【沒事多喝水，多喝水沒事】
你以為只有天熱才要多喝水嗎？冬天了，天氣越來越冷，也越來越乾燥，很多人怕冷在家開暖氣、電毯等，卻忘記多喝水和保濕，殊不知這樣很容易造成心血管疾病甚至中風！
人體重70%是水，我們有體液血液90%以上是水，而我們平時作息飲食會影響我們體內的水份多寡。如果不適時補充水分，造成體內血液黏稠，而過於黏稠的血液會讓身體的重要器官等不到及時的補充，便開始出現缺血、缺氧的症狀，從而導致疾病。
水是血液黏稠的最重要因素。大量出汗、服用利尿劑、刻意減肥造成腹瀉等，都會引起失水，也都可使血容量減少，此時血液中的各細胞相對增多，血液黏稠度自然就會增加。
還有人說「喝水就會胖」就不喝水了，殊不知喝水會胖是水腫，表示循環代謝不好。循環代謝已經不好，再不喝水，造成血液黏稠，更容易有心血管疾病。
另外，我們在冬天喜歡暖氣對著吹，或用電毯，夏天用電風扇或冷氣對著身體吹，這些都會將身體的水份蒸發，造成血液黏稠度增加。試想你用風扇或吹風機對著濕的衣服吹，是不是會被吹乾？那麼你覺得你體內的水份難道就不會吹風扇冷氣暖氣蒸發？所以有很多夏天冬天猝死的，就是因為吹冷暖氣造成的。
其實不管冷熱，身體都會出汗，出汗能夠帶走一些代謝的廢物，當然也會帶走我們身體的水分礦物質等等，過份吹冷暖氣容易導致身體的水份蒸發，電解質因而紊亂，進而影響體內的酸鹼平衡，假如不注意補充水分，甚至有脫水的危險。
從中醫的角度來看，汗液是人體的血液津液化生而來，過度出汗，最直接的就是傷津液，明顯的表現就是口乾舌燥、心煩心悸，津液能載氣，過度出汗也容易傷津傷氣，頻繁的出汗也容易導致氣陰兩虛，因此更容易出現睏倦乏力、神疲倦怠、精力不足、口乾舌燥、心煩氣躁、潮熱等問題。
當我們平時不注重補充水分，體內缺水，如果還不控制飲食，過度攝取脂肪、糖、和蛋白質，我們的血液會變得更黏稠，當血液黏稠度升高到一定程度時，血液會出現凝聚現象，造成血栓、組織器官缺血缺氧，引發血管硬化、高血壓、高血脂症等心腦血管疾病，及慢性肝、腎、肺疾病，嚴重時導致致命性的心肌梗塞、腦中風。
那麼到底該如何調節血液黏稠呢？很簡單，喝水。一旦飲水充足，體內水分得到補充，黏稠的血液便立刻被稀釋。
那麼如何喝水？何時喝水？喝什麼水？
睡覺、消化食物時耗用、運動流汗等，都是血液變稠的因素。正確飲水可使血液立刻變稀。
正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就至少是2100cc。正常喝水量應落在2000至3000cc，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。
飲水要掌握時間。早晨起床後、就寢前，最好飲水200cc。三餐前的飯前1小時喝約500cc。
還應飲用稀釋效果好的水。我們平時應該喝溫的白開水，不要喝「飲料」。
現代人很喜歡拿飲料代替水，殊不知這樣反而造成反效果。
如果平時喝冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液。喝有鹽份的水，鹽會促進細胞脫水。帶有糖份的則反而會增加血液黏稠度。
另外我們應該注意飲食，多吃清淡，少吃重鹽重油，少蛋白質少糖，才不會因飲食造成血液更黏稠。
我們要多喝水來調節自己的身體。水是生命的泉源，這句話完全是事實。
