手抬不高，問題在「胸椎」⁉️
_
不管把手往哪個方向抬，都會需要
1️⃣肱骨
2️⃣肩胛骨
3️⃣胸椎
來合力完成，小至拿筆寫字，大至接球傳球⚽️
當這三兄弟，有人出狀況，為了要完成手抬高動作，會讓另外兩個兄弟做出超過關節範圍的動作，
讓軟組織被過度拉扯，輕則讓周圍的緊繃，活動起來不順暢，嚴重則會讓肌腱、關節囊受損☄️
_
胸椎就是一棟房子的地基一樣，當地基夠穩的時候，手抬高時，肱骨、肩胛骨就能滑動的很順利🏠
左圖就是地基不穩的時候，當胸椎活動度受限，仍然要完成手抬高貼近耳朵的任務，
手一開始要抬高的時候，會先讓頭慢慢的往前，
再來肱骨、肩胛骨已經到了極限，還是沒辦法怎麼辦，甚至是需要伸直腰椎、肋骨外翻的方式，來完成任務🗽
_
當手要抬高，胸椎無法順利的彎曲伸直，身體少了一個動作的選擇，就會選擇用頸椎、肩胛骨、肱骨、腰椎、肋骨來完成這個動作，
而受傷的地方可能會在脖子、肩膀、腰，
但是問題在胸椎的活動度，這只是其中個例子
同時也表示動作評估的重要性，痛的地方往往不是根源，是結果🌋
_
你想知道怎麼改善胸椎活動度嗎？
手舉起來讓我知道🙋🏻♂️🙋🏻♀️🙋
_
#動作 #動作分析 #動作改善 #矯正 #矯正女子 #骨盤矯正 #小顔矯正 #猫背矯正 #産後骨盤矯正 #美容矯正 #o脚矯正 #肋骨矯正 #肋骨 #背肌 #背筋 #猫背 #背中痛い #肩膀 #肩 #肩こり解消 #肩甲骨 #肩こり改善 #運動 #運動女孩 #健身 #健身女孩 #健身房 #籃球 #籃球訓練 #排球
背中痛い 在 長期背痛沒有解藥，你病入膏肓了嗎？！(上背痛該如何舒緩) 的推薦與評價
肩胛骨內側痛是許多人的困擾，甚至都痛了好幾年了，一直找不到適當的方法根治掉，因此這次的影片就來分析一下，為什麼你會上 背痛 ，以及你該如何舒緩吧 ... ... <看更多>