人家是爸媽管得嚴,
我這個當媽的是女兒管得嚴
有多嚴呢.....
就先從身體開始
我真的是身體髮膚授於女兒一樣
女兒約莫是2歲(已經很會講話),不准媽媽去按摩,媽媽不能讓別人碰,
甚至是外婆、爸爸幫按摩都不行,因為她覺得幫媽媽按摩是在傷害我媽媽,讓媽媽痛。
我都不知道跟她解釋幾百次,按摩是舒服的、讓媽媽肌肉放鬆這樣不好嗎?
巴拉巴拉講一堆....
得到的回應都是「不行!!」
然後我也莫名就被約束,你說奇不奇怪!
(只好偷偷去⋯不能講)
接著是我如果自己不小心碰撞到、受傷
「啊~」的一聲
她馬上會緊張,或是馬上要哭。
喂~ 是我會痛,結果在哭在傷心的是她耶~
她把媽媽當皇太后在供!!!
她會說 我怕媽媽會痛、她不能受傷.....嗚~
真的是我的媽呀~後來我自我訓練,自己撞到或嚇到都不能出聲(什麼啦)
因為我沒哭,我女兒會哭…
你說奇不奇怪!
然後心裡層面
在她3~4歲的時候吧!
有次一群朋友突然給我驚喜,唱生日快樂歌拿出生日蛋糕,結果她給我放聲大哭,還拉著我,不讓我過去,就是不讓大家幫我慶生。
她覺得她自己的媽媽不想分享給別人的意思!!
是個愛媽愛到要霸佔媽媽,媽媽是我的概念,
這種情況大概到大班還小一才有開始好轉一些些,可能個性加上從小都我自己在帶她,沒分開過,小時候超級黏到可怕(嚇到覺得生一個剛剛好就好😂)
到現在 ~可以慶生 ~可以啊的叫一聲
但依然不讓媽媽去按摩、接睫毛也不行
(所以我都要偷偷)(所以被限制是沒用的)
像是如果讓她知道我去刮痧按摩,
脖子和背都泛紫紅也是不行,
她會自己生悶氣+快要哭的臉,然後問我為什麼要去把身體弄得這麼恐怖
她覺得媽媽這樣會痛,不行!
最後都會說一句「妳下次不要再去弄了噢」
因為已經不止發生過一次,媽媽都照弄下去,回家被發現就是"被哭"
我是不是被女兒管得很嚴!
但是對爸爸就沒關係喔~
而媽媽就是不能讓人家碰著!!
(佔有慾超強,這麼愛媽媽)
過幾天我要跟女生朋友出遊過夜一晚
歐摸~她馬上說「不行!!!」
「妳不可以自己去!」
然後轉頭沒有要討論的餘地,她的表情根本是當我媽媽吧!!
接著她就大哭,一把鼻涕眼淚,說不想跟我分開,不想我去⋯
我真的也莫名其妙為什麼我女兒不讓我去阿??
當下我也蠻火的就暫時不想跟她講下去,
但我也不想自己開心出去玩,換來女兒在家哭要找媽媽吧(什麼情況)
隔了幾天才又跟她講解再講解
我的媽呀! 怎麼好像我青少年時期要跟媽媽說我要出去過夜似的。
之前也是有這種情形,我都想說,算了~我也不是這麼愛玩或需要自由到拋夫棄女。
出去玩一定都一起,出國也一直都是全家走。
到女兒現在10歲我沒有自己跟朋友過夜或出國(如果說出國,我大概也會想他們~哈哈哈)
就在這一次,剛好一群媽媽要聚過夜,
而爸爸們就帶小孩一起過夜,
在這種小孩有伴比較不會一直要找媽媽(我說我女兒),李小妹終於是點頭說「好」
又補充:
「那我們分開玩一個晚上,可是我會打視訊給妳喔!」
我女兒真的好愛我
把媽媽當個寶 捧在手心上
不知道她上國中高中後是不是還這樣
還是她跟同學說要出去過夜,我就哭給她看🙄
所以,媽媽這次真的可以單飛跟女友們去逍遙一晚
讓我們繼續看下去
#女兒好愛我
#女兒管媽媽好嚴
#女兒是媽媽控
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👉🏻 https://www.instagram.com/jessica.sis/
同時也有77部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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脖子肌肉訓練 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
伸展運動不只可以鍛鍊身體的柔軟度,還有助改善姿勢💪現代人經常低頭使用3C產品,不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題,因此導致肩頸僵硬痠痛、腰痛或頭痛等問題,堪稱是現代的健康大殺手。
如果生活需要長期久坐盯電腦、用手機,不妨每天花一點時間,透過適當的伸展動作幫助矯正姿態,舒展筋骨。
—
【🧘♀4招伸展矯正體態、解腰痠】
📌髖屈肌伸展/這個伸展動作能夠放鬆臀部肌肉,舒緩下背部的疼痛與減少壓力。
做法:呈現高跪姿,腹部收緊用力,將臀部往前收,左手臂舉起打直超過頭頂,將身體向下沉。過程中都要打直背部、挺胸,維持30秒之後換邊。
📌背闊肌伸展/大部分的腰痠背痛原因都是來自於背闊肌,因為長時間維持同一姿勢導致肌肉僵硬。這個動作可以讓肩胛骨往上翻轉,增加身體的活動範圍,伸展肌肉。
做法:左手抓柱子或門框,左前傾轉動身體,視線越過左手臂,左腳向後踏。維持30秒再換邊。
📌肩胛伸展/能將長時間因滑手機而頸椎向前,或坐在電腦前駝背的姿勢矯正回來,同時也可以增強肩胛骨的後拉筋,鍛鍊胸部的肌肉與核心肌群。
做法:背靠著牆壁,像是坐在椅子上一樣的動作,將手臂打開貼在牆壁上,手肘彎成90度。收緊肩胛骨,讓左右兩邊盡量靠在一起,上下移動手臂,維持30秒。
📌核心訓練/可訓練核心肌群,維持脊椎中立。
做法:四足跪姿,背部打直,臀部後推,伸出右手打直往前,維持30秒再換邊。
💛小提醒:請不要勉強,在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題,一定要立即停止哦!
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脖子肌肉訓練 在 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的最佳解答
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不占空間、隨身帶著走
運動前後無腦快速放鬆肌肉
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「震動滾輪花生球」
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一開始看覺得好像沒什麼特別的
但實際拿到產品試用後
發現medisana的震動滾輪花生球
遠比一般滾筒來的小巧許多
不僅可以放在包包裡出門趴趴走
放在家裡也毫不占空間
幾周的試用下來
我個人是非常的喜歡
在這裡我統整了三點
我覺得十分推薦的原因:
#1_體積小巧,隨身帶著走
實際上拿起medisana震動滾輪花生球
你立馬會發現它的大小和重量
其實與一般的水瓶差不了多少
因此放入背包也絕對沒問題
與一般的震動槍或是滾筒相比
更可以輕鬆地帶著它到處趴趴走
不管你是要帶去健身房
做運動前快速的啟動肌肉
幫助動作表現更好
抑或平時放在沙發旁
偶爾拿出來按摩放鬆
也一點都不佔空間
此外,由於是充電式設計
充飽後帶出門的話
使用最強強度(M3)
也可持續使用超過50分鐘
不會有放鬆到一半就沒電的窘境
#2_面積適中,有效快速放鬆
震動滾輪花生球的大小
介於一般的筋膜球和滾筒之間
因此在放鬆的使用上可以更加靈活
不管是局部小範圍區域
像是腳底、手臂肌肉等
用滾筒難以切確放鬆的地方
抑或是中大範圍區域
像臀部、大腿後側、小腿後側等
用筋膜槍有點過度刺激、
角度上又略難操作的地方
面積適中的震動花生球
就可以輕易地解決
#3_一鍵震動,放鬆更有效率
「震動滾輪花生球」
你可以想像成會震動的花生球一樣
他可以藉由震動快速的放鬆肌肉與筋膜
震動幫助放鬆的原理主要如下:
A. 減少按摩時的疼痛(增加疼痛的閾值)
B. 增加肌肉血流和溫度
C. 誘發肌肉放鬆
藉由降低按摩時疼痛與不適感
(增加疼痛的閾值)
減少按摩時的神經反應
進而讓肌肉可以更有效率的放鬆
此外,使用震動按摩須注意
震動滾輪花生球適合大部分的人
但不是每個人都可以盡情使用
因為震動會影響表層與肌肉血管擴張
同時藉由震動的傳導可能會影響深層的骨頭
因此以下族群須特別注意
1. 有心血管疾病者-
特別是冠狀動脈或高血壓患者應避免
2. 缺血性貧血等血管相關疾病需要特別小心
3. 過程中避免震動傳到頭部
因此不適合在脖子周圍與頭部區域震動放鬆
4. 震動避免震動到關節或是骨頭隆起處
5. 骨質疏鬆時須與醫師諮詢是否適合
6. 懷孕與癌症避免震動相關區域
#那震動滾輪花生球適合你嗎?
對我來說
比起一般大家常用的震動筋膜槍
我自己放鬆時更喜歡使用
「震動滾輪花生球」與「震動按摩滾筒」
因為當我們手拿筋膜槍
嘗試放鬆各個地方的肌肉的時候
長時間拿著不僅手容易緊繃痠痛
對於我這種久坐
又偏好訓練腿的假日運動員來說
按摩槍可能無法有效的放鬆
臀部、大腿後側、小腿後側等區域
此外,身為物理治療師的我
手部的肌肉因為職業的關係總是相當緊繃
而震動滾輪花生球
因為體積小和設計的關係
特別適合以上這些區域
可以簡單快速有效的放鬆。
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#阿舟物理治療師
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#震動滾輪花生球 #恆隆行 #hengstyle
脖子肌肉訓練 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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承接肩夾擠症候群那一集
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地點:知昕物理治療所
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其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
脖子肌肉訓練 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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#物理治療
#運動治療
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脖子肌肉訓練 在 [問題] 練脖子的肌肉- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
因為長期姿勢不良,一直有頸部痠痛的毛病,
最近查到一些鍛鍊頸部肌肉的方式,
效果還OK , 但大多都是靜止的等長收縮,例如像是
用手壓在額頭上施力,頭向前施力,對抗手的力量。
但整個過程中,頭是靜止不動的。其他前後左右的方向,同理可練。
健身的知識大概全身都知道怎麼訓練了,
但這個脖子的肌肉...好像極少人提及...
除了這種等長收縮的方式,有沒有其他
訓練的方式呢? 甚至是可以讓脖子肌肥大的訓練法?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.64.119.135
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1476187300.A.26C.html
力矩是很可怕的,現代人脖子痠痛的很多,把脖子肌力練好,對預防頸部痠痛,
我覺得CP值很高。
※ 編輯: handsomecat3 (1.171.151.49), 10/11/2016 21:19:10
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