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#精選熱文【抽筋只發作在一邊腳、吃鈣片也沒用？ 中醫師曝問題出在「它」】
一名櫃姐長時間站立，除了原本的腰痠背痛外，還開始小腿抽筋。但她吃了一個月的鈣片仍會發作，回家脫下高跟鞋腳趾動一下就抽筋…天氣這麼熱，為什麼還會抽筋？
關於小腿抽筋，部分原因是和電解質不平衡有關，主要來自體內代謝異常…只有單側抽筋是為什麼呢？吃鈣片為何沒用？來看中醫師怎麼說⬇️⬇️閱讀全文
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防疫在家，身為女人/媽媽最常會犯的錯誤就是：
1. 整天坐著、躺著，運動也少了。
2. 隨性、舒服穿著，內衣也免了！
然後疫情過了，身材、胸型都走樣了……
No!No!No!我這邊就要來跟大家分享簡單做對的好方法！
#套上舒服好穿脫的運動服
#穿好透氣無束縛的好內衣
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疫情在家，工作、陪小孩上網課之餘，最多就是吃吃喝喝，我自己實測的好方法就是：一週三天，#起床後直接穿著運動服，提醒自己要運動之外，貼身運動服也更清楚自己的體態，降低身材大走樣的可能！而在炎熱夏天維持胸型，無痕無束縛的無鋼圈內衣，以及蕾絲細緻又透氣的集中型內衣，也是穿衣服更好看的重要原因。
很常被問到內衣和運動服的選擇，內衣基本上我半年會換一次，尤其是夏季款。前些時候去逛街挑選夏天內衣時，被 #曼黛瑪璉 款式多樣和符合我需求的款式吸引，也才知道姐妹品牌出的 「8:AT」運動系列，一起試穿後除了效果好，更是讓我驚艷的舒服！在限動中分享大家看到款式都超有興趣，所以就挑了這幾款我自己現在天天穿的，來推薦給大家囉！
#運動內衣與緊身褲
一直都比較內衣品牌出的運動內衣，好穿脫和包覆性夠是重點。瑪登瑪朵的運動內衣和運動褲，彈力剪裁的布料，穿著無痕且包覆感極好，穿脫都超級順順，完全不會卡到手要抽筋，或是手一舉高就往上縮，這點常穿運動內衣的人就知道我在說什麼！因為不僅在健身房穿，外出跑步、爬山也會穿，材質要輕薄、透氣不悶熱，本身附胸墊套上去就好，都是讓我穿上就驚艷的感覺！
緊身褲高腰開V的時尚設計、褲腳還有蕾絲細節，修飾腰部線條和腿長的效果好，吸濕排汗的效果也好，穿著爬七星山或河濱跑步大爆汗都沒有問題。
#無鋼圈內衣
夏天一定要入手的就是無鋼圈內衣，少了鋼圈的束縛自在多了，尤其在家穿著！這次挑了兩款夏天穿輕薄貼身的上衣，完全不會有尷尬的內衣痕，而穿著V領和背心時，胸型好看包覆性好，肉也不會亂跑：
💕#包覆提托無鋼圈內衣 絲緞材質親膚感很好，罩杯下厚上薄還有高脅邊設計，讓胸型好看又包覆副乳，超細纖維背帶和獨家打孔的透氣罩杯，穿起來舒適輕盈，是我夏天絕對入手不只一件的款式，有高雅膚、輕甜粉和黑色，我直接包色！
💕#無鋼圈內衣，無痕但帶著網眼的設計很有質感，夏天穿輕薄透氣又舒服沒壓力，後面是一字背設計，肩帶也可調整成交叉，夏天穿洋裝很方便，我先選了黑色，但 #金槐黃 也超美！
#V極線內衣
精緻的蕾絲總讓人愛不釋手，曼黛瑪璉這款V極線內衣的蕾絲設計，質感和選色完全媲美頂級內衣。罩杯採用特別的2道微笑雙弧設計，更穩定包覆，加上X高脅機能版型，更完整包住脅邊腋下脂肪。生了千川、兩胎都親餵到八個月，胸型走樣後穿衣服也不求乳溝，但穿上這款V極線，有讓我回想起自己年輕時的樣子（笑）。#石岩灰、#迷濛藍 和 #牙白 三色都好美，三色都買起來，拉開自己內衣抽屜時，完全有精品內衣專門店在我家的感覺，美翻了！
因為自己熱愛也實際使用才敢來推薦給大家，一直都是我開團的基本原則！這次挑選這四款曼黛瑪璉的運動內衣和夏季必備內衣，除了功能性很符合我極高的標準外，設計也是讓我對台灣品牌內衣有刮目相看的感覺。而在照顧家人、投入工作之餘，一定也要對自己好一點，你舒服自在了，身邊的氛圍也就更好了！幫自己挑選質感好的內衣衣物，是漂亮舒服生活的第一步！更何況還有漂亮的價錢！快到連結裡幫自己挑幾套吧！
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#曼黛瑪璉 #瑪登瑪朵 #抽獎
【 早安健康 】一陣刺痛襲來，又抽筋了，七手八腳安撫了腳之後卻睡意全散，實在很惱人😫「抽筋」看似稀鬆平常，但發生時卻好像要命一樣！其實腳抽筋大致可以分為三類，對症下藥才有效。此外，多多補充富含礦物質的食物也非常有幫助哦。
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【💁♀抽筋原因與解方】
📌水分、電解質不足：大量流汗時，體內的水分與礦物質會被排出，使電解質失衡，導致肌肉不正常收縮，造成抽筋。
解方：運動時隨時補充水分或運動飲料。
📌肌肉疲勞：不常運動的人突然進行劇烈運動，容易使肌肉疲勞導致抽筋。
解方：運動後多按摩肌肉，確實放鬆。也可以用溫熱的水泡澡，促進血液循環。
📌肌肉量不足：肌肉量不足，體溫容易偏低，造成血液循環不良，如此一來便無法將礦物質等營養素送至身體各處。
解方：多鍛鍊下半身肌肉，除了預防腳抽筋，還能強化腰臀腿、對抗老化。
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【✨補充礦物質緩抽筋】
✔含鉀：香蕉、芭樂、奇異果等
✔含鎂：紫菜、腰果、綠色蔬菜等
✔含鈣：豆腐、木耳、牛奶等
💡小提醒：任何食物都是適量就好，有任何身體狀況都請先諮詢醫師或營養師唷！
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#手抖 #巴金森 手在抖！難道我得了巴金森？先喝口水壓壓驚，不料拿起杯子手抖得水都快濺出來！到底有哪些狀況會造成手抖，一定是巴金森嗎？怎麼區辨真正的巴金森氏症，有什麼典型症狀？讓培樺和宜婷告訴你！
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#神經嗨嗨 台語影片系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群製作的系列影片，我們希望透過「全台語解說，大字幕，放慢解說速度」這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸很多原因會手抖！如何分辨？
🔸巴金森氏症有什麼典型症狀！
🔸造成巴金森氏症的主要原因！
#影片大綱
🔸良性手抖症
▫大部分係遺傳所導致。
▫維持動作時，手抖特別明顯。如：寫字、喝水、緊張時。
▫多為雙手同時發生。
🔸帕金森氏症的手抖症狀
▫身體處於靜止狀態時抖動較為明顯，特徵為出現像搓藥丸或數錢的動作。
▫做動作時，反而手抖症狀減輕。
▫疾病初期大多僅單手手抖。
🔸巴金森氏症合併症狀
▫手腳僵、緊：四肢肢體逐漸僵硬，容易抽筋。
▫動作慢、臉僵：動作遲緩，如起身、跨出第一步動作較為困難；面部也會較無表情。
▫走路不穩：會有駝背、身體向前傾、小碎步等狀況，加上時有頭暈現象，平衡感較不佳。
🔸手抖的其他原因
▫甲狀腺亢進
▫農藥、重金屬中毒
▫情緒不穩定
▫飲用含有咖啡因及酒精類飲料
🔸手抖原因複雜，如果擔心自己是否罹患帕金森氏症，可以檢查是否有其他合併症狀或尋求專業醫護人員協助。
主講 ：賴宜婷。 王培樺
內容腳本 ：賴宜婷。王培樺
導演：汪雅惠。 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟 Festiva Hsieh
#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #良性手抖症 #神經退化 #撲克臉
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
一陣刺痛襲來，又抽筋了，七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散，真惱人！
「抽筋」看似稀鬆平常，但發生時卻好像要命一樣！其實腳抽筋大致可以分為三類，對症下藥才有效：
1.水分、電解質不足
大量流汗時，體內的水分與礦物質會被排出，使電解質失衡，導致肌肉不正常收縮，造成抽筋。
解方：運動時隨時補充水分或運動飲料。
2.肌肉疲勞
不常運動的人突然進行劇烈運動，容易使肌肉疲勞導致抽筋。
解方：運動後多按摩肌肉，確實放鬆。也可以用溫熱的水泡澡，促進血液循環。
3.肌肉量不足
肌肉量不足，體溫容易偏低，造成血液循環不良，如此一來便無法將礦物質等營養素送至身體各處。
解方：多鍛鍊下半身肌肉，除了預防腳抽筋，還能強化腰臀腿、對抗老化。
此外，多多補充富含礦物質的食物也非常有幫助：
含鉀：香蕉、芭樂、奇異果
含鎂：紫菜、腰果、綠色蔬菜
含鈣：豆腐、木耳、牛奶
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