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關於 腰圍縮小 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在腰圍縮小這個產品中，有62篇Facebook貼文，粉絲數超過6,638的網紅Dr. KuanKuan 眼科官官醫師，也在其Facebook貼文中提到， (抱歉音樂版權的問題，重新上傳一次啊） 阿姨我應該不是Army，但是很欣賞BTS防彈少年團(那不就是阿米嘛?)。他們常常推出勵志的歌曲，第一次聽到Permission to dance的時候，感動到哭了🥲。不知道有人跟我一樣，在三級警戒的時候聽特別有感觸嗎?? 不能去運動時，就在家裡跳跳舞吧 ...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過621的網紅Grace Chia Hsin Liu，也在其Youtube影片中提到，#減肥 #喝酒 #BDSM返校日 哈囉，大家好。 歡迎來到，偽娘向前走， 我是家馨， 有人說喝酒可以減肥， 有人說喝酒可以讓身體更健康， 是否真的如此呢 ? 想知道答案的話， 千萬別錯過接下來的內容喔。 請訂閱我的頻道，並打開小鈴鐺，謝謝。 👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定播放新影片。 👉 家...

「腰圍縮小」的推薦目錄：


腰圍縮小 在 Dr. KuanKuan 眼科官官醫師 Facebook 的最佳解答

Dr. KuanKuan 眼科官官醫師 By Dr. KuanKuan 眼科官官醫師

2021-08-01 13:33:35 有 49 人按讚
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(抱歉音樂版權的問題，重新上傳一次啊）

阿姨我應該不是Army，但是很欣賞BTS防彈少年團(那不就是阿米嘛?)。他們常常推出勵志的歌曲，第一次聽到Permission to dance的時候，感動到哭了🥲。不知道有人跟我一樣，在三級警戒的時候聽特別有感觸嗎?? 不能去運動時，就在家裡跳跳舞吧

💖最愛的歌詞parts💖
We don’t need to worry. Cause when we fall, we know how to land
是吧! 跌倒有什麼關係，帥氣地著地(再站起來)吧 （不管，阿姨自己硬要超譯)
Don’t need to talk, the talk, just walk, the walk…
不要再碎碎念了，自己該做的事情做好，
keep the right vibe!

--
YouTube有發起#BTS #PermissiontoDance challenge的活動，上傳自己的小短片，他們會收集投稿做成影片哦! 看世界各地的人用自己的方式不受限的跳舞，心情也會跟著輕鬆起來。雖然我們經歷了辛苦的時間，後續還有需要大家攜手共度的難關，一起加油
--
後面是自己亂跳的，整理影片時覺得也很有趣就一起放進去了
p.s尾巴是一條絲巾，短褲是老公的只好暫時用絲巾把腰圍縮小^^這個造型有沒有很可愛，像小男生🧢

https://youtu.be/UKSpc_SJcqg

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Dr. KuanKuan 眼科官官醫師

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我是官官醫師，眼科醫師 分享工作、生活、任何美的事物
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腰圍縮小 在 Facebook 的精選貼文

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2021-07-16 04:06:15 有 104 人按讚
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🌸 #週五和菓子抽獎時間 🌸

週五到了，和菓子抽獎時間又到囉❤️

這次，和菓子要送親愛的幸福文化熱騰騰剛剛上市的日本聰明健康減重書：《醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤》——趕快動動手指呼朋引伴分享好消息一起拿獎品唷！

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🎀 贈獎獎品 ｜醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤
🎀 贈獎名額 ｜共3名（臉書兩名，IG一名）
🎀 贈獎辦法 ｜回答問題拿好禮
🎀 贈獎期間 ｜截至2021/07/19（週一）台灣時間中午十二點前
🎀 贈獎內容 ｜https://reurl.cc/KADRYj
🎀 贈獎問題 ｜以標準格式「#日本零食和菓子 ❤️ ○○○○○」回答指定問題，留言告訴和菓子你想減重的原因，和菓子就要送給幸運兒禮物囉！

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醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤
夫もやせた！糖質オフのダイエットおかず

【親身實證】半年內減了11公斤，腰圍少了10.5CM
保證最好吃、最容易做也最需要的99道限醣食譜
不需要運動x不需要節食x一日三餐就能「瘦」
針對低醣飲食，權威名醫告訴你重點原則

本書特色

1. 作者是專業美食作家，所以本書的減醣料理保證好吃、也非常容易製作
2. 就算停止減醣後也不會復胖
3. 專業醫師工藤孝文監修推薦
4. 毫無難度、不會感到辛苦，可以吃飽又好吃的減醣瘦身餐
5. 99道，有主菜、配菜、湯、沙拉，照著做方便又簡單


　　＃【婚後幸福肥，幫助老公半年瘦下11.2KG】
　　美食部落客小喵與老公結婚7年，老公胖了11公斤！俗稱的「幸福肥」。故作者開始幫老公實行瘦身計畫大作戰，作法非常簡單，只是把一日三餐換成低醣減肥菜單而已，就能在半年內瘦下11.2KG。
　　◆體重（80kg→ 76kg）→2周減少4.2kg
　　◆體重（76kg→ 74kg）→1個月減少6.2kg
　　◆體重（74kg→ 72.3kg）→2個月減少7.9kg
　　◆體重（72.3kg→ 69kg）→6個月減少11.2kg
　　◆尿酸值檢查也正常了！
　　◆腰圍→縮小10.5cm

　　＃【減肥中也可以吃這些，老公最愛的20道BEST減醣料理】
　　─低醣卻又充滿飽足感的老婆愛心料理
　　運用平常手邊使用的食材、調味料中選擇低醣的產品，在做菜的時候掌握住快速、簡單的主旨。不需要麻煩地計算含醣量，也不用另外做一份專門給老公吃的飯菜。成功的祕訣並不是「做出給減肥中人吃的飯菜」，而是幫他愛吃的菜色製造變化。
　　◎豬五花炒高麗菜：減肥期間也吃得心滿意足的回鍋肉！
　　◎鹽檸檬雞：明明很簡單，卻好吃到不行
　　◎微辣韭菜雞胸肉：一吃就令人上癮的停不下來
　　◎超好吃的肉蛋丸子：好吃又很適合帶便當

　　＃【工藤孝文醫生分享：這本低醣食譜可以有效瘦身而且不復胖】
　　1.確實地攝取肉和魚、蛋，不用勉強自己餓肚子
　　2.有助於控制血糖和中性脂肪
　　3.不會減掉肌肉，所以能維持基礎代謝
　　4.能讓皮膚及頭髮變得更漂亮

　　＃【毫無壓力的8個重點，可以輕鬆實行低醣料理】
　　Point 1：不需要精密的計算，以手邊的食材做出快速、簡單、低醣餐！
　　Point 2：將老公愛吃的菜換成低醣的食材
　　Point 3：全家人吃一樣的東西
　　Point 4：確實吃三餐，也可以喝酒，可以喝含醣量比較低的威士忌蘇打酒。
　　Point 5：只需要運用調味料鎖定醣分比較少的品項
　　Point 6：多多使用豆渣粉
　　Point 7：以份量十足的外觀來提升飽足感
　　Point 8：利用香料及風味蔬菜來製造畫龍點睛的效果
　　
　　＃【加入豆渣粉也很好吃的料理，不僅好吃，還能有瘦身效果！】
　　1豆渣粉含有豐富的膳食纖維
　　含醣量極低（100g的含醣量約9g），富含膳食纖維，還有大量的蛋白質及胺基酸。
　　2可以放進湯裡，也可以撒在沙拉上。不用加熱就可以直接吃
　　豆渣粉幾乎沒味道，不用加熱就能吃，所以請先放在餐桌上，可以加在味噌湯等湯品裡，也可以撒在沙拉上或拌進優格來吃，很容易攝取。
　　3具有吸收水分會膨脹的性質，最好與水分一起吸收
　　豆渣粉能吸收4～5倍的水分，會在肚子裡膨脹，所以能夠得到飽足感，建議與大量的水分一起攝取。
　　4吃習慣以後，可多多運用在餐點中
　　也可以做成油炸的麵衣，或是加進漢堡肉裡，用來做菜。

　　＃【至關重要的第一週，7日「晚餐菜單」大公開！】
　　第1天：第一天全都用老公愛吃的食材做成份量多一點的日式菜單
　　範例：
　　․1人份減肥餐的晚餐組合
　　1.用豆渣粉做炸雞╱含醣量6.3 g
　　2.吻仔魚納豆加滿滿紫蘇葉的涼拌豆腐╱含醣量5.4 g
　　3白菜蘿蔔味噌湯╱含醣量3.7 g
　　4生菜沙拉╱含醣量3.4 g
　　
　　＃【充滿飽足感的魚、蛋、豆皮、油豆腐配菜」】
　　․除了肉以外，也有其他低醣又有飽足感的食物！
　　光吃肉還是會吃膩，所以也要多做一點肉以外的減醣菜單。話雖如此，又不想
　　花太多時間精神，所以魚的話不妨利用切片的魚肉或罐頭。蛋及豆皮、油豆腐
　　也是只要2～3個步驟就能輕鬆搞定的食材，又吃得飽，很受歡迎！
　
　　＃【不需要菜刀、砧板就能做的14道懶人瘦身餐】
　　省略烹調的手續和洗碗盤的時間，輕鬆地減去醣分，使用絞肉或肉絲來做菜，不需要菜刀和砧板的食譜在部落格上也大受歡迎。疲憊的日子或忙碌的日子，或者是想偷懶一下的時候，都可以善用這些作法！
　　․用平底鍋簡單做的咖哩豬肉炒蛋
　　․鹽奶油豬肉菠菜，用奶油炒菠菜、豬肉，用鹽和胡椒簡單調味就好
　　․柚子胡椒美乃滋紫蘇夾肉，辣辣的很好吃
　　
　　＃【含醣量低，可經常使用的食材清單】
　　--食材的含醣量一覽表
　　將經常出現且使用的食材，整理其含醣量表格。若想在作法上製造變化、用來代替其他食材時，可盡量採用含醣量比較低的食材！。

　　＃【瘦身實證--老公現身說法，減醣飲食需循序漸進】
　　1.前兩周，兩周瘦下4公斤，開始減少吃飯的時期：早晚在家裡吃的飯為了減醣都拿掉白飯！中午可以吃「一點點飯」，以免給自己太大的壓力。點心可以是黑咖啡和優格。
　　2.減肥2個月後，體重72.3公斤（比開始少了7.9公斤）：士氣大振，開始不吃飯的時期。沒有帶便當的時候就去員工餐廳吃飯，不取飯，只吃肉、魚、蔬菜等配菜，不僅可以減醣，營養也夠均衡。開始感覺到不吃飯時身體感到比較舒服。不可或缺的點心也進化成「巧克力與堅果」。
　　3.開始減肥6個月後，體重69.0公斤（比減肥前少了11.2公斤！）
　　再次回到少吃飯的時期，由於進入了維持期，午餐又開始吃一點白飯，可是完全沒有復胖！


老婆的「低醣減肥料理」讓我輕鬆瘦下11公斤！
小喵獨創的低醣減肥菜單，夫妻倆都「毫無壓力！」的8大重點
工藤孝文醫師推薦：為什麼「減醣」就能減肥？

PART 1 最強減肥菜單 BEST20
BEST 1豬五花高麗菜
BEST 2雞胸肉排佐洋蔥醬
BEST 3青椒炒肉絲
BEST 4 柑橘醋雞肉披薩
BEST 5微辣韭菜拌雞胸
BEST 6蒜香鹽燒翅小腿
BEST 7蒜香美乃滋雞胸
BEST 8咖哩醬油炒豬五花肉
BEST 9鹽檸檬雞
BEST 10肉蛋丸子
BEST 11咖哩起司雞
BEST 12鹽起司韓國烤肉
BEST 13芥末籽燒雞
BEST 14麻辣蘿蔔燉肉
BEST 15鹽焗叉燒
BEST 16韭菜炒雞
BEST 17柑橘醋蛋包菇菇豬
BEST 18鹽煮蘿蔔雞
BEST 19醬炒豬五花茄子
BEST 20鹽燒雞佐秋葵醬

PART 2 添加了豆渣粉的美味瘦身料理
低醣減肥的祕密武器！豆渣粉的4大優勢
多汁美味的經典漢堡排
中式涼拌豬肉豆芽菜
吃了不變胖的炸雞塊
萵苣包鮮嫩雞胸肉
檸檬奶油煎鮭魚
鮮味青蔥拌小肉丸
清爽的鹽味肉鬆
馬克杯起司蛋捲
南蠻風雞胸肉
豬五花肉高麗菜蛋餅
咖哩青花魚
韭菜豆芽菜煎餅
焗烤豆腐雞
薑醋醬油炒雞肉
肉丸佐美乃滋醬
美乃滋墨魚炒豆苗
高麗菜炒肉絲
海苔拌豬肉杏鮑菇
芝麻味噌烤蒟蒻

PART 3 第一週是減醣生活成敗的關鍵
小喵&老公的「第一週至關重要」的精神喊話
第1天的三餐菜單
第2天的三餐菜單
第3天的三餐菜單
第4天的三餐菜單
第5天的三餐菜單
第6天的三餐菜單
第7天的三餐菜單
老公的午餐&點心日記Part 1
【COLUMN】經常使用的減醣食材清單！

PART 4充滿飽足感的魚、蛋、豆腐配菜
【魚】
黑胡椒奶油鰤魚
義式涼拌鮭魚
夏威夷風酪梨鮪魚
咖哩風味香煎鱈魚
綠花椰菜煮青花魚
美乃滋起司烤鮭魚

【蛋】
西班牙煎蛋捲
豆腐吻仔魚蛋包
越南風煎蛋
日本油菜炒什錦

【豆皮】
起司蛋豆皮薄餅

【油豆腐】
鮪魚美乃滋油豆腐排
鴻喜菇辣炒油豆腐
起司焗油豆腐
蔥花味噌油豆腐煎
老公的午餐&點心日記Part 2

PART 5 也能當成下酒菜的瘦身料理
帆立貝炒高麗菜
中華風涼拌青花魚
滑蛋焗烤酪梨豆腐
酪梨奶油起司淋醬
蒜味章魚拌鮪魚
蛋包豆苗雞湯
胡椒蒜味毛豆拌黃豆
鮪魚玉米烤豆皮披薩
泡菜起司烤菇菇

【納豆】
芝麻蔥醬海帶芽納豆
和風味油菜拌納豆
納豆泡菜涼拌食蔬
蘘荷蘿蔔泥拌納豆

【豆腐】
紫蘇納豆涼拌豆腐
秋葵金針菇涼拌豆腐
涮豬肉涼拌豆腐
海苔小黃瓜涼拌豆腐
鮪魚起司涼拌豆腐
番茄橄欖油涼拌豆腐

PART 6 不需要菜刀、砧板就能做的瘦身餐
清炒豬肉水菜
咖哩豬肉炒蛋
奶油豬肉炒菠菜
柚子胡椒美乃滋夾肉
辣炒青椒豬五花肉
紫蘇薑燒豬肉
芝麻味噌拌豬肉
柚子胡椒辣炒豆芽菜
柴魚片炒高麗菜豬肉
生薑炒豬肉韭菜冬粉
胡椒檸檬沙拉雞
芥末籽雞翅膀
奶油檸檬翅小腿
醋醬油炸雞翅

PART 7 湯、沙拉，讓你飽足感滿滿
【湯】
大頭菜培根法式小鍋
白菜蘿蔔味噌湯
豆皮生薑味噌湯
豆腐泡菜大蔥湯
高麗菜蛋花湯
羊栖菜中式蔥湯
豬肉酸辣湯

【沙拉】
基本的沙拉
韓式泡菜沙拉
豆腐芝麻味噌沙拉
起司蛋凱薩沙拉
羊栖菜美乃滋沙拉

作者簡介

知名料理研究家、料理部落客 小喵 （おにゃ）

　　1982年出生於埼玉縣，與丈夫、長女（6歲）、長男（1歲）一家四口住在埼玉。為了經常長吁短嘆「變胖，身體變重了」的丈夫，開始烹調低醣的菜單，半年內就讓丈夫成功地瘦超過10公斤。除了以「總之很簡單，不又會對家計造成負擔」的概念在部落格發表低醣食譜外，還提供短時間就能輕鬆搞定的配菜及下酒菜的作法，因為好做又好吃而大受歡迎。榮獲2016、2018年食譜部落格大賞「酒鬼愛吃的下酒菜」部門第一名。著有三本書。

　　おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。ameblo.jp/onya20121217/

監修者簡介

〈日本知名減重名醫〉工藤孝文

　　減重門診、糖尿病內科醫師。畢業於福岡大學醫學系，畢業後前往愛爾蘭、澳洲留學。返回日本後曾任職於大學醫院與地方醫院，現於福岡縣三山市的工藤內科診所經營地區醫療。為糖尿病、肥胖治療、東洋醫學、漢方治療等專家，在NHK《老師沒教的事》、《朝一》、日本電視台《世界上最想上的課》、TBS《名醫掛保證》、富士電視台《真的假的！？TV》等節目上擔任肥胖治療評論家、漢方治療評論家。

　　其中作者登上NHK《老師沒教的事》的集數榮獲2018年收視率第一名。為日本內科學會、日本東洋醫學會、日本肥滿學會、日本糖尿病學會、日本高血壓學會、日本抗加齡醫學會、日本女性醫學會、兒童慢性疾病指定醫師。目前在台灣已出版的著作有《綠茶咖啡減重法》、《醫師認證最強漢方藥》、《改變人生！豆渣優格瘦身法》等。

　　雖然身為代謝減重的專門醫生，卻曾因為工作壓力關係，胖到92公斤，各項健康指數都亮起紅燈。工藤醫師自己親身減重25公斤，著有《專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯》-幸福文化、《綠茶咖啡減重法》等書。

譯者簡介

賴惠鈴

　　不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作，因緣際會下成為全職的日文譯者。譯有《我們用「假設」創造世界》、譯有《東京麵包極選之味》、《下半身一次瘦到位》、《一流男人就該沒肚子》、《腰痛自癒：30秒驚人跪坐法》等作品。

專業推薦 (按姓氏筆畫排列)
懶惰姐減醣碎念人生
國際認證運動營養專家、減重醫師 / 蕭捷健
酮好社團創辦人 / 撒景賢
同心醫療體系營養師 / 楊斯涵
Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳(圈媽)
減醣生活料理家 / 花花老師
薇薇安減醣好生活版主、瘦身達人 / Vivian邱玟心
宅宅太太的日常 減醣料理作家 / 小魚媽

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
趕快回答問題把《醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤》幸運帶回家❤️

🌸幸福文化臉書：
幸福文化

🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈，獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫，逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格，抑不得補贈且不另行通知。

馬上呼朋引伴加入《和菓子の日本零食與可愛小物》社團還有IG：jpfoods接收更多美食與贈獎活動訊息，祝福親愛的一定要幸運中獎！

和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項：
https://sweet-cute.com/gossip/8249的

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腰圍縮小 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最讚貼文

一分鐘健身教室 By 一分鐘健身教室

2021-06-22 21:38:04 有 651 人按讚
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【觀念】什麼時候不該相信體脂計？

我見過不少古怪的體脂計故事，舉幾個例子：

1. 減重8公斤，體脂卻往上竄。
2. BMI>30，減重一個月流失的肌肉比脂肪還多（註1）
3. 女生量出來體脂8%。

我看過不少也很古怪的說法，在嘗試解釋這些體脂數據，從內分泌失調到水星逆行都有。其實最可能的解釋就只有一個：體脂計壞了，500收。

常見的電阻式體脂計是以微弱電流通過身體，測得電阻後，再以內建公式回推肌肉（低電阻）與脂肪（高電阻）的組成。這方法有多準確呢？我們一起來看這篇研究：

2007年的研究找來50位肥胖者[1]，以電阻式體脂計先測一輪，再與目前公認最準確的測量法4-compartment method（以下簡稱C4）做比較。

體脂肪量：電阻式測38.1公斤，C4測出來40公斤。
瘦肉組織量：電阻式測64.8公斤，C4測出來63公斤。

誤差1-2公斤而已，很棒呀！先別高興太早，那只是平均值而已，請看下面的誤差分佈圖。

附圖一是C4與電阻式儀器測得脂肪量的差距，橫軸是誤差值（公斤），縱軸是人數。電阻式測量法普遍有低估體脂的現象，在88筆數據中，有34筆被低估2.5公斤以上，有11筆被低估5公斤以上。

針對練重訓的族群來測，結果看起來也沒比較好。美國運動醫學會期刊的研究顯示[2]，健美選手的電阻式體脂誤差值大多在正8%與負8%之間，意思是一個人可以實際體脂15%，測出來的卻是23%或7%，說真的沒什麼參考價值。

有人會說，同一個人減重前後去測，應該還是可以看出變化趨勢吧？因為前後誤差應該會剛好抵銷掉才對。

恩...這倒未必...

第一篇研究中有另一張圖[1]，是顯示肥胖者減重後，你實際減去多少體脂 vs. 電阻式體脂告訴你減去多少體脂。這次，是「體脂量的變化」被低估，在44筆數據中，竟有12筆的體脂下降量被低估了2.5公斤以上，最慘的兩位被低估了近7.5公斤。

也就是你可能減去了5公斤脂肪，結果電阻式體脂計說你體脂上升了2.5公斤（WTF？）

回到我們的主題，什麼時候你不該相信體脂計的數字呢？

1. 體脂走向與腰圍、體重、外觀相反：明明體重減輕、腰圍縮小、臉頰瘦了一圈，體脂率卻上升。這時請別擔心，你的內分泌沒有問題，問題出在體脂計。

2. 短時間內劇烈變化：上週測明明體脂20%，這週怎麼變成25%？就算每天雞排珍奶，體脂也不太可能在一週內上升5%，身體水分變化（飲水、生理期、運動、流汗、排尿）以及機器誤差是比較有可能的解釋。

3. 數據變化在5%以內：上次測20%，這次測18%，我有進步耶！先別高興，5%以下的變化在誤差範圍內，一個人同一天測量都會差2%了[3]。

想要精準地測量體脂，DXA體組成分析是比較好的選擇，史考特的內湖恆新復健科診所特別引進了這套器材，詳情請加入官方Line帳號詢問。
https://lin.ee/BlRwfHG

其實我們不必被數字綁架，因為測量體重、腰圍就已經是很好的參考依據了。記得每週固定時間在鏡子前自拍做比較，你才會發現自己的體態改變有多驚人！

（註1：原始體重越重，減去的體重會有越大比例來自脂肪。一般肥胖者減去的瘦肉與脂肪比約在1:3左右[4]。如搭配重量訓練與高蛋白飲食，同時增肌減脂也是做得到的。）

參考文獻
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17306903/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15076792/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12706132/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315740/

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史考特醫師的飲食運動筆記 讓讀者在短時間內獲得以實證科學為基礎的健康/減重/運動新知 合作事宜請來信：[email protected]
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腰圍縮小 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的精選貼文

Grace Chia Hsin Liu By Grace Chia Hsin Liu

2020-11-14 18:17:26 有 107 人看過 有 5 人喜歡
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#減肥 #喝酒 #BDSM返校日
哈囉，大家好。
歡迎來到，偽娘向前走，
我是家馨，
有人說喝酒可以減肥，
有人說喝酒可以讓身體更健康，
是否真的如此呢 ?
想知道答案的話，
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請訂閱我的頻道，並打開小鈴鐺，謝謝。

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👉 家馨娛樂派對：BDSM返校日
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#偽娘 #偽娘向前走 #偽娘家馨
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我是偽娘家馨，
是一位熱血工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享BDSM、健身、減肥、醫美等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片，請留言讓我知道，謝謝。

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✅ 錄影場地：魔女的蜜室。
場地有在出租，有興趣的朋友，請參考下面資訊。
https://reurl.cc/vDvbko

✅ 緊身衣廠商：隱身於世推廣委員會。(有興趣的朋友，可以透過下面連結與廠商接洽喔。)
https://reurl.cc/8GXANR

#BDSM娛樂 #虐戀 #BDSM

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Grace Chia Hsin Liu

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▶︎This is Grace Chia Hsin who lives in Taiwan. I'm here to share something in my busy life.~ Work hard to get a better life. ❤ Share my happiness with everyone. Learning video recording and writing script. I also try to share BDSM on my channel. Hope everyone would like me and my channel. ❤ Thank you. ? BDSM返校日 (BDSM party in Taiwan.) https://reurl.cc/R4Rxbr ? 家馨女王，開放預約BDSM私人調教 （三性不喜勿入，費用私訊回覆） ✅ 調教內容：繩縛、羞辱、搔癢、疼痛系列，其他項目請私訊討論。 ✅ (18禁)未滿18歲，請返回離開喔。 ✅ 地址:新竹市東區，要約再告知詳細資訊 ⌚️ 服務時間: ▶︎ 晚上18:00~凌晨00:00 ▶︎ 假日開放下午時段
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腰圍縮小 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的最讚貼文

Grace Chia Hsin Liu By Grace Chia Hsin Liu

2020-08-08 20:00:23 有 2,470 人看過 有 45 人喜歡
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#偽娘向前走 #減肥 #快速減肥 #縮小腰圍
大家好，我是家馨。
大家是不是聽過，
減肥的方法，就是少吃多動呢 ?
這句話，到底對不對?
你照做後，成功了嗎?
想知道正確快速的減肥方法嗎?
或者想找出自己瘦不了的原因呢?
還在等甚麼，
請趕快點進影片，你要的答案都在裡頭。
我將分享四個訣竅，
讓你快速瘦出腰身，享受美好身材。

👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定播放新影片。
👉 未來如有餘力，會在固定播放時間外，不定期發佈影片，敬請期待。

#腰圍縮小 #享瘦 #美妙身材
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我是偽娘家馨，
是一位熱血工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
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Grace Chia Hsin Liu

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腰圍縮小 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳解答

Grand Beauty 大醫美 By Grand Beauty 大醫美

2018-04-09 14:45:58 有 507 人看過 有 4 人喜歡
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利用外力加壓來改變身體線條的方法，自古以來就有人嘗試。中國歷史上有「綁小腳」的文化，對當時的女性是一種殘忍的鉗制，東南亞還有長頸族利用銅圈將脖子拉長的做法。近年則有西方女性用鋼製的塑身衣將腰圍縮小。

目前全世界腰圍最細的女性只有15吋，是世界紀錄保持人。她是美國一位七十幾歲的老太太，從46歲就開始用腰夾縮小自己的腰圍。據說她一天24小時要綁23小時的腰夾，只有洗澡的時候才短暫脫下來，幾十年下來腰圍縮到只有大腿圍的程度，當他穿上緊身衣的時候，她的腰和大腿一樣細。

所以，利用「接觸性抑制」的原理縮小細胞的體積，達到局部塑身的效果是有可能的。但是必徐達到兩個要求：時間夠久、力道夠大。可是也因為這樣，發生很多副作用和風險。而且，最好是在減肥的過程中對局部加壓才能得到較好的效果。反之，如果一邊加壓、一邊又不控制體重，是達不到效果的。

各位在使用瘦腿襪或塑身衣的時候，一定要記住下面幾個原則：量力而為、循序漸進、持之以恆。而且一但發生副作用，例如皮膚發紅、發癢、末梢疼痛、血行不良，或者頭暈頭痛，就表示使用太過度了，此時要停止使用稍事休息，才不會發生憾事。

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Grand Beauty 大醫美

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邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。 時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。 邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。
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今天營養師到府諮詢，根據身體指標估算體重43公斤，較上個月減輕兩公斤。究其原因有兩個可能： 1. 去年12月中旬，營養師來的紀錄看來，老媽那時一天吃四餐 ...

#70. 史上最強「縮肚瘦身術」，只要1 個動作，1 小時內，腰圍減9.5 ...

到底該怎麼做才能瘦肚子呢？ 其實很簡單，只要「縮小腹」即可。 只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈 ...

#71. 瘦身黑科技！董至成靠「它」腰圍縮小一大圈 - 民視新聞

腰夾界的「超級神器」一個月腰圍縮一圈藝人董至成近日臉書發文表示， ... 董至成戴了「PP石墨烯腰夾」，緩解腰部許多問題以及腰圍縮小一大圈。

#72. 如何縮小腰圍 - 壹讀

如何縮小腰圍 · 使用呼啦圈。 · 保持腰部（和身體其餘部分）長勢的一種方法是跳舞！ · 使用啞鈴。 · 考慮做瑜伽或普拉提；這些對於腹部核心肌肉鍛鍊是很棒的 ...

#73. 腰圍從38釐米縮小到23釐米。 (Extreme Corseter ... - VoiceTube

腰圍 從38釐米 縮小 到23釐米。 (Extreme Corseter Shrinks Waist From · 55 5. 稲葉白兎發佈於2021 年01 月13 日 · 更多分享 分享 收藏 回報. 影片單字. 此影片沒有單字.

#74. 腰圍變小有訣竅常做9個小習慣增強新陳代謝- 康健雜誌

早餐豐富：早餐吃得 好，讓新陳代謝系統快速動起來，催促脂肪燃燒整天 · 抓把堅果當點心：富含蛋白質的堅果可讓用餐後熱量燃燒率提升35％ · 多喝綠茶：2～4 ...

#75. 15 天的排毒飲食計畫，輕鬆縮小腰圍

儘管我們不應該過度放縱，但如果想要瘦下來，應該留意一下晚餐吃了什麼，這是縮小腰圍最重要的一餐。縮小腰圍是許多人改善身材和健康的目標。腹部囤積脂肪相當常見， ...

#76. 如何縮小腰圍，消除小肚腩？ - 今天頭條

今天我們這篇文章主要是針對於縮小腰圍，消除小肚腩來進行的，我們在本篇文章當中會介紹幾個瘦腰減腹的動作，一定程度上，對於縮小腰圍，消除小肚腩會 ...

#77. 相關如何縮小腰圍的時尚內容- 東方女性站

美，是我們一直不懈的追求，愛生活的您一定會需要東方女性站的陪伴，時尚、健康、靚麗一個追求美好生活的地方，這裡匯聚瞭如何縮小腰圍方面的知識，分享如何縮小腰圍的 ...

#78. 關於如何縮小腰圍的時尚知識- 瑞麗谷

縮小 毛孔的祕訣祕訣1化粧前，可以用冰涼的毛巾收縮緊緻毛孔每天早上出門前，趁着汗水、油脂還未分泌，還沒使用保養品時，先拿一條冰凍過的毛巾敷在臉上，將臉上的熱氣先散 ...

#79. 如何快速縮小腰圍？只需簡單2招，輕鬆成為小蠻腰 - 每日頭條

看到腰圍漸長，對身材的把控要趕緊抓起來了。該練腹肌的練腹肌，該瘦腰圍的瘦腰圍。 ... 想要縮小腰圍，第一件事就是讓胃的體積變小。

#80. 原创如何缩小腰围，减掉腰腹赘肉？4个方法让你逐渐慢慢瘦下来

腰围 越大，寿命越短，说的就是这类人。 想要减掉肚腩，赶走游泳圈，恢复健康的体质跟苗条的身材呢？我们可以从这几个方法入手，让你缩小腰围，恢复 ...

#81. 腰圍縮小器 - Amini

四週腰圍縮三吋演藝圈都靠它問題，應用治療的效果非常優異廣泛；加速腰腹部的脂肪消耗代謝，使用4~12週的患者，腰圍平均縮小愛美男女想要偷吃步、瘦腰 ...

#82. 如何縮小腰圍的知識大全- 伊秀女性範

生活時尚潮流，有質量，是每個人的追求，愛生活的您一定會需要精彩的如何縮小腰圍知識點，時尚的如何縮小腰圍內容，盡在如何縮小腰圍大全列表，美好生活從如何縮小腰圍 ...

#83. 4招Get小蛮腰！坚持下来的都“暴瘦”了，还练出马甲线！ | iMuiMui

下一篇文章: 腿间有缝才好看！明星教练传授「直腿」招式「消内侧赘肉」缩小大腿围！ ... 5分钟，腰围减7cm！ 日本41岁辣妈自创「呼吸减肥法」躺着就能变瘦…

#84. 褲子腰圍改小 - Nieuwservaas

褲子褲腰收緊腰神器褲頭腰圍大了改小牛仔褲防掉腰鬆緊調整釦腰帶. ￥. 其實腰圍縮小器像生活中的各種小物品一樣，. 雖然看起來不怎麼起眼，. 感覺真的還蠻 ...

#85. 4招降低内脏脂肪，消除腰间赘肉！ - 瘦身男女- 佳礼资讯网

男生腰围超过90cm，女生腰围超过85cm，意味着内脏脂肪已经超标，各种肥胖 ... 纤维素，促进肠道蠕动，改善便秘烦恼，降低内脏脂肪，有效缩小腰围。

#86. 手臂經線

埋線後會不停地刺激該穴位，好像一天24小時都在針灸減肥一樣。 埋線對局部雕塑有效，尤其是縮小腰圍、大腿與手臂(蝴蝶袖)部分。 中醫埋線減肥主要機制是「 ...

#87. 魅力進化論 - Google 圖書結果

腰圍縮小 (這樣就可以不用穿高腰的衣服了,很多大胸姑娘因為腰圍也粗,所以喜歡穿高腰的衣服,其實這是錯誤的,高腰真的是瘦子的專利啊)、胸部透過穿内衣和減背縮小一些、 ...

#88. 此生必學丹田拍打功 (改版)：練氣養生原理實證大公開

腰圍縮小,改了十九件褲子金控公司陳經理患有腎臟疾病,必須時常洗腎並配合藥物治療,但因為藥物副作用的關係,讓他常感覺胃脹脹的,很不舒服。在跟我學會丹田拍打功後, ...

#89. 实用英汉翻译教程 - Google 圖書結果

例如,lower your cholesterol(降低你的胆固醇)、trim your waistline(缩小你的腰围)都是 V ( verb ) →O ( object )的自然顺序(RBD),“把”字句是把“V(verb)→O(object)” ...

#90. 25大素質讓你變身職場達人 - Google 圖書結果

在穿的方面,王永慶也十分節省。王永慶經常是在確實有必要時,才去做一套西服,而不是像一般企業家一樣,事先預備好幾套西裝。有一次,王太太發現王永慶的腰圍縮小了, ...

#91. 運動以後這樣做，讓你脂肪持續燃燒12小時- 資訊咖

還有就是空腹有氧運動可以促進身體的β受體和兒茶酚胺結合，腹部的血流量也增加，所以腰腹部的脂肪燃燒會有很大改善，讓你的腰圍得以縮小。

#92. 台灣長寬

像上圖的模特兒一樣，穿一件有領片的小外套或上衣，在上半身畫出「x」形的線條，會讓你的腰圍在視覺上縮小！ 5. 因為台灣目前最長的蚯蚓體長可達86公分、 ...

#93. 腿不直小腿外翻的姐妹都来做这套压脚背训练睡前5分钟练出细 ...

产后#腹直肌修复蕞快的动作，每天坚持完成足够组数，快速缩小腰围练出腹肌马甲线！！#产后恢复#瘦肚子. 839. 为什么跑步过量会显老？

#94. 2022 特殊符號、各類符號表→ ℃ ① ...

先吃菜再吃飯，飲食順序會影響腰圍!減肥的最佳食材「花椰菜」 · 《一輩子不復胖的1:1間歇式減重法》流汗就是脂肪在流淚.

#95. EZlife】腰圍調節免釘收腰神器(附收納盒)3組入- 金色 - 博客來

展現大長腿、小蠻腰！:裙褲太鬆了，老是要掉下來~本品腰圍調節快速收腰神器，合金材質，免縫可拆卸，輕鬆DIY，立即摺出美麗摺痕，可當褲子腰圍調整扣，設計時尚大方， ...