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今天Nano請假，原因是昨天早上的體育課在上墊上運動做「開腳後轉」（見說明影片）時不慎扭到脖子，然後學校保健室也只給冰塊🧊冷敷著繼續上下一節的課。她整個脖子都歪著就像落枕。
平常都是有什麼事都是打電話給我，昨天不知為啥學校都打給老公，老公在家上班線上會議又一直要接電話（我出門買菜中），一直抱怨學校怎麼都打給他，拜託，你才第一次接到學校電話也。
居然也沒啥處置，也沒讓小孩回家，她回來後我才帶去整形外科（日本的整形非中文美容方面的整形），結果週三附近的都休息，只有一間有開，等了一個小時才看上。照了x光，倒是沒啥大礙，只是當事人一直歪頭而已，作業也不太能寫，頭也轉不正，也無法低頭，早上睡醒後還是不太舒服，於是今天就請假一天。
疫情下學生的體力都無法像以往一樣好，而且從暑假8月6日就開始連社團活動都中止到9/30，雖然開學後9/13正式登校上課，體育課有照常上，但是真的無法跟歷年一樣設計課程吧，柔軟度很好的Nano都會受傷了⋯
【 對流技能點滿的空氣清淨機！】
沒有錯 #acerpure 就是你知道的那個 #acer 旗下科技家電品牌
做電腦的跑來做家電 剛開始還真的有點怕怕的 XD
這次就以神農嚐百草的心情來幫你們試試這台 #循環扇 ➕ #空氣清淨機 到底唬不唬！
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📍為什麼不買電風扇就好了？？
喂 ～ 電風扇跟循環扇不一樣餒
循環扇風力更集中 可以加速對流
但實際效果怎樣 還是要經過殘酷的實驗才能知道 😈
📍 求大大推薦疫情下適合的清淨機？？
買空淨機一定要認 HEPA13 濾網
CADR 值也幫你算好算滿了
有了抗病菌塗層有沒有效看不到 但是安心感咖有 ～
📍 哎呦 大風車高手！？
這樣上下左右擺動 脖子都不會扭到欸
敢說自己是循環清淨機 這種柔軟度是一定要的吧
不過可以轉快點嗎 … 時間寶貴欸 🙂
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賀！這次體驗都全是 Vivi 有問題找她 🤣
初心者很需要大家意見 好的壞的都來啦
另外我們也有新的企劃要偷偷給和你們見面啦 敬請期待嘿嘿
#acerpurecool #空氣清淨機 #清淨機 #循環扇 #循環清淨機 #科技狗 #3Cdog #3C #科技 #家電 #PTT
［豆豆聊瑜伽之中軸穩定烤乳豬］
中軸穩定在身體控制、瑜伽練習中、或跑步健身等，都是件很重要的事。
我在自己練習與帶領學生，強調中軸穩定時，都會浮現出烤乳豬的畫面，想像自己是隻烤乳豬，覺得特別中軸特別穩定～（誤 🤣🤣🤣）
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🌳中軸🌳
指的就是我們的脊椎
🌳中軸穩定🌳
就是讓脊椎維持在自然的排列（脊椎長什麼樣子大家應該知道吧😘）
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可以想像自己好像是烤乳豬一樣，脊椎就是那根貫穿的棍棍。
在任何動作下，讓中軸維持穩定，動作自然可以穩定不費力、也比較安全。
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例如本集很忙的烤豬豬，示範瑜珈常做的四足跪姿扭轉。
許多同學常在這個動作時先轉頭、頭垂下來折到脖子、或讓整個身體上下移動。
一個好的動作模式，是保持脊椎延伸，好像頭頂持續頂著一個磚塊、像被棍棍貫穿延伸一樣，再做出行動。
不只扭轉，像在下犬式時，脖子、頭也是穩定的；後彎時，脊椎還是像有棍棍貫穿一樣、平順的彎。
有些學生在自己練習Wildthing時，說容易扭到脖子，這也是因為頭墜下來或先轉動，脊椎沒有在穩定的狀態。
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本篇前面相對科學，但興趣廣泛的我，都很喜歡把所有東西用自己的理解統整起來😆
我自己覺得，中軸穩定，跟氣脈的暢通應該也是相關的🧐
之前有簡單介紹過氣脈，如果中軸不穩定，亂折脖子、亂折腰，你的中脈(sushumna)怎麼會暢通～
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另外，
在瑜伽的世界裡，有一個字叫Drishti - 凝視點。
一個瑜伽體位法也許有一個搭配的凝視點，目的是為了讓你保持覺知。
有些瑜伽派系在動作裡有規定的凝視點。但如果你學習不同派系的瑜珈會發現，同一個動作，也許不同派系的凝視點會不同。
我的愛師-小P老師曾很有智慧的說🥺：
凝視點沒有任何的規則，如果你在學習瑜伽時，把所有的一切都當做規則來遵守，那就太痛苦了，你的心智會變得像機器人。去了解這些規則後面的哲學（保持覺知），你可以擁有你自己的凝視點。
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這篇要特別提Drishti是因為，其實有些「規定的Drishti」，反而會影響「中軸穩定」，讓脊椎不是延伸的～
如果目的是為了讓我們保持覺知，那大家可以稍微感覺體會一下，找到讓自己中軸穩定、氣脈暢通的凝視點吧☺️
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近期關於中軸穩定最有感觸是在上聲音課的時候～
（竟然！😆）
沒錯，真的超級有感！！
我因為實在很怕我的喉嚨教課教到壞掉，所以去報名了聲音課。
之前有稍微提到，沒想到上課都在講呼吸與中軸穩定。
以下分享給瑜伽引導者🥺
在帶領瑜伽時，我們不免需要一邊示範一邊講口令。這時其實就在考驗是不是真的落實中軸穩定～
如果一邊做動作、一邊又轉頭觀察學生；或是沒有在做動作，但在教室移動中，想要觀察每個角落的學生；線上課在示範、同時看著螢幕裡的學生等等，都常讓我們呈現在中軸不穩定的情況，這樣會影響到聲音的表現，甚至會對聲音產生耗損。（身體其實也在耗損🥺）可能我已經不是年輕妹子了所以真的很有感🥲🚬
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總之，
我們就認真當烤乳豬吧！shall we?!🤣
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最後一樣也感謝認真叮嚀我中軸穩定的Ken老師 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記、阿右老師阿右聲音表演工作室。感謝把凝視點解釋得如此美麗的小P老師Yoga with 小P❤️
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有什麼問題或感想歡迎留言討論喔！
謝謝大家🌱
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*不專業亂畫，請勿參考本集豬豬的凝視點喔😆
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#yoga #spine #drishti #voice #procreate #illustration #animation #中軸穩定 #凝視點 #聲音 #瑜珈 #瑜伽 #插畫 #動畫
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脖子扭到看什麼科 在 [問題] 落枕可以看什麼診所？ - 看板BigBanciao 的推薦與評價
落枕將近一周了還沒好，有去做過物理治療了，有好轉一點但肌肉還是緊繃會痛
想說要去診所打肌肉鬆弛劑跟吃藥
請問要去哪一類的診所才有打針呢？ 家醫科還是骨科？
因為我已經有去看物理治療了，所以不打算再去看復健科讓他橋
住板橋站附近，看有沒有比較方便的診所
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