「火燒心」胃食道逆流，如何改善呢？😎🧐
身邊實在有太多人有這樣的腸胃問題，也就是「胃食道逆流」！我們一天大致上至少會吃三餐，但患有胃食道逆流的人若是吃錯食物或是特殊情況下，可說是每餐飯後都深深困擾著他們。「火燒心」的戲碼幾乎天天上映，真的是既不舒服又無奈。因此，俐岑營養師想要與大家分享一些關於有助於逆轉胃食道逆流的飲食觀念，相信可以幫助你控制胃食道逆流的症狀，減少它發生的機會。
完整文章請見 https://reurl.cc/GmML8v
濃縮列出一些重點：
⭐️哪些食物很容易造成胃食道逆流的發生？或是加重其症狀：
📌1.刺激性食物：像是辣椒、黑胡椒、生大蒜等，這些辛香料會對胃黏膜造成刺激，所以若胃部較弱的人避免攝取到添加這些辛香料的食物，像是麻辣火鍋等，會讓你胃食道逆流症狀更加重。
📌2.咖啡因飲品：含有咖啡因的飲品像是咖啡、濃茶等，咖啡因會去刺激胃酸分泌(有些腸胃科醫師認為咖啡因不見得會去刺激胃酸分泌，但若你空腹喝會不舒服建議還是避免)
📌3.油炸食品、高脂飲食：過多的油脂會讓胃排空變慢，食物在胃中停留太久又不好消化，使得胃酸一直過度分泌，會加重胃食道逆流的症狀。
📌4.含糖食品/飲料：像是糖果、蛋糕、麵包、汽水等，都會去刺激胃酸大量分泌，所以下午茶的咖啡配蛋糕，就是最典型造成胃酸過度分泌的組合。
📌5.過甜/太酸的水果：過甜的水果像是鳳梨、葡萄、芒果等，會使得胃酸大量分泌，加上鳳梨的纖維較粗，有胃食道逆流的人吃了之後會更加不舒服。另外，吃起來偏酸的水果像是檸檬、番茄等，也會較刺激胃黏膜而感到不舒服。
📌6.不好消化的食物：糯米製品像是油飯、中式糯米飯糰、湯圓、麻糬、年糕等，由於糯米的澱粉結構為支鏈澱粉不好消化，再加上大多糯米製品而甜食，所以會使得胃酸大量分泌，加重胃食道逆流的症狀。
📌7.全脂牛奶：牛奶的乳脂肪不好消化，全脂乳的乳脂肪含量也較高，所以在胃中也會去刺激胃酸大量分泌。
📌8.薄荷：薄荷相關的食品，像是薄荷茶、薄荷巧克力等，因為薄荷會使得食道括約肌放鬆而無法關緊，使得胃酸往食道方向逆流，更凸顯出火燒心的感覺。
📌9.酒精飲料：像是各式酒類，酒精會去刺激胃黏膜，喝酒不僅傷肝也傷胃。
📌10.湯水類食物：像是湯泡飯或是粥品，液體和固體食物同時吃，很容易將空氣混和吃下肚，讓胃部消化不良，也會加重胃食道逆流的症狀。
⭐️哪些人容易罹患胃食道逆流？
*三餐不定時不定量：大小餐食，讓胃酸一下分泌很多一下分泌不足，加重胃部負擔。
*時常飲酒
*時常吃「吃到飽」的人
*懷孕後期的婦女：因為肚子的胎兒快速長大，而往上擠壓到胃部而容易造成逆流。
*壓力大的人
⭐️如何改善胃食道逆流的症狀呢？
俐岑也製作了一目了然單張懶人包，希望大家能秒懂，快速獲得營養資訊喔！
#我也是壓力型胃酸分泌人🙁
#一起來好好照顧胃吧
若你覺得實用的話，也歡迎分享給更多人唷！
胎兒長得慢 在 [懷孕] 37w 胎兒落後4週…… - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前懷孕37w+2
昨天去產檢，頭圍37w，腹圍和腿長33w，
預估重量2200g，
和上次35週產檢時相比，只有頭長大，
腿和腰都沒長……
最讓我擔心的是，
寶寶其實從34週開始就沒什麼在長了，
明明我都有多吃牛肉什麼的，
整個孕期到現在已經胖了12公斤了！
醫生說可能是寶寶比較瘦，
除了叫我再多吃點也沒多說什麼。
雖然我相信醫生還是會忍不住擔心，
我只能安慰自己因為我和老公都不高，
（我155，老公167）
腹圍我沒懷孕以前也是屬於腰細的，
不過就算這樣頭和腿，腰會差到4週嗎？
唉，好擔心啊！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.46.223
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1504145739.A.5BC.html
沒有測過胎盤功能，
不過醫生說看起來有點鈣化但不嚴重，
而且我不菸不酒，年齡才28，
各方面看起來都沒什麼問題，
所以他只有給我多吃牛肉注意胎動的建議，
但他有開完笑說希望我早點生，
這是暗示我快點生出來養比較好嗎？
※ 編輯: cacao72 (42.72.46.223), 08/31/2017 10:37:41
唐氏症自費項目有做高層次+初唐而已，
因為初唐結果出來機率很低，
醫生建議不用做其他的項目就沒做了……
※ 編輯: cacao72 (42.72.46.223), 08/31/2017 10:48:23
謝謝大家的安慰，
我的血壓和尿蛋白都正常，
我已經去買酪梨和牛奶了，
會多吃牛肉和滴雞精，
下禮拜產檢的時候會和醫生討論是不是有必要催生！
我會放寬心的，
相信只是早見面和晚見面的問題而已！
謝謝大家！
※ 編輯: cacao72 (118.160.186.23), 08/31/2017 20:56:50
... <看更多>