【上課心得～咪乓麻】懷抱著自己能做到的信心，不管是對這門溝通藝術還是對漫漫人生，都很有幫助
＃動物溝通與療癒課程 ＃初階班
其實一開始來上課，有點擔心自己學不會，因為在講座時，經由樂樂姐姐帶領跟自己寶貝感應的體驗，並沒有成功。
事後跟樂樂姐姐聊過，是因為我太擔心有沒有感應到，導致心情沒有辦法完全放鬆，也沒有自信，自我干擾了，那時還跟樂樂姊姊述說著我的擔心，我到底適不適合去上課，我本來就是個想很多，腦袋無法放鬆的人，會不會怎麼樣也學不會。
沒想到，上課後經過樂樂姐姐一步步的帶領，不只接收的到感應，還找到方法讓我能放空腦袋，解決我這長久以來的困擾，就因為課程最一開始的一句話:「學溝通不是需要我們多努力多用力練習就能學會的，而是看你放得多鬆，心情放得多平靜，多不執著。」這句話深深點醒我，也一直在上課練習時迴盪在我腦海，不斷提醒自己。途中每當開始擔心會不會感應不到什麼，就拿出這句話讓自己放輕鬆，讓自己學著不這麼執著，果真都不會讓我失望。
進到心靈空間，並找到自己覺得”就該如此”的空間布置，當下那種不由而生的開心與安心，真是連自己都驚訝地覺得真的會有這種感覺呢！
進入感應階段，腦中飄進一絲絲思緒，一開始會還疑這是否是自己的想像，或覺得怎麼可能這樣就能感應到了什麼，但當同學證實了我的感應，那種感覺真是神奇，進而給自己更多自信心，學著去抓住更多感受、更多念頭，這時候才知道為什麼樂樂姊姊說自信及相信是很重要的，相信自己的感受，懷抱著自己能做到的信心，不管是對這門溝通藝術，還是對漫漫人生，都很有幫助。
這課程不只是教會我如何與動物感應溝通，還讓我正視及化解自我內心一些心結，也更了解自己，很感謝我家寶貝咪乓讓我有動力及動因來學習寵物溝通，更感謝樂樂姐姐，耐心鼓勵的教學方式，慢慢帶領我們進入這奇幻的旅程。
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【你也可以自己和牠說話哦！】
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腦袋無法放鬆 在 [心得] 真正的休息：五招徹底放鬆大腦- 精華區study 的推薦與評價
午睡
睡眠毫無疑問是讓腦部休息最直接的方法，而如果時間允許，午睡又是最重要
的一環。事實上，「午睡時區」是人類正常的生物需求，連美國太空總署也發
現「二十六分鐘的午睡能提昇駕駛表現的百分之三十四」。但要注意的是，白
天的短暫睡眠最好別超過半個小時，否則「睡眠慣性」會讓你在起床後、至少
需要一個小時才能夠清醒。
靜坐
即使沒有真正睡著，其實光是「閉起眼睛」這個動作、腦部就會產生放鬆狀態
時才有的α波，可見靜坐也是一個很好的放鬆手段。而根據威斯康辛大學利用
大腦顯影的研究也發現，靜坐者的顱前額核心區非常活躍，那讓大腦能夠承受
更巨大的壓力。此外，盤腿坐的姿勢也能夠讓腳部血液更快送回心臟，從而恢
復腦部的運作效率。
嘴部運動
大腦需要非常多的血液，血液將養份及氧送入細胞並將廢物排出體外；而既然
「盤腿坐」就會對腦部有所幫助，能大幅刺激並加速血液流通的「運動」自然
更加有效。不過，劇烈的運動顯然無法運用在讀書中間的空檔，所以一些簡單
的嘴部運動、像是講話、咀嚼或者漱口，由於口腔血管和腦血管關係較為密切
，所以腦部的血液循環量仍然會明顯增強。關於漱口，能讓血管迅速收縮擴張
的冷水又特別有效。
牛奶與鎂
牛奶含有可鎮靜安神的成份，所以成為眾所皆知的睡前飲品，而它同樣可以舒
解你用腦過度所產生的煩燥情緒。此外，當體內的鎂含量不足時，神經細胞也
將更容易受到刺激，也就是情緒容易受起伏波動。所以富含鎂的食物、像是紫
菜、綠色蔬菜、以及杏仁等堅果，就都是你在進行嘴部運動時的好選擇。
音樂
人體的壓力荷爾蒙是由大腦的視丘下部發送訊息，而音樂的旋律、節奏和音調
便能對大腦和腦幹直接作用，進而降低壓力。同時，音樂能夠增加負責放鬆的
「副交感神經」能量，而依據工研院的實驗，當人們聽到輕柔的舒壓音樂時，
大腦中的α波也增加了百分之二十一。
文章來源https://waknow.com/?p=4569
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