【好人經濟限時優惠預告】
聽日好人經濟嘅限時優惠包括:熱血Marketplace嘅電子產品、Shing Sky嘅冷凍食品、SunnyLife嘅台式食品、品鱻嘅冷凍食品。
聽日(10/9)中午十二點至兩點,記得留意【好人經濟】
※產品介紹請參閱附加圖片
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熱血時報免費台直播:https://bit.ly/2FFJV1m
好人經濟節目限時優惠:https://bit.ly/33K3qxG
熱血網店:https://bit.ly/3hIvs1H
Zeiton好人經濟專頁:https://bit.ly/3iLI9tP
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熱血Marketplace
1.
Momax KH3 Fold Stand 多角度電腦支架
顏色:太空灰
產品型號:KH3
產品特點
多角度升降調節,靈活調較且可長時間舒適使用
開孔散熱設計、矽膠防滑,供長時間穩定使用
鋁合金可提供強力和穩固支架
香港行貨
熱血Marketplace價︰$348
限時優惠價︰$298
產品規格
角度範圍*:0-80° (支撐杆), 0-180° (面板)
兼容尺寸:可達17"
支持重量:10±0.5kg
材質:鋁合金 + 矽膠
尺寸:294 x 249 x 46mm (折疊)
重量:995g
2.
Momax Lane QL11 屏幕掛燈
顏色:黑色
產品型號:QL11
產品特點
時尚設計、不佔空間且覆蓋面積廣。無眩光,非對稱照明避免螢幕反光,更護眼舒適。夾式懸掛、觸控調節3個色溫範圍及USB-C電源輸入,提供靈活照明。
香港行貨
熱血Marketplace價︰$378
限時優惠價︰$328
3.
Momax Fold Stand 隨行多用途支架
產品型號:PS6
顏色:黑色
可自由調節角度和高度的折疊支架,適用於手機和平板電腦,都可以擁有完美視角。方便攜帶,舉行直播、會議和觀看視頻。
1. 應用廣泛 直播和線上會議均可
2. 舒適使用 調節理想高度與角度
3. 可折疊設計 輕巧靈活、方便攜帶
熱血Marketplace價︰$98
限時優惠價︰$88
4.
MOMAX XFIT運動腰包
可選顏色 :
黑色、綠色條紋、螢光黃
XFIT 腰包專為跑步和戶外活動設計,防水並設有耳機孔,運動時也可以享受音樂。產品的反光物料在黑暗中清晰可見,得以確保運動者安全,讓你盡情享受運動時刻。
小巧輕便,適合運動時使用
可調節扣帶、修身剪裁設計
防水防汗,且帶有兩個儲物袋,便擕您的必需品
熱血Marketplace價︰$98
限時優惠價︰$88
角度 : 26.6-75°
腰圍尺寸 : 75-103cm (29.5"-40.5")
支持重量 :10 ±0.5kg
材質 : 萊卡TPU + 防水拉鍊 + 鬆緊帶
重量 : 71.3g
5.
JOYFIT BT3 真無線藍牙耳機
產品型號:BT3
可選顏色:黑色、白色、綠色
包含
USB-C 至 USB充電線 (18厘米)
1對額外耳塞 (自由尺碼)
熱血Marketplace價:$398
限時優惠價:$360
USB-C 輸入 : 5V/ 500mA
容量 : 50mAh (耳機); 1050mAh (充電盒)
操作時間 : 6小時 (耳機)(音量約75%)/充電次數 : 9次 (連同充電盒)
最長操作時間 : 60 小時 (連同充電盒)/充電時間 : 1.5 小時 (耳機); 2.5 小時 (充電盒)
驅動單元 : ⌀12mm/頻率響應 : 20-20KHz
阻抗 : 32 ohm/靈敏度 : 100db +/- 3db 1kHz
支援模式 : HFP, AVRCP, A2DP
無線頻率 : 2.402GHz - 2.480GHz/有效距離 : 10米 (視線範圍)
尺寸 : 46.9毫米 x 39毫米 x 30.3毫米 (耳機); 92.1毫米 x 58.7毫米 x 36.8毫米 (充電盒)
重量 : 18克 (耳機); 76.4克 (充電盒)
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Shing Sky
1.
和牛漢堡 牛小排扒 併 銀鱈魚扒
套裝包括:
伊稻田 和牛漢堡 130G X2
美國安格斯牛小排扒300g x1
銀鱈魚扒 200G (2塊裝) X1
熱血Marketplace價︰$220
限時優惠價︰$200
2.
西京燒銀鱈魚扒 併 日東唐揚炸雞 套裝
套裝包括:
日東 唐揚炸雞 1KG x1
西京燒銀鱈魚扒 140g X1
熱血Marketplace價︰$228
限時優惠價︰$208
3.
J.FARM 雞翼套裝
套裝包括:
J.FARM 水牛城雞中翼 1KG
J.FARM 炸芝麻單骨雞中翼 1KG
凡於直銷時段內購買此套裝,加送英國草飼牛仔骨1磅裝。
熱血Marketplace價︰$300
限時優惠價︰$288
4.
法國POMONE 8寸 半熟朱古力蛋糕 兩盒裝
套裝包括:
法國POMONE 8寸 半熟朱古力蛋糕 450g x2
熱血Marketplace價:$208
限時優惠價:$188
5.
法國POMONE 8寸 急凍吉士蛋撻 兩盒裝
套裝包括:
法國POMONE 8寸 急凍吉士蛋撻 450g x2
熱血Marketplace價:$208
限時優惠價:$188
6.
法國POMONE 8寸半熟朱古力蛋糕 併 8寸急凍吉士蛋撻
套裝包括:
法國POMONE8寸半熟朱古力蛋糕 450g x1
法國POMONE8寸急凍吉士蛋撻 450g x1
熱血Marketplace價:$208
限時優惠價:$188
7.
日本AJF 特大蔥油雞肉燒賣 兩包裝
套裝包括:
日本AJF 特大蔥油雞肉燒賣 20個裝 900g x2
熱血Marketplace價:$238
限時優惠價:$218
8.
日本AJF 特大XO醬海鮮燒賣 兩包裝
套裝包括:
日本AJF 特大XO醬海鮮燒賣 20粒裝 740g x2
熱血Marketplace價:$238
限時優惠價:$218
9.
日本AJF 特大XO醬海鮮燒賣 併 特大蔥油雞肉燒賣 套裝
套裝包括:
日本AJF 特大XO醬海鮮燒賣 20粒裝 740g x1
日本AJF 特大蔥油雞肉燒賣 20個裝 900g x1
熱血Marketplace價:$238
限時優惠價:$218
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SunnyLife
1.
阿進師 麻辣鴨血罐頭 三罐裝
套裝包括:
阿進師 麻辣鴨血罐頭800g 三罐
熱血Marketplace價︰$198
限時優惠價︰$188
2.
曾蒙牛 麻辣血旺(鴨血)寬粉 三盒裝
套裝包括:
麻辣血旺(鴨血)寬粉540g三盒
熱血Marketplace價︰$208
限時優惠價︰$198
3.
和秋 麻辣鴨血 3包裝
每包450g (約一至二人份)
百份百純鴨血、香辣而不嗆口
熱血Marketplace價︰$140
限時優惠價:$128
4.
曾蒙牛 清燉牛肉麵 三盒裝
- 肉嚴選金門-良金牧場 溫體牛肉
- 牛大骨慢火熬煮
- 湯頭加入季節時蔬悶煮
- 嚐出食材最原始的甘甜
- 是男女老少都岩食既極上牛肉清湯
熱血Marketplace價︰$208
限時優惠價:$198
5.
和秋 黑金肉燥 1盒5包裝
套裝包括:
和秋 黑金肉燥 1盒5包裝 每包90g(一至二人份)
嚴選頂級五花肉製成
口感滑順不乾柴
滿滿膠質油量通透
簡單方便加熱隨開即食
不含防腐劑,透過獨家技術以常溫方式保存
採高溫高壓殺菌處理,讓您吃得更安心
熱血Marketplace價:$99
限時優惠價:$89
6.
和秋 麻婆豆腐 1盒5包裝
每包90g (約二至三人份,可依個人口味加水調整)
嚴選台灣非基因改造豆腐,耐煮不易破,快速入味。
獨門醬汁燉煮,包含麻、鮮、香,滑,嫩,讓胃口大開。
熱血Marketplace價︰$99
限時優惠價:$89
7.
精選和秋撈飯套裝
套裝包括:
和秋 黑金肉燥 1盒5包裝 每包90g
和秋 麻婆豆腐 1盒5包裝 每包90g
熱血Marketplace價:$196
限時優惠價:$176
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Fischen
1.
品鱻珍品佛跳牆 (四人份)
重量:1.5kg
成份:鮑魚、海參、魚翅、 花膠、 瑤柱、 魚唇、 花菇、 鴨掌、 雞、 栗子
聚集不同地方的珍貴特色菜品,佛跳牆可謂中菜中的最高境界。製作一道佛跳牆,不但用料考究,烹調上也很考廚藝和心思。鮑魚選用頂級乾鮑魚以古法秘製,經過一浸、二焗、三煨精心烹製,而其他珍品既要發泡又要燜煮,所以要煮一份真正的佛跳牆需要至少三天的功夫。
即食系列四人份佛跳牆幫您省卻反覆工序,輕鬆解凍加熱便可準備大餐,讓你和家人朋友安坐家中也可以一同圍爐享用山珍海味。
熱血Marketplace價︰$888
限時優惠價︰$850
2.
法國AOP藍貝 併 荷蘭煙燻bb鰻魚
套裝包括:
法國AOP藍貝 1kg
荷蘭煙燻BB鰻魚 100g
【法國AOP藍貝】
青口藍貝在市場上比比皆是,當中味道最念念不忘就要數來法國聖米歇爾山法定產區的 Buchot Mussels。每年只有八月至十一月出口,季節限定!!
新鮮食材請盡快享用
以攝氏0-4度冷藏
【荷蘭煙燻BB鰻魚】
冰鮮食品 請於取貨七日內享用
傳統荷蘭煙鰻魚是當地非常地道的小食,曾經有一段時間因為鰻魚遭濫捕而停止出口,所以在歐洲都被視為珍餚。
所選用的鰻魚取其魚柳部位,粉嫩的魚柳身,鮮嫩的肉感及魚油溶化在口腔內散發的魚油香,簡單配搭沙律菜,酸種麵包已經非常美味!
熱血Marketplace價︰$398
限時優惠價︰$368
3.
塔斯曼尼亞短刺海膽 100克
短刺海膽屬塔斯曼尼亞原生品種,與長刺海膽不同之處,在於無被當地政府介定為「害蟲」,而且同鮑魚,龍蝦一樣,有捕撈限額。季節只有每年8-12月,捉完就好可能提前結束。再加上同長刺海膽比較,相對細塊同肉少。
收穫比率僅為5%,比長刺的平均9%還要低... 因為勞工成本很高。
但由於鮮甜度可比美北海道馬糞海膽,過去一直以出口到日本為主,加上澳洲愈來愈多高級餐
廳選用短刺海膽作為食材,因此能出口到香港的數量少之有少。
熱血Marketplace價︰$248
限時優惠價︰$238
4.
馬來西亞熟凍黑虎蝦 2盒裝
套裝包括:
馬來西亞熟凍黑虎蝦 450克一盒 x2
馬來西亞黑虎熟蝦品質最佳,採用鮮活黑虎蝦燙熟後急速冷凍而成,適合各種中西餐食用。體型大且有斑紋的黑虎蝦,熟凍的蝦體色澤紅潤。
熱血Marketplace價︰$298
限時優惠價︰$285
5.
藍貝黑虎蝦雙拼套餐
※ 套餐包括:
-馬來西亞熟凍黑虎蝦 淨重約450克 x 1
-法國聖米歇爾山AOP藍貝 1公斤 x 1
熱血Marketplace價︰$350
限時優惠價︰$33
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅安妞Alina,也在其Youtube影片中提到,今天戴的飾品 https://www.analuisa.com/alinabf 黑五有折扣活動,大家可以去看看唷:) Instagram: https://www.instagram.com/alinalo0407/ 這次的LOOKBOOK調整了一下 找到更喜歡的拍攝方式 可以讓你們快速地看到...
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腰圍調整夾 在 HABIT select Facebook 的最讚貼文
【8/21 發售預告】
由於尚在疫情階段,為避免群聚
此次GOOPiMADE 聯名系列採用線上官網購買的方式
並於8/21(六)00:00開始在HABIT官網販售
⚠️注意
·疫情的影響,為避免排隊情況造成群聚,並考慮到店家左鄰右舍的疑慮,短期內Goopi發行商品皆採取線上販售,敬請配合,謝謝。
· 若已於官網完售,門市即不會上架,若官網顯示商品尚有數量,營業時間內皆可到店舖試穿購買,謝謝。
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@goopi.co
@goopimade
“FD-J4” Mesh Utility Jacket
Color:Navy / Sand / Gray
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四季更迭 循序漸變
本次作品對應不同季節擁有不同形貌
極舒適的內裏布配合外層防潑水的機能面料
並於袖上設計整圈是可拆袖設計 亦使袖型更加立體
#請務必體驗本次使用的拉鍊用料
透過裁片組織立體空間
六個獨立的收納空間具備不同功能
不對稱的口袋設計為使用者帶來直觀的收納機能
雙手擺放的側插袋設定與外層進行區隔
拉鍊及隱藏式磁鐵細節提供收納所需的安全性
後方裁片與拉鍊設置匯集於強化織帶處
賦予夾克更佳的輪廓與份量
拉鍊展開時可見內層象徵GOOPiMADE的橘色網布
同時具散熱透氣效果
袖身可拆卸 於長、短袖之間變化
具備挺度的輕量化布料
採用國際認證超潑水專利
穿梭城市的過程即便偶遇微雨
也能化為水珠迅速彈開 保持清爽
Material:
100% Polyester(Mesh Lining)
Hardware:
Japan YKK Hardware
尺寸:
1 / 2 / 3
1號 -前衣長72、後衣長77、胸寬66、袖長75 cm
2號 -前衣長74.5、後衣長79.5、胸寬68.5、袖長77 cm
3號 -前衣長77、後衣長82、胸寬71、袖長79 cm
售價:$5280
“FD-S2” Mesh Utility Shorts
Color:Navy / Sand / Gray
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短褲具備透氣與防潑水等特性
寬鬆的輪廓 針對褲長進行了調整
以使用者角度出發 雙手能快速對應收納空間
而各個口袋的設置別有巧思
包含不對稱的擺放、雙向拉鍊搭載及扣具使用
將機能性展現於本次的四維褲款中
後側上方以強化織帶點綴
相連口袋發揮布料特性
即便沒有放入物品也具備挺度
具有極舒適的著用感受及蓬鬆空氣感
展開口袋拉鍊時
可發現隱藏於內側GOOPiMADE象徵的橘色網布
右側收納空間新增為無線耳機所設計的區塊
下襬褲口處注入合作聯乘系列標幟
具備挺度的輕量化布料
採用國際認證超潑水專利製成
穿梭城市的過程即便偶遇微雨
也能化為水珠迅速彈開 保持清爽
Material:
100% Polyester
尺寸:
一號 (w28-32)
腰圍36~42、褲長53、襠長43.5、大腿寬41、褲口寬32
二號 (w30-34)
腰圍 39.5~45.5、 褲長54、襠長45、大腿寬42.5、褲口寬33
三號 (w32-38)
腰圍43~49、 褲長55、襠長46.5、大腿寬44、褲口寬34
售價:$3980
-
Made in Taiwan
Fabric Origin:
Taiwan
available on GOOPi.co / 4DIMENSION
#habitselect #habitselect中山 #goopi #goopimade #4dimansion
腰圍調整夾 在 CARA No.9 童裝女裝選物店 Facebook 的最佳貼文
在引進丹寧品牌前
我也有各種擔心
擔心好動小孩穿牛仔褲不夠舒適?
所以閱覽過無數國外媽咪的評價後才安心引入的唷!
穿著他們的牛仔仍然可以無拘束的
追趕媽媽各種跑跳碰😅
影片帶你看實品
彈性 版型 刷色 以及內腰圍的無限調整鬆緊
完美的無可挑剔
圖中為品牌每季都會推出
最最經典的Bruce Jeans
有磅數的軟料子
明晚10:30官網見:)
(今日影片挑戰用膝蓋夾著手機拍攝😎)
腰圍調整夾 在 安妞Alina Youtube 的精選貼文
今天戴的飾品
https://www.analuisa.com/alinabf
黑五有折扣活動,大家可以去看看唷:)
Instagram: https://www.instagram.com/alinalo0407/
這次的LOOKBOOK調整了一下
找到更喜歡的拍攝方式
可以讓你們快速地看到穿搭,又有一些小細節:)
拍得很開心~
這次的衣服大部分都是SHEIN的
衣服很便宜,關於衣服的細節,我都有補充在資訊欄給你們參考
希望你們會喜歡今天的影片
//我的身高165cm/體重54
通常上身穿S或M,下身穿M
胸圍:82.5cm
腰圍:67.5cm
臀圍:87.5cm
大腿圍:50cm
小腿圍:33cm
腳踝:21cm
肩寬:41.5cm
- -
Look1
SHEIN/MOTF PREMIUM 寬鬆口袋襯衫 S
http://shein.top/fg2en8f
質感超好,是它們家新的Premium系列!
版型很oversize,我穿S可以蓋住屁股
質料不太容易皺,穿起來很挺
也可以搭配背心來搭!我超愛這件
SHEIN/ MOTF PREMIUM 呢子毛邊下擺短褲 S
http://shein.top/gguetq7
這件的布料是很好看的小香風
材質不錯,有質感
尺寸偏大,我穿S,腰的部分有點鬆
小缺點,拉鍊有點難拉
包包:Lippy Accessories Virginie維吉妮包
https://bit.ly/3n65dWb
AIRSPACE 時髦尖頭西部長靴-灰杏 25
https://bit.ly/36hli5R
項鍊/ ana luisa ALYSSA
https://www.analuisa.com/alinabf
https://www.analuisa.com/collections/bestsellers/products/paper-clip-chain-necklace-alyssa
Look2
SHEIN/紐扣毛絨針織開衫帶吊帶 灰 S
http://shein.top/s1k99pc
這件材質超級舒服,很柔軟
兩件套組,其實價錢蠻可愛的!
顏色也是舒服有活力的顏色
版型很顯瘦好看!
SHEIN/MOTF PREMIUM 呢子毛邊下擺短褲 S
http://shein.top/gguetq7
包包:Unitude
BAGUETTE SHOULDER BAG - CHALK LIZARD EMBOSSED
https://www.unitude.com/products/baguette-shoulder-bag-chalk-lizard-embossed
FM Shoes 韓-彈性皮革粗跟長靴(米)-大尺碼(限宅配)
https://www.fmshoes.com.tw/product_detail?product_sn=13240&standard_sn=106497
項鍊/ ana luisa LEV
https://www.analuisa.com/alinabf
https://www.analuisa.com/collections/bestsellers/products/puffed-heart-necklace-lev
Look3
SHEIN/素色纜繩針織短版抹胸針織上衣和開衫 S
http://shein.top/r2eyuvz
針織都很親膚,不刺
整體布料偏薄,建議搭配比較淺色的內衣
抹胸鬆緊度蠻舒服,不會太緊(也不會掉下來)
麻花外套很好看,有一點點設計感
厚度的話,是適合初秋的天氣(偏薄)
剛好很適合很熱的台灣哈哈哈
M22牛仔褲 已下架
淘寶 黑色皮貝蕾帽 卡其色
https://detail.tmall.com/item.htm?id=627633515672&spm=a1z09.2.0.0.58772e8dMFuInw&_u=a2ghkco6d980
項鍊/ ana luisa MICHELLE SET
https://www.analuisa.com/alinabf
https://www.analuisa.com/collections/bestsellers/products/layered-necklace-set-michelle
SAPPUN Closen 彈力 短筒靴 (5.5cm) 膚色 25
https://shopee.tw/-SAPPUN-Closen-%E5%BD%88%E5%8A%9B-%E7%9F%AD%E7%AD%92%E9%9D%B4-(5.5cm)-i.95051530.3253117547
75折扣碼:SAPPALINA
(期限到11/30)
Look4
SHEIN/小高領毛絨針織短版毛衣 淺灰色 L
http://shein.top/7reyh8v
這件我怕太小,故意選大的尺寸L號
結果很剛好
尺寸非常建議拿大兩號
我穿這件也很貼身(但不緊身~剛剛好)
毛毛材質很舒服,柔軟
跟第二件材質一樣好
短版超級好搭!!!
這件我很喜歡:)
somethingsweet 咖啡色皮褲 已下架
包包:YUZEFI Dip foldover top tote
http://bit.ly/2OGfGbU
同款不同色
http://bit.ly/39nqAvc
http://bit.ly/2vfNYvV
http://bit.ly/39kv6KF
YUZEFI: http://bit.ly/2OWmOBh
項鍊/ ana luisa MICHELLE SET
https://www.analuisa.com/alinabf
https://www.analuisa.com/collections/bestsellers/products/layered-necklace-set-michelle
[SAPPUN] Boniyan 西部中跟短靴 白色 25
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75折扣碼:SAPPALINA
(期限到11/30)
Look5
SHEIN/ MOTF PREMIUM 呢子紋理短版上衣 XS
http://shein.top/tq5ai2n
這件的布料質感也不錯
有小香風貴氣感
非常短版~
缺點也是拉鍊有點難拉
M22落地西裝褲 已下架
毛毛外套:AIRSPACE 舒適毛海寬鬆外套-陀
https://bit.ly/3mblx7m
項鍊/ ana luisa MICHELLE SET
https://www.analuisa.com/alinabf
https://www.analuisa.com/collections/bestsellers/products/layered-necklace-set-michelle
SAPPUN Closen 彈力 短筒靴 (5.5cm) 膚色 25
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75折扣碼:SAPPALINA
(期限到11/30)
包包:SUSEN鱷魚紋康康中包
⌓包包專屬95折折扣碼:d55alina
https://www.susentaiwan.com/products/%E9%B1%B7%E9%AD%9A%E7%B4%8B%E5%BA%B7%E5%BA%B7%E4%B8%AD%E5%8C%85
Look6
SHEIN/SHEIN 拉鏈半開襟纜繩針織毛衣 S
http://shein.top/ctupb33
這件質感普通
版型很休閒
布料沒有到太厚,適合初秋微涼天氣
袖子做得有點短,大約只到九分唷
mercci22牛仔褲 已下架
chence 黑色西部靴 25
https://www.chence.co/products/%E4%BF%AE%E9%95%B7%E9%AB%98%E7%AD%92%E8%A5%BF%E9%83%A8%E9%9D%B4-1
項鍊/ ana luisa ALYSSA
https://www.analuisa.com/alinabf
https://www.analuisa.com/collections/bestsellers/products/paper-clip-chain-necklace-alyssa
Look7
Miyuki select粗針織方領休閒短洋裝 M 駝
https://www.miyukiselect.com/zh-tw/market/n/3495?c=6031
SHEIN/落肩拉鏈絨毛超大號短版夾克 M
http://shein.top/5k4nukw
這件的毛絨絨材質一樣也是很軟很舒服
短版非常好搭
價錢也很可愛
不過它內裡是作淺藍色的羽絨唷
肉眼看,配色沒有那麼有質感,但是拍照還可以
羽絨內裡的優點就是穿上去真的很暖
整件重量很輕,不過穿起來超溫暖!
Somethingsweet 白色皮質帽
https://www.somethingsweet.com.tw/collections/accessories-1/products/m47642
SAPPUN Closen 彈力 短筒靴 (5.5cm) 膚色 25
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75折扣碼:SAPPALINA
(期限到11/30)
**SHEIN&SAPPUN&ana luisa商品為贊助,非合作
——
折扣碼專區
【犀牛盾】
//我的9折專屬折扣碼:ytalina2003
(期限1年)
【Susen】
//95折折扣碼:d55alina
【SAPPUN】
✨75折折扣碼:SAPPALINA
(時間到11/16 23:59為止喔)
【SHEIN】
//85折專屬折扣碼:S6590
——
Music by corner club - Manhattanhenge - https://thmatc.co/?l=52BC88FF
——
FTC: This video is Not sponsored.
(之後若有合作影片,我都會在影片標題前加*號,方便大家辨別)

腰圍調整夾 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
別再說減脂不知道怎麼吃了!
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影片中MYPROTEIN的營養補劑品
【Pre-workout 預鍛鍊】http://tidd.ly/4161c18b
【高蛋白抹醬】http://tidd.ly/cbb59e98
【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
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如何獲得高蛋白的迷你沾醬杯
【抽獎資格】
10/24前完成
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75%1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐
#28天減脂計畫 #碳循環 #神力女超人

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