碰到臀部腿部重訓日，我其實非常喜歡穿量身訂做的塑身褲去運動，它無論包覆還是托提的境界都是壓力褲完全無法取代的，足夠的加壓讓運動起來較容易使力，運動完腿部也完全不會有腫脹僵硬的問題，希望我的美麗‧瑪麗蓮能研發可單穿款式，一定買十條😆
腿部重訓 在 隋棠 Sonia Sui Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅VV減肥，也在其Youtube影片中提到，#居家健身負重跳躍訓練*腿部 每個動作10下，8回合 -----Tody's tips 負重深蹲Squats 直腿硬拉Stiff-legged Deadlift（影片英譯有誤🙏） 負重向前跨步蹲Front Lunges 負重向後跨步蹲Back Lunges 跳耀Explosive Jumps -...
腿部重訓 在 張米娜愛分享 Facebook 的最佳解答
早安👐
這個聯名我喘不過氣來~不是是一早被腿部重訓操到喘不過氣來🐷
Etude house 2020 下一波要推出的聯名是跟迪士尼 TSUM TSUM！！！好可愛唷～怎麼辦!而且有熊抱哥耶(超少迪士尼聯名會出熊抱哥)只能買起來✔✔✔
腿部重訓 在 夏乙薇 Facebook 的最佳貼文
收工後立馬跑來300壯士健身💪
今天的腿部重訓一度讓我懷疑人生，覺得教練是不是瘋了😂😂竟然給我加到120kg
除了腿部外，跟平時餅乾的訓練菜單一樣練了背部加一點點肚子～～
最後當然還是有乖乖的做有氧～～～
24小時營業的健身房真的好棒～～😍😍
話説我現在的柔弱度幾乎快可以整個手掌貼地了耶～～開心❤️❤️
🍄IG:cookie0258
#好討厭做有氧
#但有氧可以瘦身
#想吃更多美食所以要乖乖運動練肌肉
#希望年底車展時狀態是好的跟大家見面
#期待年底車展見到大家❤️
腿部重訓 在 VV減肥 Youtube 的最佳貼文
#居家健身負重跳躍訓練*腿部
每個動作10下，8回合
-----Tody's tips
負重深蹲Squats
直腿硬拉Stiff-legged Deadlift（影片英譯有誤🙏）
負重向前跨步蹲Front Lunges
負重向後跨步蹲Back Lunges
跳耀Explosive Jumps
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Hello
我是VV，常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美，更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
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停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
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#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)？Q&A Vlog#51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？Vlog#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
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腿部重訓 在 肌肉量高，也就是說想要增肌，不能忽略腿部的鍛鍊。此外 的推薦與評價
當一個動作需要肌肉越多，需要消耗的能量也就越多，加上重量訓練可以帶來「後燃效應」，讓你在休息時同樣維持較高的熱量消耗；想要讓後燃效應維持一段時間，鎖定腿部就 ... ... <看更多>
腿部重訓 在 腿部訓練菜單 - Mobile01 的推薦與評價
... 會做深蹲、臀推、單腿蹲QQ下面這4個動作我都沒做過，有幾個好像螃蟹走路XD蠻意外的是「完美的腿部訓練」居然沒有硬舉欸!大家的...(健身重訓第1頁) ... <看更多>
腿部重訓 在 Re: [問題] 腿部重量訓練哪邊較有幫助? - 看板bicycle 的推薦與評價
※ 引述《ericsalt (哈密刮)》之銘言：
抖抖的發問 /重訓跟mb版/車 都沒有看到較詳細的討論文章
google到的好像也是只有說有幫助 沒有特別討論
小弟目前還是健身>騎車
當然在腿部訓練上也想加入可以對騎乘有幫助的訓練
(踩踏方法也很重要 小弟正在努力學習及爬文中)
目前的疑問是除了深蹲、硬舉、股四頭、股二頭、小腿的訓練外
還有其他建議的動作嗎？
(核心是重訓基礎 所以這部分一直都有特別注意及訓練)
本肥魯於桃園市長杯前跟你一樣健身>騎車，以下為我的心得：
一、腿部的專項性重訓，其他部位的重訓，端視你騎車的目標為何決定
1.健身為主，騎車就是運動
那就以健身目標，如健美、健力等安排上半身課表即可
2.爬坡車手取向
上半身盡量別作肌肥大，以減少重量但保有一定力量就好，
深蹲+硬舉這類多關節的作一作加上核心訓練就好
3.衝刺車手取向
上半身須要支撐大功率的穩定，須要練壯(沒有健美那樣誇張就是了)
二、重訓方式(純以增加單車表現為前提)
1.排除肌肥大，純以肌耐力(1組20下以上)+最大肌力訓練(1組5下以下)
多組數訓練。
2.深蹲種類不限，但請找與單車施力類似的動作(多關節最優)
3.硬舉推RDL
另外要說的是，專項性重訓不完全能轉換成騎車表現，單車訓練台課表
才是王道。本魯原本健力是千磅俱樂部的XD，自從改成單車>健身 1RM除了
深蹲其他都掉了非常多，深蹲1RM也只剩170KG 不過不完全施作的訓練台課表
+重訓讓FTP3個月增加40多瓦。
P.S.能蹲越重PMAX自然越高，可以參考那德國場地車手噁心的大腿與輸出
以上僅供參考，每個人個體差異不同，不能一概而論。
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會改善許多
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