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遊んでませんww
補助と掛け声の実践の図🤔
お陰様でまだまだ筋肉痛消えません😂
@kazuki06.26 ありがとう😊🙌✨
悶絶具合が面白すぎて何回観てもこの動画笑えるww
こちらは明大前店です！
近い方ぜひ無料体験へ🙃✨
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会員になるとどこの店舗でも行けちゃいます☺️
自分のライフスタイルにワークアウトを取り入れて素敵なhappy lifeにしましょう🙆♀️✨
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視聴者リクエスト企画は１年を通してやっていきます！今年２回目の第９弾はSakiさんリクエストの利き透明ジュース当て！罰ゲームをかけて４人が戦います！どうぞご覧ください！
前回のリクエスト動画→https://youtu.be/gWKDJQPia2k
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＜リクエスト受付動画はこちら↓＞
◆【緊急告知】れのれらから緊急告知です！2019【#1123】
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＜2019年のリクエスト企画動画＞
◆君はどのYouTuberのそっくりさん？？リクエスト企画第８弾【#1125】
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＜2018年のリクエスト企画動画＞
◆れのれら服交換チャレンジ！お互いの服着てハイテンション！リクエスト企画【#817】
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◆ドレミの歌ゲームやったら面白すぎて大合唱になったww♡リクエスト企画♡【#810】
https://youtu.be/42xB9i9Aj4E
◆意外と難しい！10種類のポテチで「利きポテチ」をしてみました♡リクエスト企画♡【#805】
https://youtu.be/YAELZWePfFw
◆小学生あるある なわとび何回跳べる？？（小学１年生）にゃんこスター♡リクエスト企画♡【#803】
https://youtu.be/ieYZNVq-aq0
◆チャビーバニーチャレンジやってみた！マシュマロがデカ過ぎて腹筋崩壊♡リクエスト企画♡Chubby Bunny Challenge【#801】
https://youtu.be/_dh1_3eqqGU
◆リクエスト企画♡新聞じゃんけん対決やってみたら超盛り上がった!!【#800】
https://youtu.be/3qX6s1HyLeU
#れのれらTV #透明ジュース #リクエスト企画
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このチャンネルは、れのんとれいらという姉妹を中心に家族皆で
かわいいキャラクターグッズやおもちゃ、お菓子、テーマパークやおでかけの様子など
普段のありのままを紹介するチャンネルです。
プリキュアやドラえもん、ディズニーやスーパーマリオ、キティちゃん！
リクエストがあればぜひコメント下さい！
れのんとれいらが面白おかしく紹介します！
About this channel:
Renon and Reira will introduce super cute
Japanese character toys such as Precure,
Doraemon, Disney, Mario, and Hello Kitty!
We also upload vlogs of everyday life, going to
amusement parks, and more.
If you have any requests or suggestions,
please comment below.
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BGM&SE
楽曲提供：UUUMUSIC
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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【お手紙等のあて先】
〒106-6134 東京都港区六本木6-10-1 六本木ヒルズ森タワー37階
UUUM株式会社 れのれらTV宛
【本日のQ&A】脂肪を増やさずに筋肉だけを増やすことは可能か
Q.
僕は大学生で19歳です。
身長175cm体重85kgです。
野球をやっていたこともあり、みんなからは筋肉質と言われますが、自分では完全な肥満だと思ってます。
そこで、北島先生の動画を見るようになり、自分も糖質カットのダイエットとワークアウトを始めました！
今は週1.2回ジムに通い、ベンチプレス、肩、上腕二頭筋の3種目をそれぞれ15回ずつくらい3セットやっています。
もちろん3セット目に限界を超えられるようにしています！
でも、どうしてもやった感がなく、これで筋肉がついてるか不安になります。
これで大丈夫でしょうか。
あと北島先生は週何回くらいワークアウトをしていますか。
A.
私自身は、週に2回〜5回のワークアウトをしています。
週5回ワークアウトするのは、コンテスト前の減量期くらいなので、最近は多くても3〜4回程度となっています。
また、週に4〜5回やる場合は、１日一部位以上はやらないようにして、なるべく１日のワークアウトのボリュームは減らすように心掛けています。
ワークアウトとは、感覚を研ぎ澄まし、さらに深い所まで筋肉の動きを感じ取り、そのフィードバックを感じ、脳と筋肉のコネクションを強くハッキリとさせるための追求が必要不可欠となります。
ですから、3セットでイマイチ追い込めないからといって、セット数を増やすのは最悪の選択となります。
3セットで追い込めない場合は、さらに脳と筋肉のコネクトを強くし、より深い所まで筋肉の動きを感じ取る必要があると言うことです。
そして、その後に軽い重さに変えて、パンプアップをすれば良いだけです。
つまり限界が越えられないのではなく、限界を越えるほど集中していないだけなので、ワークアウトの質の追求がとても大切なのです。
本日の回答が参考になったという方は「いいね！」をお願いします！
また、あなたからの質問もお待ちしております！
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皆さん見てくれてありがとうございます(*ﾉｪﾉ)
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自分がどのくらい生きられるのかわかっていたら人生も変わることだと思います。
悔いのない、楽しく、元気で健康な生活を送りましょう。
※毎週火・金曜日の夜9時に動画あっぷしています！
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#寿命 #筋トレ #コスプレ
下腹ぽっこりが気になって、腹筋を頑張っているけど、なかなか凹まない人にオススメなアブランニングを紹介します。
腹筋運動の初級者〜中級者の方にオススメな下腹腹筋のメニューになります。
通常の腹筋メニューは、アウターマッスルである腹直筋を使う運動に比べて、お腹をへ凹ませたい人が行うのにオススメなのはインナーマッスルである、腹横筋と内腹斜筋、外腹斜筋を使えるメニューがオススメなんです。
今回は寝たままでランニングのように手足を動かすことで腹筋を早く何回も繰り返しながらインナーマッスルを使うことができるメニューになってます。
動画を見ながら一緒にやってみて下さい。
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飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
2:10 お腹を凹ませる３つのポイント解説
2:51 お腹が凹む腹横筋運動スタート
3:58 お腹痩せアブランニングスタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
