[長文慎入]
這是關於作為一個傷殘運動員的有感而發
可能因為最近奧運氣氛熱烈再加上睇完
《媽媽的神奇小子》所以有好多感受想記錄低
但我知道好多人都唔習慣睇咁多字
都係果句 有興趣了解我多啲就睇啦
好少會講到啲內心嘅陰暗面
文章原本寫離係放係八月Deluxe既網誌
但由於嗰邊都話會暫時停止運作
所以呢一篇將會係最後一篇
既然都寫左 咁唯有post係呢度啦
由於IG都唔俾我放一篇3680字嘅文章
所以唯有分開兩個post
辛苦你地要禁離禁去睇喇
《傷殘運動員也是運動員》 下篇🧷
這幾年時間我的目標只有一個,就是打進殘奧。從來沒有心力和時間想過以後的事。可惜人生永遠也不是平鋪直順,至少我的不是。這幾年,不幸的事接二連三地出現。在經歷多次的傷患後,令我更沒安全感。也提醒了我要開始在想退役後的事。這樣令我更沒不安。難道打到要退役的時候,應該重新去投入另一行業,從零開始嗎?
在2019年,在爭取東京奧運的第二站杜拜計分賽,比賽途中我跌倒了。一個跳躍動作使我膝蓋的韌帶即時斷裂。回到香港,醫生抽取了我大腿中一部份的根,駁到膝蓋前十字韌帶的位置。雖然說是康復了,但我的腳不如以往可以無憂慮地球場靈活跑動。以往我只需要照顧換了金屬臂的左手,防止因動作太激烈而甩骹,平衡協調對我來說一向也有難道,現在更要顧慮重建了韌帶的左腳。每一下揮板落地動作,也令我擔心會再一次掉在地上。
羽毛球比較多轉動、急停、跳躍、落地的動作,對膝蓋的使用率是非常高,消耗也更加大,要特別小心處理。從拿着拐杖學走路、慢跑、鍛煉已萎縮的肌肉、物理治療、韌帶穩固後的步法練習、直至重返球場訓練,從物理治療室來來回回無數次,我用了一年多時間,才可以真真正正回到球場做到些有質素的訓練。但計分賽其實已經進行了一大半。但我說過「個波一日未落地,我也不會放棄。」即使只有微乎其微的機會,我也會努力去嘗試,未到最後可能奇蹟會發生呢!
康復的路程上,我從來也沒有學習過要怎樣去拿捏。物理治療師跟你說,感到痛楚就要停下來!教練又說,物理治療師當然會叫你停,但運動員不可能每次等到最佳狀態才去練習,有時少少痛楚你就要忍過去,不要那麼懦弱!
那段時間,差不多每一天落到球場,身體總有一個部位會痛,不是膝蓋、就是小腿大腿還有手臂關節,膊頭、手踭、手腕可能因為從小便單手使用過度,其實勞損得也滿厲害。所以一向的我也是習慣忽略那些痛楚。不然365天訓練,可能我只可以練到65天。但每個人承受痛楚的程度也不一樣,什麼叫做少少痛,我已經搞不清楚,反正練習是必須的,忍得到的我都會忍。
在增加訓練量的月份,除了球場的訓練之外,場外的跑步訓練也隨之而增加。身體可能不適應大大的訓練量。導致雙腿的小腿肌也開始發炎,持續了好幾星期也沒有好轉。物理治療師也有再三叮囑教練,說了我的情況,若不停止就會疲勞性骨裂。但教練都在心急追趕訓練的進度,我亦得不到教練的同意可以休息,也只好一直跑下去。做運動員的,就是要安照計劃,若然教練覺得你可以,你就要捱過去。加上在球場上,我需要100%信任教練,亦很想證明給他看,也不甘心自己的能力只到於此。現在回想會覺得很傻,身體是自己的,教練又怎會知道你是有多痛。
又不知道是否因為做過化療的關係,我好像不能夠像其他人一樣正正常常地練習,訓練強度一旦增加,我的身體就好像一直發出一些警號給我。踏在跑步機上的每一步,感覺小腿骨頭都有被刀插下的感覺,而且痛楚一星期比一星期更強烈。有次,每跑一步就連心臟也感受得到被刀一下一下地插下。我開始意識到不可以再這樣下去。最終去了照M R I,看到小腿骨頭開始有撕裂的痕跡。然後復康治療的道路又要再開始,但不幸的事還沒完結,在治療期間,因為一次失敗的針灸治療,針灸擊中了我的右腳腳腕的神經線,導致腳腕及腳板麻痹、刺痛、無知覺。就連走路也不能夠整塊腳板接觸地面。最終要看神經科,暫停了三個月的訓練才可以回到球場。
因為這樣一次又一次的傷患,無力感非常重。人生總是不停面對着重重的考驗。但即使變得遍體鱗傷,我也願意繼續為這個夢而犧牲,認真去看待這個職業。
我要說這樣多,因為仍然有些人會覺得傷殘運動員是玩玩下,做運動只是興趣,參加興趣班一樣。我們有肢體障礙的限制,外觀上可能你會覺得不夠好看。但我們每一個傷殘運動員,同樣要接受嚴格的專業訓練,同樣每星期要訓練2/30小時。我們一直努力讓身體繞過殘障的限制,學習運用至該項運動的最高的水平。其實我們付出的汗水沒有比健全運動員少。我盡了最大的努力,付出了我的所有,期望也會得到你們的回應。
傷殘運動員肢體有缺陷,運動方面可能比一般人更難克服和面對。但我們不是需要得到特別的關心和對待,只是想跟你們一樣,得到公平的待遇。殘奧要開始了。你們會跟支持健全運動員一樣,支持他們24位傷殘運動員嗎?
「我知道我起步慢,但這就是我要去衝的原因,跟我的命一樣,我就是要從後面追上來!」———媽媽的神奇小子
「上篇請去另一post🧷」
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,00:00 拆解痛症 00:18 盆骨痛問題 00:59 行山跌倒膝蓋後痛,數月亦未有好轉 01:56 膝蓋退化發炎,痛到走路也難 03:18 中指痹痛、腳趾刺痛無力、膝蓋及髖關節痛 04:17 拇指食指偶爾痺痛,痛楚有時延伸至手臂,拿杯子都沒力 05:45 生完小朋友,開始出現媽媽手 07:02 ...
膝蓋刺痛原因 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳貼文
【殘酷的真相,世界沒你想得善良!創傷的二度傷】
照片,就是三流(還下流)媒體給的標。
是不是,你會懷疑自己,與許多人活在平行時空?
我的創傷文章寫出之後,令我訝異與心情很激動的原因是:在我的私訊裡面,有許多女人覺得被慰藉,因為他們有著類似難以忘卻、難以走出來的痛苦過往;或者是走出來了,但是依舊心痛。
其中一位女,孩希望我分享如何面對創傷?如何面對後續言語霸凌與異色眼光?如果角色是被性侵害的人的親友,該如何陪伴?
果然跟設想中可能會出現的最壞狀況是一樣的!又有三流媒體,用極度聳動的言詞,去把我的故事拼湊成新聞!還敢TAG我欸,是覺得我想紅才“自揭”嗎?
一張明明就只是紀錄身體的照片,可以被說成是私密照;形容的好像我多愛把性侵掛在嘴邊!也有粉絲說,這則新聞被東森網絡新聞給轉載後,下面充滿了網友霸凌與不堪入目的言語。
其實你說我不生氣嗎?
我很生氣呀!
但是我生氣的,不是被二度傷害;
我早就治癒好自己,超越到足以冷眼面對這一切,而只為那些霸凌者、拼湊新聞的編輯感到可笑與悲哀。
我生氣的,是性別歧視、是同理心漸薄的這個世道。
譬如這些三流媒體,除了用惡言消費他人,已經沒有自產有價值內容的能力;卻因為總是有同溫層買單,所以他們猖獗。(附帶一提,這些編輯啊……他們真的悲哀!早期八卦名嘴記者還有自己跑新聞的人脈與實力,所以要講名人八卦,還講得出名堂,賺得到錢;而他們只剩下言語辱人的能力,連新聞都無法靠自己跑出獨家,寫什麼猥瑣內容就面貌跟著猥瑣,所以要對這些可悲之人動怒,是浪費體力)
亞洲文化,即使到今日,對女性依舊無聲無息的置入關於“要依附於男性”、“要傳宗接代”、“要被保護呵護”、“不能過度伸張身體自主性”、“以身體形象自豪不得體”、“女性是公主養”……的刻板禁錮。
尤其當數十年前八卦文化興起後,女人往往是封面話題的主梗,多少女性被醜化、妖魔化,譬如她只是談了一場姐弟戀、或者對於性表達出自主性、抑或是精神失能了,卻成為八卦笑柄。而,我們這樣的,也成為了另一種茶餘飯後的八卦。
#別人的傷痛是他們的笑話
不是每個被侵害者都能夠心性堅強,去面對後續的冷言熱諷;我很失望,這個社會上垃圾人還是這樣的多,原來我們要抗爭的路還很長。
罵我們活該……那為何不是罵施暴者不應該?
罵我們淫賤……那為什麼不是罵你自己腦髒?
說你也想上……要上也是我老公上肝泥屁事?
但,那是因為我早已康復堅強……這些話語,都足以讓一個受傷的人去自殺。
那不要講啊!幹嘛自己講?
因為,這是面對創傷的方法。越逃避,心魔越大!
我當初開始走出陰影,是因為我跟精神科醫生說了出來……隔了幾年?十年!
好痛苦、好丟人、好羞愧、好髒……我以為我跟醫生說以後會是這樣的感覺。
但是,當然痛苦,我卻不再感到丟人與羞愧……因為,醫生說,這不是我的錯。
於是我開始學習康復。
醫生後來說,除非有一天我夠堅強,不然,不要再說出來,因為不是所有的人,都知道創傷者的需要與感受……不理解,可能造成更多痛苦。
為什麼,被侵害了,明明須要幫助,卻不敢說出來?
跌倒膝蓋破皮,你會不敢說嗎?
感情被背叛,你會不敢說嗎?
薪資被欠薪,你會不敢說嗎?
以上都是受創,當自己覺得沒有錯時,就會主動找人說說。
但是被性侵害的受害人不敢!
被社會框架直接冠名了錯誤、被大眾判決了自己不檢點、被親人莫名的羞恥感關進了精神囚籠……
我們以為自己有錯,所以……
很痛!只能自己躲著哭!
很難熬!只能自己學習面對陽光。
羞恥?
該羞恥的是加害人!
還有這些雪上加霜的人!
錯誤?
錯誤的是性侵者!
還有自以為道德的魔人!
現在我要說,我還要大聲的說!因為我沒事了,但這世界有很多王八還在性侵人、有很多失敗者還在藉機消遣受害人、還有……有更多是受害人周邊的親友,言語行為二度傷害了摯愛卻不自知。
所以我的經驗,可能可以撫慰到其他人,可以教育到人,那就是我最大的療傷!有甚麼好不能說?
如果你們身邊的朋友家人遇到了這些事,請不要做出任何評判與建議,因為傷不在你,你不會懂那種傷口有多深多痛。
你可能無意識的,不小心就用自己的觀點,檢討了被害人;你的好心建議,可能會深深刺痛受害者的內心。
所以,你只需要安靜的,陪伴與聽他說,或者,等他有一天願意說,然後讓他知道,錯誤不在他身上。
如果他心智撐不下去了,趕緊架著他、帶著他去心智專科,讓專業者去治療他的心。
為自己、為女人發聲奮鬥、爭取跳脫框架、走出歧視這條路果然很長!而我不會被這些擊倒!
莎莉.賽隆曾說, #世上很多悲劇都是女人的膽怯造成。而我走出了膽怯,也期待女人都更勇敢。
我會想跟過去的自己說:謝謝妳即使面臨被撕裂、被踐踏、被小看……依舊努力的去勇敢;謝謝妳即使紅腫著雙眼數不清的夜晚、孤單無緣感到世界末日……依舊迎接著每個隔日的陽光。
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練靚”欏柚”(臀大肌)呢個概念通常都係出現響時下女性又或者係健美運動員身上,因為女性追求嘅係S形凹凸有致嘅身材,而健美運動員就係追求整體肌肉嘅完整性,但當響一般普通人嘅角度嚟講,尤其是係男士就會覺得練欏柚係無意義嘅因為我地都唔係靠個欏柚去吸引異性
但如果咁諗你人生嘅意義將會越嚟越少,因為你忽略左其實臀部帶俾人體嘅除左單純嘅外形美觀之外仲有更多唔同嘅影響,包括你日常生活舉手投足,只要係影響到你行動力就會牽涉到你嘅臀部,所以臀大肌就好比人體力量之源,所以一旦你嘅臀大肌受傷,你體能變弱嘅速度可以話係一瞬之間
就係咁誇張,臀大肌的損傷會嚴重影響人的生命以及日常工作。
首先我地要知道臀大肌就係指盆骨臀部外圓形彎曲形狀包覆著的最外層肌群,可以突顯人體曲線,另外佢嘅功能係有助於控制下半身嘅動作,通過控制髖關節以及大腿令你在行路或跑步時保持平衡。收緊臀大肌就係用以幫助身體向前活動,同時也有助於使身體從蹲下姿勢起立以及上樓梯等動作.
臀大肌一塊咁厚實(本應)嘅肌肉通常嘅受傷原因都係因為過度使用或濫用肌肉,不良姿勢或外傷可能導致臀大肌受傷或積弱,不過一般都好難定斷係咩原因做成,而診斷困難嘅原因係,臀大肌無力或受傷可能會導致身體其他部位(包括(下)背部,臀部和膝蓋)疼痛。
好多人進行劇烈運動前。如果不首先伸展好腿筋,則臀大肌有機會受到影響。下半身嘅大部分肌肉都係互相連接,因此膕繩肌疼痛通常係臀大肌受傷嘅症狀之一。當跑手嘅腳無力頂唔順嘅時候,通常係由於膕繩肌無力所引起的亦可歸究於過度伸臀大肌而引起引起疼痛。
而可能導致臀大肌疼痛和受傷嘅運動包括游水,上斜坡,武術訓練之中嘅反複踼腿,舉重(例如深蹲蹲和硬拉),跌親又或者坐得太耐。
一般徵狀有三種:
第一種係臀大肌綜合徵,就係當你坐低或起身嘅時候肌肉會出現痙攣或繃緊,有機會係拉扯(脊柱)尾骨而引起疼痛。而疼痛通常發生響一邊嘅臀部,當你一旦坐低左痛就會停,但係有機會再經由臀大肌與尾骨嘅相交點受按壓而再出現,痛感有機會係壓痛,刺痛或髖關節嘅活動度受限制。
臀大肌的另一種傷患,就係當臀部肌肉中三個觸發點之一出現痛楚。當內側觸發點疼痛出現時,會感到尾龍骨嘅骶骨至肌溝或大腿後部出現壓痛。當較低的觸發點產生疼痛,就會感到整個臀部區域有好很嘅壓痛,仲有機會響坐姿嘅時候出現刺痛。最後就係尾骨觸發點係指痛狀出現於尾骨,通常一坐就會痛。
臀大肌的第三種傷患就係當肌肉被拉扯或收縮時。主要症狀係臀部區域出現劇烈疼痛,當你進行嘅運動係需要收縮並擠壓臀大肌。至於其他相關的其他常見症狀包括壓痛,僵硬,痙攣,瘀傷,腫脹和虛弱
基本上你聽到以上嘅痛症都係一啲煩到你莫講話訓練,連起居飲食,連瞓醒起身果一下都令你行動不便,正正因為臀大肌係位於一個人身體嘅核心部分,唔係話你想避就可以避到唔陏嘅位置,就算你想話做一啲上身孤立嘅動作,你都好大機會要用到核心去穩定令你嘅動作質素提高並降低上身嘅受傷風險,但而家你連做呢一樣選項你都會覺得痛苦,你就知道你嘅臀大肌不能失守嘅一個重要陣地,至於點樣唔失守呢,最好嘅方法唔單只係點樣令臀部變得更柔軟,更加係要令臀大肌變得更加強,咁先至後預防受傷嘅最好方法,下次先同大家再講下,加強左臀大肌嘅訓練有啲咩好處!!!
以上為資料搜集所得內容,並醫學建議,如有任何詳細情況查詢或經歷類似傷患請盡早就醫,尋求專家意見.
Credit to Alexandra Unfried(Nursing education master’s degree) and Amanda Robb(Master in Science from Tuffs Medical School in Cellular and Molecular Physiology)
圖:Joisah 文:Burger
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|痛症|長期骨痛或因神經線受壓 X光易走漏眼建議磁力共振助診斷
由早到晚用電腦,肩頸疲倦不堪甚至刺痛,是頸椎關節退化?年紀大行兩條街已覺得膝蓋痛、髖關節痛,是關節退化的症狀?運動過後手踭或膝蓋屈曲時感覺疼痛、不能施力,是受了傷而不自知?今集醫Sun信箱特別請來三位骨科專科醫生黃永強、梁建豪及袁智斌,為讀者拆解關節、上肢及運動痛症問題。
問題(0:18-0:58):有盆骨痛的問題,坐着站起來會痛,晚上躺下床更痛,有時痛到天光,用止痛貼無效,有時要服兩粒止痛藥才勉強減痛。X光檢查骨骼沒大礙,是甚麼原因引致?
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210530/N652G4TKPBG3HDWAQQGGSDM7AQ/
影片:
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膝蓋刺痛原因 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳貼文
腳踝扭傷好不了,五大招腳踝扭傷處理
腳踝扭傷不可怕,最怕的是一直好不了,我是不是這輩子都這樣了!
免驚免驚!筋膜舒緩五步驟,讓你手腳“溜抓”站好站穩不翻船。
什麼?打籃球容易有退化性關節炎 !別怕教你3大招預防舒緩
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騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦,四部位兩大招疼痛秒舒緩
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肩膀前面會痛?肩關節唇撕裂?到底怎麼弄才會舒緩?
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這個部位的肌肉拉傷你一定遇過,自我治療,這樣按摩更有效!
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按摩槍這樣打超有用,馬上鬆!前臂篇
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