【焗烤起司舒肥雞】
舒肥雞只要做點變化就是一道截然不同的料理,今天介紹利用烤箱做簡單的舒肥雞再利用食譜。
這次我用的是先前製作的咖哩口味舒肥雞,當然你也可以用其他口味,義式香料口味也是不錯的選擇。
低卡路里高蛋白的舒肥雞,吃膩的話不妨換換口味做看看。
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可以寫在留言區喔!
☆份量☆
1-2人份
☆材料☆
舒肥雞胸---1片(約200g)
起司---2片
日式or西式美乃滋---1茶匙
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☆作法步驟☆
[1]
烤盤上鋪上烘焙紙,放上舒肥雞塗上美乃滋。
[2]
再將起司鋪在舒肥雞上。
[3]
烤箱預設180度烤5分鐘。
[4]
烤好後,撒上黑胡椒粉就完成。
★小撇步
不僅是黑胡椒,義大利香料也很合適喔!
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過735的網紅LiTing 旅游美食攻略 / Milaylay,也在其Youtube影片中提到,10分钟早餐攻略| 牛油果面包早餐食谱:这就是减肥料理,用健康美食来开启每一天!那个水波蛋超厉害的!#完美水波蛋料理 【所需材料和配料】 (温馨提醒:以下都是以一粒牛油果面包而定的材料份量哦!大家可以根据自己想要烹调的牛油果面包数量来决定是否增加材料的多寡哦!) 1. 熟透的牛油果 (表面呈现黑色...
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胡椒粉卡路里 在 Facebook 的精選貼文
依家由一日一餐「好」嘅,增加到可以一日兩餐都係好嘅,係進步、亦係習慣❤️ 讚讚自己先☺️ 而因為身體已經開咗「摩打」,體重開始輕鬆每一兩日就落少少,係健康的步伐🙌🏻
今日講吓食牛油果🥑嘅貼士,如果有一餐你係食牛油果,如果一次食足一個正常size,因為佢卡路里同油脂都高,大約都有300-330卡一個,所以嗰餐就可以唔使食好多蛋(尤其蛋黃可以唔食,當然好似好嘥咁🤤)、或者三文魚呢類油脂重的魚都可以唔使。反而轉食火雞片或雞肉片,加埋番茄青瓜之類的蔬菜,淋少少靚油、鹽同黑胡椒粉,都好好味㗎!
#呢隻火雞片好食
#想知牌子就PM我啦
#牛油果熱量高但比足能量你
#食完呢啲餐係唔會瞌眼瞓
胡椒粉卡路里 在 貓少女日記-穎誼Kitty Facebook 的最讚貼文
❤️#貓少女x美食
平常大魚大肉好油膩,尤其最近常待在家~
每天吃的那麼油膩可不行呀🥺
當然要來點健康的水煮餐!
今天Kitty來到了板橋美食隨主飡法式水煮專賣✨
店家的風格是走藍色系自然清新風~
疫情結束後可以到立吞區直接享受美食😋
隨主飡法式水煮專賣的價格很平價,
有販售雞、牛、魚、豬等餐點
肉品的部分還可以增量,
是正在健身的人的愛店呀😋
菜單中的每份餐點及醬料皆有熱量及營養標示,
可以知道自己到底吃了多少卡路里!
對於在熱量控制的人十分方便呀💕
而且可以依照自己的喜好做餐點的調整喔👍🏻
像是喜歡吃肉的人,也可以把肉品加大份量喔😆
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線上點餐功能上線,首次使用,
取餐結帳時可現折10元喔👏🏻
提前預約餐點「取餐不用等」減少接觸~
放上線上點餐的QRcode給你們🥰
《線上點餐流程介紹》
1.掃描 QRcode後進入隨主飡官方網站
2.點選鄰近店家後開始點餐
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5取餐時於櫃檯掃描$10元優惠券QRCODE即可現折!
這麼方便還能有折扣,可以趕快筆記起來🔥
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板橋美食隨主飡法式水煮專賣都是當日配菜
皆由膳食高湯川燙無添加油鹽、保留蔬菜本身鮮甜
還有搭配獨家風味醬料,提高市場接受度,
讓你吃起來更加有層次~😋
如果是很忙碌擔心飲食不均衡的上班族
可以考慮板橋美食隨主飡法式水煮專賣的外帶餐盒
飽足感很足夠、份量多又營養可口呢👏🏻
今天健康餐盒隨主飡法式水煮專賣的配菜有
蕃茄、玉米、高麗菜、蘿蔔、薯泥、水煮蛋、青菜
水煮清爽可口,吃起來不會那麼油膩負擔
單吃就很涮嘴,還是黑米飯讓人喜歡呢!
米飯Q彈、越嚼越可以吃到帶點米粒的香甜~
一起來看看今天Kitty主餐的部分吃什麼😍
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📍香檸椒鹽台灣鯛-100元
香檸椒鹽的口感吃起來十分清爽,
魚肉的肉質很細嫩、微微酥香十分迷人
魚肉非常大片,完全無腥味
給的份量、厚度也很足夠,越吃越美味👍🏻
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📍日式照燒嫩雞腿-110元
這個日式照燒雞腿好誘人呀!
外皮烤的軟彈,一咬下去超級juicy,
紮實又烤的十分入味,營養又健康、超滿足
肥美鮮嫩的口感,真的好療癒呀😋
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📍匈牙利嫩烤松阪豬-129元
肉質切成薄脆,片片精緻可口,
松阪豬烤的外酥內軟,嚼起來的肉質很軟Q
上面加上些許胡椒粉調味,新鮮可口!
吃起來非常爽口,滑嫩美味呀🥳
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隨主飡法式水煮專賣-新北板橋店的餐點不但好吃
而且價格平價實惠,菜色新鮮可口
對於想要控制卡路里的人,是很推薦的好選擇喔👍🏻
水煮餐也可以品嚐到獨特美味,
歡迎大家來品嚐看看這獨特的滋味🥰
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📍隨主飡法式水煮專賣-新北板橋店
✨電話:0966-792373
✨地址:新北市板橋區文化路一段188巷7弄42號
✨LINE@:@337yxnsb
✨營業時間:1100~1330 / 1700~2000
✨建議訂餐時間:午餐10:30前 / 晚餐16:30前
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胡椒粉卡路里 在 LiTing 旅游美食攻略 / Milaylay Youtube 的最佳貼文
10分钟早餐攻略| 牛油果面包早餐食谱:这就是减肥料理,用健康美食来开启每一天!那个水波蛋超厉害的!#完美水波蛋料理
【所需材料和配料】
(温馨提醒:以下都是以一粒牛油果面包而定的材料份量哦!大家可以根据自己想要烹调的牛油果面包数量来决定是否增加材料的多寡哦!)
1. 熟透的牛油果 (表面呈现黑色)?
2. 牛角包或是牛油面包 ?
3. 少许胡椒粉
4. 少许盐巴
5. 番茄1颗 ?
6. 蔬菜 ?
7. 少许牛油
8. 鸡蛋 ?
9. 柠檬 ?
完整食谱点击 ? https://www.milaylay.com/avocado-bread-breakfast-diet-healthy/
【制作牛油果面包的步骤】
1. 将牛油果切碎
2. 加入少许的盐巴和胡椒粉
3. 将牛油果酱搅拌均匀后加入柠檬汁 (可以先放进冰箱里面预冷)
4. 在面包上涂上一层的牛油然后再涂上牛油果酱
5. 加入蔬菜和番茄片
6. 配上新鲜烹煮的水波蛋
7. 加上您喜欢的任何酱料(美乃滋酱,辣椒酱或是番茄酱)即可
❤️ 如果大家喜欢比较脆口的面包,那么建议大家在加入所有配料后,可以将面包放入烤箱里面烘一烘,这样就会更加的美味可口哦!
完整食谱点击 ? https://www.milaylay.com/avocado-bread-breakfast-diet-healthy/
【烹煮水波蛋过程 ? 】
1. 先在大汤锅中倒水,然后在撒入少许的盐巴后将水煮沸
2. 如果大家的家中有白醋的话,也可以倒入大约25毫升的白醋,这样做可以让蛋白更快地凝结其来,3. 煮蛋或是取蛋的时候蛋黄和蛋白也不易散开。
4. 大家可以用勺子或是汤匙在水中搅拌出旋涡,然后迅速将蛋壳打开,让其中蛋液可以滑入水波当中
烹煮大约3到5分钟,直至蛋煮好后,就可以用漏勺舀出水波蛋
5. 将舀起的水波蛋放到厨房用纸上吸干水份 ?
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胡椒粉卡路里 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最讚貼文
飽足美味的料理也能清爽?
今天我會用花椰菜炒飯獻給所有“不吃飯會死”的享吃好朋友:)
健康與美味,絕對是可以並存的!
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食譜分享:
墨西哥風味雞肉花椰菜炒飯
每份營養素:
總卡路里 365 Kcal 碳水(C) 14.6g 脂肪(F) 17.5g 蛋白質(P) 38.2g
準備時間: 5mins 料理時間10mins
本食譜份量 1
食材(每份)
超嫩蒜味辣椒舒肥雞胸 170g
鮮凍白花椰菜米 150g
鮮凍綜合蔬菜 100
甜椒(半顆)25g
墨西哥taco 粉 2湯匙
鹽 適量
胡椒 適量
橄欖油 一湯匙
步驟
1. 備料:將冷凍白花椰菜,綜合蔬菜與舒肥雞胸肉從冰凍庫中取出備用。欲馬上料理的話,可將冷凍舒肥雞胸肉不拆封先泡在水中解凍後備用
2. 在不粘鍋中加入橄欖油,用中火加熱約30秒。接著加入花椰菜飯拌炒,過程中也可加入些許雞湯或蔬菜湯提味
4.帶湯汁快收乾時,加入塔可調味料,適量鹽和胡椒粉,拌炒4-5分鐘直到變嫩。
5. 將解凍好的舒肥雞胸肉切成小塊,與冷凍蔬菜一起丟進花椰菜炒飯裡一起拌炒。這時可以喜好增加一些塔可粉,鹽與胡椒。
6. 待所有備料接混合均勻,即可盛盤上桌囉!
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