🌼 𝑻𝒂 𝑪𝒉𝒐𝒊’𝒔 𝑮𝒊𝒗𝒆𝒂𝒘𝒂𝒚送禮活動🎁第6️⃣6️⃣回 🌼
【Ta Choi送大禮🎁送 Mag Chair肌密椅療程!】
#文末有機會免費體驗Mag Chair肌密椅療程
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肌肉不但可以支撐身體
更是人體最大的內分泌器官
但是隨着年齡嘅增長
#骨盆底肌肉對女性產生着重大的影響
真的不可看小這相當微小的肌肉!
而位於觀塘舒適環境的
「 KiLa Health & Beauty 」 @kilabeautyhk
第一眼入到去就被雲石牆吸引了
感覺好舒適優雅華麗有氣派
放工後可以喺咁親切舒適零壓力空間做療程
簡直係人生一大享受
而當中的【 Mag Chair肌密椅療程 】就啱晒我嘅需要啦
【 #MagChair肌密椅療程 】
利用無創傷性高能聚焦科技( HI-EMT)激活整個盆底肌肉
以電磁波鍛煉人體肌肉進行重複的縮放運動以達致骨盆運動
30mins相當於12000次凱格爾運動
迅速激活肌肉擠壓和釋放訓練
把尿道、膀胱、陰道、子宮直腸等臟器緊緊吊住
從而緊緻陰道、擊退尿頻尿滲
提高性生活質素
最重要是無創、無痛及無恢復期
好適合產後媽媽及女士們做㗎💕
不取巧 • 不硬銷 • 不含隱藏收費
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咁就唔怕俾人Hard Sale 啦
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暫只開放 🉑AlipayHK 🉑WechatPay 🉑Tap&Go
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✎ 療程後感 : 💬
💙 【 #MagChair #肌密椅療程 】
只要坐在專為增強骨盆底肌肉組織而設計的肌密椅上
進行療程30分鐘
過程是只係感覺到有少少吉地同收緊嘅感覺
大致整個過程都舒適
做完之後感覺陰道即時收緊咗
控制大小便嘅力度非常自如
有時做大動作滲漏的情況也消失了
這個療程確實能令到私密處回復彈性及緊緻呢☺️
你都想體驗下呢個療程嘅威力?
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*記得留返 Cap圖Record,咁先檢查到大家有係咪合資格架😉
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🔺注意事項:
※ 活動由今日至8月29日進行,8月30日公布結果
※多在Ta Choi post 互動可增加中獎機會
※會揀選符合資格的3️⃣位參加者送出
※ 每個帳戶只限參加一次
※本人不會公開及公布中獎者名單,因為涉及個人私隱問題及以免製造誤會及混亂
※ 贊助商會與得獎者預約日期時間🎁
📍總店地址:觀塘巧明街116-118號萬年工業大廈1樓O2O Mall D7店
※ 如有任何爭議,KiLa Health & Beauty & Ta Choi保留最終決定權
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一起認識最常見、最令人困擾、女性也最不好意思啟齒的骨盆問題: 『婦女尿失禁』
今天想從一個瑜伽推廣者、女性自我照顧的角度、以及骨盆工作坊的經驗來和大家分享一些重要基礎概念:
👉 什麼是尿失禁(漏尿)?
根據國際尿自制協會(ICS)的定義,尿失禁是一種不自主的尿液漏出,而且造成社交及衛生的問題。女性因為先天結構尿道較短、歷經孕產、以及更年期後性賀爾蒙下降的各種原因綜合下,較常發生尿失禁的狀況,許多婦女是在產後開始出現漏尿的困擾,而且隨年齡增加,尿失禁的情況會越來越明顯且發生機率亦提高。
👉 尿失禁種類與可選擇的處理方式
應力性尿失禁 (又稱壓力型尿失禁)👇
約佔 40%,定義為沒有感覺尿急,但因為身體承受瞬間的壓力而漏尿,如大笑、咳嗽、打噴嚏、跑步、跳耀、騎車、運動、或提起重物的瞬間等。此為最常見的尿失禁種類,造成應力性尿失禁的原因經常是骨盆底肌協調或肌力問題,可能原因有孕產、長期用力不當、便秘且排便習慣不良、等而造成骨盆底結構鬆弛引起,但須經過評估才能知道骨盆底肌實際張力(骨盆底肌張力狀態因人而異且前後左右可能不平均),再透評估過後之實際張力來選擇適當的處理方式。
急迫性尿失禁(或稱緊迫型尿失禁)👇
約佔25%,定義為有感覺到尿急,但來不及去到廁所就發生漏尿,可能因為骨盆底肌過於緊張、排尿習慣不良、生活壓力大、訓練或運動過度、以及膀胱神經傳導或各種相關病變等引起,比較複雜,須先經過醫師評估是否有病理性原因,再評估骨盆底肌狀況(骨盆底肌張力狀態因人而異且前後左右可能不平均),以及生活習慣與壓力評估後,然後針對評估結果,綜合性的來積極處理。
混合性尿失禁 👇
約佔25%,同時包含以上兩種尿失禁症狀,可能為兩種分開的尿失禁共存,或是一種導致另一種產生,常伴隨頻尿、尿不乾淨、難以解尿、夜間頻尿等各種排尿問題。狀況更複雜了,須先經過醫師評估是否有病理性原因,再評估骨盆底肌狀況,以及生活習慣與壓力評估後,然後針對評估結果,綜合性的來積極處理。
其他性尿失禁 👇
約佔10%,例如中風後膀胱沒知覺造成滿溢性尿失禁,或陰道瘻管造成完全性尿失禁,先天結構異常、尿道下裂、或非常年長以後出現伴隨病理性且較複雜的狀況。必須求助醫師。
👉 預防尿失禁生活注意事項
覺察、管理、排解身心壓力與負面情緒。
少喝刺激性或利尿飲料,如酒精、咖啡。
日常及孕產時維持適當的體重與對骨盆友善姿勢。
產後六週子宮與傷口恢復良好後,重建好骨盆底肌力量再開始運動。
解尿時勿使用腹部力量用力解尿,且需放鬆身心讓膀胱完全排空。
適當適量的運動,避免過度訓練與負重過重,必要時尋求專人協助。
切勿養成憋尿習慣,也不要刻意時常排尿。
積極處理便秘與婦科問題,因膀胱子宮卵巢與直腸健康息息相關。
記錄日常排便與解尿日記,如每天喝水量,上廁所次數,及漏尿次數等等幫助自己了解實際生活習慣。
尿失禁問題並不可怕,只要練習覺察了解自己的狀況,願意花力氣仔細評估自己的狀態,適時尋求專人協助,其實都能獲得很大程度的改善喔!🥰
『讓我用瑜珈陪著你解決身心靈的困擾』
#課程內容
🧘🏻♀️ 婦科療癒按摩與女性專屬筋膜放鬆術
🧘🏻♀️ 各年齡層女性的生理變化與身心影響
🧘🏻♀️ 深淺層骨盆底肌與陰道按摩舒展方法
🧘🏻♀️ 呼吸覺察與骨盆底式呼吸練習
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尿失禁參考資料:
奇美醫療衛教資料網
更年期好自在 晨星出版
Pelvic Liberation by Leslie Howard
膀胱訓練注意事項 在 蘇怡寧醫師愛碎念 Facebook 的最佳解答
今天來聊聊漏尿
先說
文長不喜勿入
上次我們談到懷孕時的頻尿
結果
竟然就掉出了一個更討人厭的問題
漏尿。
上次頻尿討論串在此👇👇👇
https://www.facebook.com/1737494576543429/posts/2220649104894638/
我有答應大家要討論漏尿
結果上星期我們烏烏醫師就我請出我們泌尿科闕醫師來專業解答啦
請參考小烏醫師臉書👇👇👇
https://www.facebook.com/507714426316343/posts/823445284743254?d=n&sfns=mo
我們小闕不只會做男性結紮
聽說對於重振男性雄風也頗有兩把刷子(恩恩有需要的請自己去找他)
好
重點是
婦女漏尿治療
自然也是他的專長
先說
有產後漏尿這個問題
先不用急著找醫師
最有幫助的就是凱格爾運動。
簡單
自己隨時都可以做
自己的幸福靠自己
什麼是「骨盆腔肌底運動」?
又稱「凱格爾運動」,是一種簡單、經濟且省時的運動,骨盆底肌是控制大小便的肌肉,骨盆腔肌底運動主要是利用骨盆腔肌肉收縮、放鬆重覆的運動以強化肌力,可以改善輕度及中度的尿失禁。常用於壓力性及混合性尿失禁的婦女和骨盆腔器官脱垂的婦女。
什麼情況需做骨盆腔肌底運動?
1.生產後造成骨盆底肌肉鬆弛或神經受損。
2.停經後荷爾蒙缺乏,以致會陰彈性變差。
3.老年人器官功能退化,造成骨盆腔肌肉鬆弛。
骨盆腔肌底運動的主要作用:
1.訓練及強化骨盆底肌肉的功能。
2.可改善骨盆腔肌肉的強度與張力,有助於夫妻性生活的和諧。
3.可有效預防陰道鬆弛。
4.可改善80%輕度的壓力性尿失禁。
骨盆腔肌底運動應注意事項:
1.骨盆腔肌底運動不受時間、空間、姿勢上的限制,隨時隨地都可以做,例如:坐著、站著或躺著皆可做。
2.請勿於飯前及飯後一小時做運動。
3.評估自身體能,以循序漸進方式做運動切勿勉強。
4.約做8週後效果漸漸呈現,請持之以恆。
5.如有下背痛或其他不適時,請先諮詢醫師。
骨盆腔肌底運動的步驟:
1.做運動前先排空膀胱。
2.收縮骨盆肌
1)先收縮(夾緊)肛門周圍及尿道口(或陰道口)的肌肉,就像忍住小便一樣,剛開始可以維持收縮骨盆底肌肉每次3〜5秒,以後漸漸延長時間至7〜10秒。
2)骨盆底肌肉收縮運動並非腹部收縮運動,可以將手置於腹部,如沒有明顯的起伏、震動,收縮運動才是正確的。也可以用手指指診陰道口(或肛門口),當手指感覺到收縮才是正確的。
3.放鬆骨盆肌
放鬆肛門及尿道口的肌肉約3〜5秒,可漸漸延長時間至7〜10秒。
4.重覆收縮放鬆動作
重覆收縮及放鬆約5〜10分鐘,每天至少做4回(早上、中午、晚上、睡前),每回可視個人情況調整時間長短。
好
最後幫整理一下重點
正確的凱格爾運動該如何執行呢?有三個要素
1.用力時不要憋氣。
2.縮得要夠久。
3.次數要夠。
大家不用想得太複雜,基本上凱格爾運動就是縮陰道、想像中斷尿意感,但重點在於縮的時候不要憋氣,再來我們主要是要訓練骨盆底肌的『紅肌』也就是耐力型的肌肉,所以縮的時間要夠長,最好的方式就是邊縮邊自然說話或是小聲喊出(1.2.3)再視情況和能力數到5秒以上,然後放鬆。
研究指出,每天至少練習100下達四個月就能感受到明顯的效果。
真的還是不行
請找專業醫師幫忙吧
後面還是有很多方法可以處理的
恩恩
能看到這邊真的很厲害
好
我也累了
有需要的請慢慢看
好的
我們有目錄
要發問前可以先找一下喔👇👇👇👇
導覽目錄在這裡
https://drsu.blog/2017/12/18/super-list/
不然
置頂文也有👇👇👇👇
https://www.facebook.com/1737494576543429/posts/1807370666222486?s=1727931221&sfns=mo
對了
有同學說我寫太多很難找
關於這點我很抱歉
可以善用搜尋功能喔👇👇👇👇
https://drsu.blog/2018/01/01/super180101/
https://www.facebook.com/507714426316343/posts/823445284743254?d=n&sfns=mo
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