提不起勁
🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳
🔸無法集中精神、記性不好
🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶
🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性
🔸頭部發熱，手腳冰冷、麻痺
🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感
上面的這些症狀，你有沒有發現很多症狀，在你的生活中，其實還真的一點都不陌生？
我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間，每天都超過6個小時，當我們長時間低著頭，低頭的動作讓頭向前傾，整個身體的重心也會跟著向前移動，為維持身體的直立與平衡，我們的上半身就必須向後拱起，造成駝背，視覺及體態上就造成虎背熊腰，日積月累下來除了會造成體態不佳，可能也會影響胸廓空間變得狹窄，而造成胸悶、壓胸感，整條脊椎的彎曲，會直接壓迫胸椎旁的交感神經，當交感神經失調，會直接影響我們的心臟功能，造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。
我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統，我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時，為了讓身體發揮最大效能，身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升，進入高速運轉模式，相反的，在我們的身體放鬆、休息的時候，副交感神經就會啟動，讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能，讓身體獲得舒緩與休息，如果油門和煞車出了問題，那這台車就會沒辦法正常行駛運作，甚至產生故障。
肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機，肌肉異常，其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息，久而久之，就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣，間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙，大家有沒有發現，原來平常看似不重要的肩頸，對我們的身體健康是如此的重要！
另外，因為我們長期低頭族的習慣，會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性，直接增加我們落枕的機會，當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性，頸部肌肉長期過伸或過屈，就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象，而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節，也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔，只要一個動作稍作不對，肌纖維就會拉傷而斷裂，然後接下來就是一連串落枕的惡夢，甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。
多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿，姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良，導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息造成缺氧缺血，肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳，如果我們可以每天伸展放鬆肌肉，減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛，也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。
今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子，就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動，會建議大家在上班坐辦公室的期間，可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展，順便讓自己的眼睛有機會休息，好好喘口氣專注在自己身上，早上睡前也可以做一次，只要給自己每個小時5分鐘，真的一點都不難，大家馬上拿張椅子開始做練習。
貓式頸關節伸展 60 Sec
牛式頸關節伸展 60 Sec
坐姿扭轉伸展 60 Sec
坐姿老鷹式伸展 60 sec
椅子前彎式伸展 60 Sec
🙉大家來分享一下，上面的問題症狀你中了幾個？
#每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #請分享 #實用
<這就是我沒發文的原因>
希望我這跨年度的生病😷，
能在下週完全康復。
我ㄧ向是個很健康的人，
健保卡已2年沒使用過，
不用很棒，ㄧ用ㄧ鳴驚人..........，
吃完中耳炎的藥第5天開始，
對！就是1月1號我開始頭暈，想吐，覺得有種很詭異的感覺，
我以爲應該是胃食道逆流
-因為我沒有過這種感覺，所以我以爲應該就是-
然後1/2有血🩸便，我以爲應該是大姨媽要來，吃了藥後又睡了1整天，1/3凌晨2點半，整個人盜汗，
頭暈肚子絞痛上了廁所後解了ㄧ缸的黑便+黑水，就像頭髮那樣的烏黑,
上完廁所後舒服多了，
我想應該是太久沒吃西藥，
加上昨天吃的東西，應該才會解黑便(又是個自以爲的想法）
中午吃飽飯後，又解了一次黑便，
這次是大量的，讓我整個人頭暈目眩，趴在地板上打電話呼叫東哥來救我，因為我冒冷汗，眼睛都快要看不到了，立刻去掛急診，發燒到39度，血壓很低，抽血後發現血紅素非常低，是低到醫生說可能要輸血的那種，然後在醫院時又解了一次黑便，送檢後發現，我體內在出血，
但不知是哪個部位在出血🩸，
可能是胃，可能是大腸，
就這樣在醫院急診待了4小時等等報告後，確定要祝院，等早上做內視鏡檢查。
重點來了，醫院沒病房，
要在留觀區等到早上，
我整個崩潰在急診間大哭
東哥很害怕，因為我很少哭的人）
於是立刻打電話給認識的醫生朋友幫忙，轉院至北醫，很感謝神秘友人的幫忙。
原本的醫院不讓我離開，
醫生說我血紅素很低，他們要備血，因為正常值是12，而我只剩下9，
是我體內在大量的失血，
要是在下降會有休克的可能
聽起來超可怕，更加堅定了我要轉院的決心，留觀區真的太可怕）
終於到達北醫後，有了病房，
我就放心點，雖然是2眼發昏全身無力，但很慶幸自己身邊有東哥在，
也能獲得良好的照顧。
1/4早上做了檢查，
發現是急性胃潰瘍+上呼吸道出血，才會在短時間內體內的血紅素大量降低，因為解出來的黑便其時都是血，而我一直覺得嘴巴有一個怪怪的味道，以為是食道逆流的感覺，
其實就是血在我體內的味道，
因為血應該在血管內，而不是在身體內亂竄這樣。
出院後，
在家休養也是ㄧ副要死不活的感覺，因為整個人很虛弱，無法正常說話，因為你們也知道，
我平常就是一個嗓門很大，
中氣十足的人，這2星期我根本就是隻病貓.........。
之後要開始吃胃潰瘍的藥連吃3個月，期待下週的複診會有好的報告可看。(因為有檢查體內的什麼我也不是很清楚）
然後就在今天我起床後，
覺得我好像恢復90%了，
因為我已經可以罵oreo了🤣，
上完廁所後發現我大姨媽來了⋯⋯
瞬間心情掉到谷底⋯⋯。
這2021的1月份，完全就是在整我。但我是個很樂觀也幸福的人，
反正就是多休息，工作上有同事幫忙，在家家務有東哥處理，
我乖乖放鬆心情的把身體養好，之後在來報答他們❤️❤️❤️
#謝謝神秘友人的幫忙
#謝謝東哥忙進忙出陪我住院
#謝謝同事處理工作
#謝謝關心我的你們
#天冷易感冒大家要保重
#我很快就會活繃亂跳了大家別擔心
#留言我就不一一回覆了唷🙏
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