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#身心防疫力【坐在椅子上、推著牆都能做的3個居家運動，一起站起來「鬆」一下】
因應新冠肺炎疫情警戒升級，許多職場及工作處所為確保營運不中斷，除遵守企業持續營運指引之防疫規定之外，也已升級為異地、分區、分流或遠距辦公。落實辦公防疫措施外，營造運動健康氛圍，才能使上班族累積足夠的健康資本，產生最大的生產力，提升健康防護力。
穩固的核心肌群（軀幹和骨盆）可維持良好的體態和脊椎健康，擁有靈活有力的上、下肢活動有助於預防下背痛和肩頸痠痛問題。國民健康署提供3個在家也能做的「核心肌群運動」，趕快學起來吧...⬇️⬇️⬇️
#全面防疫力_商周陪你到底
最近是不是很久沒有聽到鄭老師 #公開演講 的訊息了呢？
快看下面的老師分享的貼文！ #我是小幫手
▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪
4/11 受 人生設計所 LIFE Lab. 的邀請，將為職場上的各位分享【脊椎保健與痠痛預防】的演講！
有酸痛，僵硬、肩頸不適的人越來越年輕，
雖然已有許多人知道，脊椎健康的影響因子與「姿勢」、「運動」及「環境」有關但是更多人是有在症狀，才尋求醫療、復健、按摩的協助。
在我看來，這是一種「調頭寸」的概念，若不從根源下手（也就是我們的生活型態），不同的「文明病」只會不斷的重複發生。
特別呼籲給職場的朋友，若是我們認真工作，辛苦賺來的酬勞卻在未來給付醫藥費，這樣划算嗎？
在健康保健上，你可以有更多積極的選擇。
4/11 的活動是接受公開報名的，我們活動見！
https://www.facebook.com/133130837503912/posts/907554606728194/?d=n
👶🏻現在的孩紙真的太幸福
推車墊｜床墊 都美成這樣💕
是要叫媽媽怎麼選啦😂 送禮也超級適合噢～
📣寶貝一年四季都安穩入睡🌼☀️🍁❄️
韓國原裝進口Borny—3D立體推車涼墊｜3D嬰兒透氣床墊 #開團 #甜甜價 #花色超美
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🌈團購表單: https://gbf.tw/sxg50 （10/11收單）
🌈文章心得: https://reurl.cc/py3o4d
欸⋯不要以為推車涼墊是夏天才需要用，Borny推出的推車墊｜床墊是一年四季
都可以用的噢～夏天涼爽、冬天保暖！
不會產生冰涼感，卻能達到透氣排汗～
就是這麼厲害👍🏻100%純棉質料，親膚舒適
一般市售的果凍涼墊到了秋冬確實不適用
但使用Borny3D透氣墊則不須分季節，相對實用划算。
首先最抓我眼球，當然是超可愛滿版的花色設計，只能說韓國人真的很會耶！
真的每一款都好難以取捨，絕對會有選擇障礙，實品也不會讓你失望，質感超級好
韓國Borny3D透氣墊，正面是花色圖案、
背面運用最新科技，德國專利技術3D空氣網，由30萬條聚脂纖維交錯製成，結合而成的3D結構，3D網格設計無論透氣度及彈性都很好，即便「寶寶睡覺也不容易流汗，持續保持空氣流通。」「立體結構軟硬適中，能均勻分散身體的重量，幫助脊椎健康發展」
長時間坐躺也不容易變形塌陷。
重點是能放心安全使用，有良好的止滑效果
萬一弄髒或需要定期替換，透氣墊都可以水洗，也很快乾喔！
#3D立體推車涼墊 建議6M+（適用推車/汽座/搖椅）
1️⃣頭部蝴蝶枕設計，兩側加厚保護寶寶頭部有支撐。
2️⃣有附兩個掛勾，推車墊不容易滑落。
3️⃣外出時還能當尿布墊使用！
4️⃣可水洗（請放洗衣袋）
尺寸：長度74x寬度41cm
另有新生兒0m+包覆型推車墊也同步開團喔！
#3D立體透氣嬰兒床墊 建議0歲以上（亦可當遊戲墊/幼稚園睡墊/野餐墊）
寶寶睡覺時是床墊，醒來想要遊戲時可以鋪在地墊/地毯上玩玩具當遊戲墊，長大之後上學了也可以當幼兒園睡墊，外出使用充當野餐墊也沒問題，一墊多用CP值超高！
可以水洗（請手洗，並30度以下溫度）
床墊若需收納，記得正面朝外捲收喔
尺寸:長度130x寬度70x厚度1.2cm
📣開團限定優惠價，最低54折
3D立體涼墊➡️ 團購價$1,080元（原價$1750元）
3D嬰兒床墊➡️團購價$1699元（原價$3150元）
Borny來自韓國品牌，從設計製造都是made in Korea 噢！原裝進口，無論做工品質還是材質上無毒安全都有把關，通過韓國安全認證。
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開團日期：10/5～10/11 PM23:59收單
運費計算：滿$1500元免運，未滿則收取運費$80，外島與國外不寄送
➡付款方式：刷卡/虛擬帳號匯款
➡出貨日期：收到款項1~3天出貨
➡客服資訊：LINE ID：@ angelbaby1985
週一至週五 10:00~13:00，14:00~18:30(國定假日除外)
✨嗨！我是人妻艾拉EllaChan✨
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這次收音有點刺刺的 (哭)
久坐人常聽到「腿後肌」緊繃嗎？就是講「膕旁肌」哦！
敬請期待下個月的膕旁肌系列02
要分享運動啦！
口誤更正：2:26 膕旁肌群的功能是伸髖屈膝，說太快說成屈髖了。
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鄭老師的脊椎其實受過重傷，脊椎一直都很僵硬！直到他遇到倒立椅…
【倒立椅系列影片】
01鄭老師與倒立椅的親身故事｜ https://youtu.be/wnCHk9TZ_Oc
02倒立的好處與價值｜ https://youtu.be/JeWg-FmzRzg
03倒立椅的基礎使用教學｜ https://youtu.be/S7mG9zwsls4
04倒立椅上的進階伸展教學｜ https://youtu.be/F0Eu7rzbYkM
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