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#直播說書 #好好記憶 大家還記得《我想念我自己》這部講述失智症的奧斯卡得獎電影嗎？我將直播談的這本記憶書，作者就是寫下這部暢銷原著小說的哈佛神經科學家－莉莎・潔諾娃 Lisa Genova，書中提供了實用的記憶提升和健忘改善對策，對「健忘、失智」有興趣的朋友歡迎來聊天、問問題！
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★我也會配合自己撰寫的二本書：《你腦霧了嗎？33個關鍵自救》《腦科學博士的高效入眠法》，提供大家更全面的分享內容！
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#我們會聊聊以下：
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🔸馬友友是如何搞丟250萬美金的大提琴！
🔸記憶也講location！運用位置記憶法！
🔸你確定沒記錯？深刻記憶也會被大腦竄改！
🔸準備報告、考試也有記憶捷徑！
🔸焦慮和操煩是記憶殺手！
🔸慢性壓力和失眠如何造成大腦損傷？
🔸為什麼總是忘了車停哪？眼鏡、手機放哪？
🔸記憶保健的重要法則！
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▍直播平台： 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 臉書粉專
▍直播時間：08/19 周四 晚上九點，準時上線！
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天下讀者俱樂部
#直播說書 #好好記憶 大家還記得《我想念我自己》這部講述失智症的奧斯卡得獎電影嗎？明晚我將直播談的這本記憶書，作者就是寫下這部暢銷原著小說的哈佛神經科學家－莉莎・潔諾娃 Lisa Genova，書中提供了實用的記憶提升和健忘改善對策，對「健忘、失智」有興趣的朋友歡迎來聊天、問問題！
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★我也會配合自己撰寫的二本書：《你腦霧了嗎？33個關鍵自救》《腦科學博士的高效入眠法》，提供大家更全面的分享內容！
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#週四晚上我們會聊聊以下：
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🔸馬友友是如何搞丟250萬美金的大提琴！
🔸記憶也講location！運用位置記憶法！
🔸你確定沒記錯？深刻記憶也會被大腦竄改！
🔸準備報告、考試也有記憶捷徑！
🔸焦慮和操煩是記憶殺手！
🔸慢性壓力和失眠如何造成大腦損傷？
🔸為什麼總是忘了車停哪？眼鏡、手機放哪？
🔸記憶保健的重要法則！
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▍直播平台： 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 臉書粉專
▍直播時間：08/19 周四 晚上九點，準時上線！
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天下雜誌
天下讀者俱樂部
【腦霧是失智警訊！8到80歲都要小心】
時常覺得煩躁、健忘、全身疲勞怎麼睡都睡不飽...腦神經專家將教你如何大腦自救？只要5分鐘，就可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數。
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#小腿抽筋 #自救預防 最近天氣好冷，不知道大家在睡覺時，有沒有突然發生抽筋的狀況呢？抽筋發生當下，多半感到無助，只能忍耐疼痛到懷疑人生！難道我們只能束手無策嗎？今天物理治療師劭玟和詠荃就要教大家「簡單自救」舒緩小腿抽筋的方法，以及平時要怎麼預防抽筋！小腿容易痠緊脹的人做也很好！
🎬🎬這個影片，想讓你了解：
🔸什麼樣的狀況容易發生抽筋？
🔸抽筋時，自救三招緩解方法！
🔸平時如何降低抽筋的發生機率？！
#影片大綱
🔸什麼樣的狀況下容易發生抽筋
1.天氣氣溫較低。
2.運動過程，如：暖身不足或肌肉過於緊繃或疲勞。
3.身體不適，如體內電解質不平衡時。
🔸小腿發生抽筋時，自救三招
▫患側腳板回勾動作：當小腿發生抽筋時，可將腳板往身體方向回勾，降低疼痛症狀。若疼痛比較嚴重而無法自己施作時，可以請身旁親友協助喔！
▫利用毛巾放鬆緊繃小腿肌肉：可以拿一條毛巾，穿過腳底板，往身體的方向回拉，直到小腿肚感覺緊緊痠痠時，停住10秒保持呼吸，重複5到10次。
▫採弓箭步方式，放鬆緊繃小腿：可以將緊繃小腿往後跨一步，記得五個腳趾頭都要朝前，腳後跟往下踩，緊貼地板，維持10秒保持呼吸，重複5到10次。
🔸預防勝於治療，平時該怎麼做？
▫熱敷：每日可以1到2次，熱敷約15-20分鐘。
▫容易抽筋者，可以穿長褲或襪子，維持小腿肌肉柔軟度及溫度。
▫加強運動前的暖身及運動後的伸展。
#抽筋 ＃預防 ＃自救三招 ＃熱敷 ＃小腿緊繃 ＃姿勢+ ＃運動不足 ＃氣溫降低 ＃電解質 ＃神經很有事
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
#臉歪嘴斜 #顏面神經麻痺 秋冬交際，好多人顏面麻痺引起臉歪嘴斜，包括蘇貞昌院長和蔡康永都罹患這個問題，但有人恢復良好，有人卻留下臉歪的後遺症！我們要怎麼區辨是不是 #中風 了？皰疹感染也會受損？要怎麼活化顏面神經！還有雅惠護理長親自示範的臉部自救運動！一起看看今天的影片！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸可以活化顏面神經的臉部自救運動怎麼做！
🔸中風引起的臉歪如何區別！
🔸什麼人特別容易得到顏面神經麻痺？
🔸生活和飲食又該如何注意？
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予
#神經很有事 #顏面麻痺 #中風 #臉部運動 #皰疹病毒 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
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#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
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- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
#落枕 #居家復原術 #脖子怎麼這麼痛！ 一覺醒來渾身不對勁，轉頭卻發現動彈不得，「糟了！是落枕！」，「世界上最遙遠的距離，是你就站在我旁邊，而我卻因為落枕看不到你！」你的泣訴，謝老師都聽到了！落枕自救三招，緩緩做，快快好，開心不卡卡！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 落枕跟環境溫度息息相關？
🔸舒緩落枕自救三招！
🔸 為何落枕選上我！？
🔸 不用專業器材也能做的居家伸展！
#影片大綱
🔸冰敷 - 落枕前兩天急性期時可於疼痛部位冰敷，冰敷溫度不宜過低，微涼即可，維持約10-15分鐘。若手持冰敷包有困難，可以圍巾或浴巾輔助固定。
🔸上斜方肌伸展
▫將疼痛邊的手固定於椅子上，身體挺起，下巴輕收
▫下巴往胸口方向靠近，頭緩緩轉向疼痛邊天花板方向，此時非疼痛邊的手輕扶頭部，協助肌肉更深層伸展，至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸，維持十秒
▫十秒後頭慢慢回正，直至正中位置後，方將非疼痛邊手放下
🔸提肩胛肌伸展
▫將疼痛邊的手固定於椅子上，身體挺起，下巴輕收
▫下巴往胸口方向靠近，頭緩緩轉向非疼痛邊地板方向，此時非疼痛邊的手輕扶頭部，協助肌肉更深層伸展，至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸，維持十秒
▫十秒後頭慢慢回正，直至正中位置後，方將非疼痛邊手放下
🔸上述2、3伸展動作每日兩回，每回五次，僅作疼痛邊即可
伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ：汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
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#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
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台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
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