✨一篇讀懂美白成分-傳明酸✨
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🔹烟酸:36毫克
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.泡在約1/3水量的馬克杯喝 溫度請勿超過40度。(避開乳製品及碳酸飲料)
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晶名好幫手💯維生素A:助維持暗處視力
健康有朝氣💯維生素B群:幫助神經系統健康
抗氧化有力💯維生素C:促進膠原蛋白促成
鈣質好幫手💯維生素D:維持血鈣平衡
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助能量代謝💯菸鹼素:增進神經系統健康
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可以優先挑選我的二手書
不定時會發布影評類的文章
會有說書額外的延伸閱讀
可發文跟其他人互動,類似小型讀書聚會
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Canon PowerShot G7X Mark II
RODE VideoMicro 指向性麥克風
剪輯軟體
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胺基酸合成 在 醫聊543 Youtube 的最讚貼文
失眠的問題很多,要探討這個問題之前,應該要先排除一些疾病的狀況,像是睡眠呼吸中止症、藥物的副作用、情緒、壓力等等狀況。這周我們邀請到 #貼近你生活的營養師 #夏子雯 來聊聊藉由一些特定食物的輔助,幫助身體褪黑激素的正常調節,也能夠有紓壓助眠的效果唷
Podcast收聽|Youtube觀看:https://taplink.cc/doctor16543
■ 色胺酸與褪黑激素
色胺酸這個人體無法自行合成的必需胺基酸是形成血清素的原料,而血清素在夜晚來臨時又會轉變為褪黑激素,以下幾個辦法可以幫助你自然地提升血清素這個快樂荷爾蒙,達到紓壓助眠的效果:
→ 多曬太陽
→ 規律運動
→ 多吃富含色胺酸的食物,像是雞蛋、雞肉、牛奶、起司等乳製品,或香蕉、堅果、蜂蜜、豆製品等
■幫助睡眠的營養素
維生素 #B群、礦物質 #鈣 與 #鎂、#Omega-3、#GABA等都是常常聽到能幫助睡眠的營養素,每次看到這麼多種食物,都不知道要怎麼記對不對?看看泰德與貝兒的廚藝大對抗,看看誰的套餐比較催眠!
■影響睡眠的NG食物
咖啡因每個人的耐受性不太一樣,但還是建議傍晚過後就不要再喝了。
喝酒有的人說放鬆好睡、有的人說會翻來覆去睡不好,到底是怎樣呢?
這一集的內容不論是資訊對你有幫助,或是聲音讓你聽了讓你想睡,也都算有用,建議你睡前放來聽聽吧~~
#失眠 #憂鬱 #睡不好 #安眠藥 #色胺酸 #血清素 #褪黑激素
胺基酸合成 在 居妮Ginny Daily Youtube 的精選貼文
|簡介|
🙏🏻抱歉大家!我想表達「運動排油汗」這件事,講成排油脂卻沒放上更正內容😓下次剪輯會更注意的。
以前我都覺得要有非常完整的步驟、用高級的保養品
才能讓自己真正變漂亮或狀況更好
結果也沒有,反而越來越差XD
開始極簡保養簡化那些瓶瓶罐罐後反而開始變好了欸!
但也還不夠好,所以改變了一些生活小習慣
這幾個是我認為有做有差的!!
關於膠原蛋白,我之前看到一篇文章:「補充膠原蛋白只是幫我們補充合成原料,膠原蛋白會被分解為胺基酸、二肽、三肽等,接著被吸收再送到我們需要的地方。」
所以吃膠原不會原地在臉上長膠原
只是原料之一嘿!
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胺基酸合成 在 是一種必需胺基酸,食物來源有:白乾酪、魚 的推薦與評價
✓甘胺酸(Glycine): 甘胺酸為非必需胺基酸,因為它在體內可由絲胺酸合成。 ✓丙胺酸(Alanine): ... <看更多>