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想練腹肌結果便祕脹氣？你少做這個收腹操，鬆開腹直肌遠離腹痛
是不是經常覺得👉腹部充滿氣體（會常常放屁）？有消化不良、便秘等症狀，按壓肚子會痛？起身或彎腰時，腰背僵硬？有嚴重生理痛，也會出現如盲腸炎般的劇烈疼痛🥊？快一起來試試，300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展！
📌資料來源：LIFE AID
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【走路不順、髖關節卡卡⋯ 來學一招「大腿畫圈圈」，化解久坐腰背僵硬】
工作、讀書久坐，往往造成身體僵硬、動作卡卡，甚至連走路或運動都受影響，這些其實都與髖關節太緊有關。
試試「大腿畫圈圈」，這個增加髖關節活動度的練習，有助化解久坐造成的腰痠背痛。好好保養你的髖關節，整個身體都會更靈活⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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我很愛又很推薦的 #環抱世界 運動教學，將於 #今晚8:30 在 #YouTube首播！
您過往一定沒有聽過「環抱世界運動」，因為這個名詞是來自於運動間的雙手往前環抱、身體呈現收縮，慢慢的轉向雙手向上，全身延伸的動作過程。
設計此動作練習時，感覺有像是自己正在環抱著世界一樣！因此取名為「環抱世界」
而這個動作十分適合 #腰背僵硬 #脊椎側彎 的朋友
同時也是「脊椎活動度訓練坐姿版」，讓您坐著就能練習，不需要特別的設備。
更重要的是，本片中會講到一個重要的概念，當動作有時看起來身體蜷曲擠壓時，實際上全身都充滿了筋膜的張力，也就是 #張拉型運動 的概念。
總之！今晚8:30，請把時間留給我，一起看【環抱世界動作教學】，也歡迎一起到首播聊天室簽到互動喔。
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【環抱世界動作教學】
▉▉脊椎不再硬梆梆、脊椎活動度訓練坐姿版、脊椎側彎必練
🔥首播倒數： https://bit.ly/3jetXg2
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「環抱世界」是鄭雲龍老師自創的動作名稱，是坐姿版的 #脊椎活動度訓練，推薦給腰背僵硬、甚至脊椎側彎的您喔喔！
★ 練前提醒 ★
每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
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【時間軸】
00:00 前言：環抱世界動作的好處
01:34 張拉型運動 說明
04:40 基本動作練習
09:50 環抱世界運動-01 正面
12:31 環抱世界運動-02 側旋
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【三級緊戒停課中🥺但歡迎先了解我們的教學核心】
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#膝蓋保健 #脊椎側彎 #脊椎保健達人鄭雲龍 #腰背僵硬
一般人認為，風濕病只會出現在年老人身上，但原來有些風濕病的發病年齡可早至二十多歲，強直性脊椎炎就是其中之一。林先生、巫先生、凌先生三位同是強直性脊椎炎的患者，在接受治療時彼此認識，至今已二十多年。三位同病相憐的病友，有幸遇上水療運動，病患為他們帶來半生的痛楚，終於得到解脫。
強直性脊椎炎是由於自體免疫系統失調，錯誤攻擊正常身體組織，使骨與骨之間的筋膜出現發炎。當炎症退了後，筋膜會鈣化。情況會一直持續，周而復始地發炎、鈣化、再發炎，最後會引致關節之間黏連在一起，出現「強直」的情況，使關節不能正常屈曲。病徵一般會出現在脊骨、髖關節、膝蓋等常用關節，當患者正常地郁動身體時，會出現難以忍受的痛楚。
強直性脊椎炎的發病年齡為16至40歲之間，年輕患者往往因輕視病徵耽誤了治療。患者巫先生為退休人士，早在二十多歲、求學階段已出現病徵。年輕的他經常打波、游水，誤以為痛症只是運動時拉傷肌肉所致，一直沒有正視問題。直至有一天，睡醒時全身痛得起不了床，之後幾天走路都拐着拐着，才決定求醫。「當時醫生都不太熟悉這個病，以為我只是坐骨神經痛或者扭傷。」經過一番治療後，他的痛楚依舊沒減輕，最後轉介到大口環骨科醫院化驗基因，才確診患上強直性脊椎炎。
果籽 ：https://hk.adai.ly/appleseed
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#果籽 #風濕 #強直性脊椎炎 #水療 #免疫系統 #運動 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
現代人久坐的生活形態，容易經常感覺肩頸僵硬、腰背酸痛。缺乏運動、使用3C產品過度，肩頸及腰背僵硬酸痛的問題通通找上門，幾乎可以說是國民病了！目黑西口醫院南雲久美子院長表示，肩膀僵硬，血液不易流通，造成疲勞的物質也跟著囤積。長期下來就成為肥胖以及各種慢性病的原因。
日本美容健康專欄作家阿部静江表示，針對這些煩惱，伸展身體、提升柔軟度是最好的改善方法。
除了伸展操之外，按摩也是放鬆肩背的好方法。市面上已有業者研發出擬真人手抓捏的「V型抓捏科技」更貼合身型，精準抓捏，透過V型抓捏科技深層揉捏，可以快速推開、紓緩緊繃肌肉，增加身體柔軟度。還可開啟全背部溫熱功能，快速放鬆肌肉，提升按摩效益，輕鬆改善肩頸、腰背酸痛，提升身體的柔軟度並預防五十肩。你也一起試一試吧！
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