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【不只是COVID-19！3大得了讓人腦袋一片空白的難纏病毒】
今天網路溫度計與台灣癌症基金會合作，調查出近期網友熱議的3大難纏病毒，除了COVID-19病毒以外，許多台灣人也害怕HPV(人類乳突病毒)與帶狀疱疹病毒，因此，醫師提醒在等待接種COVID-19疫苗期間，也別忘記安排自己與家人依醫囑施打HPV及其他成人疫苗，強化身體保護力，降低罹患相關疾病機率。👉👉https://pse.is/3gzd5b
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#木的DJtime
生活一天一天過去，好像也慢慢習慣了有疫情的日子，病毒可近可遠，最近又聽到了誰誰誰確診、誰誰誰居家檢疫，新聞不斷地播放著確診數字及死亡人數，驚覺自己對這樣的播放已經習以為常。
仔細思考過後，生活中或多或少累積了有深有淺的創傷，疫情或許勾起過往累積在生命中的經驗，而這些創傷點點滴滴影響著我們的應對進退，連帶也讓我們在詮釋他人行為時有不同的結果。
💡創傷下建立安全感
在創傷的相關理論中指出，一個人遭遇創傷，若要對生命感到安全，會以以下三項反應來達到安全的目的
1️⃣社會連結：尋找親朋好友的陪伴跟支持
2️⃣戰或逃：當下以攻擊反抗或逃避的方式因應
3️⃣僵呆、崩潰：全身無法動彈
💡在了解了基本的概念後，我們要來介紹一個生理上十分重要的神經系統：副側迷走神經
1️⃣能夠有效協調交感神經與副交感神經
交感神經：吸氣時會啟動，此時心跳加速
副交感神經：吐氣時啟動，協助心情平靜
2️⃣看到別人對自己微笑時，我們能夠有所反應、對同意的事情會點點頭
3️⃣創傷通常發生在副側迷走神經失去功能時
由此可見創傷與我們的神經有很關鍵的連結。
💡創傷知情的重要性
在疫情期間，整體經濟狀況蕭條，或許喚起了對生死的焦慮、對滿足人類基本需求的擔心、親友的離世、無法與家人相聚的失落、與家人過於緊密的粘膩，甚至是家暴等等。每個人都在面對集體危機事件下的焦慮情緒，會呈現出不同的行為反應。
如果能夠帶著「理解行為底下必然事出有因」的視角，能夠讓我們不那麼快給予評斷，為自己延展開更多理解的空間與彈性。
💡為你的認知思考設下停損點，開啟身體知覺
有沒有過你越不想記起某件事情，腦袋會更充斥這樣的畫面，你越告訴自己我現在不想吃BTS聯名的麥當勞雞塊，腦袋中的紫色包裝袋就開始浮現。
面對創傷事件，有一個值得注意的重點是觀察身體當下的感覺，例如：當跟上司說話時會莫名的越來越快，當下的身體感受可能是焦慮、緊張、氣憤。如果將注意力一直放在「思考與上司說話何以越來越快的原因上」，可能會陷入這樣的情境裡，即使找到解答，但卻對整體反應僅有有限的幫助。
所以，回到正念上去覺察自己身體的呼吸與感受，反而能夠為自己建立穩定。
「越是把感覺推開，越可能被控制」
💡淺談述情障礙
有時候在面對創傷事件時，人會不由自主的切斷感覺的源頭，因為感受太疼痛、太揪心，導致在描述自身情緒時難以說出口。這是述情障礙，不是DSM-5（精神疾病與統計手冊第五版）中的診斷，然而卻在許多人身上會發現。
這樣的過程可能導致自傷、自殺的發生，或是用其他不同的行為表現出來。在外界看來，這些行為被主流價值的多數者貼上「有問題」，可能被投以異樣的眼光，如果在下評斷前能思考這樣的行為反應可能源自於「感受情緒與表達有生理上的困難」，便不難理解為什麼有些人不太把自己心裡的話說出口。
所以，重新建立與身體的連結是需要被重視的，可能是一段空白時間的自由書寫、站上瑜珈墊、一個人的獨處時光、簡單的呼吸吐氣。
今天的分享從疫情連結到創傷，創傷對每個人的意義不同，生活中事件來來去去，創傷可大可小，可能是單次事件，也可能是一段長期的經驗，只要對你而言是創傷，那就是。在這段疫情期間，可能因著生活上的變動、獨處時間增加，有一些潛藏在心底的感受浮現，希望今天的分享能給有這樣感受的人一些方向🙂
參考資料：
《心靈的傷，身體會記住》
出版社：大家出版
作者：Bessel van der Kolk
譯者：劉思潔
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【陳路易：〈不是神話〉之八：明珠末世】
話說明珠島島民面對紅色魔龍的魔影之影響，早已失去了鬥志，有些更自願投降，成為壓榨其他島民的惡霸。面對日益窘迫的境況，一些島民曾按捺不住努力頑抗，然而面對魔警強大和先進的武器，島民所使用的自製武器顯得渺小無比。至於那群心口只掛著「勇」字、愛聽別人號令、沒有自己思考、人云亦云、無謀死衝、蠻牛一樣的島民，在某些虛擬電波意見領袖大張旗鼓泄露機密、故意走漏風聲鼓吹送死之下，一個接一個，被魔警謀定而後動的佈陣中枉送了性命。
在兵敗如山倒，殘存亦沒路的艱難歲月中，魔龍國內突然出現一種神秘疾病，病發者呼吸急促，食不知味，肺部潰爛，短期內就會死亡。魔龍國起初不斷向外宣稱這種神秘疾病不會傳染，然而事實上此病早就經魔龍國的運輸帶傳到世界各地 － 明珠島主事者為奉承著魔龍國，亦向一眾島民派定心丸，說一切都是謠傳。然而紙最終無法包著火，魔龍國因瘟疫嚴重爆發而宣佈閉關鎖國。至此，明珠島主事的庸官冗員，才恍如大夢初醒，方寸失亂，腦袋空白，唯有一步一趨，盡量效法魔龍國政策去應對瘟疫。
全文︰http://www.passiontimes.hk/article/05-23-2021/72887
（編按：本文刊載於熱血時報印刷版第92期。熱血時報印刷版訂閱連結：http://www.passiontimes.hk/4.0/regform.php）
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3年間丈夫猝死父母離世 獨生女資助臨終醫療 「剩我一個仍很充實」
2018年，林太（Judy）的丈夫因心臟病猝死；翌年母親腸癌復發，終年84歲；今年7月，患末期前列腺癌的父親亦與世長辭。她成立慈善項目資助基層接受紓緩治療，取名DawnBridge Hub，寓意死亡是通往晨曦的橋樑，逝者將開展新旅程，生者便可化哀悼為動力。無兒無女的她說：「四個走剩我一個，但生活仍很充實。」
Judy是退休商人，10年前開了一間狗狗復康中心，人生的下半場原本只打算專注拯救狗狗。提起丈夫，她眼裏滿是崇拜，「他是那種隨便說兩句，眾人就會笑到東歪西倒的人。」林生在消防部隊服務30年，體魄強健，無任何慢性、長期疾病。兩年前，他突然心臟病發作，送院不夠20分鐘宣告不治。巨人倒下，頓失依靠，「警察來問我結婚多久，我算不出來，還直接告訴醫生沒有其他親屬須通知，之後才想起要聯絡他的兄弟姐妹……腦袋整整空白了一個月。」但Judy也沒太多時間感慨人生無常，因為很快就發現媽媽腸癌復發，已是末期。
Judy的媽媽曾經接受手術切除腸道腫瘤，惟復發時身體已很虛弱，無法承受化療的副作用。她忙着陪媽媽覆診、餵藥、運動、按摩。媽媽愛打扮得漂漂亮亮出街，「她搭不了小巴，我就駕車帶她出去吃飯，雖然每次只吃得下兩口。」後來，媽媽出現吞嚥困難，連喝水都會嗆到，必須以醫療儀器輔助吸收藥物。經朋友介紹下，她安排媽媽入住善寧之家，接受紓緩治療。「三天後，媽媽恢復精神，很精靈地要求回家。」
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