關於 腰痛 產兆 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

產後ＤＡＹ9
趁著剛擠完奶的時間🍼
趕快來分享一下我的生產心得
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
11/12 （39週+６天）
下午三點半被陣痛痛醒
其實也就是像月經來的肚子痛而已
當下心情其實蠻一般
因為從11月開始
我都各種亂痛/腰痛/肚子痛
走路恥骨痛/假性宮縮等等
早就進入備戰狀態💪🏻
菇爸也是膽戰心驚的XD

但這次明顯感受不太一樣
是非常頻繁且規律2-3分鐘一次陣痛
可是我沒有落紅和破水的產兆
所以還是非常的猶豫要不要去醫院
我帶著懷疑的心情用宮縮APP開始測量
結果是 請立即前往醫院😳😳
截圖告訴正在忙碌中的菇爸
『欸！我先去洗澡洗頭，然後你打給醫院看看我能不能吃東西，我肚子好餓』
我悠閒的去洗了個香香🛀
慢條斯理的整理我的待產包
超級冷靜的我
而旁邊的菇爸已經急到不行
瘋狂催促我快點出門🔥

18:30到了北投榮總急診
我生平第一次坐輪椅被推進診間檢查
因為陣痛越來越痛 沒辦法自己走路了😭
在診間等待菇爸停車的時候
護理師走進來開心地說
『媽咪～妳的宮縮圖超級漂亮的呢！非常的有規律喔』
接下來的內診
醫生告訴我已經開3公分了
菇爸一來診間就開始奔波辦理我的住院手續

轉到產房
在等待麻醉師的過程中
一邊強忍陣痛
一邊看超多關於生產手術的資料＋簽名
終於在打了無痛分娩後
稍微的緩和一點了🥳
可以稍微進食
不過要非常麻煩的量食物的公克數
因為餓太久的關係
還有無痛的副作用讓我想吐
我只吃了37克的蛤蠣粥＝＝
就停止不敢繼續吃太多
連水都不太敢喝
害怕真的吐出來🤢

開8公分了
然而陣痛的感覺又不斷地加強
又請麻醉師幫我多加一劑藥
這情況因每人體質不同而有差異
『無痛對我來說還是痛』😭

終於勉強努力撐到了10公分
護理師教我開始擠壓肚子
讓寶寶的頭皮出來
才可以去手術室生產
趁宮縮的時候（最痛QQ）
爸爸需要幫忙扶著媽媽的頭部
媽媽做像仰臥起坐的姿勢
憋氣數1-10朝著肚子出力
在馬上換氣重複動作
直到當次宮縮結束

我大概花了一個半小時就完成
之後馬上被推進手術室
手術室 超 爆 冷🥶🥶
我不自覺的瘋狂發抖＠＠
不知道是冷還是痛還是害怕XD
身邊有一堆護理師助產師圍繞著我
我閉著眼睛憋氣用力擠肚子
腦子裡只想著『妹妹趕快出來！』
不久後就聽到妹妹的哭聲👶🏻
聽到的當下我整個人都無力
直接大爆哭 因為覺得好感動🥺
香菇在旁邊也偷偷的拭淚
一直說著我辛苦了我好棒👏🏻
進手術室到結束 我只花了10分鐘
看來妹妹真的很迫不及待要出來見面呢❤️

邊打文章邊回憶
除了感動還是感動💗
雖然懷孕到生產好累好辛苦好痛
但是真的好值得！
我回到病房
告訴香菇的第一句話就是
『最痛的都痛過了，我們要好好加油！』

我很感謝我有菇爸這麼好的老公🥰
從交往到結婚生小孩
他都時時刻刻對我好
忙到焦頭爛額也不忘關心我🥺
尤其產後這幾天
我跟香菇常常半夜兩個人聊心事
聊到兩個人一起哭🤣
自己做了父母之後才懂父母的心情👨🏼‍🦰👩🏻‍🦰
我們兩個工作狂 有了妹妹的加入
更有動力去做每件事情～
每天都是新的挑戰💪🏻

再次感謝大家的祝福與關心💕
有任何問題歡迎私訊粉專詢問
之後會找個空檔Q&A
雙雙目前正在坐月子調養身體🥰
12月回歸直播！
謝謝大家❤️

#要想我呀
#坐月子ing
#終於卸貨啦
#雙兒ShuangEr
#菇爸Guba(MK)
#20201113妹妹出生
#全天下的爸媽辛苦了

懷孕到生產真的件苦差事😢，不能染髮、做美甲、穿高跟鞋、畫唇妝等等這就不提了😆～而這段日子我記錄孕期到生產的過程⋯

懷小荳子時，從前期孕吐到中期，聞到油煙味、菸味、較重的食物味就會做嘔，以前喜歡吃的美食就擺在眼前，吃了一口卻反胃想吐，不管喝東西還是吃東西，過沒多久就會吐出來，活像個人體研磨機😩，若來不及吐在水槽或塑膠袋就要徒手接住😰，胃食道逆流的情形隨著小荳子越大越嚴重，半夜還會被胃食道逆流酸醒，睡都睡不好😣！

在中期出現子宮收縮的現象，醫生說要緊急安胎，否則有可能早產，而後在醫院住了五天，每天吃四次安胎藥、胃藥、軟便劑、腸胃藥，另外還加上安胎吊點滴，安胎藥的副作用讓我非常不舒服⋯會心悸、手抖、嘔吐、潮紅等，整個院期都不能下床走路，上廁所都要待在床上，睡不好也吃不下⋯。

出院後吃了將近一個月的安胎藥，從每四小時吃一次到六小時再到八小時，最後終於可以不用吃了😉，這些日子儘量能躺則躺、能坐則坐，深怕早產狀況再發生。

隨著小荳子越來越大，身體負擔也越來越重，扛著她總是腰痠腰痛，站沒多久就得坐著休息，走路步伐也越來越慢，走沒多久就氣喘噓噓，而且恥骨的刺痛讓我走每步路都像針在刺💢，夜晚上廁所的次數越來約頻繁，根本沒辦法一覺到天明😭，光是要上下床這件平常再不過的事情，我每次大約要花十分鐘才能完成，還時不時被假性陣痛痛醒😖。

在後期又出現早產現象，醫生這次說快足月了就不開安胎藥給我吃了，另外還說寶寶有點大，如果她要出來就給她出來吧～這樣還比較好生😆！而寶寶一直出現早產的現象，讓我一直以為我會提早見到她⋯

隨著預產期一天一天接近，心裡還猜想著小荳子想哪天出來呢😳？有天晚上出現子宮頸黏液掉落和落紅的產兆，就在離預產期還有兩天的時候，早上八點開始出現規律陣痛，原先每十至二十分鐘一次陣痛，直到十一點後開始越來越頻繁每六到七分鐘陣痛一次，到了晚上八點時，覺得去醫院應該不會被退貨的程度，準備好待產包後到醫院⋯結果只開一指，還不到可以待產的程度，就這樣被退貨回家了😂！

持續陣痛到清晨突然破水，趕緊到醫院準備待產，因為已經破羊水了，到院規定不能下床，上廁所都要待在床上，我從破水後開始的陣痛都有點沒辦法忍受😭，內診後開一指半，從早上持續陣痛到下午四點只開兩指，護士說兩指能打減痛囉，過沒多久麻醉師就進來叫我身體捲曲，準備要從脊椎放管注進麻藥，打完減痛後的每次大痛都可以忍受了，持續開到三指⋯到了晚上七點主治醫師內診完後開到四指半，從原先兩小時補一次麻藥，到後面一小時補一次，陣痛越來越頻繁、越來越強烈⋯但就一直卡在四指半，而且因爲子宮收縮小荳子一直頂到胃，胃酸不斷噴濺到喉嚨，讓我吐了十幾次😖。

十二點時主治醫師說要我禁食禁水了⋯，心想我都努力了這麼久，該不會要吃全餐吧😫？！但是我一直跟小荳子說媽咪很努力，你也要加油哦💪🏼媽咪會在你身邊陪著你🤗！後續的陣痛一次比一次強烈，我痛到尖叫，補了麻藥但效用卻感覺少了一半，後續護理長內診完說快了，再加油一下！但我以為依我開指的速度離全開還有段路⋯，在凌晨要補麻藥時，護理長來內診完後說差不多了，不讓你補了，教你怎麼用力等等進產房了！

學會生產該怎麼用力後，就被推進產房，先生也一同陪產，我在產台上聽著護理長及護士的指示，在每次陣痛最高點時閉氣、看肚子、頂肚子、往下推，趁著每次陣痛結束休息預備下次陣痛的來臨，大約五次用力後看到小荳子的頭了。

這時醫師就進來接生，而這次陣痛來臨時要我自己用力，護士也幫忙用手肘壓著肚子，在第二次陣痛用力時，此時醫師打好麻藥剪完會陰小荳子就跑出來了☺️，看著她、聽到響亮的叫聲我的眼睛都亮了😳～我轉過頭看著先生說我辦到了！他撫摸著我親著額頭說辛苦了💖，此時此刻我覺得我的努力都沒有白費😆！護士揉著我的肚子好讓胎盤流出，而後醫師縫合會陰，我就在產台上休息等著抱小荳子😊，拍完合照後就開始發抖了，似乎是產後發燒⋯。

持續規律陣痛了兩天，生產過程大約二十分鐘，我和小荳子一起努力後達成了醫生說的十分之一能自然產生下她的機率😍，她的頭圍10公分，對我的體形來說可能會難產，醫生說他已經準備好早上六點要來幫我開刀了😣，結果我很厲害把大頭妹妹生下來，一切的努力都值得了😊！

#謝謝專業的醫師及護理人員
#有你們我才能順利生產

#請珍惜為你生孩子的女孩兒
#生死關走一回
#謝謝先生一直陪在我身邊

#當了媽咪才懂當媽咪不是件容易的事
#謝謝媽咪把我生的健健康康
#謝謝媽咪這麼細心的照顧我
#媽咪我愛你

「懷孕後期」37週的甘苦談

今天早上照鏡子，感覺小公主又長大了一點😍
肚子逐漸下降的關係，胃的壓力總算減輕一些(胃口又更好了XD)，但是腰更酸痛了…睡覺時不論怎麼躺都睡不好，左邊躺久了，從骨盆到大腿就會開始麻掉酸痛，想要換邊躺但是連轉個身都好辛苦，一動就感覺到肚子硬硬的(宮縮？)，腰也很痛！然後半夜至少起來上廁所一次，尤其每次從椅子或床上剛站起來走路時真的好痛好辛苦，因為神經被小公主壓迫到，從腰椎、尾椎到大腿的地方，每走一步路都痛得我哀哀叫，所以走路都是一跛一跛的像掰咖一樣><

除了腰痛，最近還常常心悸(心跳都120上下)，感覺快要喘不過氣，最嚴重的一次是，有次從洗澡時就開始心悸，一直到洗完澡在吹頭髮時，突然眼前一片亮晶晶，四肢無力暈眩，感覺很像我以前高中時在浴室暈倒前的Fu~，立刻坐下大口深呼吸才漸漸好轉，真的嚇到了><
上次產檢有把這個情況跟醫生說，醫生說要進一步抽血檢查看是否有其他的原因，希望沒有什麼問題！

這幾天又開始頻尿，但是每一次解完，還是會一直有尿意，分泌物也愈來愈多，一整天也常常有便意，有人說快接近生產前就會有這些產兆出現，真的好希望是小公主想要出來了，挺著一顆大肚子真的好累啊><

一直走樓梯和青蛙蹲不知道會不會提早生？XD

0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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0:00 前情提要
1:42 脊椎旋轉
3:07 眼鏡蛇與貓背式
4:48 腰方肌放鬆
6:19 脊椎運動

我們上半身重量全部都壓在了脊椎上，

但別忘了，

脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相連的神經，
並不是用來承重的，

這就導致了我們脊椎在演化成直立之後，容易產生壓迫的問題，

常見的脊椎病就是這樣產生的，

經常做脊椎運動，就能好好的保護我們的脊椎，

讓他能再健康的工作長長久久。



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新冠肺炎疫情進入到第四個月了，截至3月3日，病毒已經蔓延到75個國家。

這變化速度有多快，多令人難以想像呢？光看這一點就好了，之前是各國要從中國撤僑，現在輸到誰吵要要撤僑了，你知道嗎？是中國！

人家說，這十年風水輪流轉，這病毒一加入，現在十天這風水就轉了。當然保護自己家的僑民是理所當然的事，只是通常人家撤僑是從重災區撤出到非災區或受災較輕的區域，所以中國現在已經不算是重災區了嗎？

所以我就跟你說，肺炎新聞現在疫情瞬息萬變的程度真的令人難以招架，最重要的是，不但是人嚇壞了，現在全球各地的股市也嚇歪了。

2月的最後一週出現了全球性股災，短短幾天全球股市市值蒸發了6兆美元，相當新台幣183兆元，全球投資人哀哀叫，馬上就想起12年前的金融海嘯的噩夢！尤其美國股市直接大跳水，道瓊工業指數累計下跌12.4%，S&P500也噴掉11.5%，以科技股為主的那斯達克則狂瀉10.5%，三大指數創下2008年10月金融海嘯以來單週最大跌幅！

不過從12月1日武漢出現不明肺炎已經三個月了，美股拖到現在才反應，是雷龍嗎？人家打你一巴掌，三個月後才在叫痛是怎麼回事？主要原因是2月21日起，義大利疫情大暴走，連帶週邊國家包括德國、法國和西班牙確診病例以等比級數狂增，歐洲一夕間成為重災區，這時歐美國家才大夢初醒，咦？這個病毒好像真的不怕鹽水，可以橫跨海洋耶！先前因為疫情主要集中在亞洲，歐美國家或多或少置身事外，如今疫情不斷擴散，這才意識到全球性的經濟衰退恐怕近在眼前。一下子大家都在講「黑天鵝」。

這個「黑天鵝效應」，用來指非常不可能發生，但實際上卻又發生的事件。典故來自於18世紀歐洲人發現澳洲後，才知道世界上原來有黑天鵝，後來被拿來比喻極為罕見、預期以外的大事情，一旦發生就會造成重大影響，就像川普2016年當選了美國總統，就被許多人認為是黑到不能再黑的黑天鵝事件。

而這次新冠肺炎「黑天鵝」，會怎麼樣啃掉全球經濟呢？信評機構「穆迪」警告，如果疫情繼續惡化，全球GDP成長率將重跌至1.1%。牛津經濟研究院最新預估，根據目前病毒散播的情況來看，2020年中國GDP成長率，將從去年的6%下跌到5.4%，「保六」夢碎，將創下中國1990年來最低。而如果肺炎蔓延到全世界，全球GDP將會縮水1.3個百分點，相當1.1兆美元，這金額大到很難想像吧？1.1兆美元就相當於台灣一整年經濟產值的兩倍。

中國一咳嗽，全球就賠掉兩個台灣，就是因為中國是世界第二大經濟體，被喻為「世界工廠」，舉凡食衣住行育樂，八成都跟中國脫不了關係，我的手機made in china, 這個外殻made in china, ，我的衣服Made in china, 我的鞋子made in china。

手機大廠蘋果2月17日已經表示，旗艦機的生產受到影響，全球iPhone供應將暫時受限。分析機構Canalys預測，截至3月底以前的這半年內，中國智慧型手機的出貨量將應聲砍半。

根據財經媒體CNBC數據，截至2月27日，中國中小企業復工率只有32.8%，製造業也只有43%，要達到產能全面恢復，恐怕還有很長的路要走。

當《全境擴散》的劇情在中國上演時，大家終於意識到供應鏈會斷掉這件事，中國封城停工，可能讓大家買不到新車、新手機欸！這下子又讓全球掀起「全球化」的質疑聲浪。

不過老實說，目前的「全球化」根本就是「中國化」，各國看起來好像緊密合作，但其實全球產業供應鏈幾乎完全被中國把持住。根據HIS資料庫統計，17年前SARS爆發時，中國的GDP只占全球4.26%，到了2019年已經躍升至16.27%，足足是當年的四倍，影響力當然也不可同日而語。在中國這波停工之後，美國很多製造業，會面對在中國做的零件沒辦法補到貨的窘境。這次的疫情，讓各國開始重新檢視對中國的依賴，不可以再把雞蛋放在同一個籃子裡。而在美國，「讓工作回流」的呼聲也再度順勢而起。

但為了穩定市場、鞏固選情，美國總統川普喊話聯準會降息救經濟，呼籲大家「忽視」肺炎消息，甚至聲稱新冠肺炎是民主黨的「新騙局」。
川普帶頭指控民主黨造謠，誇大新冠肺炎所帶來的威脅，就是不想讓他連任，其實你只要把「新冠肺炎」換成「氣候變遷」，你就會發現，怎麼這麼的像？

不過美國財經媒體CNBC報導，川普暴怒是有原因的，美股從2016年底川普凍蒜後，到今年2月12日歷史高點為止，漲幅達到61%，但由於上週美股的慘烈拋售，現在「川普漲幅」被腰斬，只剩38.6%，讓川普擔心連任可能失利。

但已經有很多經濟學家指出，這次的疫情造成經濟衰退的可能性，絕對不是像川普講的那樣是假新聞。主要原因，就是目前我們手上，能用來對抗經濟衰退的工具，在這次肺炎疫情恐怕派不上用場。比如聯準會降息，在一般的經濟衰退，降息可以讓企業在跟銀行貸款時，少付利息，就減低了成本，成本降低，大家就會多買，就促進經濟成長。但降息並沒有辦法讓工廠的員工不染上病毒，降息也沒有辦法讓整個工廠不害怕疫情擴散來開工。再比如減稅好了，在一般的經濟衰退，減稅可以讓大家用省下來的稅金去消費，刺激經濟。但現在是工廠停工缺貨，你有錢也買不到貨。更別提現在利息已經很低了，聯準會根本沒什麼空間好降。

越講氣氛越沈重，這樣好了，我們也來講講，雖然全球鬧股災，但也不是所有的產業都變「慘業」喔，還是有一些很厲害可以突破病毒的包圍的，來～這段時間叫過外送、待在家追劇的來舉手我看一下，在這波疫情中一枝獨秀的除了醫療衛生股以外，要屬「宅經濟」最抗跌。

美股主要指數狂跌雙位數，但受惠於大家不敢出門，影音串流平台Netflix週線僅僅下跌 2.9%，表現相對亮眼，其實Netflix的股價我也有一點貢獻，我上個月就一口氣把「愛的迫降」全都追完了。在家光是吃睡、追劇也不是辦法，但出門運動又太危險，民眾只好在家健身，讓美國健身器材公司Peloton股價當週勁揚4.7%。另外這波疫情催生出史上最大「在家工作潮」，也帶動視訊公司Zoom股價週線上漲3.2%。

當然靠這些都是不夠的，所以經濟學家們說，還是大家認真抗疫，醫療專家趕緊掌控疫情，趕緊把疫苗研發出來，才是最好的經濟政策。

#黑天鵝 #供應鍊斷裂 #經濟衰退 #抗疫政治化。

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