幫孩子揹書包🎒結果上背拉傷！😭
讓我們來看看小二生的🎒書包有多重吧～
根據教育部的書包減重計畫顯示，兒童的書包重量以 #低於超過體重 的12.5%為準，書包過重可能造成 #兒童脊椎側彎、肌肉或韌帶的拉傷等症狀，小孩除了容易感到肩頸和背部痠痛外，行走時的平衡感也會因為書包重量的影響而降低，可能導致跌倒或摔傷的機率增加。
❓您家孩子的書包有多重呢❓🤔
脊椎韌帶拉傷症狀 在 Facebook 的精選貼文
脊椎韌帶拉傷症狀 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳解答
#回饋 #學生感想 #感動
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來自一位優秀學生的感想回饋❤️：
「我的職業是警察，之前在訓練做硬舉動作時，動作不正確拉傷了下背，去醫院照x光醫生診斷是椎間盤突出，當時真的痛不欲生，腰完全沒辦法彎，也大大影響我的工作及生活，在一個偶然的機會中看到開揚教練的ig，他也是有過椎間盤突出的問題，但憑著訓練大幅改善，所以想說既然有一樣症狀的人應該知道我的問題所在，果不其然經由開揚教練的指導後下背的疼痛改善很多，也知道要如何發力，開揚的教法不是像我看到一般教練那樣的制式化，他會依照你個人的活動度、問題來調整你的動作，來達到舒服又安全的訓練，才不會事倍功半，有受傷過（椎間盤突出、十字韌帶斷裂）😂想重回健身房的人，我極力推薦開揚教練」
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這位朋友當初跟我見面聊天時眉頭深鎖
我就知道這問題已經確實困擾他已久
椎間盤突出，是一個外人看不出來你在痛
自己卻痛到無法言喻的感覺
因為曾經有過，我懂！
我如何帶領這位朋友？
📍1.了解（醫學領域下的情況）
上課初期，先了解醫生對他身體的診斷與建議的處置作為
不外乎「不能舉重物與持續復健」（跟我完全一樣XD）
📍2.了解（本人實際遇到的情況）
試著詢問哪些日常動作有所影響，哪些訓練也會有影響
藉此也能評估嚴重程度，對於日後訓練程度避免或有所調整
📍3.測試
透過負重或動作測試疼痛出現的點
並且暫時不能再出現這樣的訓練模式
（了解實際上能接受訓練的範圍）
📍4.放鬆
在第一堂課就已經傳授疼痛放鬆的幾個方式
原因是因為，疼痛發生時沒有人還會想訓練
要在疼痛趨緩的情形下，才有訓練的機會
📍5.調整
除了重量調整，關鍵是調整方式和角度
找到合理舒適的訓練
逐步建立起肌肉去分擔脊椎承受的壓力
除了降低壓迫神經帶來的疼痛
還能使患者能有機會回到無痛訓練
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訓練教學並不難，難在如何安全有效的運動，這些東西是線上學習不到的細節，如何找出並予以修正，是一對一私人教練的價值！
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📌如果你也想開始投入健身運動，學習正確安全的訓練，幫助自己更健康，擁有更棒的身體！
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👉我是開揚教練，期待能成為幫助你的那一位教練！
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🏋️♂️大台北地區自由教練：
✅重訓教學
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脊椎韌帶拉傷症狀 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最讚貼文
《甩鞭症候群》（whiplash injury ）
原本為了思索第一本書的內容而閉關已久，但是好友前幾日發生車禍，因遭後方車輛追撞而致頸部疼痛、右側手臂痠脹疼痛，所以想跟大家聊聊「甩鞭症候群」這個傷。
為何叫甩鞭症候群? 並非因為這個疼痛跟被鞭擊一樣疼痛（型態），而是時常發生在車禍時，因為車體受到撞擊而使車內駕駛/乘客的頭猛然「甩傷」了。
人的脊椎，尤其是沒有太多強壯肌肉保護支持的頸椎，在外力甩的當下就像個鞭子，加上笨重的頭顱更像把流星錘，期間產生的拉扯「張力」十分巨大，除了可能拉傷頸部相關的肌腱筋膜，對於固定頸椎附近的小韌帶甚至脊神經外包覆的「硬脊膜」（許多產婦做半身麻醉時被針戳的地方，雖然另有一段故事……）也可能輕微撕裂。種種傷害容易讓人：
1.頸部疼痛、僵硬。
2.可能伴隨神經學症狀，比如手痛手麻無力。
3.三成到四成機率轉成慢性疼痛。
4. 在3.的病人當中，有一定比例的患者需要身心科的協助。
這些疼痛可能是實質的撕裂，甚至頸椎骨折，不容易治療。而復健科常規治療用止痛藥、徒手與運動治療、類固醇注射、神經增生療法……
以阿銘師的觀點，撞擊甩傷會扯歪頸部的筋膜結構，尤其會與「舊傷相合」，也就是原本您就歪，甩傷會順著您歪的方向再扯一番。而車禍前的筋膜往往打結在四肢末端的皮膚層，所以要先「挪正四肢的皮膚層筋膜」。
「#甩鞭症候群」如同一個武林高手一掌把您全身皮膚震歪，才再往深處扯傷韌帶與神經。甚至許多看似神經痛，其實是筋膜與韌帶的轉移痛。
所以若逕自往深處治療神經，很容易被表層的皮膚影響療效。
如果先從整體結構治療的方式去一層層找出張力來源，一層層揭開受傷的部位，才能較容易治療到點兒上，
