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腸脛靭帯炎になっちゃったからこそみんなにシェアできる事
まだまだ知らないこともたくさんありますが、あたしが今回感じた事をそのまま喋りました！
怪我したくない_(:3 ⌒ﾞ)_
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#佐野千晃
#ランナー膝
#体験談
5kmベストは皇居で20'02
2ヶ月間腸脛靭帯炎でガッツリ休んだ佐野千晃が仲間と共に5kmのTTを行いました！
温かい目で見てください。笑
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#タイムトライアル
#5km
#マラソンモデル
怪我をしてからでは遅いので、少しでも違和感、痛みのある方は体のメンテナンスが必要です。
今回は、ランナーのみなさんのために部位別の怪我予防、解消法をまとめましたので是非ご覧ください。
【股関節】
[00:20] 股関節痛
【膝まわり】
[02:52] 腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）
[05:56] 鵞足炎（がそくえん）
[08:02] 棚障害（たなしょうがい）
[08:51] 膝蓋腱炎(しつがいけんえん)
【脛（すね）】
[11:25] シンスプリント
【足首まわり】
[14:20] 腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）
[15:11] アキレス腱炎
【足裏】
[16:54] 足底腱膜炎（そくていけんまくえん）
今回使用しているフォームローラー
【筋膜リリース 実力派!】 割れない TETOP フォームローラー
https://amzn.to/2MS9OeG
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フルマラソン タイム：03:04:07 サブスリーに向けてトレーニング中！
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BGM
Track: Jim Yosef & Anna Yvette - Linked [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yHLtE1wFeRQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/2017Linked
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#股関節痛 #腸脛靭帯炎 #鵞足炎 #棚障害 #膝蓋腱炎 #シンスプリント #腓骨筋腱炎 #アキレス腱炎 #足底腱膜炎 #ストレッチ #筋トレ
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