Search
腳踝扭傷好不了，五大招腳踝扭傷處理
腳踝扭傷不可怕，最怕的是一直好不了，我是不是這輩子都這樣了！
免驚免驚！筋膜舒緩五步驟，讓你手腳“溜抓”站好站穩不翻船。
【陳冠閔物理治療所】
預約方式: Line搜尋@painless，有詳細的收費方式，以及治療所地址喔！
其他影片：
什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A
騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦，四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w
肩膀前面會痛？肩關節唇撕裂？到底怎麼弄才會舒緩？
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ
這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
https://youtu.be/vRoEewnRjww
按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY
你有扭傷腳踝又覺得腳傷好不了的經驗嗎?
一起來學幾招保護腳踝🦶
舒緩舊傷隱隱作痛的不適感
#扭傷馬上找中醫喬
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
上禮拜寫了一篇運動文，點閱、觸及好好喔ㄎㄎㄎ，所以這禮拜繼續寫運動文好了，而且我來找來美女氣象主播 李依庭Eating幫我衝一下人氣 (好沒出息...)。
但講正經，為甚麼我說體育這個學科一點都不廉價？因為那怕你不是一個愛運動的人，你都有可能會碰上運動傷害，小從挫傷、大到扭傷，都是你很有可能在日常生活中發生的，但就因為很多人把體育的世界給忽略了，所以就會出現；「我扭傷之後，我就去我家附近一間很有名的中醫，給他喬一喬，今天就有比較好了」的這種話。
我就問你一句，你是好了？還是只是痛到沒感覺了？
我先說，文章因為礙於篇幅，我沒有辦法把所有受傷的狀態(譬如扭傷的程度、骨折、脫臼、韌帶斷裂)都寫完，所以僅考慮在沒有醫護人員陪同時的一般通則。
1. 急性傷，如果中醫還幫喬，那你看的大概是蒙古大夫。
一般像扭傷這種急性傷害，你要馬上做的是冰敷；但也不是要你冰塊一直放在受傷的部位直到凍傷，因為那反而會讓皮膚受傷，沒有這麼蠢；所以你要做的是在「受傷的前六小時」，在患部冰敷15分鐘，然後把冰塊拿起來休息一下，然後再冰15分鐘，然後再休息一下。
他的主要目標，並不是讓你一覺醒來就能生龍活虎，而是希望你可能在急性受傷期能夠減緩疼痛。
而倘若你直接略過了這個步驟，直接去給中醫按摩，或者國術館喬，那麼第一，你受傷的部位可能會在恢復的狀態中二度受傷，；第二，你認為的不痛，也可能只是因為你在現場痛過頭了，所以麻木。
2. 當急性期的六個小時過後，你該做的並不是休息！
長輩可能都會跟小孩說，你受傷了就坐好，不要一直動；但這個觀念不完全正確；事實上，在急性期的六個小時過後，就算你的腳還因為發炎而疼痛，你也應該要開始讓你的腳做基本的復健動作。
當然這個動作不是要你深蹲、跑步，或者重量訓練，而是可以做最基本的「上下擺動」。
因為2014年開始，有幾篇研究，建議人應該要適應身體的「發炎反應」，因為那是人體修復的重要過程，所以這個時間不僅不可以再冰敷，適度的讓患部復健，還能夠讓扭傷的地方加快復原！
3. 如果你骨折了，剛好中醫也沒幫你確定，那恭喜你！很痛！
基本上當你輕忽了扭傷，中醫也沒在問診期，問出你有骨折的可能性；那麼你被喬腳踝的那些痛，可能都白痛了。有些時候，閉鎖性的骨折，會有一兩片碎片，他不見得靠摸的可以摸出來，你還是必須得透過Ｘ光確認是不是有骨折。
所以與其一受傷就去中醫報到，你不如去便利商店買包冰塊，依循上面的「六小時循環」，慢慢冰去檢查一下傷況，再看怎麼處理比較好。
俗話說，不聽老人言，吃虧在眼前。但老人認真學體育的真的很少，所以這部分，你就聽聽年輕人的，或著專家的吧！
服裝提供： TM 時間男人
==以下班表文==
9/14 iNews 17:00
9/15 iNews 17:00
9/16 iNews 17:00
9/17 iNews 17:00 Windflow 20:30開唱!!!
9/18 美選關鍵報告 13:00 iNews 17:00
9/19 美選關鍵報告 17:00
#striveforgreatness #ipromise #17now新聞 #17追新聞 #骨折 #扭傷 #LION #體育 #運動 #北體 #台北市立大學 #五育並重 #中醫 #西醫 #冰敷 #熱敷 #深蹲 #跑步 #唱歌 #美選關鍵報告
腳踝扭傷好不了，五大招腳踝扭傷處理
腳踝扭傷不可怕，最怕的是一直好不了，我是不是這輩子都這樣了！
免驚免驚！筋膜舒緩五步驟，讓你手腳“溜抓”站好站穩不翻船。
什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A
騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦，四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w
肩膀前面會痛？肩關節唇撕裂？到底怎麼弄才會舒緩？
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ
這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
https://youtu.be/vRoEewnRjww
按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY
腳踝扭傷後遺症,腳踝扭傷消腫,腳踝扭傷腫脹不消,腳踝扭傷多久會好,腳踝扭傷看什麼科,腳踝扭傷物理治療,腳踝扭傷處理,腳踝扭傷 復健,腳踝扭傷 處理,腳踝扭傷 熱敷,腳踝扭傷 按摩,腳踝扭傷 麻,腳踝扭傷 預防,腳踝扭傷 照顧,腳踝扭傷 物理治療,腳踝扭傷痛,腳踝扭傷 動作,腳踝扭傷 原因,腳踝扭傷 痛,腳踝扭傷 位置,腳踝扭傷 一直沒好,內腳踝扭傷,高位腳踝扭傷,腳踝扭傷程度,腳踝扭傷 後遺症,腳踝扭傷 好不了,腳踝扭傷 快速復原,腳踝扭傷 恢復,外腳踝扭傷,腳踝扭傷 無法走路,腳踝扭傷 阿基里斯腱,腳踝扭傷 消腫,腳踝扭傷 腫脹,腳踝扭傷 酸痛,腳踝扭傷 腫很久,腳踝扭傷 多久會好,腳踝扭傷 治療,腳踝扭傷 刺痛,腳踝扭傷 運動,腳踝扭傷 運動治療,腳踝扭傷 運動傷害,內側腳踝扭傷,腳踝扭傷後,腳踝扭傷原因,腳踝扭傷 多久 好,腳踝扭傷 時間,腳踝扭傷 受傷 復原,腳踝扭傷 受傷,防止腳踝扭傷,腳踝扭傷預防
實用的扭傷急救步驟，用英文字母來記吧！ ○ P：protect（保護固定）， ... 腳踝扭傷易復發緊急處理5字訣要熟記- 生活保健- NOW健康. 可能是踩著高跟鞋趕車的女性、 ... ... <看更多>
何时就诊· 受影响的关节不能移动或无法承受重量· 直接在受伤关节的骨头上出现疼痛· 受伤部位有麻木感. 扭傷處理步驟在腳踝扭傷 ... ... <看更多>
腳踝扭傷處理步驟 在 腳踝扭傷，要如何正確舒緩？｜蔡永裕主任【早安健康】 的推薦與評價
腳踝扭傷 正確的處置方式1、冰敷腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有 ... ... <看更多>