現代人飲食不可缺的酵素和益生菌，該怎麼吃？
#姊姊每天都要酵素一下吃對時間很重要
#益生菌和酵素有啥不一樣文中有說明
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今天蘿老媽簡訊提醒我，要再幫他們下單奇異果酵素跟雞精，蘿老爸管灌後消化不好，都靠益生菌跟酵素調整，真的改善很多。
而我上次回台灣做了大腸鏡胃鏡檢查，發現輕微胃潰瘍也做了三個月的治療，醫生說這是現代人的常有的文明病，除了飲食、作息的調整外，要我記得補充酵素跟益生菌。
脹氣和胃痛是我從小就有的老毛病，自從我開始吃酵素跟益生菌後狀況改善很多（當然也要盡量避免地雷食物）
現代人很多作息跟飲食習慣，都會造成消化不良。像是吃東西太快、多魚肉少青菜，或是像我一樣又甜食又喝酒、老人家咬不動東西消化變慢、喜歡吃飯拌湯，或是生活太緊湊緊張、甚至口水分泌變少......都會影響到消化功能。這時就可以透過補充酵素來協助食物消化。
所以簡單來說，酵素主要的功能就是助消化，幫你把食物分解切小，好方便讓腸道吸收，也可以避免沒有消化的蛋白質和脂肪成為壞菌的養分。吃大餐或覺得自己消化不良時可直接補充酵素，來減輕腸胃的負擔。所以酵素通常建議是飯後吃，我喜歡直接吃，讓粉末中淡淡香香的奇異果風味在嘴巴化開。若真要泡開，記得用溫水，因為酵素怕熱，所以不要放到熱水或熱茶裡面泡喔！
那你可能會問，益生菌跟酵素有什麼不一樣？
益生菌就是腸胃道內對身體有好處的菌，不同的菌有不同的功用，像是代謝乳糖、改善過敏、潤滑腸道等。腸道內的壞菌多，就容易有腸胃問題，吃益生菌就是要平衡腸道環境（益生菌怕酸怕熱，因此最好在飯後30分鐘吃，太早吃吃益生菌容易被胃酸殺光）。
而根據不同的需求調整吃酵素的時間，也會有不同的功效
飯前：對調整體質、瘦身代謝有幫助。
餐後：幫助餐後的消化和吸收，增強體質。
睡前：幫助隔天早晨排便順暢，緩解便秘狀況，提高美容效果（因為身體代謝順暢就不會累積毒素）！
而腸胃不適、營養不良、食慾不振、虛弱體質者則適合飯後服用，酵素在體內會先進行分解、消化、吸收可減輕身體負擔不適。
因此，酵素跟益生菌是相輔相成的關係，酵素幫助消化、促進代謝、減輕腸胃道負擔，而益生菌可以整腸、維持腸道健康。像我從小就一直有腸胃問題，容易脹氣胃痛拉肚子，這幾年都是靠益生菌跟酵素在調理，真的舒服很多。
知識小補充：酵素對於減肥並沒有直接作用，而是透過分解食物來幫助食物消化吸收，當食物消化時產生熱效應，也會消耗熱量，吸收的營養素能有助人體新陳代謝，對於減肥是間接的協助功效。
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脹氣一直分泌口水 在 [疑問] 常吞口水導致脹氣? - 看板regimen 的推薦與評價
上次看恐怖的家庭醫學有提到
若咬牙+舌頭抵住上顎的吞嚥口水
會把空氣連帶吞進消化道
導致腸胃充滿空氣
我時常受腸胃脹氣所苦
偶爾會脹到很疼痛不舒服
但每天平躺 手放在腸道處就會感受到一陣陣氣體緩慢移動+聲音
按壓的話會有輕微的疼痛感
所以不累的時候都會希望把氣體多少排出去一些
感覺身體會比較舒暢一些
因為我本身常常不自覺會吞嚥口水
(不知是因為唾液分泌較多 還是舌頭較長容易抵住上顎 可能都有吧)
所以猜測容易脹氣會不會是因為這個原因
我有試過"小口食 閉口咀嚼多次 再吞嚥"的方式
也有減少攝取豆類 及 根莖澱粉類食物
但都沒有顯著效果
只剩下用餐尾聲不要喝湯喝水做不到
因為我整個用餐習慣到最後一定要喝湯喝水(而且要喝很多)
不然不會有飽足感 可以說是一種制約
我不清楚若在餐後喝湯湯水水是否影響真的這麼大(希望不是)
所以想請問是否真有[吞嚥口水會連帶把空氣吞入體內]的說法
如果真有這樣的影響 請問該如何改善呢??
我連睡覺都習慣閉口 早上起床第一件事就是吐掉滿嘴的口水.......
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*村姑阿菲* : 老闆~給我來杯幸福!
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