💮ダイエットはメンタルが一番肝心💮
久しぶりに身体が見えるように、頑張って腕を伸ばして撮ってみた🐣💖
まだまだ絶賛ダイエット中な私ですが
気をつけていることを３つご紹介します💡
💪長期的な目標と短期的な目標を作る
数ヶ月先の目標と、そこに向かっての行動計画を細かく立てます。
そして短期目標で自分をしっかり管理しつつ、もしも上手くいかない日があったとしても、臨機応変に対応し、努力を継続することです。
ホルモンバランスの乱れやストレスによる暴食があっても、そこで諦めずに整え直すことが重要です。
💪運動は楽しくなるまでやる
最初の頃は筋トレや運動が億劫に感じるかもしれませんが、習慣づけることで苦手意識を克服します。
余裕が出てくると意識の向け方や集中の仕方が理解できるようになり、脳内ホルモンによる幸福感を得ることができます。
もちろん肉体的な変化により、やりがいを感じ、自分に自信が持てるようになります。
💪食事以外の発散方法、解消方法を見つける
ストレスを抱えているとき、即効性のある快楽や満足感を求めて、食べ過ぎてしまうことはありませんか？さらに食後の自己嫌悪から負のループに陥り、抜け出せなくなってしまうことも。
この悪循環を断ち切るためには、過食衝動を自覚し、コントロールする必要があります。
自分と向き合い、食事に代わるストレス対処方法（コーピング）を見つけることで、「太らない脳」を作ることができます。
上記の３つを大切にすることで、現在リバウンドなしで楽しくボディメイクを続けることができています😊
パーソナルトレーニング @artisan_pt.aoyama に通うようになってから、肉体的なことはもちろん、メンタル面での学びや発見が沢山ありました💖
心身ともに健やかで魅力的な自分を目指して、引き続き頑張ります💪✨✨
