覺醒功課是由四個提問及她所謂的「反轉」（turn around）組成的，反轉是用來獲得與你的信念截然不同的體驗。這四句提問分別是：
1.這是真的嗎？
2.你能百分之百確定這是真的嗎？
3.當你相信這個想法，你會有什麼反應？
4.如果沒有這個想法，你會是什麼樣子？
這些問題乍看之下好像只是一些理性的提問，唯有親自去運用，才能明白它們是如何發揮作用的；觀察別人運用這四句提問，也可以讓你瞥見，甚至體驗到它們的威力。只要誠實回答這四個問題，它們在我們的人生中就變成像鏡子一樣實用，能把我們看不到的那些真相反映給我們。
取自《轉念瞬間，喜悅無處不在》
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曾經有朋友問我，在外太空是什麼經驗？
這很難簡單說個明白，所以接下來幾天，我會用這本書的內容來回應這個問題。這本書裡面的文字，主要是記錄拜倫．凱蒂聽了《道德經》之後的一些感想—拜倫．凱蒂對我來說，很有可能也是外星人。
我的體驗跟拜倫．凱蒂不完全相同，不過很多部分我認同拜倫．凱蒂的描述。只是說，我的小我依然強健，我還是會陷入小我的慣性裡面，沒辦法像拜倫．凱蒂這麼超脫。
拜倫．凱蒂的「覺醒功課」，我是很常獨自進行，我也實際帶過朋友們練習。有一位朋友的反應很明顯，進行了這個功課，困擾很久的問題或執念很快就消失了。嚴格來說，問題雖然還在，但不在意了，自然也就不成為一種問題。
（其實真要說「問題」，身邊的問題常常一大堆，只是我們選擇了少數重要問題來困擾自己罷了！）
不過，不是每位朋友對覺醒功課都有共鳴，有些朋友比較難進入狀況。以我來說，幾年練習下來，助益甚豐。
六評論、四提問、三反轉，是覺醒功課的重點。網路上不少相關資訊，我的書裡面《找一條回家的路》也有清晰的介紹。
下面這段文字，不求看懂，各位朋友就是把它看過去。不一定要懂，但自然有可能進入某些朋友的心裡。
這種「玄之又玄」的說法，真的不理解，別硬要自己看出個理路端倪，徒增煩惱。這幾天的文章，都可以用這種態度看，內在沒有反應，擱在一邊就好。
祝福您，在這些文字中，開始學到跟事實共處的方法，別跟自己較勁！
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【拜倫．凱蒂, 史蒂芬．米切爾】
我質疑過自己的想法，並了解與事實爭辯是瘋狂的。除了正在發生的事情，我什麼也不希望發生。舉例來說，我那九十歲高齡的老母親因罹患胰臟癌而來日無多。我照顧她，為她煮飯、打掃，伴她入眠。我一天二十三小時都待在她家（我丈夫每天早上會帶我出去散步一下）。這樣的日子已經持續一個月，彷彿她的呼吸已成為我生命的脈動。我為她洗澡，替她清洗最私密的部位。我餵她吃藥，感覺無比感恩。躺在那裡的人是我，即將死於癌症。在最神奇的止痛藥幫助下，我將人生的最後幾天花在睡覺、看電視和談話上。我驚嘆於她的 身體（我的身體）的美麗與複雜。在她人生的最後一天，我坐在她的床邊，她的呼吸產生了變化。我心知肚明，母親再過幾分鐘就要離開人世了。接著又一次變化，我知道時候到了。我們凝視著彼此的眼睛，沒多久她就走了。我更深地凝視那雙離開心智的眼眸、那雙沒有念頭的眼睛。我在等待改變發生。我等待那雙眼睛為我展現死亡，但什麼變化也沒發生。她一如既往地在那裡。我喜歡我關於她的故事。除此之外，她還能以什麼方式存在？
一名男子用槍抵住我的肚子，打開扳機說：「我要殺了你！」我很訝異，他竟然對自己的想法如此當真。對於把自己看成是一個「我」的人，殺人之念所造成的罪惡感將導致他痛苦終生。因此，我盡可能友善地請他千萬別這麼做。我沒告訴他，我顧慮的是他的痛苦。他說，他不得不殺了我。我理解這一點。記得我以前也曾相信自己不得不做某些事。我感謝他盡了他的力量，並發現自己深受這個劇情吸引：她就這麼死了嗎？難道故事就這樣結束了嗎？隨著喜悅持續充滿著我，我發現這故事竟然奇蹟般地還在繼續。就算故事結束了，你也永遠不知道結局。眼前的天空、雲彩和月光下的樹木，都深深地感動了我。我很高興，我沒錯過這神奇人生的每一刻及每個呼吸。我等了又等，最後，他沒扣扳機。他沒有對自己那樣做。
我們所謂的「好」與「壞」，其實都來自同一個地方。《道德經》說，「玄」（darkness）是萬物之源。多麼美的名字呀（如果我們一定要給它稱呼的話）！「玄」是我們的源頭，它終將擁抱一切。它的本質是愛，但在困惑中，我們說它是恐怖、醜惡、無法接受、難以容忍的。我們所有的壓力都源自於我們對「玄」裡頭有什麼樣的想像。我們把「玄」想像成是與我們分離的，並把可怕的東西投射在它上面，但「玄」其實永遠都是仁慈的。
什麼是「玄之又玄」呢？它是什麼都不知道的心。這「無所知心」（don’t-know mind）正是宇宙的中心，它就是宇宙，沒有什麼東西在它之外。「玄」是通往一切了悟之門。明白了「玄」，你就知道沒有什麼東西是與你分開的。究竟上來說，任何名相、任何想法都不可能是真實的。一切都只是暫時的；一切都變化不已。唯有那不可思議、無以名之的「玄」，才是你可以絕對信任的，它既仁慈又永恆。明白了這一點，你會忍不住笑出來。生或死，其實都沒什麼大不了的。
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以上文字取自
轉念瞬間，喜悅無處不在：當拜倫‧凱蒂遇見《道德經》
https://www.books.com.tw/products/0010821998
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