醫療器材被藥事法鎖死…
其實也不用奢望健保給付,只要能公開討論而不違反藥事法就萬幸了!
【#糖友友的請願】願FreeStyle Libre早日引進台灣並提供健保補助‼️
台灣在世界地圖上只是小小的一點,儘管糖尿病人口及盛行率並不突出,卻是唯一尚未正式引進FreeStyle Libre及其它個人用FGM/CGM的市場。
🤔因為台灣法令對「精準度」要求極高?
糖友友目前使用的日本版FreeStyle Libre完全不需換算 (血糖單位與台灣相同),且精準度高 (與通過ISO15197: 2013認證的血糖機量測值相較)!
* 個人用FGM/CGM適合用做掌握血糖趨勢,仍建議搭配血糖機量測指尖血比對!
🤔因為引進個人用FGM/CGM並提供健保補助,會影響糖尿病市場的Business Model?
日本自2017年9月起提供所有1型糖友(胰島素使用者)2顆Sensor的健保補助,2型糖友則是每個月1顆。
此舉或許會減少糖友扎針量血糖的次數,影響血糖機製造商以販售血糖試紙獲利的商業模式。但藉由個人用FGM/CGM將血糖狀況「即時性+可視化」呈現,可大幅提升糖友對「#自我血糖管理」的關心與認知❗️
從長遠、追求「全民健康」的角度來看,推廣個人用FGM/CGM將是利多於弊!
健保補助1型糖友血糖試紙的目的是藉由減輕糖友的經濟負擔、提升糖友「管好自己的血糖」的意願。(相信我,有血糖試紙補助的1型糖友或許還會乖乖量血糖,沒有補助的2型糖友恐怕就沒那麼認真了!)
台灣約每10位成人就有一人有血糖問題。如果健保提供「個人用FGM/CGM」(ex. FreeStyle Libre) 補助,將會促使更多糖友願意管好自己的血糖。自己的血糖管好了,自然會減少低血糖/酮酸中毒/併發症的發生機率,最終也可減少醫療資源的浪費。
*圖片來源:FreeStyle Libre 日本官網 http://www.myfreestyle.jp/agp/
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民視新聞下午採訪「地瓜減肥法」:
熱騰騰的烤地瓜又香又甜,非常好吃。但是地瓜的熱量並不低,吃多了容易發胖,怎麼能靠地瓜減肥呢?
要用地瓜減肥,必須注意下列幾點:
第一、烤過的地瓜放到冰箱冷凍後再吃:地瓜的主要成分是澱粉,每公克的澱粉含有熱量4大卡。地瓜中含有大約69%的水分,每100公克的地瓜熱量大約是124大卡。
一般路邊販賣的烤地瓜,每條大約250公克,所以換算下來,熱量大約有305大卡,吃一條烤地瓜相當於吃進一碗飯的熱量,所以各位不要以為把地瓜當點心吃不會胖,經常在三餐以外的時間吃烤地瓜是無法減肥的。
冰過的地瓜抗性澱粉增加
要減少地瓜的熱量,可以在食用前先將地瓜放進冰箱的冷凍庫,變成冰地瓜後再吃。因為冷凍後的地瓜,裡面的澱粉在冷卻的過程中,會形成結晶而變成「抗性澱粉」,「抗性澱粉」的消化率和吸收率比一般的澱粉差,到了小腸末端還不會完全被消化,會引起迴腸煞車而抑制食慾。
因為吸收率差,所以冰地瓜的澱粉會進入大腸,和其中的膳食纖維一起提供食物給大腸中的益生菌,益生菌消化後產生丁酸有利排宿便,同時也可以抑制大腸癌。
另外,冰地瓜的升糖指數比熱地瓜降低,比較不會引起血糖和胰島素的波動,對於糖尿病的控制和飢餓感的減少都有幫助。
替代飲食的觀念:吃地瓜就不要吃飯、麵
第二、以冰地瓜取代正餐中的米飯:歐洲做過一項研究,發現利用低溫使澱粉變成抗性澱粉,可以降低消化率達42%,連帶使熱量的吸收減少達50% (Chanvrier et al., 2007 ) 。吃冰地瓜後吸收的熱量比熱地瓜減少一半左右,改善宿便,預防大腸癌,對於減肥和健康都有助益。
除此之外,250公克的冰地瓜吃進胃內以後,由於人體的體溫恆定反應,會將地瓜的溫度慢慢提升。熱量的定義是:使一公升的水上升一度C的熱量等於一大卡。地瓜的比熱比水高,要使250公克的地瓜從0度C上升到37度C,至少要用掉9.25大卡的熱量(37×0.25=9.25),每天吃一個冰地瓜,一個月可以消耗掉277大卡的熱量(9.25×30=277.5),一年就燃燒消耗掉將近半公斤的脂肪(277.5×12=3330)。除此之外,因為冷的刺激導致甲狀腺素的增加所提升的新陳代謝,也可以幫助肥胖的人減掉更多的脂肪。
不適合用冰地瓜減肥的人
第三、腸胃潰瘍或消化不良的患者小心使用:任何東西有好處就有壞處,冷刺激可能引起食道和氣管的收縮反應,對於鼻過敏和氣喘的人有不利的影響。冷刺激會使胃部產生痙攣的人也不適用這種減肥方法。
建議這樣的人可以將冷凍地瓜改成冷藏地瓜,減少冰冷的程度。但是同時要注意「替代飲食」的觀念,也就是說用地瓜來取代正餐的澱粉,這樣才能產生減肥的效果。
地瓜雖然有這麼多好處,還是有一個明顯的壞處,那就是吃了容易放屁。窈窕淑女如果屁聲連連,可是令人退避三舍不敢恭維啊!
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-增肌 飲食篇-
上週分享了增肌的大概幾個概念,本週要來分享飲食心得。
增肌顧名思義就是要長肌肉,所以跟減重/減脂的概念calorie deficit(熱量赤字)不同,你不僅要吃更多的卡路里來維持你的日常活動量而且還要吃更多來長肌肉。
Keyword -要吃夠多
我去年第一次嘗試增肌長屁股肉,就是因為一直都在減重的概念,不敢吃那麼多,很怕吃的都跑到肚子,比平常的量再多吃ㄧ些些,導致瘦也不瘦,壯也不壯:P
-具體要吃多少呢?-
在這邊分三大營養素來說
*蛋白質*
其實網路上有很多種不同的計算方法,我最後採用的是根據我的體重(單位換算成磅)乘以1-1.5就是我的每日蛋白質需求克數。所以我現在是114磅,我每天就是要吃到114克的蛋白質。
什麼是114克的蛋白質?首先我們需要買個電子食物秤,量一下等下要吃的肉,比如說等下我要吃掉這塊雞胸肉,量出來的結果是100公克重,100公克重的雞胸肉含有24公克的蛋白質,所以我ㄧ整天需要吃到近五塊雞胸肉才能吃到我的每日蛋白質需求~當然我ㄧ整天不會只吃雞胸肉,豆類,鷹嘴豆,藜麥,蛋類都富含蛋白質,我每天什麼都會吃ㄧ點。
Keyword-
1.食物秤
聽起來很瘋狂又麻煩,但我還是建議剛開始在學習怎麼吃的人,需要買個秤子量食物,過ㄧ陣子比較有概念這塊肉大約是多重以後,才不需要一直量。
2.myfitnesspal
可以去下載這個app記錄每天吃的東西。用法很簡單
*碳水化合物
提供人體能量的來源就是碳水化合物。
增肌的過程中,蛋白質跟碳水化合物是最重要的兩個營養素。
用比較簡單的話來解釋就是需要蛋白質才能長肌肉,而胺基酸是構成蛋白質的基本單位,攝入碳水化合物後身體會分泌胰島素,而胰島素的分泌可以促進胺酸酸進入肌肉裡面,促進肌肉的修復及生長,
Keyword-原理要懂,吃東西才會記得
先用TDEE計算機算出自己每日消耗的熱量,再加上200-300卡就是增肌的每日總熱量了。
這數字的20-35%是你的蛋白質的需求卡路里,15-20%是脂肪的需求量,剩下的數字除以四(碳水化合物ㄧ公克等於四卡)就是碳水化合物的每日需求克數了。
Keyword - 碳水化合物很重要,但不是隨便吃吃喔,要選擇好的碳水化合物像是糙米飯,藜麥,穀類等等的,才不容易ㄧ吃下去儲存成fat~
*脂肪
剛剛上面說的ㄧ天總熱量的15-20%是脂肪需求卡路里,再把這數字除以9(脂肪ㄧ公克等於9卡)就是脂肪每日需求克數。
脂肪的重點性,應該大家都很常在文章內看到了,保護身體器官,保持皮膚濕潤,
讓頭髮指甲有光澤,對女生來說非常的重要,所以不要害怕吃下去脂肪,我本人最愛的脂肪來源就是酪梨了,酪梨蛋全麥土司,超級健康又好吃。
以上是我自己整理出來解釋比較簡單的飲食概念,增肌的過程,運動push hard!不要怕吃東西,攝入好的食物(燃料)會轉成肌肉在體內。
再來想分享的是運動計畫篇
Thanks for reading :D
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今天再來談談胰島素門診中病患對於胰島素的劑量常常存有疑問尤其是第一次要使用 ... 胰島素的單位是"U" 跟我們一般常用的液體單位"CC"是差~很~大~的省略複雜的數學換算 ... ... <看更多>
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請問各位大大
我有個有關胰島素的單位換算問題
如何將IU/ml換算成mM, uM這些莫耳濃度?
例如100 IU/ml (廠牌為humulin regular)=?? pM (pmole/l)
謝謝
--
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