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💥很多人捨不得丟東西，家裡一團亂，分享20個你可以馬上丟掉的物品 。星期日，就清理一下抽屜、櫃子，丟掉根本用不到的東西，幫生活做個減法吧！
1、過期的藥品
2、壞掉的耳機、充電線
3、沒在用的路由器
4、電子產品說明書
5、少了一隻的襪子、穿一年以上的內衣
6、發黃的衣服
7、收集的好看、期待以後用到，但囤積很久一直用不到的盒子/袋子
8、過期的化妝品
9、過期的食品、保健食品
10、乾掉的指甲油、睫毛膏
11、用了很久的毛巾
12、破舊變形的傘
13、磨腳、不合適的鞋子
14、十年前買的、目前幾乎不用的小家電
15、用了超過1年的筷子
16、有缺口或一直閑置的碗筷餐盤
17、半年以上沒用的App
18、不記得的名片、會員卡
19、出水不流暢的筆
20、很多年以前的參考書、文具
還有什麼可以丟的，來留言吧！
#極簡生活
#斷捨離
💅指甲問題 怎麼吃?🧐
原來指甲也會長皺紋!!!😲
💅指甲不健康，看起來好像是小問題，
但真的會影響到生活品質! 😫
前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，
變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛😢，
任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。
在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，
開始請她每天至少要喝500 ml無糖優酪乳🥛，
再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整!
現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題😉
🤲指甲不健康，也會容易增加感染的機會!
例如: 在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌😈，
就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題!
或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!😰
🙏所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康!
若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷
像是
1. 顏色變黃、變綠、變黑
2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來，越來越小塊)
除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享
5種與營養缺乏相關的指甲狀況!
💅1. 直條凸起細線:
通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，
🌟建議飲食需要注意優質蛋白質補充，
因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長
另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力!
💅2. 白色橫條紋:
可能是缺鈣或缺菸鹼素引起!
🌟補鈣: 牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、
芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯(240 ml)
🌟補菸鹼素: 乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚
💅3. 白斑、白點或中間粗白線條:
可能是缺鋅或是壓力大所引起
缺鋅容易造成指甲生長變慢，
壓力大會消耗體內鋅及維生素C
🌟補鋅: 牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝
🌟補維生素C: 甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂
💅4. 指甲凹陷變薄:
常見於缺鐵性貧血的族群!
須注意同時補充鐵及蛋白質
🌟補鐵: 豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜番茄豆腐湯
💅5. 指甲易脆裂:
可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7)
🌟補葉酸: 鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、
蕹菜、萵苣、紫菜
🌟補生物素: 熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃
🚫生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免!
營養的補充調整，需要大約1-2個月，
所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔!
希望大家都能有健康的指甲!🙌
#指甲健康顧得好 #感染受傷才會少
我是展元，第一次跟我心愛的妻子我是谷懷萱一起拍攝電視廣告！大家會覺得我被懷萱打得太用力嗎？那可是真打耶！還拍了很多次啊！
重點要提醒大家，個人衛生要做好！「指甲閃耀，”灰”常有效，及早治療，防止擴散」。如果有灰指甲症狀，我們推薦【#灰指甲外用藥】，這款原廠藥【7、3、1】口訣：
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特別是運動族、上班族要注重腳部清潔，灰指甲是黴菌感染，會出現指甲增厚、變黃、變黑灰、脫屑、凹陷、變形，甚至甲床分離！嚴重的話會導致蜂窩性組織炎，不可輕忽啊！
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#灰指甲 #第一品牌灰指甲外用藥
香港天氣潮濕，每六個人就有一人患上灰甲，指甲變得黑黑灰灰，嚴重者更會出現變形、脫甲等，明明重視個人衞生，卻成為「灰甲」人？皮膚科專科醫生侯鈞翔為你一一解構。全文：http://bit.ly/2JFwJvm
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這是我兒子腳腳的小指頭，旁邊有一個三角形小指甲，很厚，沒辦法剪，感覺指甲變形了，該看醫生嗎? 我已經幫他剪短，再短就剪到肉了。 我自己的腳小指也有一片小三角形 ... ... <看更多>
腳指甲變形 在 [問題] 打球造成的腳指甲變形- 看板tabletennis - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
板上認真學球/練球的板友很多，有沒有人因為打球造成腳指甲變形呢？
先說自身狀況：我昨天右腳大姆指的指甲，被醫生拔掉了 =_=#
最開始學球，最常收到的批評就是：你只用"手"打球，腳和腰都沒有跟上！
這半年來，算是有在認真練球，但也在差不多的時間點，右腳大姆指開始起變化
時間拉長，可以明顯觀察到指甲分成了兩層，
上層由於左側持續高壓受力，所以整個弓了起來，但下層看似完好正常的指甲
本來想：那就這樣吧！等下層指甲慢慢長出，應該會把上層指甲頂掉
自然而然，就成了正常的指甲
沒想到…昨天下午開始，走路會有微痛感
還好還有皮膚科接受現場掛號，立馬看診
醫生觀察後，說需要拔指甲
一開始用器具拔除上層指甲時，並沒有麻醉，也不怎麼疼
(只覺得自己很像殼要被硬拔開的烏龜…)
但之後，醫生觀察下層指甲(長了約正常長度的六成)，說前端沾黏，需要麻醉移除
所以就被打了局部麻醉針，移除了前端約1/4的指甲(這部份，我就不敢看了=_=)
藥師給了藥膏，說要每天擦拭
醫生也交待兩週後需要回診，他說前端仍未回復正常狀態，還需要後續處理…
(這所謂的"處理"，應該還是會見血吧…)
醫生到是很大方，說我不需要停止練球
他說：但你可能會打得比較不好，因為很多動作會做不到位 =_=
問題是，如果不能正常發力，還不如不練
把動作改壞了，不是更慘
所以這週，應該就只練練發球吧！
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出了這種慘事，當然會想問問要如何預防
是不是我的桌球鞋包覆性不夠好？還是襪子的保護力不夠強？
應該不是腳部用力的問題…最近教我的打球的人，夠專業了
希望大家都能開開心心健健康康地打球！^_^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.54.244 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1561228075.A.1AC.html
※ 編輯: marra (123.193.54.244 臺灣), 06/23/2019 02:29:08
有哦！打球都會認真重新繫好鞋帶
(平時穿鞋都是隨便套進去)
目前穿的是Donic的
另外有一雙是美津濃，但板友看過後，說是"羽排鞋"(話說，我原來以為羽排桌是同一雙)
今天有人推薦亞瑟士+黑狗兄的襪子，過了下週恢復期，再去買來試試
如果不考慮價位的話，蝴蝶牌的球鞋有比亞瑟士保護力高嗎？
都慘成這樣，真的是打算"完全不計成本"買雙好鞋 QQ
其實還好，原來一點都不痛，只是心裏明白有問題，有點擔心
(但很烏龜的希望會自己長出健康指甲)
週六下午，才開始腳落地時會微微疼
應該是有壓迫到，但還沒有到破皮/發炎的階段
去醫生那兒處理時，是有一點點疼
癒後小疼，比較嚴重的是心底創傷：生怕被人踩到
只要和他人共處一室，盡可能腳不落地，避免被踩踏的可能 =_=#
出外，也都和人保持距離…
已經決定，本週只練發球了
(有詢問過專業人士，對方表示只要"站穩就好"，不大需要出力)
因為非以競賽為目的，所以平時都只練基本功，完全不練發球(有練一點點接發球)
趁這個機會好好練練發球，也不錯 ^_^
腳掌不寬，是瘦長型的
Donic相較於我之前擁有的羽排鞋，鞋頭較寬，應該是有板友說的"足夠空間"
美津濃放健身房，之前有穿過打羽球(應該也打過幾次桌球)
但已經半年+沒穿這雙打桌球了
※ 編輯: marra (123.193.54.244 臺灣), 06/24/2019 03:45:28
我現在(這半年)打桌球，都是穿專業桌球鞋
之前混混打時，是真的會穿多功能氣墊鞋上場
你這還好，算是"內傷"，無"外傷"
腳部出現開放式傷口，還是很可怕…
沒有開放式傷口，都不是大問題
如果只是美觀問題的話，我也不會擔心
我是真的打法有改變啦！
(從只用手揮混混打，轉為認真用腰/腿發力+重心轉換)
誰知道，就出事了… QQ
我知道需要正視這個問題
打算找出可能原因後，不計成本解決這個隱憂
畢竟，還想再打個二、三十年 XD
※ 編輯: marra (123.193.54.244 臺灣), 06/27/2019 03:52:46
事情還沒有結束…
自6/22首度就醫後，中間又回診了兩次，醫生都說：再觀察，但應該還需要處理
昨天7/30第三次回診…
醫生說：指甲"撞山"了！原下層長出六成的指甲，目前長超過八成
但由於前端不是空的(撞上肉)，無法正常向前生長
故長度停滯不前，但會越長越厚
這樣是不正常的，且長久下來會有問題
故建議做積極治療如下：指甲前端向上導引
(隔一、二週一次，每次自費300，約需進行六次)
取得我同意後，醫生先幫我打局部麻醉針，之後用器具在指甲下方"翻攪"，約十分鐘結束
(不確定做了些什麼，因為我不敢看 =_=)
治療後約七小時可走路如常，無明顯開放式傷口，需每日一次上抗生素藥膏
※ 編輯: marra (123.193.54.244 臺灣), 07/31/2019 04:58:54
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