|藍天白雲·大草原 #擎天崗 #全家親旅行
人多地方不能去,走向自然最愜意(伸懶腰~
前陣子工作在家帶小孩,當下不覺得有體力超支的感覺,直到工作結束,準備好好休息幾天,卻沒有真正放鬆的感覺。
喜歡用盡全力奔跑的感覺,但跑到筋疲力盡這件事,卻是個人的性格本能。這樣根深柢固的性格,與成長過程有很大的關聯。(如果您也跟我一樣,常常用力過頭,推薦好友們看 #過度努力 這本書。)🤣
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在工作時期,就發生過 #自律神經失調 這件事。
那時被賦予一個新人講課的機會,不知道是想要盡善盡美的自我期許過高,還是很怕自己做不好的壓力使然。
在某一天上班日,發現自己不能說話了。
卡得緊緊的喉嚨,嚥個口水都不太順,我那時要跟主管報告事務,只能用喉頭勉強擠出「嗯嗯,啊啊。」的聲音,跟主管兩人面面相覷得嚇壞了。
只好比手畫腳表明立馬去看急診,還記得走出百貨公司門口,整個人超茫然的,搭上計程車去北醫,我打開手機記事本,打上「請帶我去北醫急診室」然後指指自己的喉嚨,表示不能說話。
開車是個五十幾歲的運將,安靜半晌,他打破沈默說道「阿妹啊,妳是怎麼不舒服嗎?年紀輕輕,身體要顧好耶!」然後,看看後照鏡。「我年輕的時候,也很有抱負,在工地做監工,常常做到很晚,為了賺錢喔,加班什麼我都衝第一啦!」
我抬頭看著後照鏡,他誠懇以眼神傳達關心。
「但後來沒多久厚,我常常覺得人不爽快!胸口會悶會痛喔!去檢查你知道醫生說什麼嗎? 說我這是淋巴癌啦!」聽到這個病徵,我吃驚的看著前頭的司機「那時候啊,要治療什麼的,常跑醫院,我老婆要顧小孩,也要照顧我,忙到常常在家裡大哭,我工作也沒辦法去了,待在家裡不知道日子怎麼過,後來,控制住病情了,好一點了我就改出來開車,這樣比較好,要是有什麼不舒服喔!我就直接開去醫院。」
聽著聽著,我就掉下眼淚,不知是深表認同,還是覺得自己也差不多一樣沒在顧慮身體。
運將大哥看我在默默在低下頭擦眼淚,連忙道歉解釋說,「阿妹啊,歹勢啦!我不是在嚇妳喔,我是想說,有時候做事情不是什麼都要用盡全力啦!這樣喔!身體負荷不了,要做什麼都不行了耶!再來家人會很辛苦啦,這樣不是很好啊。」
我聽了點點頭,表示認同。
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這幾天,讓自己在工作中暫時離線,照顧小孩之餘,想著從以前到現在,答應過自己幾次,要好好珍惜健康。
喜歡完成工作的成就感啦!哈哈!就是因為太喜歡,所以不知不覺就卯足全力。
(醫生和我說,若是腦袋常處於在起跑狀態,就是一種壓力累積,只是輕微壓力不容易察覺。)
「妳應該是那種,家人都會鼓勵你衝啊、加油、要努力,妳就從得到肯定,覺得很開心的人吧。」下車前,運將大哥說「我也是啊!沒有事事順心,妳才有機會停下來,看看到處的風景啦!像我喔,每天都在看來來去去的行人,或是跟乘客聊天啦!身體好很多捏!」
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對啊,都離開上班職場了。
生活可以安排得很彈性,怎麼不轉個角度看看人生風景哩!#講給自己聽 如果你也與我一樣愛忙碌,總是有辦法把自己塞得很滿!
就去大自然裡走走吧!這是我試過鬆開緊繃發條,最有效也最舒服的方式!
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對了,如果 #自律神經失調 症狀不影響生活,我的醫生不建議吃藥,他會建議先從調整與改變生活的壓力源,多分配點時間來放空放鬆。😌
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上週,小孩沒上課的平日,全家來擎天崗散步,山上輕爽微涼,陽光下,走著走著~身心都暖和起來,像是曬棉被般一掃陰鬱的舒服輕快。
我們走到坡頂,坐在草坪上,彷彿融入自然的一部分,靜靜地感受著,遠方的白雲綣動,風吹草動,白鷺飛過,學著牛兒躺在草地上,慵懶地享受午後和煦的太陽浴。
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最近勞累讓好友們擔心了,我會逐步調整好身體狀況,適時的給自己放鬆,沒問題的😉
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 2:22 按壓三點-脛後肌 3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌 4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸 5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸 足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢? 其實不能單單只靠拉筋,應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~ 這部影片提供...
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腳 抬 高 會痛 在 珂荷莉 Coralie Facebook 的最佳解答
來個AZ戰士疫苗施打全記錄💪🏻💉
9.9下午打完5分鐘後手臂開始酸,回家後還可以拍攝處理工作,但感覺身體有點微熱
晚上睡覺體溫越來越高,全身忽冷忽熱,有點想吐,類似腸胃炎的感覺,翻來覆去到清晨5點量體溫發燒了,整夜沒睡,頭痛非常劇烈,吞了一顆止痛才睡著
第二天依舊頭痛,就像是嚴重的偏頭痛,連轉動眼睛、抬眉都超痛的那種,整個人感覺累累的,特別想睡覺,晚上依舊畏寒,冷從腳底竄起蔓延到全身,蓋棉被也還是冷,最後拿出電熱毯才覺得舒服一點,但過一陣子又覺得熱,就這樣反覆到早上才睡著,一覺睡到下午
第三天體溫正常,依舊繼續頭痛,但施打處已經正常沒有紅也不會痛了,持續頭痛吃了第二顆止痛,整天一樣想睡但晚上睡不著
第四天醒來,一切正常,也沒有頭痛了!!可以出門帶Key跑跑了❤️
感覺自己復活了~原來身體不舒服跟正常差那麼多!
我的副作用沒有像其他人一樣全身酸痛,只有肩頸腹部、手臂覺得酸,反而是頭痛比較難受,建議大家要打疫苗的話,止痛退燒必備,有吃沒吃真的差很多!其他可以準備運動飲料、維他命C、多吃水果少吃加工食品,身體負擔比較不會那麼大
然後就是累了就多睡覺~多喝水!
撐過幾天不舒服身體就會有保護力了!!💪🏻💪🏻
(照片第二張是下午帶key去跑跑~遇到下雨在公車站躲雨😆😆)
腳 抬 高 會痛 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的最讚貼文
《寵物溝通 No.1928》
🏠 你最近怎麼都不吃飯,是罐頭不合胃口嗎?
🐶我喜歡吃雜糧,有米有飯有肉
🏠 但是那樣對身體不好
🐶 我吃過了呀
🏠 來這個家你開不開心
🐶 有時候大家都盯著我,但我平常就是喜歡作亂,我特別喜歡玩
🏠 那裡來這個家還習慣嗎?但是給你買玩具你又不動,天天趴著,爸爸也不知道怎麼和你玩
🐶 我都是和自己玩的
🏠 喜歡現在這個家嗎
🐶 也沒到喜歡,就是能吃能睡,因為不能逍遙快活
🏠 你想要什麼樣的快活
🐶 滿足我奔跑的慾望
🏠 有時候會想起前主人嗎
🐶 他忘了我了才把我放這
🏠 那我會好好對你,以後你不會再換家了
🐶 我煩惱的時候你也會關心我嗎,我很會煩惱的,會想著要做點什麼,才能做好每件事
🏠 那你想做什麼都可以,爸爸都支持,滿足你奔跑的慾望
🐶 真的可以嗎?我會有點害怕
🏠 可以的,爸爸明天就回來了,害怕什麼
🐶 我怕走不出門
🏠 那這個家你最喜歡誰
🐶 最愛我的媽媽呀,她最溫柔善良,總是給肉吃
🏠 是年紀大的還是小的呀
🐶 大的
🏠 那家裡有沒有什麼讓你不習慣
🐶 要安靜一點,大家不喜歡吵
🏠 如果說再養一隻小狗狗你會同意嗎
🐶 我還是會緊張喔,那你會讓他來我房裡跟我一起睡嗎
🏠 那你是想要大家活潑一點嗎?我會給你們分好地盤
🐶 就是能讓我出去玩,但是我總一個人睡耶,
不來和我一起?
🏠 你想要讓他和你一起嗎
🐶 會想試試但不行也沒關係,我怕我太緊張了
🏠 需要一個過程
🐶 打一架嗎?可咬嗎?
🏠 肯定是要好好相處才對,不可以的哦,只可以假裝
🐶 嚇唬他那也是可以
🏠 你為什麼這麼怕別人抬起腳,有時候你反應過激了
🐶 就是被嚇大的,會嚇唬我,然後作勢要打我
🏠 那左腳的傷會疼嗎?不會了,以後在這個家沒人會打你。爺爺奶奶姑姑都很愛你
🐶 平常走路有點拐腳,但吃東西就又不會
🏠 奔跑沒事嗎
🐶 奔跑會痛哦
🏠 但是還是想奔跑對嗎
🐶 對⋯ 這是我最大的期望
🏠 很欣賞你,那好,以後這就是你的家哦,大家都會把你當家人,盡情表達自己的情緒也沒關係
🐶 你們都會帶我出去嗎?我想跟誰的時候就跟誰,你們一樣會熱情對我嗎
🏠 好啊,那你選擇就好,會,只是爺爺有時候很忙,就是那個禿頂男人,他有時候帶不了你哦
🐶 媽媽帶我就好,他喜歡出去
🏠 要叫奶奶
🐶 他叫媽媽
🏠 好的,小傢伙很高興和你對話
腳 抬 高 會痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
0:00 前情提要
2:22 按壓三點-脛後肌
3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌
4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸
5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸
足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢?
其實不能單單只靠拉筋,應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~
這部影片提供一套簡單好學的流程,
你可以稱它為足底筋膜323,1絕對。
按壓3個點
拉筋2個部位
訓練3個部位
還有
一件一定、絕對要做的事情。
讓我們一起開始運動,擺脫惱人的足底筋膜炎吧!
我的LINE官方帳號:https://lin.ee/cnTFuVt
下方是推薦影片
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腳 抬 高 會痛 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
無論是穿高跟鞋還是運動打球,很常發生的一件事情就是:腳踝扭傷!不分性別與年齡,幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員-Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人?受傷後的正確處置又是什麼呢?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答!
腳踝扭傷如何發生?高危險群是哪些人?
蔡永裕主任指出,腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間,差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩,導致腳掌外側著地,而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明,通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。
腳踝扭傷正確的處置方式
1、冰敷
腳踝扭到時,我們常常會拿冰袋冰敷患部,蔡永裕主任指出,冰敷能讓腫脹得到適度的控制,同時可以降低疼痛的感覺,所以若有上述症狀,都會建議先冰敷。建議以冰:水=1:1(包)的方式使用。
2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地:無法踏地則可能是骨折。
錯誤的處置方式:放血
放血的同時會傷害到其他軟組織,反而無法達到消腫的目的。
腳踝扭傷能根治嗎?
蔡永裕主任提及,腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好,就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀,復原時間則會拉長,大概需要4∼6周。
若超過4∼6周都還沒痊癒,腳踝仍持續腫脹,可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定,因此需要外科開刀處理。」
腳踝扭傷能使用護具嗎?
蔡永裕主任表示,腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」,減輕腫脹現象,同時配合適度運動,通常復原情形都十分良好。
腳踝扭傷緩解運動
短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方,患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動,此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀,來回重複10次即可。
腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度,此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓,訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度,此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓,訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢,每天、每小時做10次即可。
踮腳尖運動
1、站姿,雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖,來回10次即可。
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#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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【四月天】
誰在樹枝上唱歌
誰把大地換了顏色
顯得嘴角向下沉的我
和景色多不適合
路上的人們走著
他們的時間流動著
就算我的腳步停下了
地球還在轉動著
天空 雲朵 全部回過頭
他們在問我 為何皺眉頭
綠葉 花朵 高聲地唱和
四月天的溫柔 迎著風
向前走 路還有多遠呢
伸出手 會觸碰到什麼
抬起頭 還有沒有彩虹
只有雙眼 看過才懂
不停留 也許傷口會痛
不放手 又能握住什麼
風吹過 輪廓也會感動
揚起眉梢 就變成了笑容
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