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こんにちは！
昨日の LIVEレッスンで見事にお尻筋肉痛のMarikoです😅
そこで、同じく筋肉痛になってる方におすすめの動画を紹介します❣️
酷使した筋肉は、乳酸などの疲労物質が溜まっている状態💧張った感じもあると思います。ストレッチは、疲れた筋肉をほぐす働きと、血流を改善させて、疲労物質を押し流す働きがあります✨☺️👌
筋肉痛の時のマッサージはむやみにもみほぐしたり、強く叩いたりといった刺激は、逆効果になることもありますので、やさしくリンパを流すようにマッサージすることをおすすめします❣️
脚やお尻まわりが筋肉痛の時のおすすめ動画を紹介しますので、是非筋肉痛・疲労緩和にお役立てください😊
『下半身をほぐす』
https://youtu.be/lfFgjOu-SCM
『腰をほぐす』
https://youtu.be/x627x858uw8
『脚やせストレッチ』
https://youtu.be/4swJQkLPFQI
『脚やせマッサージ』
https://youtu.be/vSAtEErqDWY
使用しているオイルはこちら
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日本一親しみやすいモデル、石井亜美です！
あみしぃと呼んでもらっています。
健康的なダイエット、美容、ファッション、旅行やVLOGなどなど
ヘルシーなライフスタイルをハッピーにお届けするチャンネルです。
今日は、毎日とりあえずこれだけやればOK！！！な脚やせマッサージを紹介します。
さらに効果を高めたい方は、パーツ別のマッサージをプラスしてやってみて下さい。
太もも https://youtu.be/Mnw4dzV__c8
ふくらはぎ https://youtu.be/Pd9c_tSeUIE
足首 https://youtu.be/6sxCBLyzqjs
お楽しみいただけたら、評価ボタン、チャンネル登録よろしくお願いします♡
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初の私の書籍！
いますぐ実践できる健康的なダイエット方法、
私のストレッチ、マッサージ術が詰まっています。ぜひゲットしてね！
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★楽天ROOMには、よくご質問いただくアイテムや
動画でご紹介しているものを中心に載せています。
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#ダイエット #脚痩せ
リクエストにもあった
バスタイムルーティンを撮りました＼(^o^)／
もう、これがなきゃ無理！っていう
ヘアケア、ボディケアアイテムや私が一番脚やせした5つのマッサージ方法も紹介したよん♪
そしてこのシャンプー、ヘッドスパが本当に良くて良くて、、まぢで髪ツヤサラになるし、もう気持ち良すぎて最高すぎて、、本当に出会えて良かったーって感じー！(；▽；)✨
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楽天1位の商品だから、もう持ってる人多いかもだけどまだ持ってない人や友人へのプレゼントにも良かったらチェックして見てねー＼(^o^)／✨
脚やせマッサージも、今まで色んなの試した中で一番効果のあった5つの方法を紹介しました！
お風呂上がりの太ももマッサージもリクエストあったら撮ろうかな！♪
めちゃくちゃ汗出したいよー！って人は
良かったらこちらの動画も見てね＼(^o^)／♪
https://youtu.be/Tnj6d7WUGQw
お風呂の過ごし方って人それぞれだけど、ちゃんと湯船浸かってケアしてあげてっていつもがんばってる自分にありがとう！って言ってあげれる場所だと思うんだよねー。
みんなも一緒に自分を喜ばせてあげようね＼(^o^)／
少しでもタメになってくれたら嬉しいです！♪
＃バスタイムルーティン
＃脚やせマッサージ
＃ヘアケア
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動画69本目
🌻福良真莉果🌻
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福良真莉果宛
（事務所には所属しておりません）
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《6日目》ヒップアップストレッチ＆ワークアウト/７日間美脚チャレンジ
Tsuki's Healthy Week【#1weekslimlegchallenge】 チャレンジ第3弾
🔔通知オン・チャンネル登録で参加してね！
６日目はヒップ
下半身のメリハリあるラインを作るだけでなく
骨盤や脚の歪みを整えるために必須の筋肉です！
筋肉量をアップさせれば、燃えやすい身体にもつながります。
・ヒップアップ
・骨盤調整
・O脚改善
・反り腰改善
・代謝アップ
・くびれメイク
嬉しい効果がたくさん！
ヨガストレッチ 3種＆ワークアウト4種
あと２日追い込みパートです！
〈このチャレンジについて〉
#美脚チャレンジ と題して、下半身（脚・お尻）を１週間で引き締めるチャレンジを行います。
みんな気になる「#脚やせ」動画を部位ごとに７日間毎日アップ!
前半は固まっている筋肉をほぐしてラインを整える
マッサージ、筋膜リリースやストレッチ
後半はヨガとワークアウトを組み合わせて引き締めていきます。
.
1) オンラインヨガコミュニティでは、毎日朝9:00〜
30分間(15min運動. 15min質疑応答) のLive配信！
2) YouTubeには 7日間の背中トレ動画をアップ！
質問しながらやりたい・1人じゃ続かない人は上のサイトをチェック！
▶︎ https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
【NOOW by tsuki オンラインヨガコミュニティ】
《スケジュール》
DAY 1 RELEASE 簡単脚やせマッサージ＆筋膜リリース https://youtu.be/qFPIbm8SH68
DAY 2 YOGA & STRETCH 脚やせヨガストレッチ https://youtu.be/g4HheVnmJ-0
DAY 3 ふくらはぎ・足首 https://youtu.be/itUWzCCal4M
DAY 4 外もも・内もも痩せ https://youtu.be/glNvS8n8tmc
DAY 5 太もも(裏・前もも・腸腰筋) https://youtu.be/tm9dPb_liWc
DAY 6 お尻引き締め THIS!
DAY 7 脂肪燃焼 HIIT
《チャレンジ企画》
【21日間朝ヨガチャレンジ】https://youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
【お腹引き締めチャレンジ】https://youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeTgTqRYVTtNLLImrKX8VuDX
【背中引き締めチャレンジ】https://youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeR9yBEYRUqZfe8KQoxTdCQv
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＃毎週土曜オンラインレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎70本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツなど
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
▼ メンバー募集中！
https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
Activate your life人生をもっとアクティブに
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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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