「下次把你在吃的那一大布袋的營養品，通通扛過來給我看看!」我經常跟病人這樣說，沒有想到，這一回，扛到我面前的,不是一大袋，是三大袋!
每一個人都希望身體健康，無病無痛。可是，要如何才能達到這樣的人生大目標呢？
現代人生活急促匆忙，都希冀有快速捷徑，一舉達標……
遺憾的是……維護健康，沒有捷徑，無法速效，是紮紮實實的一步一腳印。休想用金錢就能買來健康!
大家恨不得有什麼保命丸，再貴也要買，吞一顆，長命百歲，永保安康。
天底下，沒有這種藥丸。吞再多，也吐不出健康來。
許多人只要朋友介紹的，他就買;到藥局聊天，藥師推薦的，他也買;親友出國，買回來送他的，他一定吃;有時聽廣播電台吹擂得天花亂墜，他拼命買……。
結果，一堆營養品，名稱不同，成份大同小異，吞一把一再重複的東西。
不要以為營養品，吃越多，身體越強壯，以為吃了強身補氣。
這種觀念，真是大錯特錯!
這些東西，都必須透過肝臟或腎臟代謝，吃得你的肝臟和腎臟工作得好忙碌，好累啊！
營養品是有缺乏時，才吃的。
例如:遠洋船員補充維他命C，是必須的;吃全素，不吃蛋不喝奶的人，補充維他命B群，也是必要的;骨質疏鬆的人，補充鈣質，也是需要的;缺鐵性貧血的人，吃鐵劑，也是應該的。
可是，如果你沒有缺乏，卻補充一堆，反而有害身體。
例如:鈣質過多，不僅造成腎結石，還有可能會造成心血管阻塞。各種維他命補充過量，有致癌的危險。
有許多營養品的療效，也一再被推翻。
例如:吃銀杏對防止老年癡呆，至今沒有證據證明是有效的，反而造成出血的危險;補充維他命E防止老化，目前也沒有證據，只有致癌的可能;膝關節退化，之前我們都建議服用葡萄糖胺，但是，最新的研究顯示，效果也不佳，還不如減重比較實在……
所以，請把買這些營養品的錢省下來，拿去買好食材，在家好好吃三餐，到健身房，好好運動。
唉!為什麼沒有人問我有在吃什麼營養品嗎？尤其經過更年期的時候?
我愛吃美食，藥丸，絕對不是美食……我討厭吞藥丸!非吞不可的藥丸，我才吞。
我，好好吃飯。吃飯時，注意營養均衡，菜色多變化。
我，專心睡覺。絕對不把煩惱帶到床上來。
我，開心做人做事，做自己愛做的，不勉強自己，不討好他人。
如果你有在吃營養品，請來看我的時候，順便一布袋都帶來給我看看(碎碎唸)，我會幫你省下一大筆錢~
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