教練詳解膝蓋超伸原因？
輕微讓腿看起來又粗又胖，嚴重者還可能關節酸痛損傷...
膝蓋超伸 在 健康世界 Facebook 的最讚貼文
同時也有115部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現， 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！ 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？ 👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊） #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～ 👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了） 👉有計畫性的減脂。（找到喜歡...
「膝蓋超伸」的推薦目錄：
- 關於膝蓋超伸 在 健康世界 Facebook 的最讚貼文
- 關於膝蓋超伸 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
- 關於膝蓋超伸 在 噪咖 Facebook 的最佳解答
- 關於膝蓋超伸 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
- 關於膝蓋超伸 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
- 關於膝蓋超伸 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
- 關於膝蓋超伸 在 什麼是膝超伸？ 膝超伸，英文是Hyperextended... - CH 的評價
- 關於膝蓋超伸 在 （文長多圖）想為我的小腿找回自信… - B42 留言 | Dcard 的評價
- 關於膝蓋超伸 在 膝超伸引起大腿前凸，我堅持了5月，終於見效果了 - PTT 的評價
- 關於膝蓋超伸 在 小腿粗可能是因為你膝超伸 - PTT新聞 的評價
膝蓋超伸 在 噪咖 Facebook 的最佳解答
動作超簡單的耶～邊追劇就能邊瘦腿（誤）
#噪咖同樂會
#美到天編
#瘦身 #腿型 #矯正
Beauty美人圈
膝蓋超伸 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
膝蓋超伸 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
8週【超強膝蓋】線上課程，逆轉膝蓋疼痛
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
// Let's CONNECT!
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
膝蓋超伸 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
8週【超強膝蓋】課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
// Let's CONNECT!
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
Music: Harmony
Musician: @iksonmusic
膝蓋超伸 在 （文長多圖）想為我的小腿找回自信… - B42 留言 | Dcard 的推薦與評價
B34 你可以google 基本上就是膝超伸你很自然的站法，是錯誤的， 會導致腿型，甚至是膝蓋磨損問題。 正確站立，不是把整條腿撐直，而是有一點點膝蓋要彎的 ... ... <看更多>
膝蓋超伸 在 膝超伸引起大腿前凸，我堅持了5月，終於見效果了 - PTT 的推薦與評價
上圖 【現象】中立位站姿中，膝關節應處在一個放鬆、不鎖死的狀態（中立位），側面觀時，髖、膝、踝三個關節應基本在一條直線上，此時足部著力點應 ... ... <看更多>
膝蓋超伸 在 什麼是膝超伸？ 膝超伸，英文是Hyperextended... - CH 的推薦與評價
什麼是膝超伸？ 膝超伸，英文是Hyperextended knee.人體在站立時，膝蓋應該是伸直的，也就是大腿和小腿基本是一條直線。但是，如果在這個基礎上，膝蓋再進一步伸直 ... ... <看更多>