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【體驗心呼吸】❤️
疫情帶來的影響，讓大家心情緊張、焦慮、甚至氣憤，要舒緩情緒、放鬆心情，呼吸是一個有效的調節閥。因為，人的呼吸和思維有關，當呼吸放緩時，心也會平靜下來。
每天早中晚三次體驗心呼吸，只要21天就可以養成一個好簡單的好習慣。
影片後半有我跟著法師體驗心呼吸的片段
👉跟著我一起體驗心呼吸+1
每一個步驟都是很簡單又很容易做到的提示，照著步驟做下來真的感覺到非常的放鬆、平靜，很舒服😌
✔不僅早、中、晚可以做，睡眠的時候照著做，一定睡得更安穩。
✔在打坐前先體驗「心呼吸」，打坐的時候能夠更快的進入情境，心更安定。
❤️從現在開始，天天早中晚練習「心呼吸」禪法，只要 21 天，每個人都能養成一個好簡單的好習慣哦！
===跟著月卿動一動===
👉昨天晚上有發【飯後消脹氣運動】影片
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【餐後跟著我這樣動一動消脹氣】
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
5⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2
#飯後運動 #消脹氣 #健康4點0精華
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『只要你平安健康！再累都值得』
看著剛打完預防針的黃金，這句話好貼切！
看到誰都會笑又不認生的黃金，真希望他不要長大！
（然後一哭就很想把他敲昏🤣）
好啦！感性結束來點理性
一天最放鬆的時間就是「洗澡」
而且睡過夜的秘訣就是「洗澡、喝奶、睡覺」連線
（但我家這樣沒睡過夜🤣🤣🤣）
我的意思是.....洗澡就是身心靈放鬆的重要元素！
💧德國製造的施巴是我小時候就知道的品牌
小時候是我大阿姨帶大的
大阿姨做保姆時就幫社區孩子們用 施巴嬰兒5.5 Happy babies world-wide 洗呀～～～
那個寶寶味道齁...洗過之後長大都會回味
（誰說只能給小孩洗！大人也可以有寶寶香好嗎！😜）
日常洗澡除了水溫舒適外，寶寶肌膚保護也很重要
在月子中心的時候，經過護理師講解才知道原來「嬰兒肌膚偏酸性」，
相較於成人微酸性較難抑制病菌生長， 所以更需要細心照顧
小朋友的肌膚是健康的第一道屏障，超級重要!!!
所以傳承的概念，幫黃金用也用為敏弱肌膚所設計的 #舒敏系列
pH5.5微酸性配方，讓寶寶皮膚在洗澡的同時建立肌膚的屏障，
舒敏浴露的明星成份 #植物醣體晶球 來自天然植物萃取
可以幫肌膚保水形成肌膚天然保護膜！
先用紗布巾擠水從頭留下去讓黃金適應水碰到臉的感覺
而施巴內容物溫和不刺激，不流淚配方讓洗澡過程順順利利！
而且還通過國際歐盟ECARF抗敏認證，有品質保障媽咪用起來真的很安心
洗完皮膚嫩以外，味道真的是迷戀的寶寶香
（就是那種喔～～你用施巴的記憶性😎）
再用 #舒敏乳液 全身護理、同時做排脹氣運動
重點是乳液有5種植物舒敏精華，大人也可以一起擦
質地好推又不黏，對寶寶肌膚來說滋潤又不過度！
增進彼此感情外，同時味道又能讓心情放鬆！
Ps. 黃色頭的是2021推出新口味金盞花浴露，有修護的功效，
適合一歲以上運動後的幼兒使用唷🌼
洗澡洗得好，睡覺睡得沉又好！
孩子的微笑可以讓一整天的疲憊消失
看著黃金睡著的樣子，真的覺得一切都好值得！
喔對！.......要記得別對到眼不然就又要開玩囉🤣🤣
🧼 囤貨連結>>>http://bit.ly/3rxmhHb
#德國施巴 #sebamed #舒敏神器 #超強保護膜
🥣明天就是冬至！
🤦🏻♀️吃完湯圓肚子不舒服怎麼辦？
🤫寶寶想吃湯圓，但寶寶不說！
😩湯圓吃多了，脹氣不舒服！
快跟著黑面蔡媽媽一起動起來，簡單4個小妙招教你消脹氣喔！以後不用怕肚子不舒服了，湯圓可以多吃幾顆（疑？）
📌消脹氣4妙招：
1.按壓內關穴（小朋友也可以按壓）
2.抬腳壓腹
3.嬰兒變化式（就讀小班以上的小朋友也可以試試看）
4.祛風式
🙋🏻♀️學起來有備無患，內關穴也可以幫小朋友按壓喔！
如果小朋友比較大了，例如小班以上，消脹氣的運動媽媽可以挑一個簡單的，帶著孩子一起做喔！
❤️喜歡或認同影片的媽咪，別忘了按訂閲喔！
😋冬至吃湯圓好開心
💣但是吃完脹氣不舒服怎 麼 辦？
🙅透過穴道按壓和簡單運動和脹氣說掰掰~
🤸也可以帶著寶貝一起動ㄘ動喔~
超實用的小妙招，分享給大家唷~~
影片授權：
★黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動：https://www.facebook.com/omitsai.mama/
★SuperMami超級媽咪：https://www.facebook.com/supermamiasia
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老人脹氣運動[影片教學]. Contribute to jash-git/Jash-good-idea-20190123-001 development by creating an account on GitHub. ... <看更多>
脹氣運動 在 [問題] 腸胃不好推薦的運動? - 看板FITNESS 的推薦與評價
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因為最近腸胃不太好，所以都不太敢去跑步...
(之前的運動習慣是跑步，下雨天會在家裡跳鄭多燕)
因為我常常會脹氣或是胃酸，所以不知道能做些什麼運動？
想請問如果有這個情形，還可以去跑步嗎?
也想請問跳鄭多燕適合嗎?
(原本有再吃胃藥，最近沒吃就又開始不舒服@@)
是否有什麼運動是比較適合在腸胃不舒服的時候做的?
謝謝~
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