好久沒寫運動文了,
中秋節就給自己上健身房當慶祝🎉
運動這件事,很容易因忙碌而沒勁;
如果有運動習慣的人,
會因忽略而感到內疚,
再努力找出時間來彌補。
我因從事勞力工作,
更需要「健身」來補償身體的耗能,
但常因疲累,寧可躺著休息,
完全無力再動。
最近因桃園案,
身心耗損過大,
不得不送自己去按摩。
這次做腳底和背部按摩,
我的師傅是大陸人,
她的經絡按得不錯,
雖然感覺有痛點,
但是是舒服的。
體會到人家說的「身體好的人,
按摩不會痛」,
師傅也說我的身體狀況不錯。
但按到膽經,還是很痛,
我的大腿內側和外側很弱,
需要再鍛鍊,
讓肌肉強壯點。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
這幾天發現我周遭人的身體狀況不佳,
自己有點害怕,想要加強自己的體能。
我的店長在出遊時,
整趟車程都在吃檳榔,
我內心有疑問但沒問,
他自己解釋是:
他有低血壓、低血糖、心跳緩慢,
舟車勞頓會很耗能量,
所以長途開車他需要檳榔給他動力。
店長說的那個狀況,
我自己也有,
我的夥伴也是相同情況,
所以做了心臟手術開刀。
我自己是發現我要把有氧量衝高,
衝到腦部才能達到舒緩。
跑步的有氧只能衝到眼下,
爬山和跳繩可以直衝腦門;
若做到我平常沒鍛鍊的部位,
我腦的有氧也會衝高。
我有位委託人才40歲,
因長期坐辦公桌打電腦,
她的膝蓋呈現鈣化;
手已舉不起來,
前不久還去長庚做肩頸治療,
她說醫生拿一根很長的針往她的肩頸插進去,
真的好嚇人。
久坐辦公桌的人,
久不動身體容易廢掉,
更要注意。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
在健身房拉筋、伸展花2.5小時,
聽身旁的人聊天也很有趣。
有位弟弟說:
「我不是長得醜,
只是帥的不明顯而已,
長相比較孝順⋯⋯⋯⋯🤣🤣🤣」
#身體缺氧是疲勞的根源
#缺氧百病生
#身體柔軟了血液才會輸送流暢
#筋骨不沾黏才不會疼痛
#最愛聽氣節打開的聲音
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過49萬的網紅觀點,也在其Youtube影片中提到,主持人:詩瑋 來賓:榮民總醫院高齡醫學中心主任 陳亮恭醫師 主題: 台灣首屈一指的高齡醫學專家陳亮恭醫師,結合近十年來最新的研究推翻過去陳舊觀念,告訴你: ●肌肉與骨骼一樣重要:肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分,好的蛋白質合成肌肉最快,早午餐吃尤勝晚上吃。 ●足夠的負重運動:運動量多的人比...
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突然眼睛黑矇看不到、突然某一邊的手腳無力、手腳麻木,都可能是腦血管狹窄導致腦部缺氧的症狀,即使患者在短時間內恢復,也不容輕忽。
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腦部缺氧運動 在 觀點 Youtube 的最佳貼文
主持人:詩瑋
來賓:榮民總醫院高齡醫學中心主任 陳亮恭醫師
主題:
台灣首屈一指的高齡醫學專家陳亮恭醫師,結合近十年來最新的研究推翻過去陳舊觀念,告訴你:
●肌肉與骨骼一樣重要:肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分,好的蛋白質合成肌肉最快,早午餐吃尤勝晚上吃。
●足夠的負重運動:運動量多的人比較不會失智,每天走路一個小時或8000步以上是最起碼的要求。
● 七八十歲不能太瘦:維持BMI在18.5與35之間,死亡風險最低。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。
●高齡者勿過度控制血糖與血壓:不要過度控制讓血壓太低,以免腦部缺氧,血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量,避免心智衰退。
●高齡者勿讓血脂(膽固醇)維持在很低的數字:血脂過低反而是營養不良的表現,影響身體面對急性疾病時的防禦能力。
節目時間:週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期:2019.07.22
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原po應該是看電影有感
我可以說說身為家屬的心情。
尤其是我媽55歲就發病
12年後現在已經器官各種衰竭人在ICU
一開始她會忘記很基本的技能
例如把熟雞蛋毫無意識的放進去冰箱
忘記自己有燒開水
亂發脾氣
重複問五分鐘以前的事情
但卻記得20年前的往事
(請注意這些都是病徵
如果家裡長輩有跡象
不要懷疑趕快帶去檢測)
我做月子的時候我媽初期
說好要幫我做月子
結果在我生完十天在我家像個嬰兒一樣鬧脾氣
全家人哄不聽
我只好帶她回去給我爸
再來會一個人一個人忘記
一開始是比較少看到的人
再來是親近的人
最後忘記我忘記孫子
都以為我回娘家是敵人大吼大叫
失智症不單純是腦部病變
身體所有器官都是大腦去操作
所以當你大腦病變到一個程度以後
就會器官衰竭而死亡
病程通常是10-15年
我媽從大小便失禁之後
這次是因為不會咳痰肺炎發作
而且完全沒有變好
已經在拔管等掰掰。
這裡要提到家屬的情緒控管
我爸為了省錢堅持不請看護
不去驗巴氏量表請外勞
我是獨生女住北部工作養小孩
當我爸顧到躁鬱症發作就會開始來打電話罵我
包含不孝女
妓女
這類的話他都罵的出口
妳雖然知道那是他的壓力但
聽到被自己爸爸罵說給人家幹很髒這種話
我不信妳會沒感覺
對所以我有重度憂鬱症
試圖自殺好幾次
然後我爸還會說
你趕快去死啊 反正你不是割腕好幾次了
然後我爸自以為很有錢當初沒保險
現在才知道重大傷病自費有多貴
然後看著我媽插著管又走不了
現在大概就是這種狀況
失智症絕對不是什麼最後單純變得笨笨的病
這就是一個地獄,無間地獄
請關心身邊的長輩
多運動
多動腦
吃健康
都有助於不會生這種病
對了,這是不可逆的
所以一旦發病就沒救了
以上
補充一下
有人說失智症不會死
其實不是
是因為最後死因多數都是器官衰竭
所以都會被歸類在其他病因
但很多的前期都是失智症
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.149.219 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1696439929.A.44C.html
多運動 吃的好
因為我媽三件沒一樣做到
我爸把我媽當公主寵
我媽連去寄快遞都不會
腦都不動就是壞掉啊 其實也蠻直觀的
※ 編輯: pplilian (1.165.149.219 臺灣), 10/05/2023 01:30:40
然後我爸現在整天在擔心以後沒退休金領
我的家庭就是一齣悲劇
※ 編輯: pplilian (1.165.149.219 臺灣), 10/05/2023 01:36:15
然後很多人提到遺傳什麼的
但我外公外婆現在一個98一個91
每個禮拜去教會啪啪造
我外婆皮膚好到會出水的那種
我真的覺得好好規劃自己人生很重要
※ 編輯: pplilian (1.165.149.219 臺灣), 10/05/2023 01:41:43
我爸就罵我說是不是到處找砲友
不就喜歡給人幹才離婚
而且會一直重複XD
※ 編輯: pplilian (1.165.149.219 臺灣), 10/05/2023 01:42:58
我爸還堅持說她只是年紀大
拖延了一年才去醫院......
第一個跳樓的肯定是我這個被爸爸說是妓女的人吧
所以不可逆
※ 編輯: pplilian (1.165.149.219 臺灣), 10/05/2023 01:55:51
我媽年輕的時候工作是我爸建議的
退休是我爸叫他退休的
跟朋友吃飯我爸載的
身分證健保卡信用卡都在我爸那
不會寄包裹不會開車
不知道自己退休以後要幹嘛
不喜歡運動
不喜歡吃東西
沒有自己的興趣
本來還有朋友被我爸說交朋友浪費時間就沒了
電腦也不用
以上
但問題是我媽家族那邊每個都是精英份子
每個退休到現在都遊山玩水看起來四十幾歲
我媽是唯一一個這樣的人
※ 編輯: pplilian (1.165.149.219 臺灣), 10/05/2023 02:27:57
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